Les fondements de l’estime de soi Tutoriels

Découvrez comment l'estime de soi façonne notre perception et influence nos actions. Dans "les fondements de l’estime de soi", apprenez à devenir le miroir de votre propre valeur. Explorez trois conseils pratiques pour renforcer votre confiance et affirmer qui vous êtes. Ne laissez pas les jugements des autres définir votre valeur. Regardez cette vidéo pour transformer votre estime personnelle, tant dans votre vie que dans vos interactions quotidiennes.

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Objectifs :

Comprendre l'importance de l'estime de soi et comment elle est influencée par notre perception de nous-mêmes et celle des autres. Apprendre des stratégies pour renforcer notre estime personnelle.

Chapitres :

  1. Introduction à l'estime de soi
    L'être humain se regarde en permanence et se jauge. Il cherche à répondre à la question 'Qui suis-je ?' et définit son identité à travers des réflexions personnelles et des interactions avec les autres. Dans cette vidéo, nous explorerons comment nous nous définissons à travers des miroirs, comment nous nous accordons de la valeur, et je vous offrirai trois conseils pour améliorer votre estime de soi.
  2. Le rôle des miroirs dans l'estime de soi
    L'être humain a besoin de miroirs, qu'ils soient internes ou externes. L'image que nous avons de nous-mêmes dépend de ces miroirs. Parfois, notre miroir interne nous valorise, nous faisant sentir bien, beau, intelligent, ou créatif. D'autres fois, il peut être très critique, nous faisant sentir nul ou inférieur. Cette fluctuation de l'estime de soi est souvent influencée par notre état d'esprit et nos comparaisons avec les autres.
  3. Les influences extérieures sur notre valeur
    Dès l'enfance, nos proches, enseignants et amis deviennent des miroirs qui façonnent notre image de nous-mêmes. Les encouragements de nos parents nourrissent une image positive, tandis que les critiques peuvent engendrer des doutes. Il est crucial de se demander qui décide de notre valeur : est-ce nous ou les autres ?
  4. La question de la valeur intrinsèque
    Notre valeur est intrinsèque et ne dépend pas de nos réalisations, de notre QI ou de notre origine. Être humain suffit à établir notre valeur. Nous naissons avec une valeur inconditionnelle, mais les jugements que nous recevons au fil des ans peuvent ternir cette perception. Il est essentiel de reconnaître que notre valeur ne doit pas être conditionnée par des critères externes.
  5. Conseils pour renforcer l'estime de soi
    Voici trois conseils pratiques pour nourrir votre estime de soi : 1. **Filtrer les retours** : Accueillez ce qui nourrit votre estime et renvoyez les dévalorisations. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous êtes créatif, acceptez-le. Si une critique vous touche, demandez-vous si elle nourrit votre estime. 2. **Analyser les critiques** : Comprenez que les critiques des autres parlent souvent plus d'eux que de vous. Une critique peut être une demande déguisée et ne doit pas affecter votre valeur personnelle. 3. **Gardez les clés de votre estime** : Ne laissez personne d'autre définir votre valeur. Vous êtes le seul à pouvoir décider de votre estime de soi, indépendamment des opinions des autres.
  6. Conclusion
    L'estime de soi est un aspect fondamental de notre bien-être. En prenant conscience de notre valeur intrinsèque et en apprenant à filtrer les influences extérieures, nous pouvons construire une image de nous-mêmes plus positive et résiliente. Rappelez-vous, vous êtes précieux tel que vous êtes, et il est temps de revendiquer votre valeur sans condition.

FAQ :

Qu'est-ce que l'estime de soi et pourquoi est-elle importante?

L'estime de soi est la valeur que l'on s'accorde à soi-même. Elle est importante car elle influence notre confiance en nous, nos interactions sociales et notre capacité à prendre des risques. Une estime de soi positive nous permet d'agir sans craindre l'échec.

Comment améliorer son estime de soi?

Pour améliorer son estime de soi, il est conseillé de filtrer les critiques, d'accueillir les compliments et de ne pas laisser les autres définir notre valeur. Prendre conscience de sa propre valeur intrinsèque et se donner des affirmations positives peut également aider.

Quels sont les effets d'une faible estime de soi?

Une faible estime de soi peut entraîner des sentiments de dévalorisation, de dépression et une incapacité à s'affirmer. Elle peut également affecter nos relations personnelles et professionnelles.

Comment les expériences d'enfance influencent-elles l'estime de soi?

Les expériences d'enfance, comme les encouragements ou les critiques des parents et des enseignants, jouent un rôle crucial dans la formation de notre estime de soi. Des interactions positives peuvent nourrir une image de soi positive, tandis que des critiques peuvent engendrer des doutes.

