Se ressourcer Tutoriels

Découvrez comment se ressourcer pour mieux gérer le stress dans notre vidéo "se ressourcer". Apprenez six astuces pratiques qui vous reconnecteront à votre énergie intérieure. Transformez vos pauses en moments revitalisants et libérez votre esprit. Ne ratez pas ces conseils pour enrichir votre vie, en toute agilité et changement.

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c'est aussi savoir se déconnecter et se ressourcer
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80% des personnes interrogées par l'acte
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expriment que lorsqu'elles sont stressées par le travail,
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elles cherchent à se ressourcer dans des activités personnelles.
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Comment vous ressourcez-vous?
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Dans cette vidéo,
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nous verrons l'importance de faire des pousses ressourçantes
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puis six astuces pour se ressourcer
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et enfin comment se reconnecter à sa source.
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un des pauses ressourçantes.
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se ressourcer,
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c'est revenir à ses sources,
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retrouver ses racines profondes
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dans le langage courant,
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se ressourcer rassemble aujourd'hui deux objectifs.
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S'aérer l'esprit
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en sortant la tête du guidon et refaire le plein d'énergie.
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Ménagez-vous des pauses,
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des pauses régulières,
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des pauses où vous déconnectez votre cerveau de
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l'activité cérébrale sur lequel il était focalisé.
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ou vous permettez à votre corps de
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bouger et respirer pour faire circuler l'énergie.
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Ménagez-vous un vrai temps de récupération chaque jour
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pendant l'heure du déjeuner par exemple,
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déjeuner avec des personnes extérieures à la boîte
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ou seules dans un jardin fleuri.
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Si vous déjeunez avec vos collègues,
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engagez-les à parler autre chose que du travail.
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Sinon c'est une réunion de travail à l'heure du déjeuner,
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pas ressourçante du tout.
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organisez-vous des sas de décompression entre le boulot et chez vous,
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que ce soit simplement
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10 minutes de marche à pied,
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descendez deux stations de métro avant chez vous
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ou réservez-vous
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10 minutes rien qu'à vous quand vous arrivez chez vous le soir.
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Deuxième chapitre de cette vidéo,
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voici maintenant six astuces pour vous ressourcer.
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Astuce un du temps en plein air.
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vous sentez que vous êtes vraiment fatigué et qu'il serait sage de vous ressourcer.
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Sortez dehors.
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Certains penseront qu'il vaut mieux se reposer,
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s'allonger un moment
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pas toujours.
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Le corps a surtout besoin de bouger et de respirer pour se ressourcer et se détendre.
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Respirer en plein air vous ressourcera donc plus que vous allonger devant un DVD,
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prendre un bol d'air,
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voir le ciel,
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les arbres
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se relier à la terre.
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flâner,
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s'asseoir sur un banc dans un parc et écouter les oiseaux,
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marcher pieds nus dans l'herbre,
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toucher consciemment un tronc d'arbres,
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s'allonger sur le sol,
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s'asseoir au bord d'une rivière,
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sentir une fleur.
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Cela nous recentre et permet de lâcher prix sur les
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activités cérébrales et revenir au sens dans le moment présent.
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Ce relier à la terre par le jardinage est également très ressourçant.
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je vous recommande aussi la marche dans le désert.
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Expérience exceptionnelle pour faire le vide et le silence
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et se reconnecter à son âme.
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Astuce I pose bien-être prendre du temps pour soi est rarement une priorité,
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mais c'est essentiel.
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Osez-vous
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vous passer en premier pour avoir toujours les batteries pleines.
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Tout le monde y gagnera.
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Comment prendre soin de vous en commençant par prendre soin
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de votre corps en ménageant vos heures de sommeil.
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l'application Sleep Cycle pourra vous y aider
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en vous offrant massage et autres soins du corps.
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Puse coconing
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créez un cocon douillé chez vous
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avec chaleur,
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couleur chaude,
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coussins,
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musique,
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relaxez votre corps et nourrissez vos sens
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par un bain avec les huiles essentielles de la musique des bougies.
