Cinq stratégies face aux émotions Tutoriels

Découvrez cinq stratégies puissantes pour gérer vos émotions dans "cinq stratégies face aux émotions". Apprenez à accueillir vos ressentis, cultiver des états émotionnels positifs, et prendre des décisions éclairées même dans des moments difficiles. Ces techniques essentielles vous aideront à naviguer dans vos émotions pour un mieux-être durable. Ne manquez pas cette exploration inspirante !

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Nouveautés

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accueillir les émotions,

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cultiver des états émotionnels positifs,

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accepter que les émotions positives ou négatives soient le propre de l'humain,

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privilégier la prise de décision et d'action en état émotionnel positif

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et enfin développer des moyens pratiques pour stopper

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les états négatifs et amorcer des états positifs.

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Nous allons décrire ces cinq stratégies,

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puis je vous proposerai les trois étapes clés

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pour faire face aux états internes négatives.

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Stratégie un,

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accueillir les émotions.

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Bien que nous ne soyons pas capables de choisir le moment où éclatent nos émotions,

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nous pouvons les accueillir,

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les comprendre et nous avons la main sur leur durée.

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la capacité de retrouver rapidement son état normal

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après des débordements est un signe

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de maturité émotionnelle ou d'intelligence émotionnelle.

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Nous aurons toujours des moments de colère,

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de tristesse,

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d'anxiété,

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bref de stress.

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Derrière ces émotions se cachent des besoins,

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il est difficile de généraliser,

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mais je peux dire que

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derrière la peur se trouve souvent un besoin de sécurité,

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d'assurance,

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une nécessité de développer de la confiance en soi et dans son environnement.

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Derrière la tristesse se trouve souvent un besoin de

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dire au revoir à quelque chose qu'on a aimé,

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de faire son deuil,

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mais aussi le besoin de liens positifs avec les autres,

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ainsi que d'activité motivantes et dynamique.

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Derrière la colère se trouve souvent un besoin de

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rétablir la justice,

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de se faire entendre dans son oui et dans son non,

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de se faire respecter,

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de mettre des limites.

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Ce qui peut changer votre vie,

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ce sont vos réactions lorsqu'une émotion a été exprimée.

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Que faites-vous de votre anxiété,

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de votre colère,

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de votre tristesse?

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Est-ce que vous les mettez dans un sac opaque appelé stress qui

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va se remplir à chaque événement difficile et à chaque pensée ressassée

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en attendant que le temps et les vacances le vident

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ou est-ce que vous décidez de prendre le signal et d'agir

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sur votre environnement si cela est possible et sur vous.

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Si à votre retour de vacances,

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la fatigue ne s'est pas totalement estompée et que le

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même stress vous reprend au bout de quelques jours,

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c'est qu'il y a quelque chose à changer dans votre vie.

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stratégie deux,

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cultiver des états émotionnels positifs,

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donner la priorité à la joie de vivre

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et ce en toutes circonstances.

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Vous pouvez cultiver des états internes positifs,

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même dans les moments difficiles.

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Certains témoignages bouleversants de personnes en camp

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de concentration nous témoignent de cette capacité

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incroyable qu'à l'humain

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de développer de la joie,

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même dans des situations extrêmement oppressantes et stressantes.

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lorsque nous cultivons des états internes positifs,

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nous sommes capables de trouver des solutions différentes,

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de faire preuve de créativité,

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d'innovation,

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de motivation et de réussite.

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Bref,

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nous sommes bien plus capables de résoudre un problème distressant

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lorsque nous l'abordons dans un état

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d'esprit positif et constructif que lorsque nous

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subissons le stress dans des états internes négatifs.

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stratégie trois,

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accepter que les émotions positives ou négatives soient le propre de l'humain.

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Être en état émotionnel haut ou bas fait partie de la nature humaine,

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des cycles de la vie,

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donc il est essentiel de les accueillir avant

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qu'ils l'enfent et n'explose comme un volcan.

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Concernant mon irritation par exemple,

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il est important de l'exprimer,

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idéalement avec la forme bien sûr,

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nous le verrons plus tard.

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De même pour la peur dans laquelle je peux être,

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il est important de l'exprimer

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et la tristesse tout temps.

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accueillir et laisser s'exprimer les émotions,

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quelles qu'elles soient,

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fait partie de l'équilibre humain.

