Faire face à ses stresseurs Tutoriels

Êtes-vous submergé par le stress ? Dans la vidéo "Faire face à ses stresseurs", découvrez comment identifier et aborder vos stresseurs sous l'angle du développement personnel. Grâce aux conseils du consultant George Kolriser, apprenez à poser les bonnes questions pour transformer votre relation au stress et agir ! Ne laissez pas le stress vous contrôler ; regardez maintenant.

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et quels sont vos stresseurs?

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Avez-vous du levier sur eux?

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Dans cette vidéo,

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nous allons décrire vos stresseurs sous un angle du développement de soi,

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puis nous verrons les bonnes questions à se poser en rapport à vos stresseurs,

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des questions qui aideront à passer d'une dynamique où

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nous subissons le stress à une dynamique proactive.

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Le consultant allemand spécialiste du stress,

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George Kolriser

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a répertorié sept stresseurs.

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On peut sortir du cycle infernal de ces sept stresseurs par un travail sur soi.

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la perte,

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perte d'un proche,

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divorce,

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départ des enfants,

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déménagement

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professionnellement,

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on parlera de mutation

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ou pire de perte d'emploi.

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La perte est le facteur le plus stressant de tous lorsqu'il

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s'agit de quelqu'un ou quelque chose qui nous est important.

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Vivez-vous ou avez-vous vécu récemment une perte occasionnant

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du stress chez vous

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ou bien êtes-vous tellement dans la peur

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de perdre quelque chose d'important pour vous,

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votre emploi par exemple,

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que votre stress de perte est permanent.

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le stress lié à la perte semble une impasse,

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un puissant fond.

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Si vous regardez ce que vous avez perdu,

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vous nourrissez la colère et la tristesse.

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Si vous regardez vers l'avenir,

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l'inconnu,

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vous nourrissez l' l'anxiété.

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Regardez le passé fait mal,

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regardez vers l'avenir fait peur.

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Seule la stratégie des petits pas dans le présent évite

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de se laisser envahir par le stress de la perte.

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deuxième facteur de stress selon Kohliseur,

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toute incohérence ou contradiction par rapport à ses buts et ses valeurs.

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Lorsque nos valeurs sont comblées,

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nous nous sentons bien.

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Dès que nos valeurs sont piétinées,

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cela crée du stress.

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Si vous avez une valeur d'équité forte et que vos proches ne la partagent pas,

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vous allez être stressé à chaque fois que votre idéal

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d'équité ne sera pas respecté.

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questionnez-vous quelles sont vos valeurs sont-elles compatibles

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avec la culture de votre entreprise,

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sont-elles partagées par votre manager et collègue.

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Si tel n'est pas le cas,

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cette contradiction engendra immanquablement du stress.

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Trois alternatives s'offrent alors à vous.

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Rester dans la souffrance en critiquant ou en vous taisant.

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assouplir votre système de valeur ou bien trouver un nouvel

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environnement plus compatible avec vos buts et vos valeurs.

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troisième facteur de stress,

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les relations difficiles,

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la solitude ou l'absence de relation.

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Comment vous entendez-vous avec vos collègues,

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vos collaborateurs,

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votre hiérarchie,

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êtes-vous proche de votre famille et d'amis au point d'y trouver un équilibre,

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un épanouissement?

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Les relations difficiles sont aussi bien une cause qu'une conséquence du stress.

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Le stress emmène la vie sociale dans un cercle vicieux qui peut

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au pire mener au conflit et ou à l'isolement.

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Un travail sur la communication et ou gestion de

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conflit pourra vous aider à éliminer ce stress relationnel.

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quatrième facteur de stress.

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Les petites contrariétés quotidiennes.

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Embouteillages,

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difficultés à se garer,

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retards,

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réunions qui n'avancent pas,

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critiques.

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Ces contrariétés sont porteuses de peu de stress,

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mais la répétition peut engendrer beaucoup de stress,

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un réaction démesurée.

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Soit vous pouvez agir pour faire cesser ces contrariétés,

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soit vous cessez de les subir

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par l'éloignement de leurs sources,

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soit vous changez votre regard sur ces

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contrariétés qui vous bouffaient à petit feu.

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Par exemple vous cessez de prendre personnellement les critiques.

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cinquième facteur de stress,

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la vitesse et le rythme de vie accéléré.

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A force de courir entre le métro,

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le boulot,

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les réunions,

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la crèche,

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les demandes d'urgence,

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les dernières minutes,

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le corps ne se repose plus,

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ne respire plus

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et accumule les tensions.

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Analysez votre organisation de vie,

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à quel moment de la journée courez-vous

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faites-vous des pauses ou micropauses.

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Je vous invite à suivre mes vidéos sur la gestion du temps

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afin de ne plus subir le temps mais en être le maître.

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sixième facteur de stress,

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l'environnement extérieur,

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le bruit,

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le froid,

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le chaud,

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le manque d'air,

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la laideur,

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la grisaille,

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les mauvaises odeurs,

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l'open space sont aussi des sources de stress à prendre en considération.

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Nous verrons comment vous pouvez au

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maximum améliorer votre environnement sensoriel vacog

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visuel,

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auditif,

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kinesthésique.

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olfactif et gustatif pour compenser ces stimulis négatifs.

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Septième facteur de stress,

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la peur profonde,

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la peur de l'échec,

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la peur face à l'incertitude,

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la peur d'être jugé,

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rejeté,

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envahie.

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Si ces peurs fondamentales,

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souvent ancrées dans des événements passés conduisent votre vie,

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elles nourrissent un stress quotidien et profond.

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Si tel est le cas,

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je vous invite à vous faire accompagner par un professionnel de l'accompagnement.

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Voici maintenant huit questions en or qui vous aideront

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à faire face aux stresseurs que vous aurez reconnus,

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hein,

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qu'est-ce qui me stresse ainsi,

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soyez précis afin de trouver votre déclencheur.

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Ce n'est pas forcément mon collègue qui me stresse,

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ce sont ses erreurs dans le dans le traitement des dossiers

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ou son manque de politesse ou son manque d'autonomie ou trois petits points.

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Question de

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comment le stress se manifeste-t-il chez moi?

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Colère,

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inquiétude,

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mots à l'estomac,

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larmes,

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besoin de parler à tout le monde,

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envie de fuir,

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comment se manifeste le stress?

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Question trois,

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pourquoi cela me stresse ainsi?

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On peut toujours trouver d'autres personnes

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qui sont beaucoup moins stressées que nous

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face au même challenge,

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c'est donc que la situation résonne plus fort en moi,

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me touche plus personnellement.

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Pourquoi cela me stresse ainsi?

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question quatre en or,

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comment je peux changer

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ma perception de la situation,

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avoir une lecture moins négative ou grave de la situation,

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raconter une autre histoire avec une autre perspective,

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avec un aspect de moi plus serein,

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plus empreint de sagesse.

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question cinq,

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comment puis-je

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agir?

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Quelle est ma marge de manoeuvre pour faire baisser le stress en moi et autour de moi?

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Question six quelle demande et propositions puis-je faire

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et à qui?

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Question sept

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puis-je

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lâcher prise.

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Question importante surtout si je n'ai pas de prise sur le stresseur

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par exemple.

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les retards dans les transports en commun,

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puis-je

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lâcher prise.

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Question huit ultime question.

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Comment prendre soin de moi

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au coeur du stress

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par exemple,

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m'aménager des plages de récupération,

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prendre soin de mon corps,

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me faire plaisir.

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C'étaient les huit questions en or pour faire face à vos stresseurs.

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