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la méditation,
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troisième astuce pour nous ressourcer.
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Un moyen simple et peu onéreux pour recharger vos batteries.
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Je vous recommande l'application mobile Petit bambou pour démarrer.
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Il y a aussi de nombreuses méditations guidées sur
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YouTube ou simplement des musiques méditatives ou relaxantes.
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Les styles de méditation sont très divers.
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Toutes les méditations insistent sur l'importance de la
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respiration.
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Je vous invite à voir ma vidéo sur
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la respiration et vous conseille l'application respi relax.
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Enfin,
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si vous voulez en savoir plus sur la méditation,
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trouver votre style
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et vous y mettre en douceur,
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lisez l'art de la méditation de Matthieu Ricard.
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Astuce quatre pose art et culture.
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c'est un peu faire prendre l'air au cerveau
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en l'amenant en voyage vers d'autres mondes.
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La lecture,
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particulièrement la fiction,
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nous embarque vers d'autres univers.
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De même que la peinture,
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le cinéma,
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le théâtre,
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la musique,
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la poésie.
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L'artiste nous fait voyager dans un monde hors du commun.
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Il sollicite tous nos sens.
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Il nous éveille à la féerie,
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même s'il dépeint le monde connu ordinaire,
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il nous fait voyager virtuellement en embarquant
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notre mental et nos sens.
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Astuce cinq,
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les activités extra-professionnelles
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dans le domaine des arts et de la culture,
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cela peut être l'écriture,
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la peinture,
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la pratique d'un instrument
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et toutes les activités manuelles,
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dessin de mandala et autres coloriages anti-stress,
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modelage,
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bricolage.
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Autre type d'activités extra professionnelles,
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les activités sportives qui ont l'avantage de permettre au corps
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de libérer ces tensions.
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Course à pied,
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yoga,
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danse,
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football,
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boxe,
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équitation,
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gymnastique,
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peu importe l'activité du moment qu'elle vous permet
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de faire le vide et d'évacuer la tension
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accumulée dans le corps.
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Enfin,
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dernier type d'activité extra professionnelle,
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les engagements associatifs et tout ce qui nourrit vos valeurs fondamentales.
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Un engagement dans le club de joueurs de belote.
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L'association de permaculture,
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un engagement social,
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amical ou politique,
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sixième façon de se ressourcer le voyage.
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Voyager c'est d'ailleurs ce que font la majorité des gens lors de leurs vacances.
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L'idéal,
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c'est un voyage qui concilie
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découverte,
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activité et repos,
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tant de farniente.
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Une autre manière de voyager et le rêve
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s'extraire du réel par l'imagination et la visualisation.
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ou le voyage par le virtuel au travers de jeux où vous êtes un héros du futur.
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Le voyage par le rêve et le virtuel
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sont-ils ressourçants.
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Vraie question.
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Si après ces voyages,
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vous revenez vers le réel
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avec élan et entrain,
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c'est plutôt bon signe.
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Vous vous êtes ressourcé.
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si l'on s'évade avec un plaisir sain
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et que l'on revient au réel plus heureux,
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peu importe au fond le rythme
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et le type de ces évasions.
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C'est la preuve qu'un équilibre a été trouvé.
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Mais si après ces voyages,
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vous revenez avec des pieds de plomb dans le réel,
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voir vous retardez de plus en plus ses retours au
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réel pour rester dans le rêve ou le virtuel.
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il est temps de vous questionner.
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Le voyage est devenu une fuite du réel.
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Visiblement,
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votre réel est insatisfaisant
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et plutôt que fuir dans un virtuel plus inspirant,
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je vous invite à mettre en oeuvre
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les changements nécessaires dans votre vie réelle,
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qu'elle soit tout aussi,
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voire plus inspirante.
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Et c'est possible
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la vie réelle dont vous êtes le héros proactif peut être passionnante.
