Le stress et la confiance Tutoriels

Découvrez comment le stress et la confiance interagissent dans votre vie! Dans "le stress et la confiance", explorez des mécanismes fascinants de la peur et de l'affirmation de soi. Apprenez à apprivoiser votre stress en faisant confiance à vos capacités. Préparez-vous à transformer vos défis en opportunités d'apprentissage et à embrasser l'inconnu avec courage!

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Objectifs :

Comprendre les mécanismes de la peur et de la confiance en soi, ainsi que leur impact sur la gestion du stress et la prise de décision dans la vie quotidienne.

Chapitres :

  1. Introduction à la gestion du stress
    La gestion du stress est essentielle pour vivre une vie épanouie. Elle consiste à gérer tout ce qui nous préoccupe ou nous dérange, et à trouver le bonheur dans un monde qui ne correspond pas toujours à nos attentes. La clé réside dans la confiance en soi et la capacité à faire confiance aux autres.
  2. La peur et la confiance en soi
    La peur est souvent perçue comme un frein qui nous empêche d'agir. Elle peut devenir l'antithèse de la confiance si elle dirige notre vie. Cependant, il est important de comprendre que la peur est une perception, souvent erronée, qui nous pousse à voir les choses sous un angle négatif. Par exemple, nous pouvons craindre le rejet ou le jugement, ce qui nous empêche de prendre des risques.
  3. Apprivoiser la peur
    Apprivoiser la peur signifie la normaliser. Il est naturel d'avoir des appréhensions face à l'inconnu. La question est de savoir quel désir l'emportera : celui d'explorer ou celui de rester dans la sécurité. La peur peut nous donner des messages, mais il est crucial de distinguer entre un avertissement légitime et une inhibition inutile.
  4. Le mécanisme de contrôle du mental
    Notre mental a tendance à vouloir contrôler et planifier, détestant l'incertitude. Il crée des émotions désagréables, comme la peur, pour nous maintenir dans le connu. Cependant, il est essentiel de ne pas laisser notre mental diriger notre vie. La confiance nécessite d'aller au-delà de ces limitations mentales.
  5. Stress et confiance
    Le stress peut être géré si la confiance est présente. Les moments de stress intense peuvent être des opportunités de renouveau si nous acceptons leur signification. Parfois, il est nécessaire de lâcher prise et de faire confiance à ce qui arrive, même si cela semble hors de notre contrôle.
  6. Conclusion
    En fin de compte, il est crucial de se faire confiance, même au cœur du stress. En respirant et en prenant soin de soi, nous pouvons découvrir de nouvelles voies et réaliser que nous avons plus de ressources en nous que nous ne le pensons.

FAQ :

Qu'est-ce que la gestion du stress?

La gestion du stress implique des techniques et des stratégies pour contrôler et réduire le stress, permettant ainsi de mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.

Comment la confiance en soi influence-t-elle la gestion du stress?

Une bonne confiance en soi permet de mieux gérer le stress, car elle aide à prendre des décisions et à agir face aux situations difficiles sans être paralysé par la peur.

Quels sont les mécanismes de la peur?

La peur est perçue comme un frein qui empêche d'agir. Elle est souvent une perception erronée d'une réalité, influençant négativement la confiance en soi.

Comment sortir de sa zone de confort?

Pour sortir de sa zone de confort, il est important de reconnaître ses peurs, de se reconnecter à ses désirs d'exploration et d'agir malgré l'inconnu.

Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-elle importante?

La résilience est la capacité à se remettre des difficultés. Elle est importante car elle permet de faire face aux défis et de rebondir après des échecs.

Comment apprivoiser la peur?

Apprivoiser la peur consiste à la reconnaître comme une émotion normale, à comprendre son message et à agir malgré elle pour renforcer la confiance en soi.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress en milieu professionnel

Les techniques de gestion du stress peuvent être appliquées dans un environnement de travail pour améliorer la productivité et le bien-être des employés, en leur permettant de mieux gérer les pressions et les délais.

