Se ressourcer Tutoriels

Découvrez comment se ressourcer pour mieux gérer le stress dans notre vidéo "se ressourcer". Apprenez six astuces pratiques qui vous reconnecteront à votre énergie intérieure. Transformez vos pauses en moments revitalisants et libérez votre esprit. Ne ratez pas ces conseils pour enrichir votre vie, en toute agilité et changement.

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Objectifs :

Comprendre l'importance de se ressourcer pour mieux gérer le stress et découvrir des astuces pratiques pour se reconnecter à soi-même.

Chapitres :

  1. Introduction
    Dans cette vidéo, nous allons explorer comment préserver son énergie pour mieux faire face au stress. Il est essentiel de savoir se déconnecter et se ressourcer, surtout lorsque le stress lié au travail se fait sentir. Nous aborderons l'importance des pauses ressourçantes, six astuces pour se ressourcer, et comment se reconnecter à sa source.
  2. L'importance des pauses ressourçantes
    Se ressourcer signifie revenir à ses racines et retrouver un équilibre. Cela implique de s'aérer l'esprit en prenant des pauses régulières. Voici quelques conseils : - Accordez-vous des pauses où vous déconnectez votre cerveau de l'activité cérébrale. - Permettez à votre corps de bouger et de respirer pour faire circuler l'énergie. - Prenez un vrai temps de récupération chaque jour, par exemple pendant l'heure du déjeuner, en déjeunant avec des personnes extérieures à votre travail ou en vous isolant dans un jardin.
  3. Six astuces pour se ressourcer
    Voici six astuces pratiques pour vous ressourcer : 1. **Passer du temps en plein air** : Sortez et respirez l'air frais, cela vous revitalisera plus que de rester à l'intérieur. 2. **Prendre du temps pour soi** : Priorisez votre bien-être en vous accordant des moments de détente, comme un bain relaxant ou un massage. 3. **Méditation** : Utilisez des applications comme Petit Bambou pour vous initier à la méditation et à la respiration consciente. 4. **Art et culture** : Engagez-vous dans des activités artistiques comme la lecture, le cinéma ou la musique pour stimuler votre imagination. 5. **Activités extra-professionnelles** : Participez à des activités manuelles ou sportives pour libérer les tensions accumulées. 6. **Voyager** : Que ce soit physiquement ou par l'imagination, le voyage permet de se ressourcer et de découvrir de nouveaux horizons.
  4. Se reconnecter à sa source
    Se ressourcer, c'est aussi se reconnecter à sa source intérieure. Cela implique de sortir d'une focalisation mentale excessive sur le travail et les problèmes. En se déconnectant du mental, on peut ressentir une énergie inépuisable. Voici quelques points clés : - La dé-focalisation permet de prendre du recul et d'appréhender ce que notre mental ne peut percevoir. - Pratiquez la pleine conscience en vous concentrant sur le moment présent, sans objectifs ni efforts. - Identifiez les pensées et activités qui vous vident d'énergie et remplacez-les par des choix qui nourrissent votre bien-être.
  5. Conclusion
    En conclusion, se ressourcer est essentiel pour maintenir un équilibre dans nos vies. En appliquant ces astuces et en prenant conscience de nos besoins, nous pouvons vivre une vie plus ressourçante et pleine de sens. N'oubliez pas que la clé réside dans la connexion avec votre source intérieure, ce qui vous permettra de renouveler votre énergie et de faire face aux défis de la vie avec sérénité.

FAQ :

Comment se ressourcer efficacement?

Pour se ressourcer efficacement, il est important de prendre des pauses régulières, de se déconnecter des activités stressantes, et de pratiquer des activités relaxantes comme la méditation, la marche en plein air, ou des loisirs créatifs.

Quelles sont les meilleures activités pour se ressourcer?

Les meilleures activités pour se ressourcer incluent passer du temps en plein air, pratiquer la méditation, s'engager dans des activités artistiques, et prendre des pauses pour se reconnecter à soi-même.

Pourquoi est-il important de se déconnecter?

Se déconnecter est crucial pour réduire le stress, améliorer la concentration et recharger son énergie. Cela permet de prendre du recul par rapport aux préoccupations quotidiennes et de se recentrer sur soi-même.

Comment intégrer des pauses ressourçantes dans ma routine?

Pour intégrer des pauses ressourçantes dans votre routine, planifiez des moments de déconnexion dans votre journée, comme des promenades, des moments de méditation, ou des activités relaxantes qui vous plaisent.

Quels outils peuvent aider à la méditation?

