Etablir un rapport d’égal à égal Tutoriels

Découvrez comment établir un rapport d'égal à égal pour une communication efficace dans ce contenu enrichissant. Apprenez à naviguer à travers les différentes dynamiques relationnelles et à cultiver l'affirmation de soi sans conflit. Soyez prêt à transformer vos interactions et à favoriser une ambiance de respect mutuel grâce à des techniques pratiques. Si vous cherchez à explorer l'affirmation et le courage, cette vidéo est faite pour vous !

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Objectifs :

Comprendre les différentes positions de vie dans la communication et apprendre à établir des relations respectueuses et équilibrées pour éviter les conflits.

Chapitres :

  1. Introduction
    Dans cette vidéo, nous explorons la dynamique des relations interpersonnelles et comment une affirmation saine peut prévenir les conflits. Nous allons examiner les différentes positions de vie que nous pouvons adopter dans nos interactions avec les autres et comment ces positions influencent notre communication.
  2. Les Positions de Vie
    Il existe quatre positions de vie que nous pouvons adopter dans nos relations : 1. **Je ne suis pas OK, l'autre est OK** : Cette position entraîne un sentiment d'infériorité et de soumission. 2. **Je suis OK, l'autre n'est pas OK** : Ici, on se place en position de supériorité, souvent avec arrogance. 3. **Je ne suis pas OK, l'autre n'est pas OK** : Cette position mène à la démission et à la passivité, où l'on ne croit pas en la possibilité de résoudre les conflits. 4. **Je suis OK, l'autre est OK** : C'est la position gagnant-gagnant, favorisant une communication respectueuse et constructive.
  3. Comprendre la Position OK
    Être 'OK' signifie se valoriser, reconnaître ses forces et ses faiblesses, et se sentir autonome. Cela implique de se considérer comme une personne de valeur, capable de prendre des décisions et d'assumer ses responsabilités. À l'inverse, ne pas se sentir 'OK' peut mener à des sentiments de victimisation et de dépendance vis-à-vis des autres.
  4. Les Conséquences des Positions de Vie
    Adopter une position de vie négative, comme 'moins moins', peut alimenter le conflit. Les personnes dans cette position se sentent souvent impuissantes et ne croient pas en leur capacité à changer les choses. En revanche, la position 'plus moins' peut engendrer de l'arrogance et un manque d'empathie, ce qui complique la communication.
  5. Vers une Communication Gagnant-Gagnant
    Pour établir une communication gagnant-gagnant, il est essentiel de cultiver une attitude positive et constructive. Cela nécessite de reconnaître la valeur de chacun et de travailler ensemble pour trouver des solutions. Même en cas de désaccord, il est possible de rester dans une perspective 'plus plus', favorisant ainsi la coopération.
  6. Conclusion
    En conclusion, il est crucial de comprendre nos positions de vie et leur impact sur nos relations. En adoptant une attitude 'OK', nous pouvons améliorer notre communication et réduire les conflits. Cultiver une vision positive de soi et des autres est la clé pour établir des relations saines et constructives.

FAQ :

Qu'est-ce qu'une affirmation saine?

Une affirmation saine est un mode de communication respectueux où l'on s'affirme sans dévaloriser l'autre, permettant ainsi une relation d'égalité.

Comment établir une communication gagnant-gagnant?

Pour établir une communication gagnant-gagnant, il est essentiel de maintenir une attitude positive, de valoriser les contributions de chacun et de chercher des solutions qui bénéficient à toutes les parties impliquées.

Quelles sont les différentes positions de vie selon Éric Berne?

Éric Berne identifie quatre positions de vie : 1) Je ne suis pas OK, l'autre est OK; 2) Je suis OK, l'autre n'est pas OK; 3) Je ne suis pas OK, l'autre n'est pas OK; 4) Je suis OK, l'autre est OK.

Comment passer de la position moins moins à plus plus?

Pour passer de la position moins moins à plus plus, il est important de travailler sur l'estime de soi, de reconnaître ses propres talents et réussites, et d'apprendre à prendre des responsabilités.

Pourquoi est-il important de ne pas idéaliser les autres?

Idéaliser les autres peut mener à des relations déséquilibrées et à des conflits. Il est crucial de reconnaître que chacun a ses fragilités et que personne n'est supérieur à un autre.

Quelques cas d'usages :

Gestion des conflits en entreprise

Dans un environnement professionnel, appliquer les principes de communication gagnant-gagnant peut aider à résoudre des conflits entre collègues, en favorisant un dialogue respectueux et constructif.