Prise de parole en public

Les stratégies de gestion de la peur et de la confiance en soi sont essentielles lors de la prise de parole en public, permettant aux individus de surmonter leur anxiété et de s'exprimer clairement.

Développement personnel

L'application des concepts de confiance en soi et de résilience peut aider les individus à surmonter des obstacles personnels, à se fixer des objectifs et à atteindre un meilleur équilibre de vie.

Coaching et mentorat

Les coachs peuvent utiliser les principes de gestion du stress et de confiance en soi pour aider leurs clients à surmonter des défis professionnels et personnels, en les guidant vers des solutions pratiques.

Formation en leadership

Les formations en leadership peuvent intégrer des techniques de gestion du stress et de développement de la confiance en soi pour préparer les futurs leaders à faire face à des situations difficiles et à inspirer leurs équipes.

Glossaire :

Gestion du stress

La gestion du stress fait référence aux techniques et stratégies utilisées pour contrôler et réduire le stress dans la vie quotidienne.

Confiance en soi

La confiance en soi est la croyance en ses propres capacités et compétences, essentielle pour prendre des décisions et agir dans diverses situations.

Peur

La peur est une émotion ressentie en réponse à une menace perçue, souvent considérée comme un frein à l'action.

Mental

Le mental désigne l'ensemble des processus cognitifs, y compris la pensée, la mémoire et la perception, qui influencent notre comportement.

Zone de confort

La zone de confort est un état psychologique où une personne se sent à l'aise et en sécurité, évitant les risques et les défis.

Cerveau reptilien

Le cerveau reptilien est la partie la plus primitive du cerveau, responsable des instincts de survie et des réactions de lutte ou de fuite.

Résilience

La résilience est la capacité à se remettre rapidement des difficultés ou des situations stressantes.

Stress

Le stress est une réaction physique et émotionnelle à des défis ou des pressions, pouvant avoir des effets positifs ou négatifs sur la santé.

