Questionner et changer ses perceptions Tutoriels

Dans "questionner et changer ses perceptions", découvrez comment transformer votre stress et vos conflits en interrogeant vos croyances limitantes. En adoptant un nouveau regard sur les situations, vous pouvez libérer votre esprit des jugements négatifs. Explorez des techniques puissantes pour vivre une vie plus sereine et épanouissante. Plongez dans le questionnement et transformez votre perception dès aujourd'hui!

  • 07:23
  • 76 vues

Objectifs :

Comprendre comment changer notre perception des situations stressantes et des croyances limitantes pour réduire le stress et les conflits dans notre vie.

Chapitres :

  1. Introduction
    La gestion du stress est un enjeu majeur dans notre vie quotidienne. Souvent, la meilleure façon de sortir d'une situation stressante consiste à changer notre regard sur celle-ci. Ce changement de perspective implique de remettre en question nos croyances limitantes, car ce sont nos pensées qui déterminent notre ressenti face aux événements.
  2. La Nature des Émotions et des Jugements
    Nos émotions négatives proviennent souvent de nos jugements sur les actions des autres. Par exemple, nous nous sentons mal lorsque quelqu'un nous ment ou nous insulte, non pas à cause de l'acte en lui-même, mais parce que nous croyons que ces actions sont mauvaises. Cette perception étroite du jugement peut nous rendre victimes de notre propre stress.
  3. Le Rôle des Croyances Limitantes
    Les croyances limitantes sont des pensées qui nous enferment dans une vision négative de nous-mêmes et des autres. Par exemple, penser que notre patron est injuste ou que nous ne sommes pas assez compétents peut alimenter notre stress. Il est crucial de reconnaître que ces croyances ne sont que des opinions et non des vérités absolues.
  4. Techniques de Questionnement
    Array
  5. L'Importance du Retournement des Croyances
    Le retournement des croyances consiste à reformuler nos pensées négatives en affirmations positives. Par exemple, au lieu de penser 'Marie m'a manqué de respect', on pourrait dire 'J'ai manqué de respect à Marie'. Ce processus peut ouvrir de nouvelles perspectives et réduire le stress.
  6. Application Pratique
    Il est possible d'appliquer cette technique à toutes les pensées qui génèrent du stress. Par exemple, si vous pensez que 'mon fournisseur est malhonnête', questionnez cette croyance. Parfois, l'aide d'un professionnel peut être nécessaire pour traiter des croyances profondément ancrées.
  7. Conclusion
    En remettant en question nos croyances limitantes et en changeant notre perception des situations, nous pouvons réduire notre stress et améliorer notre bien-être. Ce travail de réflexion est essentiel pour vivre une vie plus sereine et épanouissante. N'hésitez pas à bousculer vos certitudes pour alléger votre esprit et profiter des bénéfices d'une perspective renouvelée.

FAQ :

Qu'est-ce que le stress et comment est-il lié à nos croyances?

Le stress est une réponse émotionnelle et physique à des pressions. Il est souvent causé par nos croyances limitantes, qui nous amènent à juger négativement des situations ou des actions des autres.

Comment puis-je changer mes croyances limitantes?

Vous pouvez changer vos croyances limitantes en utilisant des techniques de questionnement, comme celles proposées par Kathy Byron, qui vous aident à examiner et à retourner vos pensées négatives.

Pourquoi mes émotions suivent-elles mes jugements?

Nos émotions sont souvent le résultat de nos jugements sur les situations. Par exemple, si nous croyons qu'une action est mauvaise, nous ressentirons des émotions négatives en réponse à cette croyance.

Quels sont les effets d'un jugement négatif sur ma vie professionnelle?

Un jugement négatif peut entraîner du stress, des conflits avec des collègues, et une diminution de la satisfaction au travail. En remettant en question ces jugements, vous pouvez améliorer votre bien-être et vos relations professionnelles.

Comment le questionnement peut-il m'aider à gérer le stress?

