Définir notre état interne, nos émotions Tutoriels

Êtes-vous souvent stressé sans vraiment comprendre pourquoi ? Dans "Définir notre état interne, nos émotions", explorez comment identifier vos émotions sous-jacentes au stress. Apprenez à communiquer vos ressentis de manière authentique et constructive, favorisant ainsi votre bien-être. Ne laissez plus le stress vous submerger, ouvrez la voie vers une meilleure compréhension de vous-même !

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Nouveautés

Objectifs :

Comprendre l'importance de nommer ses émotions pour mieux gérer le stress et améliorer la communication non violente.

Chapitres :

Introduction au Stress et aux Émotions
Le stress est souvent perçu comme un terme générique qui englobe une multitude de ressentis. Dans cette vidéo, nous vous invitons à identifier et à nommer vos émotions lorsque vous ressentez du stress. Cela vous permettra d'être plus conscient de votre état interne et des signaux que vos émotions vous envoient.
Définir l'État Interne
L'état interne fait référence à la manière dont vous vous sentez à un moment donné. Il peut inclure des émotions telles que la concentration, la confiance, l'anxiété, ou la fatigue. En prenant le temps de nommer votre état interne, vous pouvez mieux comprendre ce que vous vivez réellement.
Les Émotions Derrière le Stress
Le mot 'stress' cache de nombreuses émotions. Il est crucial de distinguer entre différents types de stress, comme le stress d'irritation ou d'angoisse, car chacun nécessite une approche différente. Voici quelques émotions que vous pourriez ressentir : - Irrité - Inquiet - Déçu - Coupable - Frustré En identifiant ces émotions, vous pouvez mieux comprendre vos besoins et agir en conséquence.
Communication Non Violente
Un des piliers de la communication non violente est d'exprimer clairement ses états internes. Par exemple, au lieu de dire 'je suis stressé', vous pourriez dire 'je suis fatigué' ou 'je suis angoissé'. Cela vous aide à vous connecter à vos véritables émotions et à exprimer vos besoins de manière constructive.
Les Pièges de l'Interprétation
Il est important de faire attention aux jugements et interprétations qui peuvent masquer vos véritables émotions. Par exemple, dire 'je me sens humilié' n'est pas une expression d'émotion, mais plutôt une interprétation. Pour avancer, il est essentiel de nommer vos émotions réelles sans jugement.
La Répression Émotionnelle
La répression émotionnelle peut rendre une personne imperméable à ses propres émotions. Cela peut entraîner des explosions émotionnelles ou des problèmes de santé physique. Il est crucial de reconnaître et d'exprimer vos émotions pour éviter ces issues.
Conclusion
Nommer vos émotions est une étape essentielle pour gérer le stress et améliorer vos relations. En étant conscient de vos véritables ressentis, vous pouvez mieux communiquer vos besoins et trouver des solutions. Cela vous permet également de prendre la responsabilité de vos émotions et d'éviter de vous positionner en victime.

FAQ :

Qu'est-ce qu'un état interne?

Un état interne désigne les ressentis émotionnels d'une personne à un moment donné. Cela inclut des émotions comme la confiance, l'anxiété ou la fatigue, et il est essentiel de les identifier pour mieux gérer le stress.

Comment puis-je exprimer mes émotions de manière non violente?

Pour exprimer vos émotions de manière non violente, commencez par nommer votre état interne sans jugement. Par exemple, au lieu de dire 'je suis stressé', vous pourriez dire 'je me sens anxieux'. Cela permet d'ouvrir un dialogue constructif.

Pourquoi est-il important de nommer mes émotions?

Nommer vos émotions est crucial car cela vous aide à comprendre vos besoins sous-jacents. Cela permet également d'éviter la confusion et de faciliter la communication avec les autres.

Quels sont les dangers de la répression émotionnelle?

La répression émotionnelle peut conduire à des manifestations excessives de stress, comme des douleurs physiques ou des troubles émotionnels. Il est important de reconnaître et d'exprimer vos émotions pour éviter ces problèmes.

Comment le stress se manifeste-t-il dans le corps?

Le stress peut se manifester par des tensions musculaires, des maux de tête, des douleurs dorsales ou d'autres maladies. Il est essentiel de traiter la source du stress plutôt que de simplement traiter les symptômes physiques.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress en milieu professionnel

Dans un environnement de travail stressant, les employés peuvent utiliser la communication non violente pour exprimer leurs émotions et besoins. Par exemple, un employé peut dire 'je me sens débordé' au lieu de 'je suis stressé', ce qui peut aider à trouver des solutions ensemble.

Amélioration des relations interpersonnelles

En nommant clairement leurs émotions, les individus peuvent améliorer leurs relations. Par exemple, au lieu de dire 'je suis frustré', une personne pourrait dire 'je suis déçu par la situation', ce qui ouvre la voie à une discussion constructive.