Coaching personnel

Les coachs peuvent utiliser ces concepts pour aider leurs clients à améliorer leur estime de soi et à adopter une attitude plus positive dans leurs interactions sociales.

Médiation familiale

Dans le cadre de la médiation familiale, comprendre les positions de vie peut aider à faciliter la communication entre les membres de la famille, permettant de trouver des solutions acceptables pour tous.

Développement personnel

Les individus cherchant à améliorer leurs relations interpersonnelles peuvent appliquer ces concepts pour mieux comprendre leurs propres comportements et ceux des autres, favorisant ainsi des interactions plus saines.

Formation en communication

Les formateurs peuvent intégrer ces notions dans leurs programmes pour enseigner aux participants comment établir des relations de communication efficaces et respectueuses.

Glossaire :

Affirmation saine

Un mode de communication où l'on s'affirme tout en respectant l'autre, favorisant une relation d'égalité.

Communication gagnant-gagnant

Un type de communication où les deux parties bénéficient de l'échange, sans dévalorisation ni jugement.

Position de vie

Un concept développé par Éric Berne qui décrit comment les individus se perçoivent par rapport aux autres, influençant leur comportement et leurs interactions.

OK

Se considérer comme une personne de valeur, autonome et responsable de sa vie.

Moins

Se sentir inférieur, victime ou dévalorisé par rapport aux autres.

Plus

Se sentir supérieur aux autres, souvent associé à l'arrogance ou à l'agressivité.

Moins moins

Une position de démission où l'individu ne croit pas en sa capacité à résoudre des problèmes.

Plus plus

Une position de coopération et d'estime de soi, favorisant des interactions positives.

