Améliorer son environnement de travail Tutoriels

Découvrez comment améliorer votre environnement de travail dans cette vidéo captivante! Apprenez des astuces simples et pratiques pour réduire le stress et favoriser la collaboration au sein de votre équipe. Transformez votre espace en un havre de paix sensoriel grâce à des conseils sur l'aménagement, les couleurs, et le confort. Ne laissez pas le stress vous envahir – regardez maintenant!

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Objectifs :

Comprendre comment améliorer la qualité de vie au travail en optimisant l'environnement sensoriel et en prévenant le stress.

Chapitres :

  1. Introduction
    La qualité de vie au travail est largement influencée par notre environnement. Ce document explore des moyens d'améliorer cet environnement pour réduire le stress et favoriser un bien-être général.
  2. Améliorer l'environnement de travail
    Il est essentiel de demander des changements à l'entreprise lorsque cela est possible. Voici quelques suggestions pour améliorer votre environnement de travail : - Aménagement des horaires de travail - Télétravail - Confort matériel, comme un siège ergonomique - Amélioration de l'état du matériel et des services de nettoyage Ces ajustements peuvent considérablement améliorer votre quotidien.
  3. Conseils pour prévenir le stress
    Pour prévenir le stress, il est crucial d'envoyer des signaux positifs à votre corps et à vos cinq sens. Voici quelques conseils pratiques : 1. **Demander des améliorations** : Parlez à votre manager ou aux ressources humaines pour exprimer vos besoins. 2. **Contribuer à l'amélioration** : Prenez des initiatives pour améliorer votre environnement sensoriel.
  4. Optimisation de l'environnement sensoriel
    L'environnement sensoriel comprend les aspects visuels, auditifs, kinesthésiques, olfactifs et gustatifs. Voici comment les optimiser : - **Visuel** : Gardez votre bureau rangé, ajoutez des éléments agréables comme des plantes ou des photos. - **Auditif** : Protégez-vous des nuisances sonores avec des écouteurs ou de la musique relaxante. - **Kinesthésique** : Assurez-vous d'avoir un bon fauteuil et un poste de travail ergonomique. - **Olfactif** : Utilisez des bougies parfumées ou des huiles essentielles pour créer une ambiance relaxante. - **Gustatif** : Ayez des collations saines à portée de main pour améliorer votre bien-être.
  5. Créer un espace de travail agréable
    Transformez votre bureau en un havre de paix en suivant ces conseils : - Faites du tri et du rangement. - Ajoutez des éléments visuels qui vous apportent du bonheur. - Changez régulièrement ces éléments pour maintenir un ancrage visuel positif.
  6. Conclusion
    En améliorant votre environnement de travail et en prenant soin de vos cinq sens, vous pouvez prévenir le stress et maintenir une belle énergie. Si votre environnement reste trop stressant, n'hésitez pas à tirer la sonnette d'alarme et à envisager un changement.

FAQ :

Comment améliorer mon environnement de travail?

Pour améliorer votre environnement de travail, vous pouvez demander des ajustements à votre entreprise, comme un meilleur mobilier, des horaires flexibles ou des améliorations dans le nettoyage. Vous pouvez également apporter des changements personnels, comme ajouter des éléments visuels agréables ou utiliser des huiles essentielles.

Quels sont les effets du stress sur le travail?

Le stress peut entraîner une baisse de productivité, des problèmes de santé mentale et physique, et une diminution de la satisfaction au travail. Il est important de reconnaître les sources de stress et de prendre des mesures pour les gérer.

Qu'est-ce que le vacog?

Le vacog est un acronyme qui désigne les cinq sens : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif. Chacun de ces sens joue un rôle crucial dans notre perception de l'environnement et peut influencer notre bien-être au travail.

Comment le confort physique peut-il réduire le stress?

Un bon confort physique, comme un fauteuil ergonomique et un poste de travail bien ajusté, peut réduire les tensions corporelles et améliorer la concentration, ce qui contribue à diminuer le stress au travail.

Quels petits changements puis-je faire pour améliorer mon bureau?

Vous pouvez ajouter des éléments décoratifs comme des plantes, des photos ou des objets personnels, organiser votre espace pour le rendre plus fonctionnel, et utiliser des couleurs vives pour stimuler votre humeur.

Quelques cas d'usages :

Amélioration de l'espace de travail

Dans un bureau, un employé peut demander un siège ergonomique pour soulager des douleurs au dos, ce qui peut améliorer sa productivité et son bien-être général.

Gestion du stress en milieu professionnel

Un manager peut organiser des sessions de relaxation ou de méditation pour son équipe, utilisant des huiles essentielles pour créer une atmosphère apaisante, ce qui peut réduire le stress et améliorer la cohésion d'équipe.