Prévention de la répression émotionnelle

Les professionnels de la santé mentale peuvent enseigner à leurs clients l'importance de reconnaître et d'exprimer leurs émotions pour éviter la répression émotionnelle, qui peut entraîner des problèmes de santé mentale à long terme.

Utilisation de la PNL pour le développement personnel

Les praticiens de la PNL peuvent aider les clients à identifier leurs états internes et à les exprimer, ce qui peut améliorer leur bien-être émotionnel et leur capacité à gérer le stress.

Formation en communication non violente

Les entreprises peuvent organiser des formations sur la communication non violente pour aider les employés à mieux exprimer leurs émotions et à résoudre les conflits de manière constructive, ce qui peut améliorer l'ambiance de travail.

Glossaire :

État interne

Un état interne fait référence aux ressentis émotionnels d'une personne à un moment donné, souvent utilisé dans le contexte du développement personnel et de la Programmation Neurolinguistique (PNL).

Stress

Le stress est un terme générique qui englobe divers états émotionnels négatifs. Il peut masquer des émotions spécifiques comme l'irritation, l'anxiété ou la frustration.

Communication non violente

La communication non violente est une méthode de communication qui vise à exprimer ses émotions et besoins sans jugement ni interprétation, favorisant ainsi des échanges constructifs.

PNL

La Programmation Neurolinguistique (PNL) est une approche de développement personnel qui explore la relation entre le langage, le comportement et les émotions.

Répression émotionnelle

La répression émotionnelle se produit lorsque les émotions d'une personne sont censurées ou ignorées, souvent en raison de l'éducation ou de la culture, ce qui peut entraîner des manifestations excessives de ces émotions plus tard.

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derrière lequel se cachent de nombreux ressentis.

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Voici une invitation lorsque vous vous sentez stressé à

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poser le bon mot sur votre état interne,

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votre état émotionnel,

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à être conscient de ce que vous vivez intérieurement

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et du signal que ce ressenti vous envoie.

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Nous allons explorer dans cette vidéo un,

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les émotions derrière le stress,

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de comment nommer ces émotions dans une communication non violente,

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trois,

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le cas de stress

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sans la présence d'émotion.

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un les émotions derrière le stress.

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Commençons par définir simplement ce qu'est un état interne,

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mot emprunté au développement personnel et plus particulièrement à la PNL,

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programmation neurolinguistique.

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C'est l'état,

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le ressenti interne dans lequel vous êtes à un moment donné.

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Quel est votre état interne alors que vous regardez cette vidéo?

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Êtes-vous concentré,

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confiant,

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anxieux,

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impatient,

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fatigué,

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prudent,

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admiratif,

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motivé?

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Je vous invite lorsque vous vous sentez stressé à prendre le

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temps de poser le bon mot sur votre état interne,

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à être plus en conscience de ce que vous vivez.

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Le mot stressé est un mot passepartout derrière

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lequel se cache des dizaines d'états internes.

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Vous êtes stressé,

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êtes-vous plutôt irrité,

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inquiet,

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déçu,

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coupable,

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dépité,

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angoissé,

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déstabilisé,

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submergé,

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découragé,

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sceptique,

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tendu,

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confus,

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frustré,

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agité,

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tiraillé à bout.

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que ressentez-vous exactement?

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vos états internes sont des signaux.

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Un stress d'irritation,

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un stress d'angoisse ne portent pas le même message

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et demandent une prise en main différente de vous-même et de votre entourage.

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Le mot stress semble être un des rares mots admis

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en entreprise pour parler d'émotions négative et de mal-être.

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Il est nécessaire d'ouvrir la boîte de Pandore de votre stress,

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de savoir sous quelle couleur et quelle forme il se manifeste

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plutôt que de rester dans la confusion d'un mot passe-partout.

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Tu dis que tu es stressé,

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quel est ton état interne,

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quelle est ton émotion derrière le masque du stress?

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point deux,

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les émotions et la communication non violente,

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un des cinq piliers de la communication non

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violente est de savoir exprimer ses états internes,

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ces émotions.

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Je suis irritée,

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je suis épuisée,

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je suis déterminée,

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je suis vidée,

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les états internes négatifs sont liés à des besoins non satisfaits.

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Dès lorsque vous avez mis le mot sur l'émotion négative,

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vous pouvez l'exprimer de manière dépassionnée.

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Je suis abattue,

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je suis déçue,

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je suis angoissée.

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Vous êtes devenu votre observateur,

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l'observateur de la partie de vous

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qui est fatigué,

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irritée,

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inquiète.

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Nommer votre émotion,

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c'est donc se connecter à une partie de nos plus grande,

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non affectée par l'émotion.

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et

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connecté au maître,

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au coeur de soi,

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au mois supérieur diraient certains

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et au clair avec vos émotions,

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alors vous pourrez

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exprimer votre besoin,

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le besoin caché derrière l'émotion.

