Définir notre état interne, nos émotions Tutoriels

Êtes-vous souvent stressé sans vraiment comprendre pourquoi ? Dans "Définir notre état interne, nos émotions", explorez comment identifier vos émotions sous-jacentes au stress. Apprenez à communiquer vos ressentis de manière authentique et constructive, favorisant ainsi votre bien-être. Ne laissez plus le stress vous submerger, ouvrez la voie vers une meilleure compréhension de vous-même !

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derrière lequel se cachent de nombreux ressentis.

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Voici une invitation lorsque vous vous sentez stressé à

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poser le bon mot sur votre état interne,

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votre état émotionnel,

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à être conscient de ce que vous vivez intérieurement

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et du signal que ce ressenti vous envoie.

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Nous allons explorer dans cette vidéo un,

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les émotions derrière le stress,

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de comment nommer ces émotions dans une communication non violente,

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trois,

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le cas de stress

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sans la présence d'émotion.

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un les émotions derrière le stress.

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Commençons par définir simplement ce qu'est un état interne,

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mot emprunté au développement personnel et plus particulièrement à la PNL,

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programmation neurolinguistique.

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C'est l'état,

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le ressenti interne dans lequel vous êtes à un moment donné.

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Quel est votre état interne alors que vous regardez cette vidéo?

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Êtes-vous concentré,

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confiant,

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anxieux,

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impatient,

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fatigué,

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prudent,

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admiratif,

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motivé?

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Je vous invite lorsque vous vous sentez stressé à prendre le

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temps de poser le bon mot sur votre état interne,

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à être plus en conscience de ce que vous vivez.

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Le mot stressé est un mot passepartout derrière

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lequel se cache des dizaines d'états internes.

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Vous êtes stressé,

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êtes-vous plutôt irrité,

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inquiet,

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déçu,

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coupable,

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dépité,

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angoissé,

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déstabilisé,

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submergé,

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découragé,

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sceptique,

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tendu,

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confus,

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frustré,

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agité,

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tiraillé à bout.

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que ressentez-vous exactement?

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vos états internes sont des signaux.

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Un stress d'irritation,

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un stress d'angoisse ne portent pas le même message

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et demandent une prise en main différente de vous-même et de votre entourage.

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Le mot stress semble être un des rares mots admis

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en entreprise pour parler d'émotions négative et de mal-être.

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Il est nécessaire d'ouvrir la boîte de Pandore de votre stress,

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de savoir sous quelle couleur et quelle forme il se manifeste

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plutôt que de rester dans la confusion d'un mot passe-partout.

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Tu dis que tu es stressé,

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quel est ton état interne,

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quelle est ton émotion derrière le masque du stress?

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point deux,

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les émotions et la communication non violente,

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un des cinq piliers de la communication non

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violente est de savoir exprimer ses états internes,

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ces émotions.

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Je suis irritée,

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je suis épuisée,

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je suis déterminée,

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je suis vidée,

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les états internes négatifs sont liés à des besoins non satisfaits.

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Dès lorsque vous avez mis le mot sur l'émotion négative,

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vous pouvez l'exprimer de manière dépassionnée.

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Je suis abattue,

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je suis déçue,

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je suis angoissée.

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Vous êtes devenu votre observateur,

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l'observateur de la partie de vous

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qui est fatigué,

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irritée,

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inquiète.

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Nommer votre émotion,

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c'est donc se connecter à une partie de nos plus grande,

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non affectée par l'émotion.

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et

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connecté au maître,

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au coeur de soi,

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au mois supérieur diraient certains

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et au clair avec vos émotions,

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alors vous pourrez

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exprimer votre besoin,

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le besoin caché derrière l'émotion.

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Nommer l'émotion,

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c'est donc la première étape avant de discerner le besoin et trouver la solution.

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Attention dans cette étape de prise de conscience et nominalisation de l'émotion,

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il y a des pièges.

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Attention au jugement et interprétation

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masquées qui peuvent se cacher derrière des mots mal choisis des émotions.

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Si vous dites je me sens escroquée ou humiliée ou négligée ou trahie ou accusée,

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vous n'êtes pas en train d'exprimer une émotion,

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vous exprimez une interprétation,

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voire un jugement sur quelqu'un.

