Faire face à ses stresseurs Tutoriels

Êtes-vous submergé par le stress ? Dans la vidéo "Faire face à ses stresseurs", découvrez comment identifier et aborder vos stresseurs sous l'angle du développement personnel. Grâce aux conseils du consultant George Kolriser, apprenez à poser les bonnes questions pour transformer votre relation au stress et agir ! Ne laissez pas le stress vous contrôler ; regardez maintenant.

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Objectifs :

L'objectif de cette vidéo est d'explorer les stresseurs personnels et de fournir des stratégies pour les gérer efficacement. En identifiant les sources de stress et en posant les bonnes questions, les spectateurs peuvent passer d'une dynamique de stress subi à une approche proactive.

Chapitres :

Introduction au Stress
Dans cette vidéo, nous allons examiner ce que sont vos stresseurs et comment vous pouvez avoir un levier sur eux. Nous aborderons les stresseurs sous l'angle du développement personnel et proposerons des questions essentielles à se poser pour mieux gérer le stress.
Les Sept Stresseurs Identifiés
Le consultant allemand George Kolriser a identifié sept stresseurs principaux. Comprendre ces stresseurs est crucial pour sortir du cycle infernal du stress. Voici un aperçu des stresseurs :
La Perte comme Facteur de Stress
La perte est souvent le facteur le plus stressant. Que ce soit la perte d'un être cher ou la peur de perdre quelque chose d'important, ce stress peut sembler accablant. Il est essentiel de se concentrer sur le présent et d'adopter une stratégie des petits pas pour éviter d'être submergé par le stress de la perte.
Incohérence et Valeurs
Lorsque nos valeurs sont compromises, cela crée du stress. Il est important de questionner la compatibilité de vos valeurs avec celles de votre environnement professionnel. Si une contradiction existe, cela peut engendrer un stress significatif.
Relations et Stress
Les relations difficiles peuvent être à la fois une cause et une conséquence du stress. Une communication efficace et une gestion des conflits peuvent aider à réduire ce stress relationnel.
Contrariétés Quotidiennes
Les petites contrariétés, bien que mineures, peuvent s'accumuler et engendrer un stress important. Il est crucial de trouver des moyens d'agir sur ces contrariétés ou de changer votre perception à leur égard.
Vitesse de Vie Accélérée
Un rythme de vie rapide peut entraîner une accumulation de tensions. Il est conseillé d'analyser votre organisation quotidienne et d'intégrer des pauses pour mieux gérer le stress.
Environnement Extérieur
Des facteurs environnementaux tels que le bruit ou la température peuvent également être des sources de stress. Il est possible d'améliorer votre environnement sensoriel pour atténuer ces effets.
Peur Profonde
Les peurs fondamentales, comme la peur de l'échec ou du jugement, peuvent alimenter un stress quotidien. Il est recommandé de consulter un professionnel si ces peurs impactent votre vie de manière significative.
Huit Questions en Or
Pour faire face à vos stresseurs, voici huit questions essentielles à considérer :

FAQ :

Quels sont les principaux stresseurs identifiés par George Kohliseur?

George Kohliseur a identifié sept stresseurs principaux : la perte, l'incohérence par rapport à ses valeurs, les relations difficiles, les petites contrariétés quotidiennes, la vitesse de vie accélérée, l'environnement extérieur, et la peur profonde.

Comment puis-je gérer le stress lié à la perte?

Pour gérer le stress lié à la perte, il est conseillé de se concentrer sur le présent et d'adopter une stratégie des petits pas. Cela aide à éviter de se laisser envahir par la tristesse ou l'anxiété.

Comment identifier mes stresseurs?

Pour identifier vos stresseurs, posez-vous des questions précises sur ce qui vous dérange, comment cela se manifeste chez vous, et pourquoi cela vous affecte particulièrement.

Quelles stratégies puis-je utiliser pour réduire le stress au travail?

Pour réduire le stress au travail, vous pouvez améliorer votre communication avec vos collègues, gérer les conflits de manière proactive, et analyser votre organisation de vie pour inclure des pauses régulières.

Comment les valeurs personnelles influencent-elles le stress?

Lorsque vos valeurs personnelles ne sont pas respectées, cela peut engendrer du stress. Il est important de s'assurer que vos valeurs sont compatibles avec celles de votre environnement professionnel.

Quels outils puis-je utiliser pour améliorer mon environnement de travail?

Pour améliorer votre environnement de travail, envisagez d'utiliser des outils de gestion du temps, des techniques de communication efficace, et des méthodes de relaxation pour réduire le stress.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress en milieu professionnel

Les employés peuvent appliquer les concepts de gestion du stress pour identifier leurs stresseurs au travail, améliorer la communication avec leurs collègues, et créer un environnement de travail plus harmonieux.