Pourquoi est-il important de ne pas laisser les autres définir notre valeur?

Il est important de ne pas laisser les autres définir notre valeur car cela peut nous rendre dépendants de leur opinion et affecter notre estime de soi. Chacun doit être responsable de sa propre valeur et ne pas permettre aux autres de la diminuer.

Quelques cas d'usages :

Coaching personnel

Un coach personnel peut utiliser les concepts d'estime de soi et de miroir interne pour aider ses clients à développer une image de soi positive. En travaillant sur la perception de soi et en filtrant les critiques, les clients peuvent améliorer leur confiance en eux.

Développement professionnel

Dans un cadre professionnel, les managers peuvent appliquer ces principes pour encourager leurs équipes. En fournissant des retours constructifs et en valorisant les réussites, ils peuvent renforcer l'estime de soi de leurs employés, ce qui peut améliorer la productivité et la satisfaction au travail.

Éducation

Les enseignants peuvent intégrer ces concepts dans leur approche pédagogique. En créant un environnement positif et en valorisant les efforts des élèves, ils peuvent contribuer à construire une estime de soi solide chez les jeunes, ce qui les aidera dans leur apprentissage et leur développement personnel.

Thérapie

Les thérapeutes peuvent utiliser ces notions pour aider les clients à comprendre l'impact de leur miroir interne sur leur estime de soi. En travaillant sur les croyances limitantes et en renforçant les affirmations positives, les clients peuvent surmonter des problèmes d'estime de soi.

Ateliers de développement personnel

Des ateliers peuvent être organisés pour enseigner aux participants comment gérer leur estime de soi. Ces sessions peuvent inclure des exercices pratiques pour filtrer les critiques et accueillir les compliments, favorisant ainsi une meilleure image de soi.

Glossaire :

Estime de soi

L'estime de soi est la valeur que l'on s'accorde à soi-même. Elle influence notre confiance en nous et notre manière d'agir dans le monde.

Miroir interne

Le miroir interne est la perception que l'on a de soi-même, influencée par nos pensées et nos jugements. Il peut être positif ou négatif.

Critique

Une critique est une évaluation ou un jugement sur une personne ou une action. Elle peut être constructive ou dévalorisante.

Curseur de valeur

Le curseur de valeur est une métaphore pour décrire la fluctuation de notre estime de soi, qui peut monter ou descendre en fonction des expériences et des interactions.

Compliment

Un compliment est une expression de louange ou d'appréciation envers une personne, qui peut contribuer à renforcer son estime de soi.