Le questionnement vous permet d'examiner vos croyances et de les remettre en question, ce qui peut réduire le stress en changeant votre perspective sur les situations difficiles.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress au travail

Un employé peut utiliser le questionnement pour identifier des croyances limitantes qui causent du stress, comme penser que son patron est injuste. En retournant cette croyance, il peut améliorer sa perception de la situation et réduire son stress.

Amélioration des relations interpersonnelles

Un manager peut appliquer le questionnement pour comprendre ses réactions face à des comportements de ses employés. En remettant en question ses jugements, il peut adopter une approche plus empathique et constructive.

Résolution de conflits

Lors d'un conflit avec un collègue, une personne peut utiliser le retournement de croyance pour voir la situation sous un autre angle, ce qui peut faciliter la communication et la résolution du conflit.

Développement personnel

Un individu cherchant à améliorer sa confiance en soi peut utiliser le questionnement pour explorer des croyances comme 'je ne suis pas assez bon', et ainsi travailler à renforcer son estime de soi.

Coaching professionnel

Un coach peut intégrer le questionnement des croyances limitantes dans ses sessions pour aider ses clients à surmonter des obstacles mentaux et à atteindre leurs objectifs professionnels.

Glossaire :

croyances limitantes

Des convictions ou des pensées qui restreignent notre potentiel et notre capacité à agir. Par exemple, croire que l'on n'est pas assez compétent pour un poste peut empêcher de postuler.

perception

La manière dont nous interprétons et comprenons les événements ou les actions des autres. La perception peut influencer nos émotions et nos réactions.

stress

Une réponse physique et émotionnelle à des pressions ou des défis. Le stress peut être causé par des jugements ou des croyances négatives.

conflit

Un désaccord ou une opposition entre deux ou plusieurs parties, souvent causé par des perceptions ou des croyances divergentes.

questionnement

Un processus d'examen critique de nos pensées et croyances, souvent utilisé pour identifier et remettre en question des croyances limitantes.

retournement

Une technique consistant à reformuler une croyance négative en une affirmation positive ou neutre, afin de changer notre perspective sur la situation.

Kathy Byron

Une auteure et coach qui a développé une méthode de questionnement pour aider les individus à surmonter le stress et les conflits en examinant leurs croyances.

