Le langage de la confiance Tutoriels

Découvrez comment développer un langage de confiance qui booste votre assertivité et courage. Dans "le langage de la confiance", apprenez six conseils essentiels pour valoriser votre intérieur, transformer les messages négatifs, et exprimer vos émotions authentiquement. Ne laissez pas le doute vous freiner, engagez-vous à être la meilleure version de vous-même!

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semences qui concourent à nos réussites ou à nos échecs

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et nourrissent ou vident notre confiance en nous.

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Alors quelle est la couleur de notre langage?

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Comment nous parlons-nous à nous-mêmes et

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comment nous adressons-nous aux autres.

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Dans cette vidéo,

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je vous propose six conseils pour développer

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le langage de la confiance.

00:00:27

se valoriser,

00:00:29

se donner des permissions,

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réorienter son dialogue intérieur,

00:00:32

transformer les messages négatifs du passé,

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cesser de se mentir et enfin

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développer un langage percutant.

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mon premier conseil pour un langage de confiance consiste à vous valoriser,

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oser vous complimenter et complimenter les autres

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sans compétition.

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Vous comparer aux autres mène souvent à la dévalorisation.

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Dire il est où elle est où elle est plus que moi,

00:00:55

plus brillant,

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plus chanceux,

00:00:57

plus efficace.

00:00:58

de manière générale,

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je vous inviterai aussi à éviter les comparaisons,

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même en votre faveur.

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Je suis plus brillant,

00:01:05

plus ouvert,

00:01:05

plus rapide.

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La comparaison entraîne la comparaison

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et la roue tourne.

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Si vous prétendez supérieur,

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vous allez immanquablement vivre des moments où vous sentirez petit.

00:01:17

Bref,

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l'idéal est de vous valoriser et valoriser tout autant

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les qualités des autres.

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Il y a de multiples manières de cultiver la valorisation.

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se répéter ses talents et ses qualités.

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Vous pouvez faire une liste d'au -50 qualités que vous vous reconnaissez.

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Puis vous vous mettez devant la glace et vous les énoncez

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non pas avec le jeu,

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mais comme si un ou une amie vous complimentait

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en vous nommant par votre nom

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Eseline,

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tu es vraiment audacieuse

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Eseline,

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tu es vraiment dynamique

00:01:51

Eseline,

00:01:51

tu es vraiment attentive

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en répétant votre prénom.

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autre astuce valorisez-vous en utilisant le

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miroir imaginé de votre meilleure amie.

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Écrivez sur une dizaine de lignes un portrait de

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vous fait par quelqu'un qui vous apprécie vraiment.

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Écrivez avec toute la fantaisie et la

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bienveillance que vous imaginez de cette personne.

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Eine est une femme exceptionnelle,

00:02:15

sérieusement,

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il n'y a que elle pour prendre de tels risques,

00:02:18

elle trois petits points

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et relisez précieusement votre description quand

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vous sentez que votre confiance vacille.

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deuxième conseil,

00:02:27

se donner des permissions.

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Parfois notre manque de confiance,

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notre autocensure est le fruit de programmation comme des voeux que nous avons

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faits ou que notre famille ou nos ancêtres ont faits pour nous.

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Si c'est le cas pour vous,

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peut-être qu'une de ces autorisations vous soulagera d'un grand poids.

00:02:46

Je vous invite à écouter mes mots et à voir ceux qui ont une résonance pour vous

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notez-les immédiatement pour vous en souvenir.

00:02:54

OK.

00:02:55

respirez,

00:02:56

écoutez

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quelle permission est-il nécessaire que vous vous octroyez.

00:03:00

Tu as le droit de vivre et d'exister.

00:03:03

Tu as le droit d'être toi-même,

00:03:05

tu as le droit de devenir un adulte autonono.

00:03:09

Tu as le droit de réussir.

00:03:11

Tu as le droit de faire trois petits points,

00:03:13

faire médecine,

00:03:14

faire du théâtre,

00:03:15

faire de la moto.

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Tu as le droit d'être important.

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tu as le droit de faire partie d'une famille d'un groupe.

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Tu as le droit d'être proche des autres.

00:03:24

tu as le droit de partager avec tes proches

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ce que tu ressens,

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tu as le droit d'être en bonne santé.

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tu as le droit de penser à toi en priorité,

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tu as le droit de ressentir n'importe quelle émotion.