résultat(s)
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c'est finalement la gestion de la vie autrement dit comment gérer tout ce
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qui se présente à nous et qui nous inquiète ou bien nous indispose,
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comment être heureux dans un monde qui ne semble pas au
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premier abord correspondre à ce que notre mental voudrait qu'il soit.
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Tout est une question de confiance,
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se faire confiance et faire confiance.
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Dans cette vidéo,
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nous ferons d'abord un zoom sur les mécanismes de peur et confiance en soi,
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puis sur les mécanismes de contrôle du mental.
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abordons au premier lieu le lien entre la peur et la confiance en soi.
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La peur est perçue comme un frein,
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un handicap qui nous empêche
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de nous faire confiance ou de faire confiance aux autres.
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En cela,
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la peur,
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si elle dirige notre vie,
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devient l'antithèse de la confiance.
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Or,
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la peur n'est qu'une perception,
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un.de vue qui nous fait voir les choses sous l'angle du pire.
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Nous pourrions dire,
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comme je l'ai lu sur le net,
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que la peur est une
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perception
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erronée d'une
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réalité.
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si je fais cela,
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si je dis cela,
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voilà le risque.
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On me rejettera,
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on me jugera,
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mon image sera entachée,
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j'aurai moins de plaisir,
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je risque de perdre de l'argent.
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La peur perçoit que le risque à faire cela ou à dire cela est trop élevé.
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si on ne suit pas ces signaux de peur et qu'on agit malgré elle,
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il y a fort à parier que ce soit au prix d'une tension avec une confiance bien fragile,
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tellement fragile qu'on s'y prendra mal parfois et peut-être même qu'on échouera
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et la peur nous dira
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J'avais raison d'avoir peur,
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tu vois,
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c'était trop risqué.
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parfois la peur vient collapser un désir fort.
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Deux parties s'affrontent.
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Est-ce que la peur a ou avait raison de nous empêcher telle expérience.
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Peut-être n'étions-nous pas prêts,
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cela ne voulait pas dire que l'expérience était à éviter,
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c'était seulement que notre corps et
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notre mental n'étaient pas prêts pour l'expérience
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et si la peur avait seulement ce rôle,
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nous retenir parfois à coups de sécrétion d'hormones,
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non pas pour nous dire n'y va pas,
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mais plutôt n'y va pas maintenant.
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on n'est pas prêt
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apprivoiser la peur,
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c'est en faire quelque chose de normal.
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C'est normal que l'humain ait une appréhension face à l'inconnu.
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C'est normal qu'il craigne de sortir de sa zone de confort ou
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d'aller dans des lieux où il a souffert dans le passé.
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Mais qui va gagner
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le désir d'explorer ou la peur d'y aller.
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La peur nous donne un message à nous d'aller dans notre parti,
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maître,
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notre être intérieur
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pour entendre ce message.
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Est-ce que le message de la peur et n'y va pas,
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c'est dangereux,
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ce ne sera pas bon pour toi
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à écouter,
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est-ce que le message de la peur est n'y va pas
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maintenant car tu n'es pas prêt prépare-toi et on en reparle
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à écouter.
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est-ce que le message est ou la
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la mais qu'est-ce qui va se passer,
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je ne préfère pas y aller,
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j'ai peur de ne pas maîtriser
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trop d'inconnus pour moi ou trop de mauvais souvenirs.
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Dans ce troisième cas-là,
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il est temps de se reconnecter au désir d'y aller.
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Il est temps de prendre par la main le petit garçon ou
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la petite fille qui a peur en nous et d'y aller.
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Ce n'est pas ma peur d'enfant qui aura le dernier mot,
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c'est mon désir d'expérience.
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nos cerveaux reptiliens et limbiques nous paralysent parfois
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comme s'il y avait un vrai danger,
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comme si notre survie était en jeu,
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comme si un tigre à dents de sabre allait nous bondir dessus
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en situation de prise de parole en public par exemple,
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nous sommes dans ces réflexes archaïques
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des cerveaux reptiliens et mammifères
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que nous avons en commun avec le monde animal.
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de fait,
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si vous êtes un animal
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tout seul
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face à des animaux en groupe en cercle qui vous regardent,
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c'est que vous allez bientôt mourir.
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Ils vont vous attaquer,
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ils vont vous manger.
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Tous ces pères Dieux rouges qui vous regardent en silence,
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c'est votre arrêt de mort.
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Mais dans une prise de parole en public,
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votre survie physique n'est pas menacée,
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même si nos cerveaux archaïques le croient.
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pour les stresser de la prise de parole en public.
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Votre corps est tellement en alarme
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que vous chercherez à fuir ou pire que vous serez paralysé,
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incapable de trouver vos mots.
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Ces mots qui sont dans votre néocortex auxquels vous n'avez pas accès dans la peur.
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Notre cerveau reptilien prend les commandes,
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lui qui pense que la prise de parole en public
