Acupressure pour réguler le stress Tutoriels

Découvrez comment l'acupressure peut devenir votre alliée pour réguler le stress dans notre vidéo "acupressure pour réguler le stress". Apprenez trois points clés à stimuler pour améliorer votre bien-être et favoriser une circulation harmonieuse de l'énergie. Éliminez l'anxiété et renforcez votre vitalité grâce à ces techniques simples et efficaces !

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Objectifs :

Comprendre l'importance de l'acupression pour la gestion du stress et de la santé, ainsi que l'apprentissage de trois points d'acupression spécifiques pour améliorer le bien-être général.

Chapitres :

  1. Introduction à la Médecine Traditionnelle Chinoise
    Au Moyen Âge, les médecins chinois dans les villages faisaient face à des conséquences graves si les habitants tombaient malades. Cela était perçu comme un échec de leur travail préventif, qui consistait à éviter la maladie par une bonne alimentation et un mode de vie actif. En cas de fatigue ou de fragilité, ils prescrivaient des concoctions de plantes et utilisaient des techniques comme les massages et l'acupuncture pour rétablir l'équilibre énergétique.
  2. L'Importance de l'Énergie Vitale (Chi)
    Le stress perturbe le flux d'énergie vitale, connu sous le nom de chi, et peut entraîner divers problèmes de santé tels que des maux de tête, des troubles digestifs et des insomnies. La stimulation de points d'acupression peut favoriser la circulation du chi et améliorer la santé globale.
  3. Points d'Acupression pour Gérer le Stress
    Voici trois points d'acupression que vous pouvez stimuler pour réduire le stress :
  4. Conclusion
    En apprenant à stimuler ces trois points d'acupression, vous pouvez prévenir et soulager le stress, améliorer votre bien-être général et renforcer votre santé. Ces techniques simples peuvent être intégrées dans votre routine quotidienne pour favoriser une meilleure qualité de vie.

FAQ :

Qu'est-ce que l'acupression et comment fonctionne-t-elle ?

L'acupression est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager la douleur et favoriser la circulation de l'énergie vitale, appelée chi. En stimulant ces points, on peut améliorer la santé et réduire le stress.

Quels sont les bienfaits de la stimulation des points d'acupression ?

La stimulation des points d'acupression peut aider à soulager divers problèmes de santé tels que les maux de tête, les problèmes digestifs, l'insomnie et le stress. Elle favorise également la circulation du chi, ce qui peut améliorer le bien-être général.

Comment puis-je stimuler les points d'acupression chez moi ?

Pour stimuler les points d'acupression, vous pouvez utiliser vos doigts pour appliquer une pression sur les zones spécifiques pendant 30 secondes à une minute. Assurez-vous d'adapter la pression en fonction de votre confort et d'éviter toute douleur excessive.

Y a-t-il des risques associés à l'acupression ?

L'acupression est généralement considérée comme sûre, mais il est important d'écouter votre corps. Si vous ressentez une douleur intense ou un inconfort, réduisez la pression ou arrêtez la stimulation. Consultez un professionnel de santé si vous avez des préoccupations.

À quelle fréquence devrais-je pratiquer l'acupression ?

Il est recommandé de pratiquer l'acupression régulièrement, idéalement deux à trois fois par jour, surtout avant des situations stressantes. Cela peut aider à maintenir un bon équilibre énergétique et à réduire le stress.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress au travail

Les employés peuvent utiliser des techniques d'acupression pour soulager le stress pendant les heures de travail. En stimulant des points comme le choufou ou le gros intestin, ils peuvent réduire la tension et améliorer leur concentration.

Amélioration de la qualité du sommeil

Les personnes souffrant d'insomnie peuvent pratiquer l'acupression sur des points spécifiques avant de se coucher pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité de leur sommeil.

Soulagement des maux de tête

En cas de maux de tête, la stimulation des points d'acupression comme le gros intestin peut aider à réduire la douleur et à améliorer le bien-être général.

Préparation à des événements stressants

Avant des événements générateurs de stress, comme des présentations ou des entretiens, les individus peuvent utiliser l'acupression pour se calmer et se concentrer, en stimulant des points comme le Lao Gong.

Support pour la santé digestive

Les personnes ayant des problèmes digestifs peuvent bénéficier de l'acupression en stimulant des points spécifiques pour améliorer la circulation de l'énergie et soulager les symptômes.

Glossaire :

Acupression

Technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager la douleur et améliorer la circulation de l'énergie.

Chi

Concept de l'énergie vitale dans la médecine traditionnelle chinoise, considérée comme essentielle pour la santé et le bien-être.

Points d'acupuncture

Zones spécifiques sur le corps où l'acupuncture ou l'acupression peut être appliquée pour traiter divers problèmes de santé.

Méridien

Canaux dans le corps par lesquels le chi circule. Chaque méridien est associé à un organe ou une fonction corporelle.

Lao Gong

Point d'acupression situé au centre de la paume, associé à l'énergie et à la force vitale.

Choufou

Point d'acupression situé sous les clavicules, utilisé pour stimuler l'énergie et améliorer la santé.

Point gros intestin

Point d'acupression situé entre le pouce et l'index, utilisé pour soulager le stress et les douleurs.