Des applications comme Petit Bambou ou Sleep Cycle peuvent aider à la méditation en proposant des séances guidées. De plus, des vidéos de méditation sur YouTube peuvent également être utiles.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress au travail

Les employés peuvent appliquer les techniques de ressourcement en prenant des pauses régulières pour se déconnecter et se ressourcer, ce qui peut améliorer leur productivité et réduire le stress au travail.

Amélioration du bien-être personnel

Les individus peuvent utiliser des activités comme la méditation, le jardinage ou des loisirs créatifs pour se ressourcer, ce qui contribue à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Pratiques de bien-être en entreprise

Les entreprises peuvent mettre en place des programmes de bien-être qui encouragent les pauses ressourçantes et la méditation, favorisant ainsi un environnement de travail plus sain et productif.

Activités de groupe pour le ressourcement

Organiser des sorties en plein air ou des ateliers de méditation en groupe peut aider les équipes à se ressourcer ensemble, renforçant ainsi la cohésion et le moral au sein de l'équipe.

Voyages ressourçants

Planifier des vacances qui combinent découverte, activités relaxantes et repos peut aider à se ressourcer, permettant de revenir au quotidien avec plus d'énergie et de motivation.

Glossaire :

ressourcer

Se ressourcer signifie revenir à ses sources, retrouver ses racines profondes et recharger son énergie. Cela implique de s'éloigner des préoccupations quotidiennes pour se reconnecter à soi-même.

déconnexion

La déconnexion fait référence à l'action de se détacher des activités stressantes ou des technologies pour se recentrer et se ressourcer.

pauses ressourçantes

Des pauses ressourçantes sont des moments de repos où l'on se déconnecte de l'activité cérébrale pour permettre à son corps de bouger et de respirer, favorisant ainsi la circulation de l'énergie.

défocalisation

La défocalisation est le processus de sortir d'une focalisation mentale excessive sur le travail ou les problèmes, permettant ainsi de prendre du recul et de ressentir ce que le mental ne peut percevoir.

méditation

La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer sur le moment présent, souvent en utilisant des techniques de respiration, pour atteindre un état de calme et de ressourcement.

cocon douillet

Un cocon douillet est un espace personnel confortable et apaisant, souvent créé avec des éléments comme des coussins, de la musique douce et des lumières chaudes, pour favoriser la relaxation.