résultat(s)
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lorsqu'on s'affirme sainement.
00:00:09
Ma réponse est non,
00:00:10
s'affirmer sainement,
00:00:11
c'est-à-dire dans un rapport respectueux d'égal à égal avec l'autre,
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oeuvre à une communication gagnant gagnant.
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Mais comment donc mettre en place ce rapport d'égal à égal est-ce si naturel.
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Nous avons en fait quatre rapports possibles dans notre relation à l'autre.
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Première position,
00:00:28
j'estime
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que je ne suis pas ok et que l'autre est ok.
00:00:32
moins,
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deuxième position,
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l'inverse,
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j'estime que je suis OK et que l'autre n'est pas OK,
00:00:39
plus
00:00:40
-.
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troisième position,
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j'estime que je ne suis pas OK et que l'autre non plus n'est pas OK,
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moins moins,
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quatrième position,
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j'estime que je suis ok et que l'autre est aussi OK,
00:00:51
plus
00:00:52
plus la position qui permet une communication gagnant gagnant,
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mais qu'est-ce qu'être OK?
00:00:57
être ok,
00:00:58
être plus,
00:00:59
c'est se donner de la valeur avec ses ombres et ses lumières,
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c'est se sentir autonome,
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responsable de sa vie.
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Être ok revient à se considérer comme quelqu'un de bien.
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Être non ok,
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être moins,
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c'est se sentir perdant,
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pas à la hauteur de ce qui arrive et de ce qu'on attend de moins,
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c'est se sentir victime et ne pas s'estimer.
00:01:17
Selon Éric Berne qui a développé ce concept,
00:01:20
nos positions de vie privilégiée remontent à notre enfance.
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Est-ce qu'il y a une case dans laquelle vous vous retrouvez le plus souvent,
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si vous estimez,
00:01:30
je ne suis pas OK,
00:01:31
l'autre est OK,
00:01:32
moins
00:01:33
plus,
00:01:34
alors vous vous mettez dans une position d'infériorité,
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de soumission,
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voire de fuite.
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Vous vous dénigrez,
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vous vous sentez victime,
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vous attendez que les autres
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fassent et décident pour vous parce qu'ils savent mieux que vous,
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parce qu'ils ont plus de valeur.
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vous
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vous rendez dépendant
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en vous positionnant
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moins plus,
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vous nourrissez le conflit,
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vous allez agacé par votre fausse modestie.
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Vous n'allez pas prendre pleinement vos responsabilités
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à vous déprécier,
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vous finirez par être déprécié par les autres
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et vous laisser dominer.
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Les personnes en moins plus
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suscitent la critique en se dévalorisant
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souvent et se réveillent parfois offusqués,
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qu'on les traite mal ou qu'on les prenne pour des enfants.
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vous arrive-t-il de vous sentir
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inférieurs aux autres,
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de les mettre sur un piédestal au-dessus de vous.
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jusqu'au jour où le conflit s'installe car l'un ou l'autre
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se lasse du jeu et où souhaite plus de pouvoir.
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Un travail sur la valorisation de vos talents et vos réussites vous aidera à passer
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du moins plus en plus
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plus.
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Oui,
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vous avez de la valeur et des talents uniques.
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Non,
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personne n'est supérieur à vous seulement différent.
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Vous pouvez descendre l'autre de son piédestal.
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Il n'est pas plus haut que vous.
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Cessez de l'idéaliser.
00:02:45
Oui,
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tout le monde a des fragilités,
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des peurs et tout le monde a vécu l'échec.
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Non,
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vous n'avez pas à remettre dans les mains des autres vos décisions,
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ni à vous décharger les actions que vous craignez d'endosser,
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quel que soit l'âge,
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le niveau hiérarchique,
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la beauté,
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le cul de la personne face à vous,
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quel que soit son
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regard sur vous,
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vous pouvez changer votre regard pour établir un rapport
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plus plus.
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si vous estimez
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je suis OK,
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l'autre n'est pas OK,
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soit plus moins,
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vous vous mettez en position de supériorité.
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Dans cette position,
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la personne plus moins est arrogante,
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voire agressive.
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elle a tendance à critiquer l'autre,
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à estimer que c'est à l'autre de changer,
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à rejeter l'autre.
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Dans la communication,
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une personne en plus moins se remet peu en question et se révèle
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dominatrice et acquisatrice.
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Elle sait mieux que l'autre.
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Elle fait mieux que l'autre.
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Son intérêt plus important que celui de l'autre.
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Moi je
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l'autre doit donc se soumettre à elle.
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le plus moins attise le conflit à répéter qu'il n'a rien à se
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reprocher et que c'est à l'autre que c'est l'autre qui a la plupart,
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voir tous les torts.
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La personne plus moins regarde de haut son interlocuteur.
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Je suis plus fort,
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plus efficace,
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plus intelligent.
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je suis quelqu'un de bien
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et pas toi.
