Cultiver un regard positif Tutoriels

Découvrez comment cultiver un regard positif dans "cultiver un regard positif" ! Cette vidéo vous révèle les trois filtres qui biaisent notre perception : sélection, distorsion et généralisation. Apprenez à voir le verre à moitié plein et à améliorer votre quotidien. En bonus, des stratégies pratiques pour transformer votre regard sur la réalité. Ne manquez pas cette opportunité d'épanouissement personnel !

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Objectifs :

Comprendre comment notre perception du monde est influencée par trois filtres : la sélection, la distorsion et la généralisation, et apprendre à cultiver un regard plus positif pour améliorer notre quotidien.

Chapitres :

Introduction
Dans cette vidéo, nous allons explorer comment notre regard sur le monde est souvent biaisé par trois filtres : la sélection, la distorsion et la généralisation. Ces filtres influencent notre perception de la réalité et peuvent nous empêcher de voir le bon côté des choses. L'objectif est de retrouver du pouvoir sur ces filtres afin de cultiver un regard plus positif et d'améliorer notre quotidien.
L'importance de la pensée positive
Des études montrent que voir et envisager le meilleur peut offrir une vie plus épanouissante. Christine Levicquier, à travers son blog 'J'arrête de râler', a démontré l'impact du rire et de la pensée positive comme antidotes au stress. Il est prouvé que le rire est bénéfique pour le corps et l'âme, et des initiatives comme des cours de yoga du rire existent pour encourager cette pratique.
Les trois filtres de perception
Nos perceptions sont constamment déformées par trois filtres : la sélection, la distorsion et la généralisation. Chacun de ces filtres influence la manière dont nous interprétons les événements de notre vie quotidienne.
Exemple pratique
Prenons l'exemple d'un collaborateur qui ne rend pas un dossier à temps. Vous pourriez sélectionner uniquement ce retard, interpréter cela comme un manque d'intérêt, et généraliser en pensant qu'il est démotivé. Cette approche peut mener à des comportements inappropriés dans la gestion de votre équipe.
Cultiver un regard positif
Apprendre à cultiver un regard positif ne signifie pas ignorer la réalité, mais plutôt maîtriser nos filtres de perception. Il est essentiel de se poser des questions sur ce que nous sélectionnons, comment nous interprétons ces informations, et vers quoi nous généralisons. En adoptant une perspective plus équilibrée, nous pouvons améliorer notre bien-être et notre efficacité au quotidien.
Conclusion
En conclusion, il est crucial de prendre conscience de nos filtres de perception et de travailler à les ajuster. En choisissant de voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, nous pouvons transformer notre expérience de vie et favoriser un environnement plus positif autour de nous.

FAQ :

Qu'est-ce que la sélection dans la perception?

La sélection est le processus par lequel nous choisissons de percevoir certaines informations tout en en ignorant d'autres. Cela peut être influencé par notre état d'esprit et nos préoccupations, ce qui signifie que nous ne voyons qu'une petite partie de la réalité.

Comment la distorsion affecte-t-elle notre perception?

La distorsion se produit lorsque nous interprétons les informations de manière biaisée, souvent en les associant à nos expériences passées. Cela peut nous amener à avoir une vision déformée de la réalité.

Pourquoi est-il important de cultiver une pensée positive?

Cultiver une pensée positive est important car cela peut améliorer notre bien-être, réduire le stress et nous aider à mieux gérer les défis de la vie quotidienne.

Qu'est-ce que le yoga du rire?

Le yoga du rire est une pratique qui combine des exercices de rire et de respiration pour favoriser le bien-être physique et mental. Il est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la réduction du stress.

Comment la PNL peut-elle aider dans le coaching?

La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est utilisée dans le coaching pour aider les individus à comprendre et à modifier leurs comportements et leurs pensées, ce qui peut améliorer leur performance et leur satisfaction personnelle.

Quelques cas d'usages :

Amélioration de la communication en entreprise

Utiliser les concepts de sélection, distorsion et généralisation pour former les employés à mieux comprendre leurs perceptions et à améliorer leur communication. Cela peut aider à réduire les malentendus et à favoriser un environnement de travail positif.

Ateliers de développement personnel

Organiser des ateliers basés sur la pensée positive et le yoga du rire pour aider les participants à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général. Ces ateliers peuvent être bénéfiques dans des contextes professionnels ou personnels.

Coaching individuel

Appliquer les principes de la PNL dans des sessions de coaching individuel pour aider les clients à identifier et à changer leurs schémas de pensée négatifs. Cela peut les aider à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Formation en gestion du stress

Développer des programmes de formation qui enseignent aux employés comment utiliser la pensée positive et le yoga du rire pour gérer le stress au travail. Cela peut améliorer la productivité et le moral des équipes.

Évaluation des performances

Utiliser les filtres de perception pour évaluer les performances des employés de manière plus objective, en tenant compte des biais de sélection, de distorsion et de généralisation. Cela peut aider à fournir des retours plus constructifs.

