Comprendre la procrastination Tutoriels

Vous luttez contre la procrastination ? Cette vidéo, "comprendre la procrastination", vous invite à explorer les raisons profondes de ce comportement. Découvrez comment différent aspects de vous-même s'affrontent dans cette bataille interne et apprenez à identifier des stratégies pour surmonter ce fléau. Éveillez votre efficacité personnelle et professionnelle grâce à des retours d'introspection audacieux. Visionnez dès maintenant pour transformer votre relation au temps !

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Objectifs :

Comprendre les mécanismes de la procrastination, identifier ses causes et apprendre à surmonter cette tendance afin d'améliorer la productivité personnelle.

Chapitres :

  1. Introduction à la Procrastination
    La procrastination est un comportement courant où nous avons tendance à remettre à demain certaines tâches. Dans cette vidéo, nous allons explorer pourquoi nous procrastinons, les différentes formes de procrastination, et comment cela peut être perçu comme une guerre interne entre différents aspects de notre personnalité.
  2. Pourquoi Procrastinons-nous ?
    La première question à se poser lorsque vous vous surprenez à procrastiner est : 'Pourquoi est-ce que je procrastine cette tâche ?' Il est crucial de comprendre que la procrastination n'est pas uniforme. Les raisons peuvent varier d'une tâche à l'autre. Par exemple, vous pourriez procrastiner un appel à un client par peur de la critique ou par manque d'intérêt. Il est essentiel de dresser une liste des tâches que vous procrastinez et d'identifier les raisons sous-jacentes.
  3. Les Raisons de la Procrastination
    Les raisons de la procrastination peuvent inclure : - La peur de l'échec ou de la critique. - Le manque de motivation ou d'intérêt. - La difficulté à commencer une tâche. - La fatigue ou le sentiment d'être submergé. En identifiant ces raisons, vous pouvez commencer à travailler sur des solutions spécifiques.
  4. Questions Clés à se Poser
    Pour mieux comprendre votre procrastination, posez-vous les questions suivantes : 1. Quel intérêt ai-je à ce que cette tâche ne soit pas faite ? 2. Quel risque j'encours à ce que cette tâche soit faite ? Ces questions vous aideront à clarifier vos motivations et à évaluer les conséquences de votre procrastination.
  5. La Guerre des Aspects
    La procrastination peut être vue comme une guerre entre différents aspects de vous-même. Parfois, un aspect vous pousse à agir, tandis qu'un autre vous retient. Par exemple, un aspect peut dire 'Tu dois appeler le client', tandis qu'un autre peut répondre 'Je n'en ai pas envie'. Comprendre ces dynamiques internes est crucial pour surmonter la procrastination.
  6. Le Maître en Vous
    Il est important de se connecter avec le 'maître' en vous, celui qui prend des décisions. Lorsque vous êtes en contact avec cette partie de vous-même, vous pouvez choisir d'agir plutôt que de procrastiner. Cela implique de prendre des décisions conscientes sur les actions à entreprendre, que ce soit de passer un appel, d'envoyer un e-mail, ou de déléguer une tâche.
  7. Conclusion
    La procrastination est un comportement complexe qui nécessite une introspection pour être surmonté. En identifiant les raisons de votre procrastination et en vous connectant avec le maître en vous, vous pouvez prendre des décisions éclairées et agir de manière proactive. La prochaine étape consiste à explorer des stratégies spécifiques pour surmonter la procrastination, que nous aborderons dans une autre vidéo.

FAQ :

Qu'est-ce que la procrastination?

La procrastination est le fait de retarder des tâches ou des décisions, souvent en raison de la peur, de l'ennui ou d'un manque de motivation. Elle peut avoir des conséquences négatives sur la productivité et le bien-être.

Pourquoi est-ce que je procrastine?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut procrastiner, y compris la peur de l'échec, le manque d'intérêt pour la tâche, ou la difficulté à savoir par où commencer. L'introspection peut aider à identifier ces raisons.

Comment surmonter la procrastination?

Pour surmonter la procrastination, il est important de comprendre les raisons sous-jacentes de ce comportement. Cela peut inclure la mise en place de stratégies pour gérer la peur, clarifier les objectifs, et établir des étapes concrètes pour avancer.

La procrastination est-elle une maladie?

La procrastination n'est pas considérée comme une maladie, mais plutôt comme un comportement qui peut être influencé par divers facteurs psychologiques. Elle peut être gérée par des techniques d'introspection et de gestion du temps.

Quels sont les effets de la procrastination sur ma vie professionnelle?

La procrastination peut entraîner une baisse de productivité, des retards dans l'achèvement des tâches, et un stress accru. Elle peut également affecter les relations professionnelles si des engagements ne sont pas respectés.

Quelques cas d'usages :

Gestion du temps en entreprise

Les employés peuvent appliquer les concepts de la vidéo pour identifier les tâches qu'ils procrastinent et comprendre les raisons derrière ce comportement. En utilisant des techniques d'introspection, ils peuvent améliorer leur gestion du temps et leur productivité.