00:03:38

La colère,

00:03:39

la peur,

00:03:40

la tristesse,

00:03:40

la joie.

00:03:41

Tu as le droit d'être un enfant,

00:03:43

de jouer,

00:03:44

de rire,

00:03:44

d'être léger.

00:03:45

Tu as le droit de te tromper,

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de faire des erreurs et même de les recommencer.

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Tu as le droit d'exprimer ton.de vue,

00:03:52

même s'il est différent.

00:03:54

tu as le droit de dire non.

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répétez les mots qui vous font du bien,

00:03:59

donnez-vous cette permission dont probablement l'enfant en vous a manqué.

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Mon troisième conseil pour un langage de la confiance consiste à

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réorienter son dialogue intérieur.

00:04:11

D'abord,

00:04:11

voici quelques questions afin de valider la

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qualité confiance de votre dialogue intérieur.

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Je vous invite à noter vos points d'achoppement.

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vous vous êtes trompé de route que vous dites-vous

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quelqu'un vous fait un compliment et vous remercie

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que vous dites-vous.

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quelqu'un vous demande un service et vous n'avez pas très envie de répondre oui,

00:04:32

mais vous acceptez tout de même

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que vous dites-vous à propos de vous-même.

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vous réveillez en retard car votre réveil n'a pas sonné

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que vous dites-vous à propos de vous-même,

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vous essayez une nouvelle robe ou veste

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que vous dites-vous.

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un ami proche oublie votre anniversaire que vous dites-vous,

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votre enfant ou adolescent vous répond méchamment

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que vous dites-vous à propos de vous-même.

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votre dialogue intérieur est plutôt positif ou négatif.

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Quels sont les moments où vous vacillez vers un langage négatif dévalorisant

00:05:08

et que choisissez-vous de changer?

00:05:10

Mon quatrième conseil consiste à transformer les messages négatifs du passé.

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Écrivez tous les messages négatifs que vous avez reçus,

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qu'ils aient été prononcés ou sous-entendus,

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ceux qui vous viennent spontanément,

00:05:23

écrivez-les dans une colonne

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à gauche,

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des mots simples sujets verbes complément.

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tu es bouché ou pas,

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tu n'as pas le talent de ta soeur.

00:05:33

Oh,

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j'aurais dû avorter

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qu'est-ce qu'on va faire de toi.

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Puis dans la colonne de droite,

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transformer tous les messages négatifs reçus en messages positifs.

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Tu es un enfant éveillé,

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toi et ta soeur avaient beaucoup de talent.

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Quelle chance que tu sois née,

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tu as tout pour réussir.

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et gratifiez-vous de ces messages positifs de l'adulte

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que vous êtes à l'enfant que vous étiez.

00:05:57

Vous pouvez imaginer qu'il est assis sur la chaise face à vous

00:06:00

et l'adulte plein d'amour que vous êtes pour cet enfant du passé

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peut lui dire tout ce qu'il avait besoin d'entendre à l'époque.

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C'est ce qu'on appelle des paroles réparatrices.

00:06:10

Elles peuvent avoir un puissant impact sur votre confiance en vous

00:06:14

dans le présent.

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mon sixième conseil.

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Arrêtez de vous mentir.

00:06:18

Un chat est un chat.

00:06:20

Si vous êtes en colère,

00:06:21

ne faites pas comme si tout allait bien.

00:06:23

Si vous êtes triste ou inquiet,

00:06:24

ne faites pas comme si tout allait bien.

00:06:27

S'il y a un problème avec votre chef,

00:06:28

votre collègue ou votre client,

00:06:30

ne faites pas comme si tout allait bien.

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Comment voulez-vous vous faire confiance

00:06:34

si vous

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vous mentez à vous-même si vous adoptez des postures et des mots qui ne sont pas

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le refait de ce qui se passe dans votre corps,

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dans votre tête.

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vous faire confiance,

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c'est oser exprimer ce que vous vivez,

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même si cela choque ou ennuie les autres,

00:06:48

ils ne sont pas obligés de vous écouter

00:06:50

et vous,

00:06:51

vous n'êtes pas obligé de vous mentir

00:06:53

juste pour qu'ils se sentent mieux.

00:06:55

Il est certain qu'à la question comment ça va les gens s'attendent à oui,

00:07:00

ça va et toi,

00:07:01

si vous commencez à cesser de leur mentir et donc de vous mentir,

00:07:04

cela va secouer les relations.

