Comprendre ses émotions pour mieux communiquer

Thématique de la formation

Cette formation de 20 minutes explore la gestion et l'expression des émotions dans un contexte professionnel. Elle met l'accent sur l'importance d'aller au-delà du simple mot "stress" pour identifier et comprendre ses véritables émotions. À travers des outils pratiques comme le Check in/Check out et des exercices d'auto-observation, les participants apprennent à reconnaitre leurs états internes, à les exprimer de manière constructive et à éviter la répression émotionnelle. La formation encourage une approche de communication non violente et responsable des émotions au travail.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Être conscient des émotions qui sont voilées derrière le mot passe-partout du "stress".
• Nommer les émotions dans une Communication Non Violente.
• Démasquer les jugements et interprétations qui se cachent dans une expression inadaptée des émotions.
• Prendre l'entière responsabilité de ses émotions.
• Reconnaître la répression émotionnelle et ses effets toxiques.
• Remonter le fil de ses tensions pour comprendre la source du stress.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Carte interactive "Émotions et couleurs" sur la place des émotions au travail
• Check in / Check out : une pratique canadienne pour exprimer son état d'esprit en réunion

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Définir notre état interne, nos émotions, 7'28
  • Invitation à poser le bon mot sur son état interne et émotionnel plutôt que d'utiliser le terme "stressé"
• Quiz sur l'utilité de nommer ses émotions
• Exercice VRAI/FAUX sur les états internes et la gestion des émotions

ANCRER

• Bannir le "Je suis stressé" et identifier les vraies émotions derrière
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)