Coaching personnel

Les coachs peuvent utiliser les stratégies discutées dans la vidéo pour aider leurs clients à surmonter la procrastination. En posant des questions clés sur les motivations et les risques, ils peuvent guider leurs clients vers des actions concrètes.

Amélioration des performances académiques

Les étudiants peuvent bénéficier de l'analyse de leurs comportements de procrastination pour mieux gérer leurs études. En identifiant les tâches qu'ils évitent et en comprenant pourquoi, ils peuvent développer des stratégies pour rester motivés et concentrés.

Développement de projets

Les chefs de projet peuvent appliquer les concepts de la vidéo pour identifier les tâches critiques qui sont souvent remises à plus tard. En comprenant les raisons de cette procrastination, ils peuvent ajuster leurs plans et motiver leur équipe à agir.

Prise de décision dans les affaires

Les entrepreneurs peuvent utiliser les questions posées dans la vidéo pour évaluer les risques associés à des décisions importantes. Cela les aide à surmonter la procrastination liée à la peur de l'échec et à prendre des décisions éclairées.

Glossaire :

Procrastination

La procrastination est le fait de remettre à plus tard des tâches ou des décisions, souvent en raison de la peur, de l'ennui ou d'un manque de motivation.

Introspection

L'introspection est le processus d'examen de ses propres pensées et motivations, souvent utilisé pour comprendre les raisons derrière des comportements comme la procrastination.

Aspects

Dans le contexte de la procrastination, les aspects se réfèrent aux différentes motivations ou raisons qui influencent notre décision de procrastiner ou d'agir.

Clan

Un clan, dans ce contexte, désigne un groupe d'aspects ou de pensées qui s'opposent les uns aux autres, influençant notre comportement face à une tâche.

Maître en soi

Le maître en soi est la partie de nous qui prend des décisions conscientes et responsables, en opposition aux impulsions de procrastination.