résultat(s)
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c'est aussi savoir se déconnecter et se ressourcer
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80% des personnes interrogées par l'acte
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expriment que lorsqu'elles sont stressées par le travail,
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elles cherchent à se ressourcer dans des activités personnelles.
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Comment vous ressourcez-vous?
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Dans cette vidéo,
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nous verrons l'importance de faire des pousses ressourçantes
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puis six astuces pour se ressourcer
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et enfin comment se reconnecter à sa source.
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un des pauses ressourçantes.
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se ressourcer,
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c'est revenir à ses sources,
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retrouver ses racines profondes
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dans le langage courant,
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se ressourcer rassemble aujourd'hui deux objectifs.
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S'aérer l'esprit
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en sortant la tête du guidon et refaire le plein d'énergie.
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Ménagez-vous des pauses,
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des pauses régulières,
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des pauses où vous déconnectez votre cerveau de
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l'activité cérébrale sur lequel il était focalisé.
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ou vous permettez à votre corps de
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bouger et respirer pour faire circuler l'énergie.
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Ménagez-vous un vrai temps de récupération chaque jour
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pendant l'heure du déjeuner par exemple,
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déjeuner avec des personnes extérieures à la boîte
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ou seules dans un jardin fleuri.
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Si vous déjeunez avec vos collègues,
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engagez-les à parler autre chose que du travail.
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Sinon c'est une réunion de travail à l'heure du déjeuner,
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pas ressourçante du tout.
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organisez-vous des sas de décompression entre le boulot et chez vous,
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que ce soit simplement
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10 minutes de marche à pied,
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descendez deux stations de métro avant chez vous
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ou réservez-vous
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10 minutes rien qu'à vous quand vous arrivez chez vous le soir.
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Deuxième chapitre de cette vidéo,
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voici maintenant six astuces pour vous ressourcer.
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Astuce un du temps en plein air.
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vous sentez que vous êtes vraiment fatigué et qu'il serait sage de vous ressourcer.
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Sortez dehors.
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Certains penseront qu'il vaut mieux se reposer,
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s'allonger un moment
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pas toujours.
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Le corps a surtout besoin de bouger et de respirer pour se ressourcer et se détendre.
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Respirer en plein air vous ressourcera donc plus que vous allonger devant un DVD,
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prendre un bol d'air,
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voir le ciel,
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les arbres
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se relier à la terre.
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flâner,
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s'asseoir sur un banc dans un parc et écouter les oiseaux,
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marcher pieds nus dans l'herbre,
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toucher consciemment un tronc d'arbres,
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s'allonger sur le sol,
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s'asseoir au bord d'une rivière,
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sentir une fleur.
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Cela nous recentre et permet de lâcher prix sur les
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activités cérébrales et revenir au sens dans le moment présent.
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Ce relier à la terre par le jardinage est également très ressourçant.
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je vous recommande aussi la marche dans le désert.
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Expérience exceptionnelle pour faire le vide et le silence
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et se reconnecter à son âme.
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Astuce I pose bien-être prendre du temps pour soi est rarement une priorité,
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mais c'est essentiel.
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Osez-vous
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vous passer en premier pour avoir toujours les batteries pleines.
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Tout le monde y gagnera.
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Comment prendre soin de vous en commençant par prendre soin
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de votre corps en ménageant vos heures de sommeil.
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l'application Sleep Cycle pourra vous y aider
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en vous offrant massage et autres soins du corps.
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Puse coconing
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créez un cocon douillé chez vous
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avec chaleur,
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couleur chaude,
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coussins,
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musique,
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relaxez votre corps et nourrissez vos sens
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par un bain avec les huiles essentielles de la musique des bougies.
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la méditation,
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troisième astuce pour nous ressourcer.
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Un moyen simple et peu onéreux pour recharger vos batteries.
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Je vous recommande l'application mobile Petit bambou pour démarrer.
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Il y a aussi de nombreuses méditations guidées sur
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YouTube ou simplement des musiques méditatives ou relaxantes.
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Les styles de méditation sont très divers.
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Toutes les méditations insistent sur l'importance de la
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respiration.
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Je vous invite à voir ma vidéo sur
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la respiration et vous conseille l'application respi relax.
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Enfin,
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si vous voulez en savoir plus sur la méditation,
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trouver votre style
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et vous y mettre en douceur,
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lisez l'art de la méditation de Matthieu Ricard.
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Astuce quatre pose art et culture.
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c'est un peu faire prendre l'air au cerveau
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en l'amenant en voyage vers d'autres mondes.
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La lecture,
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particulièrement la fiction,
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nous embarque vers d'autres univers.
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De même que la peinture,
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le cinéma,
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le théâtre,
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la musique,
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la poésie.
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L'artiste nous fait voyager dans un monde hors du commun.
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Il sollicite tous nos sens.
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Il nous éveille à la féerie,
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même s'il dépeint le monde connu ordinaire,
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il nous fait voyager virtuellement en embarquant
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notre mental et nos sens.
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Astuce cinq,
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les activités extra-professionnelles
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dans le domaine des arts et de la culture,
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cela peut être l'écriture,
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la peinture,
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la pratique d'un instrument
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et toutes les activités manuelles,
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dessin de mandala et autres coloriages anti-stress,
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modelage,
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bricolage.
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Autre type d'activités extra professionnelles,
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les activités sportives qui ont l'avantage de permettre au corps
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de libérer ces tensions.
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Course à pied,
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yoga,
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danse,
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football,
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boxe,
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équitation,
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gymnastique,
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peu importe l'activité du moment qu'elle vous permet
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de faire le vide et d'évacuer la tension
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accumulée dans le corps.
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Enfin,
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dernier type d'activité extra professionnelle,