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qui vous aurait escroqué ou humilié ou négligé ou trahi ou accusé.

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Cela n'a l'air de rien,

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mais ces mots ces soi-disant émotions n'en sont pas.

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Votre être intérieur qui n'est pas en prise aux émotions,

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ne proposerait jamais ces mots.

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Votre mental qui cherche à se défendre et à trouver des coupables.

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Oui

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et c'est ok.

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Cependant,

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ne vous arrêtez pas là,

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car en vous arrêtant à ces soi-disant émotions,

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vous serez dans une impasse dans les étapes suivantes de la résolution,

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parce que vous vous positionnez en victime impuissante.

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Si vous dites que vous vous sentez escroqué,

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la solution,

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c'est que l'autre change,

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qu'il arrête.

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Si vous dites que vous sentez humilié,

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la solution,

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c'est que l'autre change,

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qu'il arrête,

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même combat si vous dites que vous sentez négligé ou trahie ou accusé.

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Je ne dis pas que le changement de l'autre n'est pas souhaitable,

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cependant je vous invite à aller chercher les vraies

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émotions que vous vivez et à les exprimer,

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des émotions dont vous sentez

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l'entière responsabilité.

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personne n'est à l'intérieur de votre corps

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pour générer des larmes ou un flot d'adrénaline

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ou de cortisol,

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vos émotions vous appartiennent,

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vous en êtes responsable à 100%.

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Nommer les vraies émotions plutôt que des ressentis en très mêlé de jugement

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va un

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permettre de trouver le vrai besoin

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deux être entendable par la personne avec qui la relation est source de tension.

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Vous serez capable de faire de la communication non violente.

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et trois

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faciliter la recherche de solutions.

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troisième.de la vidéo,

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être stressé sans émotion,

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c'est possible.

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Si vous pensez être stressé sans vivre aucune émotion,

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c'est simplement que vous n'avez plus accès

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au ressenti émotionnel pourtant bien présent.

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être conscient de ce que vous vivez intérieurement sera

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un pas énorme vers la gestion de votre stress.

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Notons pour ceux que le mot émotion rend perplexe que

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lorsque les signaux émotionnels ne sont pas au plus entendus,

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c'est uniquement

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que les expériences,

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l'éducation ou la culture les auront censurés.

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C'est ce qu'on peut appeler de la répression émotionnelle.

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pas le droit d'avoir peur ou de se sentir en colère ou d'être triste.

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La répression émotionnelle réussie rend les personnes

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imperméables aux émotions,

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les siennes comme les autres.

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Parfois,

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les émotions finiront par refaire surface de manière excessive

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car leur intensité ne pourra plus être contrôlable.

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Vous aurez face à vous une personne jamais en colère

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qui réprime sa colère et qui exprimera soudain sa rage.

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Vous aurez un être jamais triste ou qui

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réprime sa tristesse et qui tombera en dépression.

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Vous aurez un être qui n'a jamais peur,

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qui réprime sa peur et qui deviendra paranoïaque.

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si vous dites que vous maîtrisez parfaitement vos émotions car vous

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êtes un être rationnel qui ne se laisse pas déborder par les

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passions émotionnelles,

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sans doute êtes-vous juste un censeur d'émotion,

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quelqu'un qui les a contrôlées tant et si bien qu'elles

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ont pris un autre masque pour se faire entendre.

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Le stress se manifestera donc autrement par des

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comportements injustés ou bien par le corps.

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le corps tirera la sonnette d'alarme du stress par des tensions,

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douleurs,

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maux de tête,

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maux de dos ou des maladies.

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La difficulté dans le cas d'expression du stress uniquement par le corps,

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c'est que nous sommes tentés de soigner le

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corps par la chimie ou d'autres thérapies.

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Nous soignons les mots ou plutôt nous mettons des

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pansements sur les mots et rien n'est résolu.

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La source du stress continue à nominer.

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Pour comprendre la source des mots,

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il faudra remonter

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le fil de ces tensions.

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Nommer les émotions sera souvent une étape essentielle.

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Pouvoir dire je suis en colère ou je suis triste ou je suis angoissée

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amènera de la clarté

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et permettra de continuer

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le chemin de la résolution de la source du stress.

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