Glossaire :

séléction

Processus par lequel nous choisissons de percevoir certaines informations tout en en ignorant d'autres. Cela peut être influencé par notre état d'esprit et nos préoccupations.

distorsion

Interprétation biaisée des informations perçues, souvent basée sur des expériences passées ou des références personnelles.

généralisation

Tendance à appliquer une expérience ou une observation à d'autres situations, souvent sans tenir compte des différences contextuelles.

pensée positive

Attitude mentale qui consiste à se concentrer sur les aspects positifs d'une situation, ce qui peut améliorer le bien-être et réduire le stress.

yoga du rire

Pratique qui combine des exercices de rire et de respiration pour promouvoir le bien-être physique et mental.

PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

Méthode de communication et de développement personnel qui explore la relation entre le langage, le comportement et les expériences.

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positivez,

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voyez le bon côté des choses,

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écrivez les magazines

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que regardez-vous

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le verre à moitié plein ou le verre à moitié vide.

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les études prouvent que

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voir et envisager le meilleur nous offrirait une vie plus épanouissante.

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Dans cette vidéo,

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nous allons comprendre en quoi notre regard sur

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le monde est toujours biaisé par trois filtres,

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celui de la sélection,

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de la distorsion et de la généralisation.

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Mais peut-on retrouver du pouvoir sur ces trois filtres afin

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de cultiver un regard plus positif et améliorer notre quotidien.

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Christine Levicquier a lancé il y a quelques années un blog intitulé

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J'arrête de râler.

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chaque jour,

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elle faisait le point dans une vidéo sur sa journée avec

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ses succès

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et ses échecs,

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ses échecs.

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Quand elle avait râlé,

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son site a fait un buzz et elle a ensuite écrit un livre sur le sujet.

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Plus de 100000 exemplaires vendus.

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Il est prouvé que

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le rire

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et la pensée positive sont les plus grandes antidotes du stress.

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Les Français rient de moins en moins alors qu'il n'y a pas plus belle médecine

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pour le corps et l'âme.

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que le rire.

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Sachez qu'il existe maintenant

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des cours de yoga du rire et des formations de clown en entreprise.

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Nous ne sommes pas en forme.

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Nous pouvons toujours choisir de regarder des films comiques

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et choisir de se focaliser sur le positif

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dans ce qui nous arrive.

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Paul Pironet,

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un formateur en coaching et PNL,

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disait que lorsqu'une personne déprimée souhaitait un coaching

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il acceptait de la coacher à la condition

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qu'elle écrive une liste de 50 choses qu'elle appréciait dans sa vie aujourd'hui.

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la réponse immanquablement était mais je suis déprimée.

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Vous comprenez que je ne parviens pas à voir le positif.

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Ce à quoi elle répondait,

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c'est la condition initiale pour débuter un coaching avec moi.

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Vous avez de l'eau chaude chez vous?

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Oui,

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répondait la future cliente.

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C'est parfait.

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Vous n'avez plus qu'à trouver 49 autres sujets de contentement.

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Vous êtes sceptique sur l'idée de cultiver un regard positif

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en vous disant qu'il ne s'agit pas de la réalité,

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et que c'est se mentir.

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Je vais vous livrer un secret.

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ce que vous croyez être la réalité ne l'est pas.

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Ce n'est qu'un.de vue

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faussé de la réalité.

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nos perceptions

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sont en permanence déformées par trois filtres.

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Sélection,

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distorsion,

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généralisation.

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Le premier est la sélection.

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Ce que nous percevons n'est qu'une

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toute petite partie de la réalité

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que nous avons sélectionnée.

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Nous ne voyons pas tout,

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nous n'entendons pas tout,

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nous n'en gardons qu'un

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tout petit aperçu.

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Nous sélectionnons l'information en fonction de notre focus

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et de notre état d'esprit.

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En situation de stress par exemple,

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nous sélectionnons toutes les raisons de nous inquiéter,

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nous voyons rarement que nous avons deux ou trois options.

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Ce n'est qu'après coup que nous réalisons qu'il

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y avait qu'il y avait d'autres options.

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si vous êtes fatigué et stressé,

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vous allez plus facilement

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retenir les reproches qui vous sont faites,

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les manques de sourires,

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les erreurs

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que tout le positif qui est aussi présent,

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irrité en vacances,

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vous verrez plus les papiers gras qui traînent sur la plage

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et et les enfants brillants que la mer à 27 degrés,

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le ciel bleu

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et le léger vent.

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Le fil de la sélection,

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c'est de ne voir qu'une toute petite partie de la réalité.

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le deuxième filtre est la distorsion.

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Pour mieux comprendre une situation nouvelle,

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nous allons saisir quelques informations présentes et les

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associer à ce que nous connaissons déjà.

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Si je vous parle de mes vacances au bord de la mer,

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vous allez très vite me comprendre parce que vous avez déjà des

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références de ce que sont ces vacances au bord de la mer.

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en faisant cela,

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vous distordez,

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vous interprétez l'information

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et parfois la distorsion d'interprétation de la réalité peut nous emmener très

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très loin de l'autre.