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les engagements associatifs et tout ce qui nourrit vos valeurs fondamentales.
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Un engagement dans le club de joueurs de belote.
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L'association de permaculture,
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un engagement social,
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amical ou politique,
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sixième façon de se ressourcer le voyage.
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Voyager c'est d'ailleurs ce que font la majorité des gens lors de leurs vacances.
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L'idéal,
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c'est un voyage qui concilie
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découverte,
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activité et repos,
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tant de farniente.
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Une autre manière de voyager et le rêve
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s'extraire du réel par l'imagination et la visualisation.
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ou le voyage par le virtuel au travers de jeux où vous êtes un héros du futur.
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Le voyage par le rêve et le virtuel
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sont-ils ressourçants.
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Vraie question.
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Si après ces voyages,
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vous revenez vers le réel
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avec élan et entrain,
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c'est plutôt bon signe.
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Vous vous êtes ressourcé.
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si l'on s'évade avec un plaisir sain
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et que l'on revient au réel plus heureux,
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peu importe au fond le rythme
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et le type de ces évasions.
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C'est la preuve qu'un équilibre a été trouvé.
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Mais si après ces voyages,
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vous revenez avec des pieds de plomb dans le réel,
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voir vous retardez de plus en plus ses retours au
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réel pour rester dans le rêve ou le virtuel.
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il est temps de vous questionner.
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Le voyage est devenu une fuite du réel.
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Visiblement,
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votre réel est insatisfaisant
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et plutôt que fuir dans un virtuel plus inspirant,
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je vous invite à mettre en oeuvre
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les changements nécessaires dans votre vie réelle,
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qu'elle soit tout aussi,
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voire plus inspirante.
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Et c'est possible
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la vie réelle dont vous êtes le héros proactif peut être passionnante.
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Parfois un accompagnement pourra vous aider à réenchanter votre
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réel pour ne plus avoir besoin de fuir,
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de vous évader.
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se reconnecter à sa source,
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c'est l'objet de ce dernier chapitre.
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Si on revient à la définition de se ressourcer,
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il s'agit de se reconnecter à sa source,
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se connecter à la source et pas simplement au mental.
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le mental n'est qu'une toute petite partie de la conscience,
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une petite partie très limitée même si extraordinaire
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en retournant au soi en son centre ce que cherche à faire la méditation,
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on se rend compte qu'il s'y trouve une source
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inépuisable d'énergie,
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notre énergie.
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Ici,
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on peut être un observateur centré de tout ce que nous vivons,
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de tout ce qui se passe autour de nous.
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se ressourcer,
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c'est se
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défocaliser,
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sortir d'une focalisation mentale excessive sur notre travail,
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sur nos problèmes,
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sur nos objectifs.
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La défocalisation,
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elle
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nous permet de prendre du recul,
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nous sort des automatismes,
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nous fait appréhender et ressentir
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ce que notre mental ne peut percevoir.
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se ressourcer pleinement,
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c'est nous défocaliser,
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c'est ce que font les six astuces proposées dans cette vidéo.
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Elles nous aident à nous défocaliser de notre quotidien,
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nous défocaliser de nos problèmes
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comme faire
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un pas de côté.
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Mais la pleine défocalisation va encore plus loin,
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c'est aller au-delà du mental.
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notre activité mentale dévore une quantité énorme d'énergie,
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bien plus que le corps.
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Lorsque nous nous défocalisons
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hors du mental,
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plus de passé et de futur,
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de temps d'espace,
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de gravité,
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ni même de dualité,
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je suis là,
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c'est tout et je respire.
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C'est un lieu de présence,
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de présence à soi,
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sans objectifs,
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sans effort.
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Je vous invite
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régulièrement à revenir là.
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juste dans le
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je suis l'espace sûr,
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j'existe en pleine conscience,
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je suis là et respirez
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profondément,
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cela vous ressourcera plus que n'importe quelle autre activité.
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Et si je poussais la question de se ressourcer un peu plus loin,
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mais pourquoi bon sang avons-nous besoin de nous ressourcer
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parce que nous nous sommes coupés de notre source,
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parce que nous entretenons des pensées et activités qui nous vident.
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Alors pourquoi bon sang cultivons-nous des pensées qui
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nous vident et faisons-nous des activités qui nous vident
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lorsque nous faisons ce que nous aimons,
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ce pourquoi nous sommes passionnés dans le flot alors notre énergie
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est inépuisable et se renouvelle de l'intérieur comme par magie.
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connecté à ce que Coelho nomme notre légende personnelle,
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nous ne nous épuisons plus,
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même si nous rencontrons toujours des challenges.
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si vous avez besoin de vous ressourcer en permanence,
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si vous risquez de vous effondrer
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sans vos quelques jours de vacances ou vos 2 heures de jogging
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ou votre heure de peinture ou vos 30 minutes de méditation,
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c'est certainement que vous faites trop d'efforts,
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que vos choix,
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activités et relations vous coûtent trop,
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qu'ils vous siphonnent votre énergie.
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Vous pouvez toujours remplir régulièrement votre sceau percé,
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vous ressourcer
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avec vos six astuces pour tenir le cou.
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C'est ce qu'on appelle de la survie.
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Si je suis fatiguée,
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c'est soit que j'en fais trop,
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soit que je le fais d'une manière inutilement fatiguante
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du genre je donne des grands coups de rame au lieu d'allumer le moteur.
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Je vous invite surtout à regarder par où votre énergie s'épuise,
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par quelles activités ou pensées votre énergie est siphonnée.
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La question n'est pas vraiment de
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trouver quelques activités ressourçantes compensatoires.
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La vraie question,
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c'est comment vivre une vie ressourçante,
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une vie pleine de sens connectée avec votre source
00:10:56
intérieure.

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