Brain Gym

Méthode développée par Paul de Nisson pour améliorer les capacités cognitives et la coordination par des mouvements spécifiques.

résultat(s)
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on raconte que les médecins chinois dans les villages se
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faisaient tuer par la population si les habitants tombaient malades.
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des habitants en mauvaise santé,
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c'était le signe que le médecin
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préventif n'avait pas bien fait son travail.
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Son travail était d'éviter que quiconque
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tombe malade en prescrivant une bonne alimentation
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du mouvement.
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En cas de fragilité ou de fatigue,
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il prescrivait
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en plus des concoctions de plantes adéquates et intervenait par
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des massages ou de l'acupuncture sur les bons points énergétiques,
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faisant ainsi circuler l'énergie
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là où elle était bloquée,
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apportant un flux d'énergie là où elle était manquante.
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Voici donc trois points d'acupuncture que vous pouvez
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stimuler en cas de montée du stress,
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le stress est particulièrement susceptible de perturber le chi,
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le flux d'énergie vitale
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et de provoquer de nombreuses affections telles que les maux de tête,
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problèmes digestifs,
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insomnies,
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maladie
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par la stimulation de points d'acupuncture,
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on peut favoriser la libre circulation du chi et on améliore donc la santé.
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Point rein 27,
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le point d'acupuncture acupressure rein 27 dit choufou
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se situe dans le creux sous les clavicules et de chaque côté du sternum.
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sous les clavicules
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et de chaque côté du Stern.
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Si vous rentrez vos épaules,
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vous pourrez voir et sentir plus facilement ces creux.
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L'écartement dépend des morphologies,
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c'est normalement le même écartement que celui de votre mâchoire.
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Utilisez vos deux majeurs et index pour les stimuler des deux côtés en même temps.
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ou bien utilisez votre pousse d'un côté et index majeur de l'autre.
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on dit que tous les doigts,
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sauf le pouce,
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ont une polarité négative ou positive.
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D'où l'importance d'utiliser soit le doigt,
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soit le pouce pour rester neutre.
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Comment stimuler ces points,
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soit en maintenant une pression pendant 30 secondes à une minute.
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Ce point peut être sensible,
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surtout les premières fois,
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c'est normal d'avoir
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une petite douleur.
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Si la douleur est trop forte,
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soyez plus doux.
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Le but n'est pas de vous faire mal mais de faciliter la circulation d'énergie
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dans ce méridien rein qui commence sous la plante
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des pieds et qui finit sous la clavicule.
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vous pouvez aussi stimuler ces deux points plus activement.
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Paul de Nisson,
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le fondateur du brain gym,
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recommande de stimuler ces points reins 27 qu'il appelle les points du cerveau
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en mettant l'autre main sur le ventre.
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vous pouvez également suivre avec vos yeux une ligne horizontale.
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avec vos yeux,
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pas avec votre tête et changer de main.
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Ce point renforce le système immunitaire et fait partie des points dit toniques.
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Il est également très efficace pour
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calmer les états de tension psychologiques de type anxiété,
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inquiétude,
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déprime,
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il agit aussi positivement sur la respiration
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avec le roulement des yeux de droite à gauche,
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vous développerez la clarté sur vous et la situation
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tout en soulageant le stress.
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Je recommande de faire ce mouvement
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deux ou trois fois par jour pendant 30 secondes à une
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minute et particulièrement avant toute action génératrice de stress pour vous.
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il vous aidera à garder le bon tonus,
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la bonne détente et la bonne clarté pour faire face.
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Point Laoong
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le point d'acupressure huit mètres coeur huit mc dit Lao Gong
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donne énergie et force vitale.
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Il est situé au milieu de la paume de vos deux mains,
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à l'endroit que touche le major replié
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lorsqu'il se fléchit sur la paume
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entre le deuxième et troisième.
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masser les deux côtés
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par pression circulaire
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allant de douce à modérée
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fréquemment et quotidiennement
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pendant
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une
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à deux minutes.
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Vous pouvez également simplement faire des pressions maintenues sur ce point
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avec votre pouce ou des pressions lentes avec relâchement rapide.
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Cette acupressure se pratique partout,
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surtout le matin au réveil et avant le travail,
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vous pouvez faire une main.
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puis l'autre.
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troisième point d'acupression,
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le poing au cou,
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c'est le point quatre gros intestins
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entre le pouce
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et l'index.
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Une étude de l'université polytechnique de Hong Kong en 2014
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a démontré que 30% d'acupression de ce point au cou
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réduisent de 39% la tension du haut du corps.
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Il est utile pour diminuer le stress,
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maux de tête,
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insomnie,
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tension dans le cou et les épaules.
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Le poing au cou se situe
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sur le dos de la main
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dans le creux de la pince entre le pouce et l'index.
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On le presse avec le pouce de l'autre main
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en direction
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de l'index.
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Maintenez la pression pendant 10 à 15 secondes
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et adapter en fonction de l'état du point.
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lorsque le poing se débloque,
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on sent un afflux du T comme un barrage qui cède.
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Attendez que le flux se calme avant de retirer le pouce.
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Si vous devez stimuler le poing pendant plus longtemps,
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faites attention à ne pas crisper votre main.
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adapter la pression en fonction de la douleur,
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relâcher régulièrement en cas de douleur trop forte.
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Ce point est fabuleux car il sert à traiter
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la douleur et la tension physique et psychologique,
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ce qui englobe de nombreux problèmes maux de tête,
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constipation,
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insomnie,
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stress,
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épaules et coups tendus.
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Vous avez donc maintenant trois points d'acupressure
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pour prévenir et soulager le stress,
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le point choufou,
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les clés du cerveau.
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le point Laogong.
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et le poing au cou.

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