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Quand je vous parle de mes vacances à la mer,

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moi qui suis du Nord,

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je vois une mer gris bleu,

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des galets et d'immenses plages de sable mouillé avec

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des chars à voiles et la pêche aux moules

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Peut-être aviez-vous imaginé une mer bleue turquoise et des palmiers.

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Par ailleurs,

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si vos références de bord de mer sont bonnes.

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vous allez être stimulé par ma proposition d'un team building au bord de la mer.

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Si ces références sont moins bonnes,

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vous allez refuser ma proposition.

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Vous allez décider en adaptant l'information que je

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vous donne à celle que vous connaissez déjà.

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Même chose si je vous propose de vous inscrire à une

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formation de prise de parole en public.

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vous allez imaginer selon votre référentiel,

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à quoi

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ressemblera cette formation avant de dire oui

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ou non.

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Enfin,

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le troisième fil de perception est la généralisation.

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Pour gagner du temps,

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quand un apprentissage est acquis,

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nous le généralisons à d'autres situations.

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ce qui a existé une fois

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va être toujours vrai

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au niveau émotionnel.

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Ce qui a été vécu

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fortement une fois ou vécu à plusieurs reprises va être généralisé

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et nous affirmons.

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Ah oui,

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ce client,

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nous pouvons lui faire confiance.

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Oh

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ou bien

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Philippe,

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on peut rien lui demander.

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ou bien nous allons généraliser en nous basant sur notre toute

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dernière expérience.

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Paul,

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il ne dit jamais bonjour.

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Ce restaurant est délicieux.

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Ah,

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cet ami a beaucoup d'humour.

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Voici un exemple

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de l'enchaînement de ces trois filtres.

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Sélection.

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Vous observez que votre collaborateur ne vous a pas rendu un dossier à temps.

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A cet instant,

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vous ne sélectionnez pas qu'un client vous a appelé à son

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propos pour vous dire qu'il était satisfait de votre collaborateur,

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non?

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vous sélectionnez

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le retard sur le dossier.

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Premier filtre,

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deuxième filtre distorsion interprétation.

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Selon vos références,

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vous interprétez ce retard.

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Vous pouvez vous dire par exemple

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qu'il a manqué tant.

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ou bien qu'il n'est pas intéressé par sa mission

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ou bien

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il a un problème personnel qui l'empêche de se concentrer.

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Deuxième filtre,

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troisième filtre généralisation.

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Si vous avez interprété qu'il a manqué de temps,

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vous pouvez généraliser ainsi,

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il est débordé.

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Si vous avez interprété qu'il n'est pas intéressé par sa mission,

00:06:08

vous pourrez généraliser ainsi,

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il est démotivé.

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Si vous avez interprété qu'il a des

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problèmes personnels qui l'empêche de se concentrer,

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vous allez en déduire sa vie personnelle pollue son travail.

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troisième filtre la généralisation.

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Nous enfilons

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trois paires de lunettes qui transforment la réalité et nous font agir.

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Bien sûr,

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les comportements qui suivront le passage de

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ces trois filtres automatiques seront différents.

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si nous reprenons l'exemple de notre collaborateur qui ne

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vous a pas rendu le dossier à temps.

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Si vous en êtes arrivé à,

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il est débordé.

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Vous pourrez le convoquer pour parler de sa gestion et son organisation du travail.

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Si vous en êtes arrivé à,

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il est démotivé,

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vous lui confierez des dossiers plus motivants ou alors vous le recadrerez.

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Si vous en êtes arrivé à il a des problèmes personnels,

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vous passerez au-dessus de votre insatisfaction sur le retard du

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dossier ou bien vous le questionnerez sur sa vie privée.

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Oui,

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la réalité qu'on s'est fabriquée dans notre tête

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n'est pas la réalité.

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nous enfilons automatiquement ces trois paires de lunettes que sont la sélection,

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la distorsion et la généralisation.

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Et nous croyons percevoir la réalité.

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quelle paire de lunettes choisissons-nous d'enfiler.

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nous font-elles voir le monde en gris ou en rose,

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souvent nos trois fils fonctionnent à notre insu et nous font

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tomber dans une spirale négative de contrôle et de stress.

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Apprendre à cultiver un regard positif,

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ce n'est pas à se voiler la réalité,

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réalité que nous percevons avec tant de limitation.

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c'est simplement être plus maître,

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donner trois filtres automatiques.

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Qu'est-ce que je sélectionne le verre à moitié plein,

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à moitié vide.

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puis-je avoir une image plus complète de la réalité,

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sans oublier

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tout ce qui va bien autour,

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comment j'interprète ce que j'ai sélectionné trop rapidement ou négativement,

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puis-je revenir au fait,

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éviter de de de distordre sans recul

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et comment,

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vers quoi je généralise

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vers un,

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ça ne marchera jamais de toute façon,

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je n'ai pas le choix,

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ou plutôt vers une généralisation de type

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à tout problème une solution.

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