Accompagnement lors de pertes personnelles

Les professionnels de la santé mentale peuvent utiliser les stratégies discutées dans la vidéo pour aider les clients à faire face à des pertes, en les guidant à travers des techniques de gestion du stress et de développement personnel.

Amélioration de la qualité de vie

Les individus peuvent appliquer les principes de développement de soi pour mieux gérer leur stress quotidien, en se concentrant sur leurs valeurs et en adoptant des stratégies de petits pas pour avancer.

Formation en gestion du stress

Les formateurs peuvent intégrer les concepts de la vidéo dans des programmes de formation sur la gestion du stress, en fournissant des outils pratiques pour aider les participants à identifier et à gérer leurs stresseurs.

Création d'un environnement de travail sain

Les gestionnaires peuvent utiliser les informations de la vidéo pour créer un environnement de travail qui minimise les stresseurs, en tenant compte des besoins sensoriels et émotionnels de leurs employés.

Glossaire :

Stresseurs

Éléments ou situations qui provoquent du stress chez une personne. Ils peuvent être d'origine personnelle, professionnelle ou environnementale.

Développement de soi

Processus par lequel une personne améliore ses compétences, sa conscience de soi et sa qualité de vie.

Dynamique proactive

Approche qui consiste à anticiper et à agir sur les problèmes avant qu'ils ne deviennent des sources de stress.

Kohliseur

George Kohliseur, consultant allemand spécialisé dans le stress, qui a identifié sept stresseurs principaux.

Perte

Événement stressant lié à la perte d'un être cher, d'un emploi ou d'une situation importante.

Valeurs

Principes ou croyances fondamentales qui guident le comportement d'une personne et influencent son bien-être.

Communication

Processus d'échange d'informations entre individus, essentiel pour maintenir des relations saines.

Conflit

Désaccord ou opposition entre deux ou plusieurs parties, souvent source de stress.

Micropauses

Courtes pauses prises durant la journée pour se ressourcer et réduire le stress.

Environnement sensoriel

Ensemble des stimuli sensoriels (visuels, auditifs, olfactifs, etc.) qui influencent le bien-être d'une personne.

Peur profonde

Anxiété intense liée à des peurs fondamentales, comme la peur de l'échec ou du jugement.

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et quels sont vos stresseurs?

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Avez-vous du levier sur eux?

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Dans cette vidéo,

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nous allons décrire vos stresseurs sous un angle du développement de soi,

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puis nous verrons les bonnes questions à se poser en rapport à vos stresseurs,

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des questions qui aideront à passer d'une dynamique où

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nous subissons le stress à une dynamique proactive.

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Le consultant allemand spécialiste du stress,

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George Kolriser

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a répertorié sept stresseurs.

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On peut sortir du cycle infernal de ces sept stresseurs par un travail sur soi.

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la perte,

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perte d'un proche,

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divorce,

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départ des enfants,

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déménagement

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professionnellement,

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on parlera de mutation

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ou pire de perte d'emploi.

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La perte est le facteur le plus stressant de tous lorsqu'il

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s'agit de quelqu'un ou quelque chose qui nous est important.

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Vivez-vous ou avez-vous vécu récemment une perte occasionnant

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du stress chez vous

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ou bien êtes-vous tellement dans la peur

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de perdre quelque chose d'important pour vous,

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votre emploi par exemple,

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que votre stress de perte est permanent.

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le stress lié à la perte semble une impasse,

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un puissant fond.

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Si vous regardez ce que vous avez perdu,

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vous nourrissez la colère et la tristesse.

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Si vous regardez vers l'avenir,

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l'inconnu,

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vous nourrissez l' l'anxiété.

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Regardez le passé fait mal,

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regardez vers l'avenir fait peur.

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Seule la stratégie des petits pas dans le présent évite

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de se laisser envahir par le stress de la perte.

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deuxième facteur de stress selon Kohliseur,

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toute incohérence ou contradiction par rapport à ses buts et ses valeurs.

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Lorsque nos valeurs sont comblées,

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nous nous sentons bien.

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Dès que nos valeurs sont piétinées,

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cela crée du stress.

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Si vous avez une valeur d'équité forte et que vos proches ne la partagent pas,

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vous allez être stressé à chaque fois que votre idéal

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d'équité ne sera pas respecté.

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questionnez-vous quelles sont vos valeurs sont-elles compatibles

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avec la culture de votre entreprise,

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sont-elles partagées par votre manager et collègue.

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Si tel n'est pas le cas,

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cette contradiction engendra immanquablement du stress.

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Trois alternatives s'offrent alors à vous.

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Rester dans la souffrance en critiquant ou en vous taisant.