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mais faites cela pour vous ne répondez pas,

00:07:09

ça va par automatisme.

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Honorez ce que vous vivez,

00:07:12

ce que vous ressentez

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de la fatigue,

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de l'excitation,

00:07:16

du stress.

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Comment allez-vous,

00:07:19

comment allez-vous vraiment?

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Arrêtez-vous une seconde sur la première personne qui vous

00:07:23

pose la question le matin pour vous écouter vous-même

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et si cela ne va pas à 100%,

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il y a peut-être quelque chose que nous

00:07:29

pouvons faire dès maintenant pour aller mieux.

00:07:32

En fait,

00:07:33

répondre ça va de manière automatique à cette question,

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c'est n'en avoir rien à faire de soi-même.

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et puis répondre oui,

00:07:40

cela va sans réfléchir,

00:07:41

c'est un peu lâche

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parce que c'est plus facile de s'auto convaincre que cela va que de s'entendre dire

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non en fait ça va pas,

00:07:49

je n'aime pas mon job,

00:07:51

je n'ai pas envie de me lever le matin

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et je suis épuisée.

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Cessons au moins de nous mentir à nous-mêmes.

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Comment allez-vous,

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Mon sixième conseil consiste à développer un langage percutant.

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vous savez tous ces mots qui sont comme des barbelés,

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ces mots qui nous diminuent et qui ferment les potentiels.

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Je vous demande pardon de vous déranger de m'être excusé.

00:08:12

Je vais essayer un petit peu de vous montrer,

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mais c'est la première fois que je fais cela.

00:08:17

Alors je suis désolée si je suis pas à la hauteur.

00:08:20

Ouf!

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Voyons maintenant les mots qui freinent et

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les mots moteurs par lesquels les remplacer.

00:08:26

Oui mais non,

00:08:28

et si,

00:08:29

essayez

00:08:30

non,

00:08:31

verbe d'action,

00:08:32

je vais essayer de vous expliquer,

00:08:33

non,

00:08:34

je vous explique.

00:08:36

petit,

00:08:36

un petit peu,

00:08:38

pas rien.

00:08:39

Je voudrais vous dire un petit mot,

00:08:40

non,

00:08:40

je souhaite vous dire un mot.

00:08:42

Vous avez une toute petite minute,

00:08:43

non,

00:08:44

vous avez une minute?

00:08:46

ne croyez-vous pas?

00:08:47

Non,

00:08:48

je pense que ou je propose de

00:08:51

ne croyez-vous pas qu'on devrait appeler le client.

00:08:53

Non,

00:08:54

je propose d'appeler le client.

00:08:56

Je ne sais pas si c'est possible.

00:08:58

Non,

00:08:58

je souhaite,

00:08:59

je ne sais pas si c'est possible d'avoir un délai supplémentaire.

00:09:02

Non,

00:09:03

je souhaite un délai supplémentaire.

00:09:05

j'ai un problème,

00:09:06

non,

00:09:07

j'ai un objectif.

00:09:09

il faudrait

00:09:11

non,

00:09:11

j'ai besoin,

00:09:13

il faudrait qu'on ait plus d'informations.

00:09:15

Non,

00:09:15

j'ai besoin de plus d'informations.

00:09:18

Parce que non,

00:09:20

pour que,

00:09:21

j'ai besoin de plus de budget parce que trois petits points,

00:09:24

non,

00:09:25

j'ai besoin de plus de budget pour que la qualité du rendu soit garantie.

00:09:30

hm

00:09:31

non,

00:09:32

je

00:09:33

ou nous.

00:09:34

Est-ce que

00:09:36

non,

00:09:36

je pense,

00:09:37

je veux et toi et vous?

00:09:39

J'aimerais mode conditionnel,

00:09:41

non,

00:09:42

je souhaite

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mode présent,

00:09:44

j'aimerais être en charge de ce projet,

00:09:46

non,

00:09:47

je souhaite

00:09:48

être en charge de ce projet.

00:09:50

je suis désolée de vous déranger,

00:09:52

non,

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êtes-vous disponible maintenant?

00:09:56

apprenez à développer un langage clair,

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direct.

00:10:00

Cela vous expose plus,

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certes,

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mais cela donne à l'autre comme à Vous-même,

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un message de fond.

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Cette personne vous a confiance en elle et est affirmée.

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Elle sait ce qu'elle veut et elle l'exprime.

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C'est le langage de la confiance.

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