résultat(s)
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L'humain se jauge,
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se juge en permanence.
00:00:10
Il aime se définir,
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répondre à la question
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qui suis-je.
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Je suis Esceline,
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j'ai 46 ans,
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je suis une femme efficace et généreuse.
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Je suis trois petits points
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et
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ce que je vais penser de moi et dire de moi
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posera les fondements
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de l'estime de moi.
00:00:26
Dans cette vidéo,
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nous verrons en quoi nous nous définissons à travers des miroirs,
00:00:32
comment nous nous accordons de la valeur
00:00:34
et enfin je vous offrirai trois conseils pour améliorer vos mécanismes
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d'estime de vous.
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pour se définir pour savoir qui il est.
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L'humain a besoin de miroirs,
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lui-même ou les autres.
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Et l'image qu'il a de lui-même dépendra de ses miroirs.
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L'humain est d'abord son propre miroir.
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Il projette un aspect de lui qui s'observe lui-même en permanence.
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Cet aspect de lui est parfois Oh
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je suis vraiment quelqu'un de bien,
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de beau,
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d'intelligent,
00:01:03
de sympa,
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de créatif
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parfois au contraire,
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notre miroir interne est très accusateur
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comme un gendarme intérieur qui vient noircir notre image.
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Oh,
00:01:14
je suis nul,
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je ne suis pas assez intelligent et pas aussi beau que mon voisin.
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Bref,
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notre mental est notre juge.
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Il nous donne des notes selon son humeur et ses critères de comparaison
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très subjectifs.
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Sauf que nous le croyons
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le croire quand il nous dit que nous sommes comblés de talent,
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cela a un effet positif sur nos émotions et sur notre confiance en soi.
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Le croire quand il nous dévalorise,
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cela crée de la souffrance et cela contribue à l'échec.
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L'humain parfois donne aux autres le pouvoir d'être son miroir.
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Il laissera les autres définir qui il est et définir sa valeur.
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dans l'enfance.
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Les premiers miroirs de notre valeur sont nos proches parents,
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fratries,
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enseignants.
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Quand mes parents me disent qu'ils m'aiment quand ils me prennent dans leurs bras,
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quand ils m'encouragent et me disent que je vais réussir,
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cela nourrit
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une image de moi positive.
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Quand mon enseignante me donne une mauvaise note en classe ou me punit,
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je vais me mettre à croire que je ne suis pas quelqu'un de bien.
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l'enfant va engranger des mots,
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gestes et regards
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et construire une image de lui-même
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plus ou moins positive.
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Mais qui décide de ma valeur?
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Qui est le miroir auquel je crois
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moi,
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les autres
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qui décide si je suis quelqu'un de médiocre,
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d'hoquet ou de grand
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les autres,
00:02:37
moi,
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mais quel moi mon coeur,
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mon mental,
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mon âme,
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c'est cela la question essentielle.
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qui est celui qui met la note
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qui je laisse menotter.
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Mais non,
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ce n'est pas la vraie question.
00:02:51
La vraie question,
00:02:51
c'est
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pourquoi je laisse quelqu'un menotter,
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que ce soit moi ou quelqu'un d'autre.
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L'estime de soi,
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c'est la valeur que je m'accorde.
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Si je crois que j'ai de la valeur,
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j'oserai parler et agir dans le monde
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sans craindre l'échec.
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J'aurai confiance en moi.
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nous avons vu que personne
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n'avait en soi le droit de nous noter,
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ni les autres,
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ni notre soi si limité en quête de perfection humaine qui
00:03:19
est parfois un juge plus intransigeant encore que que nos comparses.
00:03:23
Alors
00:03:24
autre alternative,
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est-ce que nous pouvons mesurer notre valeur
00:03:28
en fonction de nos réalisations,
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en fonction de la réussite de nos actions
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ou en fonction de notre QI
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ou de notre famille de naissance,
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non?
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Selon moi,
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notre valeur est intrinsèque.
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Aucune qualité,
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aucun lieu de naissance,
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aucune action
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n'est nécessaire pour nous accorder
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une valeur infinie.
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Le simple fait d'être un être humain est suffisant pour rétablir notre valeur.
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je suis ce que je suis,
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cela suffit.
