Cultiver un regard positif Tutoriels

Découvrez comment cultiver un regard positif dans "cultiver un regard positif" ! Cette vidéo vous révèle les trois filtres qui biaisent notre perception : sélection, distorsion et généralisation. Apprenez à voir le verre à moitié plein et à améliorer votre quotidien. En bonus, des stratégies pratiques pour transformer votre regard sur la réalité. Ne manquez pas cette opportunité d'épanouissement personnel !

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Nouveautés

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positivez,

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voyez le bon côté des choses,

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écrivez les magazines

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que regardez-vous

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le verre à moitié plein ou le verre à moitié vide.

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les études prouvent que

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voir et envisager le meilleur nous offrirait une vie plus épanouissante.

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Dans cette vidéo,

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nous allons comprendre en quoi notre regard sur

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le monde est toujours biaisé par trois filtres,

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celui de la sélection,

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de la distorsion et de la généralisation.

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Mais peut-on retrouver du pouvoir sur ces trois filtres afin

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de cultiver un regard plus positif et améliorer notre quotidien.

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Christine Levicquier a lancé il y a quelques années un blog intitulé

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J'arrête de râler.

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chaque jour,

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elle faisait le point dans une vidéo sur sa journée avec

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ses succès

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et ses échecs,

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ses échecs.

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Quand elle avait râlé,

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son site a fait un buzz et elle a ensuite écrit un livre sur le sujet.

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Plus de 100000 exemplaires vendus.

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Il est prouvé que

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le rire

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et la pensée positive sont les plus grandes antidotes du stress.

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Les Français rient de moins en moins alors qu'il n'y a pas plus belle médecine

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pour le corps et l'âme.

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que le rire.

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Sachez qu'il existe maintenant

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des cours de yoga du rire et des formations de clown en entreprise.

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Nous ne sommes pas en forme.

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Nous pouvons toujours choisir de regarder des films comiques

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et choisir de se focaliser sur le positif

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dans ce qui nous arrive.

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Paul Pironet,

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un formateur en coaching et PNL,

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disait que lorsqu'une personne déprimée souhaitait un coaching

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il acceptait de la coacher à la condition

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qu'elle écrive une liste de 50 choses qu'elle appréciait dans sa vie aujourd'hui.

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la réponse immanquablement était mais je suis déprimée.

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Vous comprenez que je ne parviens pas à voir le positif.

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Ce à quoi elle répondait,

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c'est la condition initiale pour débuter un coaching avec moi.

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Vous avez de l'eau chaude chez vous?

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Oui,

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répondait la future cliente.

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C'est parfait.

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Vous n'avez plus qu'à trouver 49 autres sujets de contentement.

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Vous êtes sceptique sur l'idée de cultiver un regard positif

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en vous disant qu'il ne s'agit pas de la réalité,

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et que c'est se mentir.

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Je vais vous livrer un secret.

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ce que vous croyez être la réalité ne l'est pas.

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Ce n'est qu'un.de vue

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faussé de la réalité.

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nos perceptions

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sont en permanence déformées par trois filtres.

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Sélection,

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distorsion,

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généralisation.

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Le premier est la sélection.

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Ce que nous percevons n'est qu'une

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toute petite partie de la réalité

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que nous avons sélectionnée.

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Nous ne voyons pas tout,

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nous n'entendons pas tout,

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nous n'en gardons qu'un

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tout petit aperçu.

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Nous sélectionnons l'information en fonction de notre focus

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et de notre état d'esprit.

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En situation de stress par exemple,

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nous sélectionnons toutes les raisons de nous inquiéter,

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nous voyons rarement que nous avons deux ou trois options.

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Ce n'est qu'après coup que nous réalisons qu'il

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y avait qu'il y avait d'autres options.

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si vous êtes fatigué et stressé,

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vous allez plus facilement

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retenir les reproches qui vous sont faites,

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les manques de sourires,

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les erreurs

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que tout le positif qui est aussi présent,

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irrité en vacances,

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vous verrez plus les papiers gras qui traînent sur la plage

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et et les enfants brillants que la mer à 27 degrés,

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le ciel bleu

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et le léger vent.

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Le fil de la sélection,

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c'est de ne voir qu'une toute petite partie de la réalité.

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le deuxième filtre est la distorsion.

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Pour mieux comprendre une situation nouvelle,

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nous allons saisir quelques informations présentes et les

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associer à ce que nous connaissons déjà.

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Si je vous parle de mes vacances au bord de la mer,

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vous allez très vite me comprendre parce que vous avez déjà des

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références de ce que sont ces vacances au bord de la mer.

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en faisant cela,

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vous distordez,

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vous interprétez l'information

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et parfois la distorsion d'interprétation de la réalité peut nous emmener très

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très loin de l'autre.