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met en jeu notre survie.
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lorsque nous respirons et prenons du recul,
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lorsque nous comprenons que cette peur reptilienne
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de se retrouver seule face à un auditoire est une certaine manière
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normale,
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logique,
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alors nous pouvons apprivoiser cette peur,
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se rappeler qu'elle est une perception erronée d'une réalité,
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que personne ne va nous manger ni nous tuer
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et choisir la confiance,
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la confiance en soi,
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la confiance en cet environnement qu'on croyait hostile
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et enfin agir.
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car la meilleure manière d'apprivoiser la peur,
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c'est d'agir.
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La confiance,
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c'est avoir le courage d'agir
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sans connaître le résultat.
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C'est sortir de sa zone de maîtrise pour expérimenter du nouveau.
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On veut souvent avoir confiance avant d'agir.
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C'est possible,
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c'est ok,
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mais vous risquez de rentrer dans la routine si vous attendez toujours
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d'avoir confiance avant d'agir.
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dans le cas de l'expérimentation du nouveau,
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la confiance ne sera pas le préalable,
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mais la conséquence,
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la conséquence de l'action.
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L'action
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malgré la peur avec la peur,
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c'est cela qui génère la confiance
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et plus vous oserez agir même avec une boule au ventre,
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plus votre confiance grandira.
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un jour,
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votre confiance sera telle que vous ne sentirez plus la boule au ventre.
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Même lorsque vous sortirez de votre zone de confort,
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même lorsque vous rencontrerez l'échec,
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vous garderez confiance en vous et dans la vie,
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vous ferez de l'échec une occasion d'apprentissage.
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Parlons maintenant du mécanisme de contrôle du mental.
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notre mental aime contrôler,
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décider,
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planifier.
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Il déteste ne pas savoir à quoi ressemblera demain.
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Il n'aime pas l'incertitude ou le changement.
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Il n'aime pas ne pas maîtriser et contrôler.
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Il tire la sonnette d'alarme à grand renfort d'émotions désagréables,
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notamment de la peur
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qu'il crée de toutes pièces pour éviter qu'on prenne des chemins détournés,
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des risques.
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Il met son habileté à nous prouver que nos rêves sont irréalisables,
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que cela ne marchera jamais.
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Il nous maintient dans le connu.
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Notre mental n'est pas fait pour cela,
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gérer l'inconnu,
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mais il l'excelle à gérer le connu,
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à créer des programmes,
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des process à succès
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qui nous invite à répéter sans fin.
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le mental raconte ses propres histoires sur le passé et l'avenir.
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Il nous rappelle que des choses terribles se sont passées
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et que des choses terribles pourraient de nouveau se reproduire.
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Il est manipulé par des perceptions,
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une imagerie mentale qui voit avec un filtre
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sombre les catastrophes passées et à venir.
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Il ne fait pas la différence entre le passé,
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le présent,
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le futur,
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imaginé ou réel.
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la confiance nécessite d'aller au-delà du mental,
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en tout cas de ne pas le laisser diriger toute notre vie,
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prendre toutes nos décisions.
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Sinon votre vie sera bien ennuyeuse.
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Une vie avec zéro risque,
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une vie où everything is under control.
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Avoir confiance et aller au-delà du connu du maîtrisé,
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c'est croire qu'on a tout à gagner à sortir de sa zone de confort.
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alors
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le stress ou la confiance
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que choisissez-vous
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le stress et la confiance.
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Le stress est ok si la confiance est la souveraine
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en vous,
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en la vie,
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en notre résilience,
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notre capacité à toujours rebondir vers le meilleur.
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Les moments de stress intense sont des moments de chaos qui
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sont souvent salvateurs si nous accueillons leur sens et leurs bienfaits.
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la crise est le germe d'un nouveau départ pour qui ne
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s'accroche pas au passé et résiste à ce qui arrive.
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Si vous pensez avoir
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tout essayé pour résoudre une situation très difficile et génératrice de stress
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et que tout semble vous échapper,
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c'est peut-être qu'il faut ouvrir les mains et cesser de retenir,
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faire confiance en ce qui vous arrive
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et ce que vous ne maîtrisez pas ou plus.
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la séparation,
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le licenciement,
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ne pas retenir le flot de la rivière qui déborde
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en rajoutant fébrilement des sacs de ciment pour colmater,
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faire confiance que la crue
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va amener du nouveau,
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l'occasion d'un nouveau départ,
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de nouvelles plantations sur un sol qui avait besoin d'être nettoyé.
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ultimement donc
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faites-vous confiance
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même au coeur du stress.
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respirez,
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prenez soin de vous,
00:08:34
laissez venir les réponses et osez découvrir de nouvelles voies.
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Nous avons en nous plus de ressources que nous ne croyons.

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