Optimisation de l'environnement sensoriel

Un employé peut personnaliser son bureau avec des éléments visuels agréables, comme des photos de vacances ou des plantes, pour créer un espace de travail plus accueillant et réduire le stress.

Utilisation de la musique pour améliorer la concentration

Un professionnel peut écouter de la musique zen ou des sons de la nature pendant qu'il travaille pour améliorer sa concentration et réduire les distractions sonores.

Création d'un espace de travail convivial

Une équipe peut collaborer pour réorganiser leur espace de travail commun, en ajoutant des zones de détente et des éléments décoratifs, favorisant ainsi un environnement de travail positif et collaboratif.

Glossaire :

environnement de travail

L'espace physique et psychologique dans lequel une personne effectue son travail, incluant les conditions matérielles, sociales et organisationnelles.

vacog

Un acronyme désignant les cinq sens : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif, qui influencent notre perception de l'environnement.

stress

Une réaction physique et émotionnelle à des exigences ou des pressions, pouvant affecter la santé mentale et physique.

ergonomique

Conception d'un espace de travail ou d'un outil qui optimise le confort et l'efficacité de l'utilisateur, réduisant ainsi le risque de blessures.

CHSCT

Comité d'hygiène, de sécurité et des conditions de travail, un organe consultatif en France qui veille à la santé et à la sécurité des employés.

huiles essentielles

Des extraits concentrés de plantes, souvent utilisés en aromathérapie pour leurs propriétés thérapeutiques.