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Quand je vous parle de mes vacances à la mer,

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moi qui suis du Nord,

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je vois une mer gris bleu,

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des galets et d'immenses plages de sable mouillé avec

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des chars à voiles et la pêche aux moules

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Peut-être aviez-vous imaginé une mer bleue turquoise et des palmiers.

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Par ailleurs,

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si vos références de bord de mer sont bonnes.

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vous allez être stimulé par ma proposition d'un team building au bord de la mer.

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Si ces références sont moins bonnes,

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vous allez refuser ma proposition.

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Vous allez décider en adaptant l'information que je

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vous donne à celle que vous connaissez déjà.

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Même chose si je vous propose de vous inscrire à une

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formation de prise de parole en public.

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vous allez imaginer selon votre référentiel,

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à quoi

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ressemblera cette formation avant de dire oui

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ou non.

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Enfin,

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le troisième fil de perception est la généralisation.

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Pour gagner du temps,

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quand un apprentissage est acquis,

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nous le généralisons à d'autres situations.

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ce qui a existé une fois

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va être toujours vrai

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au niveau émotionnel.

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Ce qui a été vécu

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fortement une fois ou vécu à plusieurs reprises va être généralisé

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et nous affirmons.

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Ah oui,

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ce client,

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nous pouvons lui faire confiance.

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Oh

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ou bien

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Philippe,

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on peut rien lui demander.

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ou bien nous allons généraliser en nous basant sur notre toute

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dernière expérience.

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Paul,

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il ne dit jamais bonjour.

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Ce restaurant est délicieux.

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Ah,

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cet ami a beaucoup d'humour.

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Voici un exemple

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de l'enchaînement de ces trois filtres.

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Sélection.

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Vous observez que votre collaborateur ne vous a pas rendu un dossier à temps.

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A cet instant,

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vous ne sélectionnez pas qu'un client vous a appelé à son

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propos pour vous dire qu'il était satisfait de votre collaborateur,

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non?

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vous sélectionnez

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le retard sur le dossier.

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Premier filtre,

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deuxième filtre distorsion interprétation.

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Selon vos références,

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vous interprétez ce retard.

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Vous pouvez vous dire par exemple

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qu'il a manqué tant.

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ou bien qu'il n'est pas intéressé par sa mission

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ou bien

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il a un problème personnel qui l'empêche de se concentrer.

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Deuxième filtre,

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troisième filtre généralisation.

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Si vous avez interprété qu'il a manqué de temps,

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vous pouvez généraliser ainsi,

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il est débordé.

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Si vous avez interprété qu'il n'est pas intéressé par sa mission,

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vous pourrez généraliser ainsi,

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il est démotivé.

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Si vous avez interprété qu'il a des

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problèmes personnels qui l'empêche de se concentrer,

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vous allez en déduire sa vie personnelle pollue son travail.

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troisième filtre la généralisation.

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Nous enfilons

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trois paires de lunettes qui transforment la réalité et nous font agir.

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Bien sûr,

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les comportements qui suivront le passage de

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ces trois filtres automatiques seront différents.

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si nous reprenons l'exemple de notre collaborateur qui ne

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vous a pas rendu le dossier à temps.

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Si vous en êtes arrivé à,

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il est débordé.

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Vous pourrez le convoquer pour parler de sa gestion et son organisation du travail.

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Si vous en êtes arrivé à,

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il est démotivé,

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vous lui confierez des dossiers plus motivants ou alors vous le recadrerez.

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Si vous en êtes arrivé à il a des problèmes personnels,

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vous passerez au-dessus de votre insatisfaction sur le retard du

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dossier ou bien vous le questionnerez sur sa vie privée.

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Oui,

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la réalité qu'on s'est fabriquée dans notre tête

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n'est pas la réalité.

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nous enfilons automatiquement ces trois paires de lunettes que sont la sélection,

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la distorsion et la généralisation.

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Et nous croyons percevoir la réalité.

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quelle paire de lunettes choisissons-nous d'enfiler.

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nous font-elles voir le monde en gris ou en rose,

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souvent nos trois fils fonctionnent à notre insu et nous font

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tomber dans une spirale négative de contrôle et de stress.

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Apprendre à cultiver un regard positif,

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ce n'est pas à se voiler la réalité,

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réalité que nous percevons avec tant de limitation.

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c'est simplement être plus maître,

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donner trois filtres automatiques.

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Qu'est-ce que je sélectionne le verre à moitié plein,

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à moitié vide.

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puis-je avoir une image plus complète de la réalité,

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sans oublier

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tout ce qui va bien autour,

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comment j'interprète ce que j'ai sélectionné trop rapidement ou négativement,

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puis-je revenir au fait,

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éviter de de de distordre sans recul

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et comment,

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vers quoi je généralise

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vers un,

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ça ne marchera jamais de toute façon,

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je n'ai pas le choix,

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ou plutôt vers une généralisation de type

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à tout problème une solution.

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