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Pas besoin d'avoir réalisé quoi que ce soit,
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dit quoi que ce soit pour se donner de la valeur.
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nous sommes infiniment précieux dès notre premier instant,
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comme les tout nouveau-nés qu'on traite avec respect et
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amour sans qu'il ait prouvé quoi que ce soit.
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On ne dit pas au nouveau-né écoute,
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je ne sais pas encore ce que tu vas faire de ta vie.
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Alors je vais attendre de voir un peu ce que tu donnes
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et après je te dirai si tu as de la valeur.
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Mais hélas,
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les couches et couches de jugement de
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valeur que l'enfant recevra au cours des années
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auront souvent raison de l'immense et inconditionnelle
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valeur initiale
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qui lui a été donnée à sa naissance.
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Pourtant,
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quelle merveille qu'un nouveau-né.
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C'est un peu comme si nous naissions avec un curseur valeur
00:04:44
rempli à 200%.
00:04:46
Pourquoi,
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alors que je suis né
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avec un curseur à 200,
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il s'est mis à descendre.
00:04:53
Pourquoi à chaque fois qu'il descend,
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j'ai besoin de de trouver des mots,
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des actions,
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des personnes pour le remettre à niveau.
00:05:02
Parce que je veux à tout prix éviter d'avoir mon curseur vide,
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une valeur à zéro,
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c'est c'est la dépression.
00:05:09
nous sommes pour la plupart le jouet de la variabilité de notre estime de nous.
00:05:14
Et c'est ainsi que la valeur que nous nous accordons
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monte et descend à chaque jour et heure,
00:05:20
à chaque fois que nous recevons un compliment ou que nous
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nous pondratulons nous-mêmes,
00:05:26
le curseur remonte.
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Ah je suis vraiment honnête.
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Oh,
00:05:30
je suis très cultivée.
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Oh je suis très drôle.
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et à chaque fois que nous sommes jugés ou que nous
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nous jugeons négativement nous-mêmes,
00:05:39
le curseur redescend.
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ah est-ce que je suis lent,
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ah je n'y arriverai jamais,
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ah je me fatigue.
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comme cette épuisance va et vient de l'estime de soi
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en fonction de notre sensibilité et de l'orientation de
00:05:54
notre oreille vers les compliments ou vers les dévalorisations,
00:05:57
nous aurons un curseur d'estime de soi plutôt haut ou plutôt bas.
00:06:01
Certains ont tendance à avoir une image de soi
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entre misérable et basse,
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d'autres entre basse et ok,
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d'autres entre ok et plutôt bonne et
00:06:10
d'autres se considèrent comme grands comme précieux.
00:06:14
la conscience au service de l'estime de soi.
00:06:18
Si vous continuez à penser que l'estime de soi sera toujours un curseur à alimenter,
00:06:24
alors je vous donne du moins quelques conseils pour la nourrir en conscience.
00:06:28
Conseil un
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filtrez ce que vous recevez,
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accueillez ce qui nourrit votre estime de vous
00:06:34
et renvoyez à l'expéditeur virtuellement les dévalorisations.
00:06:39
votre ami vous a dit que vous étiez créatif
00:06:41
intérieurement consciemment dites-vous
00:06:43
ok,
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je prends
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votre chef vous dit que vous manquez de persévérance
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intérieurement consciemment dites-vous.
00:06:51
Non,
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je ne prends pas retour à l'expéditeur.
00:06:54
La question n'est pas de savoir s'il a raison ou tort.
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La question est
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est-ce que cela
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nourrit mon estime de moi,
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non?
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alors je ne prends pas
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retour à l'expéditeur.
00:07:08
D'ailleurs,
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comment voulez-vous être plus persévérant
00:07:10
si vous intégrez comme vrai en vous,
00:07:14
tu manques vraiment de persévérance.
00:07:16
Chaque fois que vous mettez une critique dans votre curseur d'estime de soi,
00:07:20
vous êtes piégé.
00:07:22
filtrez ce que vous dit l'autre.
00:07:24
Dès l'arrivée de la critique,
00:07:26
aucune critique ne doit avoir une influence
00:07:30
sur votre curseur valeur
00:07:32
pas touche,
00:07:34
zone protégée.
00:07:35
La critique appartient
00:07:36
à un autre monde.
00:07:37
Elle peut être par la suite analysée et donner du fruit,
00:07:40
mais elle n'a pas à entrer dans le temple de votre estime de soi.
00:07:46
Conseil
00:07:47
quand vous chercherez à analyser la critique de l'autre.
00:07:51
si cela en vaut la peine,
00:07:52
soyez bien conscients et clairs sur le fait que
00:07:55
la critique de l'autre parle de lui
00:07:57
bien plus que de vous.
00:07:59
tu manques vraiment de persévérance veut dire j'aimerais que tu
00:08:03
fasses plus preuve de persévérance dans cette situation précise.
00:08:08
Une critique,
00:08:09
c'est une demande déguisée.
00:08:10
Rien à voir avec votre valeur.
00:08:13
Conseil.
00:08:14
Ne laissez à personne les clefs de votre temple d'estime de vous.
00:08:19
C'est vous qui avez les clef de votre temple d'estime de vous.
00:08:22
Si vous laissez les autres entrer
00:08:24
et ajouter des pièces ou en retirer,
00:08:26
vous donnez à l'autre le pouvoir de définir votre valeur.
00:08:29
mon Dieu,
00:08:30
c'est l'enfer.
00:08:31
Vous êtes piégé,
00:08:32
dépendant,
00:08:33
personne,
00:08:34
pas même vos parents ou votre meilleur ami ou votre
00:08:36
conjoint n'a le droit de décider de votre valeur.
00:08:40
le permettez-vous.
00:08:42
pourquoi?
00:08:43
Jusqu'à quand?
00:08:45
Quand nous étions des petits enfants,
00:08:47
nous n'avions certes pas le recul
00:08:49
pour comprendre cela.
00:08:51
Nous avons laissé petit à petit les autres nous
00:08:53
dire si nous avions de la valeur ou pas.
00:08:56
Nous les avons laissés nous donner des notes,
00:08:59
nous dire qu'on était gentil ou méchant ou intelligent ou sportif.
00:09:04
mais maintenant,
00:09:05
maintenant que nous sommes adultes que décidons-nous.
00:09:08
ne laissez pas les commandes de votre curseur valeur aux autres.
00:09:13
Ce n'est pas à eux de vous dire quelle est votre valeur.
00:09:15
C'est à vous et vous seuls de le faire
00:09:18
pouvez-vous choisir de vous donner de la valeur
00:09:21
une
00:09:21
pleine valeur
00:09:23
indépendamment de ce que les autres pensent,
00:09:26
indépendamment de ce que votre mental pense
00:09:29
indépendamment de ce que vous avez vécu ou réalisé depuis votre naissance.
00:09:34
choisir consciemment de vous dire je suis une personne d'une infinie valeur,
00:09:40
point.

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