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Pascal Bruckner,

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essayiste français,

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affirme dans son livre l'Euphorie perpétuelle

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que nous sommes la première société dans l'histoire à

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rendre les gens malheureux de ne pas être heureux.

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Je le répète donc,

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être en état émotionnel haut ou bas fait partie de la nature humaine.

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des cycles de la vie.

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Ne nous culpabilisons pas,

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ne déprimons pas de ne pas être en permanence de bonne humeur,

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le sourire aux lèvres et le mental au beau fixe.

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Nous avons le droit d'être de mauvaise humeur,

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c'est naturel et c'est même sain.

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Par contre,

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si cela dure et s'installe,

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c'est qu'il est nécessaire d'agir.

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Stratégie quatre,

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privilégier la prise de décision en état émotionnel positif.

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Beaucoup de prises de décisions sont prises en état interne négatif,

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en stress.

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Nous sommes trop stressés,

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tendus,

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énervés,

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nous n'avons pas pris le temps de réfléchir posément,

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de faire le tour des options,

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d'être à l'écoute de l'autre et

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immergés dans ce stress,

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nous parlons ou nous agissons,

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ce qui entraîne plus de problèmes que de réussite.

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Avant d'envoyer votre e-mail incendiaire aux collaborateurs,

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retrouvez un état interposé.

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Ne prenez pas de décision dans la panique,

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l'émotion négative brouille notre discernement.

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Écrivez votre e-mail

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si vous avez besoin de vider votre sac,

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mais attendez d'être calme et de le relire pour le modifier puis l'envoyer ou pas.

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Stratégie cinq,

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développer des moyens pratiques pour amorcer nos

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états positifs et stopper nos états négatifs.

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Il s'agit de créer de nouvelles habitudes en repérant ce

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qui stimule les états internes dits agréables de façon à pouvoir

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habituer notre cerveau

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à se connecter de plus en plus souvent à des états internes positifs.

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parfois une bonne nuit vous permettra de retrouver un état d'esprit positif,

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parfois un peu de sport,

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un souvenir positif auquel on se reconnecte,

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l'appel d'un ami,

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à vous de trouver vos leviers.

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Attention cependant à ne pas chercher à être dans un état de grâce permanent,

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le bonheur n'est pas une question d'intensité mais de raffinement.

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Le raffinement,

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c'est découvrir la joie simple à avoir un enfant,

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à manger un bon plat,

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à sentir une rose.

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pour conclure,

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je dirais que nous aurons toujours des moments d'ombre

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et de lumière de Ying et de Yang.

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Lorsque je suis dans un état interne négatif,

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comment avancer

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un

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accueillir.

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J'ai le droit d'être dans un état interne négatif et c'est humain.

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Mettez un mot sur le ressenti

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est-ce du découragement,

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de la honte,

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de la déception.

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Cet état interne est un signal,

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un message à accueillir pour qu'il soit entendu

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et apporte un changement positif dans ma vie.

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Il est primordial de m'aimer

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inconditionnellement dans cet état interne même négatif

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et de prendre soin de moi pour m'apaiser.

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clarifier,

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clarifier par trois questions.

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Question.

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Quel est le déclencheur de mon état interne négatif.

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Trouver l'effet précis,

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le déclencheur de stress.

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Deuxième question.

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Pourquoi cela me met ainsi en colère,

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me rend anxieux ou triste.

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Cette question aide à prendre du recul,

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à défusionner de l'émotion.

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c'est faux de dire je suis en colère,

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je suis triste,

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je suis anxieux.

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Notre jeu,

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notre identité n'est pas réduite à un état émotionnel,

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à un ressenti.

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Ce qui est vrai,

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c'est que je ressens de la colère.

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Je ressens de la tristesse,

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je ressens de l'anxiété du -1 partie de moi

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et je suis plus grand que ce ressenti et je peux donc

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l'accueillir

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et agir.

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Question trois.

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Quels sont mes besoins non satisfaits qui ont engendré ce stress

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qu'est-ce que je veux.

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troisième étape face à un état interne négatif,

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établir une stratégie et agir.

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Puis-je satisfaire mon besoin.

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La solution consiste peut-être à

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poser des limites,

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à prendre un jour de congé,

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à prendre soin de moi,

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à m'autoriser à pleurer,

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à aller parler à mon chef,

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à chercher un autre poste.

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trois étapes pour faire face aux émotions négatives,

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accueillir.

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clarifier

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et agir.

Mandarine AI: CE QUI POURRAIT VOUS INTÉRESSER