Le stress et la confiance Tutoriels

Découvrez comment le stress et la confiance interagissent dans votre vie! Dans "le stress et la confiance", explorez des mécanismes fascinants de la peur et de l'affirmation de soi. Apprenez à apprivoiser votre stress en faisant confiance à vos capacités. Préparez-vous à transformer vos défis en opportunités d'apprentissage et à embrasser l'inconnu avec courage!

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c'est finalement la gestion de la vie autrement dit comment gérer tout ce
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qui se présente à nous et qui nous inquiète ou bien nous indispose,
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comment être heureux dans un monde qui ne semble pas au
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premier abord correspondre à ce que notre mental voudrait qu'il soit.
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Tout est une question de confiance,
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se faire confiance et faire confiance.
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Dans cette vidéo,
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nous ferons d'abord un zoom sur les mécanismes de peur et confiance en soi,
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puis sur les mécanismes de contrôle du mental.
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abordons au premier lieu le lien entre la peur et la confiance en soi.
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La peur est perçue comme un frein,
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un handicap qui nous empêche
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de nous faire confiance ou de faire confiance aux autres.
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En cela,
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la peur,
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si elle dirige notre vie,
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devient l'antithèse de la confiance.
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Or,
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la peur n'est qu'une perception,
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un.de vue qui nous fait voir les choses sous l'angle du pire.
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Nous pourrions dire,
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comme je l'ai lu sur le net,
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que la peur est une
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perception
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erronée d'une
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réalité.
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si je fais cela,
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si je dis cela,
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voilà le risque.
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On me rejettera,
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on me jugera,
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mon image sera entachée,
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j'aurai moins de plaisir,
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je risque de perdre de l'argent.
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La peur perçoit que le risque à faire cela ou à dire cela est trop élevé.
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si on ne suit pas ces signaux de peur et qu'on agit malgré elle,
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il y a fort à parier que ce soit au prix d'une tension avec une confiance bien fragile,
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tellement fragile qu'on s'y prendra mal parfois et peut-être même qu'on échouera
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et la peur nous dira
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J'avais raison d'avoir peur,
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tu vois,
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c'était trop risqué.
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parfois la peur vient collapser un désir fort.
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Deux parties s'affrontent.
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Est-ce que la peur a ou avait raison de nous empêcher telle expérience.
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Peut-être n'étions-nous pas prêts,
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cela ne voulait pas dire que l'expérience était à éviter,
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c'était seulement que notre corps et
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notre mental n'étaient pas prêts pour l'expérience
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et si la peur avait seulement ce rôle,
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nous retenir parfois à coups de sécrétion d'hormones,
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non pas pour nous dire n'y va pas,
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mais plutôt n'y va pas maintenant.
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on n'est pas prêt
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apprivoiser la peur,
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c'est en faire quelque chose de normal.
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C'est normal que l'humain ait une appréhension face à l'inconnu.
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C'est normal qu'il craigne de sortir de sa zone de confort ou
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d'aller dans des lieux où il a souffert dans le passé.
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Mais qui va gagner
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le désir d'explorer ou la peur d'y aller.
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La peur nous donne un message à nous d'aller dans notre parti,
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maître,
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notre être intérieur
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pour entendre ce message.
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Est-ce que le message de la peur et n'y va pas,
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c'est dangereux,
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ce ne sera pas bon pour toi
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à écouter,
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est-ce que le message de la peur est n'y va pas
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maintenant car tu n'es pas prêt prépare-toi et on en reparle
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à écouter.
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est-ce que le message est ou la
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la mais qu'est-ce qui va se passer,
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je ne préfère pas y aller,
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j'ai peur de ne pas maîtriser
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trop d'inconnus pour moi ou trop de mauvais souvenirs.
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Dans ce troisième cas-là,
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il est temps de se reconnecter au désir d'y aller.
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Il est temps de prendre par la main le petit garçon ou
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la petite fille qui a peur en nous et d'y aller.
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Ce n'est pas ma peur d'enfant qui aura le dernier mot,
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c'est mon désir d'expérience.
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nos cerveaux reptiliens et limbiques nous paralysent parfois
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comme s'il y avait un vrai danger,
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comme si notre survie était en jeu,
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comme si un tigre à dents de sabre allait nous bondir dessus
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en situation de prise de parole en public par exemple,
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nous sommes dans ces réflexes archaïques
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des cerveaux reptiliens et mammifères
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que nous avons en commun avec le monde animal.
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de fait,
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si vous êtes un animal
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tout seul
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face à des animaux en groupe en cercle qui vous regardent,
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c'est que vous allez bientôt mourir.
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Ils vont vous attaquer,
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ils vont vous manger.
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Tous ces pères Dieux rouges qui vous regardent en silence,
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c'est votre arrêt de mort.
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Mais dans une prise de parole en public,
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votre survie physique n'est pas menacée,
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même si nos cerveaux archaïques le croient.
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pour les stresser de la prise de parole en public.
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Votre corps est tellement en alarme
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que vous chercherez à fuir ou pire que vous serez paralysé,
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incapable de trouver vos mots.
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Ces mots qui sont dans votre néocortex auxquels vous n'avez pas accès dans la peur.