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Nommer l'émotion,

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c'est donc la première étape avant de discerner le besoin et trouver la solution.

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Attention dans cette étape de prise de conscience et nominalisation de l'émotion,

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il y a des pièges.

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Attention au jugement et interprétation

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masquées qui peuvent se cacher derrière des mots mal choisis des émotions.

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Si vous dites je me sens escroquée ou humiliée ou négligée ou trahie ou accusée,

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vous n'êtes pas en train d'exprimer une émotion,

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vous exprimez une interprétation,

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voire un jugement sur quelqu'un.

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qui vous aurait escroqué ou humilié ou négligé ou trahi ou accusé.

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Cela n'a l'air de rien,

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mais ces mots ces soi-disant émotions n'en sont pas.

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Votre être intérieur qui n'est pas en prise aux émotions,

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ne proposerait jamais ces mots.

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Votre mental qui cherche à se défendre et à trouver des coupables.

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Oui

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et c'est ok.

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Cependant,

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ne vous arrêtez pas là,

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car en vous arrêtant à ces soi-disant émotions,

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vous serez dans une impasse dans les étapes suivantes de la résolution,

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parce que vous vous positionnez en victime impuissante.

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Si vous dites que vous vous sentez escroqué,

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la solution,

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c'est que l'autre change,

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qu'il arrête.

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Si vous dites que vous sentez humilié,

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la solution,

00:04:15

c'est que l'autre change,

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qu'il arrête,

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même combat si vous dites que vous sentez négligé ou trahie ou accusé.

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Je ne dis pas que le changement de l'autre n'est pas souhaitable,

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cependant je vous invite à aller chercher les vraies

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émotions que vous vivez et à les exprimer,

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des émotions dont vous sentez

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l'entière responsabilité.

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personne n'est à l'intérieur de votre corps

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pour générer des larmes ou un flot d'adrénaline

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ou de cortisol,

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vos émotions vous appartiennent,

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vous en êtes responsable à 100%.

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Nommer les vraies émotions plutôt que des ressentis en très mêlé de jugement

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va un

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permettre de trouver le vrai besoin

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deux être entendable par la personne avec qui la relation est source de tension.

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Vous serez capable de faire de la communication non violente.

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et trois

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faciliter la recherche de solutions.

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troisième.de la vidéo,

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être stressé sans émotion,

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c'est possible.

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Si vous pensez être stressé sans vivre aucune émotion,

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c'est simplement que vous n'avez plus accès

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au ressenti émotionnel pourtant bien présent.

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être conscient de ce que vous vivez intérieurement sera

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un pas énorme vers la gestion de votre stress.

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Notons pour ceux que le mot émotion rend perplexe que

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lorsque les signaux émotionnels ne sont pas au plus entendus,

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c'est uniquement

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que les expériences,

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l'éducation ou la culture les auront censurés.

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C'est ce qu'on peut appeler de la répression émotionnelle.

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pas le droit d'avoir peur ou de se sentir en colère ou d'être triste.

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La répression émotionnelle réussie rend les personnes

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imperméables aux émotions,

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les siennes comme les autres.

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Parfois,

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les émotions finiront par refaire surface de manière excessive

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car leur intensité ne pourra plus être contrôlable.

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Vous aurez face à vous une personne jamais en colère

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qui réprime sa colère et qui exprimera soudain sa rage.

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Vous aurez un être jamais triste ou qui

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réprime sa tristesse et qui tombera en dépression.

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Vous aurez un être qui n'a jamais peur,

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qui réprime sa peur et qui deviendra paranoïaque.

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si vous dites que vous maîtrisez parfaitement vos émotions car vous

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êtes un être rationnel qui ne se laisse pas déborder par les

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passions émotionnelles,

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sans doute êtes-vous juste un censeur d'émotion,

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quelqu'un qui les a contrôlées tant et si bien qu'elles

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ont pris un autre masque pour se faire entendre.

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Le stress se manifestera donc autrement par des

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comportements injustés ou bien par le corps.

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le corps tirera la sonnette d'alarme du stress par des tensions,

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douleurs,

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maux de tête,

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maux de dos ou des maladies.

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La difficulté dans le cas d'expression du stress uniquement par le corps,

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c'est que nous sommes tentés de soigner le

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corps par la chimie ou d'autres thérapies.

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Nous soignons les mots ou plutôt nous mettons des

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pansements sur les mots et rien n'est résolu.

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La source du stress continue à nominer.

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Pour comprendre la source des mots,

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il faudra remonter

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le fil de ces tensions.

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Nommer les émotions sera souvent une étape essentielle.

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Pouvoir dire je suis en colère ou je suis triste ou je suis angoissée

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amènera de la clarté

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et permettra de continuer

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le chemin de la résolution de la source du stress.