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assouplir votre système de valeur ou bien trouver un nouvel

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environnement plus compatible avec vos buts et vos valeurs.

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troisième facteur de stress,

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les relations difficiles,

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la solitude ou l'absence de relation.

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Comment vous entendez-vous avec vos collègues,

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vos collaborateurs,

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votre hiérarchie,

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êtes-vous proche de votre famille et d'amis au point d'y trouver un équilibre,

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un épanouissement?

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Les relations difficiles sont aussi bien une cause qu'une conséquence du stress.

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Le stress emmène la vie sociale dans un cercle vicieux qui peut

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au pire mener au conflit et ou à l'isolement.

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Un travail sur la communication et ou gestion de

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conflit pourra vous aider à éliminer ce stress relationnel.

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quatrième facteur de stress.

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Les petites contrariétés quotidiennes.

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Embouteillages,

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difficultés à se garer,

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retards,

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réunions qui n'avancent pas,

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critiques.

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Ces contrariétés sont porteuses de peu de stress,

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mais la répétition peut engendrer beaucoup de stress,

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un réaction démesurée.

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Soit vous pouvez agir pour faire cesser ces contrariétés,

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soit vous cessez de les subir

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par l'éloignement de leurs sources,

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soit vous changez votre regard sur ces

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contrariétés qui vous bouffaient à petit feu.

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Par exemple vous cessez de prendre personnellement les critiques.

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cinquième facteur de stress,

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la vitesse et le rythme de vie accéléré.

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A force de courir entre le métro,

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le boulot,

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les réunions,

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la crèche,

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les demandes d'urgence,

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les dernières minutes,

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le corps ne se repose plus,

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ne respire plus

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et accumule les tensions.

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Analysez votre organisation de vie,

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à quel moment de la journée courez-vous

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faites-vous des pauses ou micropauses.

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Je vous invite à suivre mes vidéos sur la gestion du temps

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afin de ne plus subir le temps mais en être le maître.

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sixième facteur de stress,

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l'environnement extérieur,

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le bruit,

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le froid,

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le chaud,

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le manque d'air,

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la laideur,

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la grisaille,

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les mauvaises odeurs,

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l'open space sont aussi des sources de stress à prendre en considération.

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Nous verrons comment vous pouvez au

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maximum améliorer votre environnement sensoriel vacog

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visuel,

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auditif,

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kinesthésique.

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olfactif et gustatif pour compenser ces stimulis négatifs.

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Septième facteur de stress,

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la peur profonde,

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la peur de l'échec,

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la peur face à l'incertitude,

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la peur d'être jugé,

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rejeté,

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envahie.

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Si ces peurs fondamentales,

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souvent ancrées dans des événements passés conduisent votre vie,

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elles nourrissent un stress quotidien et profond.

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Si tel est le cas,

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je vous invite à vous faire accompagner par un professionnel de l'accompagnement.

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Voici maintenant huit questions en or qui vous aideront

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à faire face aux stresseurs que vous aurez reconnus,

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hein,

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qu'est-ce qui me stresse ainsi,

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soyez précis afin de trouver votre déclencheur.

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Ce n'est pas forcément mon collègue qui me stresse,

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ce sont ses erreurs dans le dans le traitement des dossiers

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ou son manque de politesse ou son manque d'autonomie ou trois petits points.

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Question de

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comment le stress se manifeste-t-il chez moi?

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Colère,

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inquiétude,

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mots à l'estomac,

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larmes,

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besoin de parler à tout le monde,

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envie de fuir,

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comment se manifeste le stress?

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Question trois,

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pourquoi cela me stresse ainsi?

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On peut toujours trouver d'autres personnes

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qui sont beaucoup moins stressées que nous

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face au même challenge,

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c'est donc que la situation résonne plus fort en moi,

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me touche plus personnellement.

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Pourquoi cela me stresse ainsi?

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question quatre en or,

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comment je peux changer

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ma perception de la situation,

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avoir une lecture moins négative ou grave de la situation,

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raconter une autre histoire avec une autre perspective,

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avec un aspect de moi plus serein,

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plus empreint de sagesse.

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question cinq,

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comment puis-je

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agir?

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Quelle est ma marge de manoeuvre pour faire baisser le stress en moi et autour de moi?

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Question six quelle demande et propositions puis-je faire

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et à qui?

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Question sept

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puis-je

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lâcher prise.

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Question importante surtout si je n'ai pas de prise sur le stresseur

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par exemple.

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les retards dans les transports en commun,

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puis-je

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lâcher prise.

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Question huit ultime question.

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Comment prendre soin de moi

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au coeur du stress

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par exemple,

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m'aménager des plages de récupération,

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prendre soin de mon corps,

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me faire plaisir.

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C'étaient les huit questions en or pour faire face à vos stresseurs.

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