résultat(s)
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largement influencée par notre environnement de travail.
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améliorer son environnement de travail,
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c'est parfois
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demander à l'entreprise des changements
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lorsque c'est possible,
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c'est aussi trouver de nombreuses et simples
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idées pour améliorer notre environnement sensoriel vacog
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visuel,
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auditif,
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kinesthésique,
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olfactif et gustatif.
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Comment prévenir le stress en envoyant des signaux
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positifs au corps et aux cinq sens?
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cinq sens qui sont notre interface
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environnement,
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corps,
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cerveau.
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Conseil numéro un,
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demander une amélioration de notre environnement de travail.
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Si votre environnement génère beaucoup de stress pour vous,
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je vous invite à en parler auprès des personnes compétentes,
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manager,
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RH,
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CHSCT,
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médecin du travail,
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vous pouvez vous reporter à la vidéo,
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exprimer ces difficultés pour savoir comment vous y prendre.
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Concernant votre environnement de travail,
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vous pouvez demander un aménagement des horaires de travail,
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du télétravail,
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plus de confort matériel
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pour certains qui souffrent de maux de dos,
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je vous invite par exemple à demander un
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siège ergonomique avec l'appui de votre médecin.
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vous pouvez demander un meilleur état de marche du matériel,
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une amélioration du travail de nettoyage
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ou de la restauration ou encore des fontaines à eau.
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Tout ceci contribuera à améliorer votre quotidien.
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On sait tous combien une imprimante qui fonctionne mal peut
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alimenter la machine à stress et polluer nos journées,
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même si cela paraît anodin.
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Ne vous résignez pas à vous taire parce que vous êtes
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pleint trois fois et qu'on ne vous a pas entendu.
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osez demander et faites-le à plusieurs reprises
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et si possible en collectif.
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Si votre demande est partagée,
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vous n'aurez pas toujours une réponse positive,
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mais du moins aurez-vous fait votre part du travail.
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Demandez
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conseil numéro deux contribuez à l'amélioration.
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de votre environnement de travail.
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Outre faire des demandes claires et constructives,
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vous avez aussi votre propre marge de manoeuvre
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sur votre environnement de travail.
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Vous pouvez booster vos états internes positifs
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en en améliorant votre environnement vacog.
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Qu'est-ce que le vacog
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visuel,
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auditif,
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kinesthésique,
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olfactif,
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gustatif.
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votre environnement
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visuel,
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auditif,
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kinesthésique,
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il s'agit du toucher,
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du tactile,
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des sensations comme le confort d'un fauteuil de bureau
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olfactif et gustatif.
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Notre mental réagit directement à nos cinq sens
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en créant des états internes positifs ou négatifs,
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un beau paysage de bonnes odeurs de cuisine,
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un carré de chocolat en bouche,
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un massage,
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une chanson fétiche de notre jeunesse et nous
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nous sentons bien.
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nous pouvons agir pour améliorer notre environnement sensoriel
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par de toutes petites choses qui au cumul
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feront la différence et nous permettront plus aisément
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de ne pas être renversés au premier stress.
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Prenons un conseil sans cesse répété sur les articles de gestion du stress.
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Faites de votre bureau un havre de paix.
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L'approche de votre bureau déclenchera un stimulus
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de bien-être plutôt que de tension.
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Comment faire de son bureau un lieu plus convivial et confortable?
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en visuel,
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cela passe par du tri et du rangement.
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Si vous avez un bureau attitré,
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vous pouvez aussi ajouter des stimuli visuels générateurs de bien-être,
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un fond d'écran de paysage de vos dernières vacances ou de vos enfants,
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une plante verte
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qui non seulement vous apporte de
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l'oxygène purifié mais enclenche naturellement des
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des réactions de relaxation,
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un objet d'écho qui a une histoire pour vous.
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ajoutez des couleurs à votre environnement.
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Utilisez pourquoi pas des stylos colorés,
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apportez une jolie tasse offrez-vous un tapis de souris amusant.
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Tout cela peut ajouter
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des petits plaisirs simples à votre quotidien visuel.
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Ne négligez pas ces petits bonheurs
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et changez les régulièrement.
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On parle
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ancrage visuel positif.
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Cet ancrage peut s'estomper dans le temps.
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Vous finissez par ne plus voir votre photo de fond d'écran
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ou vous posez un regard neutre
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sur votre mugre à portée de vacances.
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Changez-en.
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Allez chercher la partie enfant en vous
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qui a encore le pouvoir de s'émerveiller,
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de s'amuser d'un taille-crayon en forme originale.
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I en auditif.
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Veillez à votre environnement sonore.
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S'il est stressant pour vous protégez-vous,
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éteignez votre ordinateur dès que vous le pouvez.
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Vous protéger des nuisances sonores peut consister à travailler
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avec des boules pièces sans craindre le regard des autres
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ou à travailler avec des écouteurs et de
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la musique zen qui facilitera votre concentration,
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changer régulièrement votre sonnerie smartphone
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pour une musique plus réjouissante.
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Peut-être qu'ajouter à votre rituel du matin de la musique
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ou des odios de relaxation dans la voiture ou le métro
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pourra vous aider à mieux démarrer votre journée.
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en kinesthésique.
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Soignez votre confort.
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D'abord,
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ayez un bon matelas pour un sommeil de qualité
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et au travail assurez-vous d'avoir un fauteuil qui vous convient
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que le poste de travail soit à la bonne hauteur afin d'éviter les tensions.
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Un idéal est d'avoir un angle de 90%
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au niveau des genoux,
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du bassin
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et des coudes
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et l'écran à hauteur de tête pour ne pas avoir
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à baisser et créer des tensions dans la nuque.
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Ajouter un coussin ergonomique
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15 € sur le net
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ou un cale-pied si nécessaire ou changer d'écran.
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Votre corps mérite parfois un petit ou gros investissement financier de
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votre part pour ne pas rajouter à la liste des stresseurs.
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En olfactif,
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vous pouvez comme l'avait fait une de mes coachées,
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ajouter une bougie odorante dans votre bureau,
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ouvrir si c'est possible les fenêtres ou du moins
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sortir prendre l'air frais toutes les 2 heures.
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vous avez aussi la possibilité d'utiliser des huiles essentielles et
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vaporiser le creux de votre poignée de temps en temps.
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La lavande a des propriétés relaxantes,
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la mandarine est un calmant et vous aidera si vous avez des insomnies,
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le pamplemousse stimule la force et la confiance.
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Sachez que le sens de l'odorat est celui qui
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agit le plus profondément sur notre système nerveux central.
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Il rappelle les plus anciens ancrages
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comme nous le raconte Proust,
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lequel
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aux odeurs de Madeleine se retrouvait plongé
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dans ses souvenirs d'enfance avec sa grand-mère.
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et pensez à alterner
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même un parfum que vous adorez peut-être changer si vous
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sentez qu'il ne crée plus cet état positif vécu auparavant.
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Enfin,
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le sens du goût,
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le gustatif.
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Comment vous nourrissez-vous
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qu'est-ce qui vous fait du bien.
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Un thé fleuri,
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une cigarette,
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un tic-tac,
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un café,
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un chewing-gum,
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un morceau de chocolat,
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un manteau sans sucre
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pouvez-vous vous autoriser à en avoir à portée de main au bureau.
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Nous avons donc vu que vous avez une vraie
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sur votre environnement vacog qui vous permettra de prévenir le stress en
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gardant votre corps dans une belle énergie et en envoyant des signaux positifs
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par les cinq sens à votre cerveau.
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Enfin,
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si votre environnement de travail est vraiment trop stressant pour vous,
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tirez la sonnette d'alarme et ou
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autorisez-vous à en changer.

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