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Parfois un accompagnement pourra vous aider à réenchanter votre
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réel pour ne plus avoir besoin de fuir,
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de vous évader.
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se reconnecter à sa source,
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c'est l'objet de ce dernier chapitre.
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Si on revient à la définition de se ressourcer,
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il s'agit de se reconnecter à sa source,
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se connecter à la source et pas simplement au mental.
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le mental n'est qu'une toute petite partie de la conscience,
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une petite partie très limitée même si extraordinaire
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en retournant au soi en son centre ce que cherche à faire la méditation,
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on se rend compte qu'il s'y trouve une source
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inépuisable d'énergie,
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notre énergie.
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Ici,
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on peut être un observateur centré de tout ce que nous vivons,
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de tout ce qui se passe autour de nous.
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se ressourcer,
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c'est se
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défocaliser,
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sortir d'une focalisation mentale excessive sur notre travail,
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sur nos problèmes,
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sur nos objectifs.
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La défocalisation,
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elle
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nous permet de prendre du recul,
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nous sort des automatismes,
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nous fait appréhender et ressentir
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ce que notre mental ne peut percevoir.
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se ressourcer pleinement,
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c'est nous défocaliser,
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c'est ce que font les six astuces proposées dans cette vidéo.
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Elles nous aident à nous défocaliser de notre quotidien,
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nous défocaliser de nos problèmes
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comme faire
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un pas de côté.
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Mais la pleine défocalisation va encore plus loin,
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c'est aller au-delà du mental.
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notre activité mentale dévore une quantité énorme d'énergie,
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bien plus que le corps.
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Lorsque nous nous défocalisons
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hors du mental,
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plus de passé et de futur,
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de temps d'espace,
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de gravité,
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ni même de dualité,
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je suis là,
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c'est tout et je respire.
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C'est un lieu de présence,
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de présence à soi,
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sans objectifs,
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sans effort.
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Je vous invite
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régulièrement à revenir là.
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juste dans le
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je suis l'espace sûr,
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j'existe en pleine conscience,
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je suis là et respirez
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profondément,
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cela vous ressourcera plus que n'importe quelle autre activité.
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Et si je poussais la question de se ressourcer un peu plus loin,
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mais pourquoi bon sang avons-nous besoin de nous ressourcer
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parce que nous nous sommes coupés de notre source,
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parce que nous entretenons des pensées et activités qui nous vident.
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Alors pourquoi bon sang cultivons-nous des pensées qui
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nous vident et faisons-nous des activités qui nous vident
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lorsque nous faisons ce que nous aimons,
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ce pourquoi nous sommes passionnés dans le flot alors notre énergie
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est inépuisable et se renouvelle de l'intérieur comme par magie.
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connecté à ce que Coelho nomme notre légende personnelle,
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nous ne nous épuisons plus,
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même si nous rencontrons toujours des challenges.
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si vous avez besoin de vous ressourcer en permanence,
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si vous risquez de vous effondrer
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sans vos quelques jours de vacances ou vos 2 heures de jogging
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ou votre heure de peinture ou vos 30 minutes de méditation,
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c'est certainement que vous faites trop d'efforts,
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que vos choix,
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activités et relations vous coûtent trop,
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qu'ils vous siphonnent votre énergie.
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Vous pouvez toujours remplir régulièrement votre sceau percé,
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vous ressourcer
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avec vos six astuces pour tenir le cou.
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C'est ce qu'on appelle de la survie.
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Si je suis fatiguée,
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c'est soit que j'en fais trop,
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soit que je le fais d'une manière inutilement fatiguante
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du genre je donne des grands coups de rame au lieu d'allumer le moteur.
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Je vous invite surtout à regarder par où votre énergie s'épuise,
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par quelles activités ou pensées votre énergie est siphonnée.
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La question n'est pas vraiment de
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trouver quelques activités ressourçantes compensatoires.
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La vraie question,
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c'est comment vivre une vie ressourçante,
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une vie pleine de sens connectée avec votre source
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intérieure.

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