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Notre cerveau reptilien prend les commandes,
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lui qui pense que la prise de parole en public
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met en jeu notre survie.
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lorsque nous respirons et prenons du recul,
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lorsque nous comprenons que cette peur reptilienne
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de se retrouver seule face à un auditoire est une certaine manière
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normale,
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logique,
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alors nous pouvons apprivoiser cette peur,
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se rappeler qu'elle est une perception erronée d'une réalité,
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que personne ne va nous manger ni nous tuer
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et choisir la confiance,
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la confiance en soi,
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la confiance en cet environnement qu'on croyait hostile
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et enfin agir.
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car la meilleure manière d'apprivoiser la peur,
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c'est d'agir.
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La confiance,
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c'est avoir le courage d'agir
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sans connaître le résultat.
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C'est sortir de sa zone de maîtrise pour expérimenter du nouveau.
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On veut souvent avoir confiance avant d'agir.
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C'est possible,
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c'est ok,
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mais vous risquez de rentrer dans la routine si vous attendez toujours
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d'avoir confiance avant d'agir.
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dans le cas de l'expérimentation du nouveau,
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la confiance ne sera pas le préalable,
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mais la conséquence,
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la conséquence de l'action.
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L'action
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malgré la peur avec la peur,
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c'est cela qui génère la confiance
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et plus vous oserez agir même avec une boule au ventre,
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plus votre confiance grandira.
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un jour,
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votre confiance sera telle que vous ne sentirez plus la boule au ventre.
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Même lorsque vous sortirez de votre zone de confort,
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même lorsque vous rencontrerez l'échec,
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vous garderez confiance en vous et dans la vie,
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vous ferez de l'échec une occasion d'apprentissage.
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Parlons maintenant du mécanisme de contrôle du mental.
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notre mental aime contrôler,
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décider,
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planifier.
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Il déteste ne pas savoir à quoi ressemblera demain.
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Il n'aime pas l'incertitude ou le changement.
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Il n'aime pas ne pas maîtriser et contrôler.
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Il tire la sonnette d'alarme à grand renfort d'émotions désagréables,
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notamment de la peur
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qu'il crée de toutes pièces pour éviter qu'on prenne des chemins détournés,
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des risques.
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Il met son habileté à nous prouver que nos rêves sont irréalisables,
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que cela ne marchera jamais.
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Il nous maintient dans le connu.
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Notre mental n'est pas fait pour cela,
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gérer l'inconnu,
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mais il l'excelle à gérer le connu,
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à créer des programmes,
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des process à succès
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qui nous invite à répéter sans fin.
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le mental raconte ses propres histoires sur le passé et l'avenir.
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Il nous rappelle que des choses terribles se sont passées
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et que des choses terribles pourraient de nouveau se reproduire.
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Il est manipulé par des perceptions,
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une imagerie mentale qui voit avec un filtre
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sombre les catastrophes passées et à venir.
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Il ne fait pas la différence entre le passé,
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le présent,
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le futur,
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imaginé ou réel.
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la confiance nécessite d'aller au-delà du mental,
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en tout cas de ne pas le laisser diriger toute notre vie,
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prendre toutes nos décisions.
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Sinon votre vie sera bien ennuyeuse.
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Une vie avec zéro risque,
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une vie où everything is under control.
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Avoir confiance et aller au-delà du connu du maîtrisé,
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c'est croire qu'on a tout à gagner à sortir de sa zone de confort.
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alors
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le stress ou la confiance
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que choisissez-vous
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le stress et la confiance.
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Le stress est ok si la confiance est la souveraine
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en vous,
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en la vie,
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en notre résilience,
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notre capacité à toujours rebondir vers le meilleur.
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Les moments de stress intense sont des moments de chaos qui
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sont souvent salvateurs si nous accueillons leur sens et leurs bienfaits.
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la crise est le germe d'un nouveau départ pour qui ne
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s'accroche pas au passé et résiste à ce qui arrive.
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Si vous pensez avoir
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tout essayé pour résoudre une situation très difficile et génératrice de stress
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et que tout semble vous échapper,
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c'est peut-être qu'il faut ouvrir les mains et cesser de retenir,
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faire confiance en ce qui vous arrive
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et ce que vous ne maîtrisez pas ou plus.
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la séparation,
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le licenciement,
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ne pas retenir le flot de la rivière qui déborde
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en rajoutant fébrilement des sacs de ciment pour colmater,
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faire confiance que la crue
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va amener du nouveau,
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l'occasion d'un nouveau départ,
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de nouvelles plantations sur un sol qui avait besoin d'être nettoyé.
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ultimement donc
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faites-vous confiance
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même au coeur du stress.
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respirez,
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prenez soin de vous,
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laissez venir les réponses et osez découvrir de nouvelles voies.
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Nous avons en nous plus de ressources que nous ne croyons.

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