résultat(s)
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puis à demain,
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puis à demain.
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C'est ce qu'on appelle la procrastination
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est-ce une calamité est-ce,
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une maladie est-elle réversible.
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Nous allons voir dans cette vidéo l'importance de
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comprendre pourquoi nous procrastinons telle ou telle tâche.
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Puis nous observerons en quoi la procrastination
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est une guerre d'aspects et de clans en nous
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que le plus fort gagne.
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commençons par la question essentielle à se poser lorsque
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vous vous retrouvez en flagrant délit de procrastination.
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Pourquoi est-ce que je procrastine
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cette tâche?
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Car il y a procrastination et procrastination.
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Mettre tous les oeufs dans le même panier en
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établissant la même stratégie pour toute tâche procrastinée,
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c'est l'erreur la plus commune jusque dans les livres de procrastination.
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Vous procrastinez l'appel à un client.
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Pourquoi?
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parce que vous avez peur qu'il vous critique
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parce que vous ne savez pas quoi lui dire parce que vous
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ne savez pas comment résoudre le problème dont il vous a parlé.
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Parce que ce client vous ennuie
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parce que vous ne croyez,
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voyez pas l'intérêt de l'appeler
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parce que le fawning vous déplaît
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parce que vous êtes fatigué.
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faites la liste de toutes les
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choses que vous procrastinez et déterminez authentiquement
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les raisons qui font que vous procrastinez
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cette tâche
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d'appeler le client.
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Si c'est la peur,
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vous pouvez travailler sur votre peur.
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Si c'est que vous ne savez pas quoi dire,
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vous pouvez travailler sur votre discours.
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Si c'est que vous ne savez pas comment résoudre le problème,
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vous pouvez dessiner quelques options.
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Si c'est parce que cela vous ennuie,
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alors il faudra vous reporter à la prochaine vidéo.
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et de grâce,
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n'écrivez pas,
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je procrastine l'appel à mon client parce que je n'ai pas eu le temps.
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Vous avez eu le temps de faire bien des choses dans cette journée.
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Les Français passent en moyenne 1 h 42 par jour sur leur téléphone,
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selon une étude
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parue en 2018
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en moyenne 600 heures par an sur les réseaux sociaux.
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Vous avez trouvé autre chose à faire,
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c'est certain.
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Ce n'est donc pas le manque de temps,
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le vrai problème.
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pourquoi n'avez-vous pas eu de temps pour cette tâche
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par exemple,
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rongez votre bureau,
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cette tâche que vous procrastinez depuis des jours.
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Ne répondez pas non plus parce que je suis
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paresseux ou parce que je manque de courage.
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La culpabilité n'a pas sa place ici.
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Personne n'est sur le banc des accusés.
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Sortons de cette vision binaire disant que c'est mal de procrastiner
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libérez-vous de la culpabilité avant de continuer cette vidéo.
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elle n'est pas la bienvenue.
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Vous êtes un être humain d'immense valeur qui a de bonnes raisons de procrastiner
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et c'est pourquoi nous nous posons la question du pourquoi,
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pourquoi je procrastine telle tâche
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et pourquoi telle autre?
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nous procrastinons souvent des tâches parce qu'elles nous déplaisent,
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parce qu'elles sont ennuyeuses,
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parce qu'elles ne sont pas assez motivantes,
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parce qu'elles représentent peu d'intérêt
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parce qu'elles nous paraissent difficiles
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aussi ou qu'on ne sait pas comment s'y prendre,
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comment les commencer.
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la stratégie pour sortir de la procrastination ne sera pas
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la même en fonction de de toutes ces raisons.
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C'est pourquoi la première étape est de
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se demander honnêtement pourquoi je procrastine cette tâche
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pour continuer cette étape d'introspection nécessaire.
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Voici deux autres questions.
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Question de
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Quel intérêt j'ai à ce que cela ne soit pas fait?
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Quel intérêt j'ai à ce que ce dossier ne soit pas finalisé?
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Quel intérêt j'ai à ne pas appeler ma mère?
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Quelle intérroger à ne pas demander d'augmentation.
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creuser pour trouver les réponses,
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même si elles vous paraissent tirées par les cheveux,
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toujours sans culpabilité,
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vous découvrirez peut-être de fausses raisons
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qui vous feront sourire et d'autres très
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très bonnes raisons.
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et vous
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vous direz que vous aviez bien fait de procrastiner car ce n'était pas le
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bon moment d'agir ou que ce n'était pas la bonne action à suivre.
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question trois.
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Quel risque j'encours à ce que cette fameuse tâche
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que je procrastine depuis des jours soit faite.
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Oui,
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peut-être que vous reculez une tâche car
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vous en craignez inconsciemment les conséquences.
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quel risque est-ce que je prends
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à
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commencer un coaching.
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Oh le risque que ma vie soit chamboulée.
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Mieux vaut procrastiner non?
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Quel risque je prends à envoyer mon CV
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le risque de devoir changer de job.
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Quel risque je prends à démarrer un nouveau business,
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le risque de me planter
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en comprenant le risque,
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vous comprendrez pourquoi un aspect de vous
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vous a maintenu dans la procrastination.
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Et maintenant que vous y voyez clair,
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êtes-vous prêt à surmonter ce risque,
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y a-t-il des actions à faire pour le
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minimiser?
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après avoir répondu aux trois questions clés.
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Pourquoi je procrastine cette tâche?
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Quel intérêt j'ai
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à ce qu'elle ne soit pas faite et quel risque j'ai à ce qu'elle soit faite.
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Votre tout de liste des actions aura changé.
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La procrastination,
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c'est une guerre des aspects en nous.
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Cette guerre risque d'être sans fin si vous n'avez pas mis le projecteur
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sur les coulisses de la scène pour en voir
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les principaux acteurs.
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Parfois,
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il y a simplement deux acteurs.
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Un aspect nous dit tu dois appeler le client,
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un autre,
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non,
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je n'en ai pas envie.
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sans la présence du
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maître en vous,
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le plus fort des deux gagnera.
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Parfois,
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il y a bien plus d'aspects en jeu,
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ce qui rend le démêlage plus compliqué.
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et ces aspects forment des clans
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dans le clan pour il y a trois aspects,
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trois discours,
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tu dois appeler le client,
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mon chef va me tomber dessus si je n'appelle pas le client,
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je peux augmenter mon bonus en appelant le client et dans le clan contre,
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il y a cinq aspects,
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cinq discours.
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Je ne veux pas appeler le client,
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je ne sais pas comment aborder le sujet épineux avec lui.
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Je ne vois pas l'intérêt d'appeler le client.
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J'ai un autre appel à faire.
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Oh et si j'allais prendre un café.
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quel clan va gagner
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le clan pour ou le clan contre.
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Si vous êtes clair sur vos aspects en jeu
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et avec les mots qu'ils vous suçurent à l'oreille,
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vous ferez la part des choses et vous ne vous laisserez pas manipuler par eux.
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Allez chercher en votre centre,
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le maître en vous,
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celui qui décide le capitaine du bateau,
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celui qui dit je choisis que choisissez-vous
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quand vous êtes dans votre maîtrise
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que décidez-vous.
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pensez-vous que votre procrastination était finalement de bon
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aloi et décidez-vous de ne passer cet appel,
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de ne pas passer cet appel à votre client?
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Peut-être
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déléguer l'appel ou reporter l'appel ou lui
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envoyer un e-mail ou le rencontrer de visu
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ou rompre le contrat,
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alors assumez et faites-vous confiance.
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Est-ce qu'au contraire,
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le maître en vous choisit d'appeler le
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client et va donc chercher les bonnes stratégies
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pour dépasser les freins du clan des procrastinateurs.
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nous décrirons les stratégies dans une autre vidéo.
00:07:15
le maître en nous ne connaît pas l'étiquette procrastination.
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Il fait des choix chaque jour
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et il les assume
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les choix de faire ou de ne pas faire.
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Il ne fait pas aujourd'hui
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ce qu'il n'a pas décidé de faire.
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Il fait par lui-même ou il fait faire
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ce qui est important pour lui.
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Point.

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