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Notons que la position plus moins est bien souvent
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un faux antidote à la position moins plus.
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J'ai besoin de rabaisser l'autre parfois devant les
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autres pour me sentir avoir de la valeur.
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J'ai besoin de détailler ces défauts,
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ses torts,
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voire les extrapoler pour redorer
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mon image.
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Lorsque vous vous mettez en en plus moins,
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il est impossible de construire une communication gagnant gagnant.
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comme le regard est biaisé au départ,
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le conflit va
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va enfler en conséquence
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même
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et surtout dans le conflit,
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il n'y a ni personne supérieure,
00:04:36
ni personne inférieure.
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chacun a sa valeur.
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Alors
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comment passer du plus moins
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au plus +1 travail sur l'estime de soi,
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la vraie estime de soi
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aidera les personnes qui sont bloquées dans le plus moins
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à n'avoir plus besoin de déprécier l'autre
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pour se sentir o,
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il leur faudra apprendre à reconnaître
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leur tort
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et leur responsabilité
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avec simplicité.
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Ce n'est pas se dévaloriser,
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c'est simplement être un adulte.
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il est en effet possible de s'aimer avec tous ses échecs,
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ses faiblesses et ses fragilités
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sans avoir à souligner celle des autres,
00:05:14
sans avoir besoin de s'ériger un piédestal.
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Troisième position de vie,
00:05:19
si vous estimez je ne suis pas ok,
00:05:22
l'autre n'est pas ok,
00:05:23
alors vous mettez dans une position de démission.
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ces personnes moins
00:05:27
moins
00:05:28
pensent par exemple que la crise n'a aucune solution
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et que la société va droit dans le mur,
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que le conflit est insolvable car personne n'a les compétences pour le résoudre.
00:05:38
Il n'y a rien à faire croit-elle,
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c'est comme cela.
00:05:41
Les personnes moins moins fu fuient leurs responsabilité dans la passivité,
00:05:44
voire le sabotage de la communication.
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En ayant une vision défétie sur eux et leur environnement,
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elles alimentent le conflit en refusant d'y travailler.
00:05:53
elles n'ont rien de constructif à proposer et ne
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croient même pas en leur capacité d'améliorer les choses.
00:05:58
Coinc dans une communication perdant perdant,
00:06:01
seule la présence d'un médiateur pourra apporter
00:06:03
une solution au conflit.
00:06:06
Parfois reconnaissons-le,
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on a des jours moins moins,
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sans espoir ni énergie.
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un changement radical de perception est nécessaire pour retrouver à minima foi
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en soi et dans les autres pour sortir de la crise,
00:06:20
à moins que votre arrivée dans la position moins
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moins soit le signal qu'il faut vous extraire rapidement
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d'un environnement porteur de déprime pour vous.
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ou du moins de vous faire accompagner par un professionnel.
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seule
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la position
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je suis ok,
00:06:37
l'autre est ok
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est une position de coopération,
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la position gagnant gagnant,
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c'est le regard à cultiver pour construire sainement sa communication.
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Si vous pouvez conserver le regard
00:06:49
plus
00:06:50
plus jusqu'au sein des conflits
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et votre partenaire d'eux-mêmes,
00:06:53
vous trouverez aisément
00:06:55
une solution à tout différent.
00:06:57
je dirais même qu'un désaccord ne peut pas se transformer en
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conflit lorsque les deux parties restent dans une vision plus plus,
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sans dévalorisation et jugement,
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ni de soigner de l'autre.
00:07:07
Elles trouveront une solution gagnant-gagnant dans la négociation.
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Notons que le gagnant-gagnant passe parfois par développer
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l'autonomie du travail
00:07:17
et séparer les intérêts de chacun
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comme deux associés qui choisissent un moment de mettre un terme
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à un partenariat qui n'est plus compatible avec leurs valeurs.
00:07:26
cette séparation
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à l'amiable
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nécessite d'avoir un regard plus plus pour ne pas se sentir ni rejeté ni coupable
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et ne pas mettre la faute sur l'autre.
00:07:35
Mais l'autre me demanderez-vous
00:07:37
alors vous avez réussi à entrer dans une case ok,
00:07:39
ok,
00:07:41
mais vous avez face à vous
00:07:42
quelqu'un qui sarcboute à son attitude de fuite,
00:07:44
de supériorité ou de démission.
00:07:46
Que faire?
00:07:48
une personne qui a confiance en elle n'a pas besoin d'être ni agressive,
00:07:51
ni démissionnaire,
00:07:52
ni soumise,
00:07:53
ni fuyante.
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Seule la case plus
00:07:55
plus ok
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ok et stable
00:07:58
dans le ok ok plus plus la personne
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s'affirme avec une juste estime d'elle et de l'autre
00:08:05
dans une attitude positive et constructive.
00:08:08
Sachez donc avant tout
00:08:10
que la personne face à vous,
00:08:11
si elle reste dans une de ces trois autres cases non constructives,
00:08:15
manque en fait d'estime de soi.
00:08:17
même si elle ne veut pas se l'avouer,
00:08:19
ayez de la compassion pour cette personne
00:08:21
qui fuit
00:08:22
ou mort pour tenter d'avoir de la valeur et du pouvoir.
00:08:26
Enfin,
00:08:26
sachez que vous pouvez conserver
00:08:28
la position plus plus le regard plus plus
00:08:32
même face à cette personne.
00:08:35
c'est plus,
00:08:35
c'est plus difficile certes,
00:08:37
mais c'est possible.
00:08:39
Peut-être avez-vous déjà expérimenté cette posture face à votre
00:08:42
enfant alors qu'il était en crise de larmes,
00:08:44
de désespoir,
00:08:45
voire de colère contre vous.
00:08:47
Quoique votre enfant dise ou fasse,
00:08:49
vous avez continué
00:08:50
à lui reconnaître de la valeur
00:08:52
sans vous laisser
00:08:54
piétiner ni manipuler.
00:08:55
Vous restez en plus plus.
00:08:57
Faites de même pour un adulte bloqué,
00:08:59
soyez ferme et tranquille en proposant une solution qui vous paraisse
00:09:03
gagnant gagnant.
00:09:05
si l'autre ne vous entend pas,
00:09:06
faites intervenir un médiateur.
00:09:09
conclusion,
00:09:10
quel que soit le regard de l'autre et
00:09:12
son attitude rester assis dans la certitude que chacun
00:09:15
est autonome
00:09:16
et responsable de ce qui lui arrive,
00:09:18
que chacun d'entre vous a de la valeur.
00:09:21
Cultivez ce regard plus
00:09:23
plus vous donnera les meilleures chances d'une communication gagnant gagnant
00:09:27
et vous sortira de bien des conflits.

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