résultat(s)
00:00:08
changer notre regard
00:00:10
sur la situation et sur l'autre,
00:00:12
autrement dit un changement de nos croyances limitantes.
00:00:15
les choses ne sont ni bonnes ni mauvaises.
00:00:18
C'est notre pensée qui les rend ainsi.
00:00:21
Nous sommes victimes de l'étroitesse du jugement que nous portons sur le monde,
00:00:26
a écrit William Shakespeare.
00:00:29
Nos pensées et nos croyances sont la plupart
00:00:31
du temps génératrices de nos émotions négatives.
00:00:34
Bref,
00:00:34
de nos souffrances et de nos conflits.
00:00:37
Nous nous sentons mal à cause de notre jugement sur ce qui est
00:00:41
plutôt qu'à cause de ce qui est.
00:00:43
nous
00:00:43
nous sentons mal lorsque l'autre nous ment ou nous insulte.
00:00:47
Non pas parce qu'il nous ment ou nous insulte.
00:00:50
Je répète,
00:00:51
nous nous sentons mal parce que l'autre nous ment ou nous insulte.
00:00:54
Non pas parce qu'il nous ment ou nous insulte,
00:00:57
parce que,
00:00:58
mais parce que nous estimons que mentir et insulter,
00:01:01
c'est mal.
00:01:03
Et ce jugement,
00:01:05
ce que fait l'autre,
00:01:06
c'est mal
00:01:07
fait naître des émotions désagréables en nous.
00:01:10
oui,
00:01:11
les émotions ne précèdent pas le jugement,
00:01:13
elles les suivent.
00:01:15
Nous croyons parfois que les émotions précèdent le jugement,
00:01:18
car nous ne sommes même pas conscients de nos jugements,
00:01:20
de nos croyances.
00:01:21
Nous pensons donc ce que fait l'autre,
00:01:23
c'est mal
00:01:25
et nous en déduisons que la solution,
00:01:27
c'est que l'autre change
00:01:29
ou nous pensons
00:01:30
ce que je fais,
00:01:31
c'est mal et nous pensons que nous devons nous changer.
00:01:34
nous
00:01:35
nous sentons mal quand notre patron nous fait des reproches.
00:01:38
Non pas parce qu'il nous fait des reproches.
00:01:40
Je répète,
00:01:41
nous nous sentons mal quand notre patron nous fait des reproches,
00:01:44
non pas parce qu'il nous fait des reproches.
00:01:47
Nous nous sentons mal parce que nous estimons
00:01:49
qu'il ne doit pas nous faire des reproches
00:01:51
ou parce que nous sentons,
00:01:53
nous nous sentons coupables de n'avoir pas bien travaillé.
00:01:56
Bref,
00:01:57
parce que nous jugeons l'autre ou nous nous jugeons nous-mêmes.
00:02:01
Tout est question de perception de croyance.
00:02:04
C'est dans notre mental que la spirale du stress et du conflit se crée.
00:02:08
Le conflit n'est bien souvent de notre jugement sur ce qui est.
00:02:12
Nous pensons que ce n'est pas normal.
00:02:14
Nous estimons que cela devrait être autrement.
00:02:17
Nous nous écrions je ne suis pas assez intelligent
00:02:21
ou pas assez affirmé ou pas assez écouté.
00:02:24
Au travail,
00:02:24
nous estimons que mon chef est trop exigeant ou injuste
00:02:29
ou nous reprochons à notre collègue,
00:02:31
il n'aurait jamais dû faire cela,
00:02:33
un questionnement
00:02:34
intelligent peut nous aider à sortir de ces croyances limitantes
00:02:37
qui créent ou alimentent stress et conflit.
00:02:41
Kathy Byron dans son livre
00:02:43
aimer ce qui est
00:02:44
invite à investiguer
00:02:46
toutes les pensées qui nous maintiennent dans le stress.
00:02:49
Pour cela,
00:02:50
elle nous propose quatre questions
00:02:52
un retournement.
00:02:54
prenons la croyance.
00:02:55
Marie m'a manqué de respect.
00:02:57
Question
00:02:59
est-ce que c'est vrai
00:03:00
question
00:03:01
pouvez-vous être absolument certain que ce soit vrai
00:03:05
est-ce que vous pouvez être sûr que c'est vrai
00:03:07
que Marie ne vous respecte pas.
00:03:10
Cette question répétée doit ébranler un peu notre certitude blanc noir.
00:03:16
Nous nous rendrons compte que
00:03:17
ce n'est qu'une opinion,
00:03:18
une perception
00:03:19
et non pas la vérité.
00:03:21
question trois.
00:03:23
Comment réagissez-vous que se passe-t-il quand vous croyez cette pensée?
00:03:28
qu'est-ce que cela crée en moi comportement émotion,
00:03:31
pensée lorsque je suis persuadée que c'est vrai
00:03:34
lorsque je suis convaincue,
00:03:36
dure comme fer que Marie m'a manqué de respect
00:03:40
à ce moment-là,
00:03:41
nous nous rendons compte que notre perception
00:03:43
dont on est un peu moins sûr,
00:03:45
engendre chez nous plein de réactions négatives.
00:03:48
Stress,
00:03:49
colère,
00:03:49
on fait la tête à Marie,
00:03:51
on la critique auprès des collègues,
00:03:52
etc.
00:03:53
Question.
00:03:55
qui seriez-vous sans cette pensée
00:03:58
qui serais-je
00:03:59
et comment serait ma vie
00:04:01
si je ne croyais plus jamais que c'est vrai
00:04:03
si je ne cultivais plus jamais la certitude que Marie m'a manqué de respect
00:04:09
à cette étape,
00:04:10
on se rend compte que si on arrête de penser Marie m'a manqué de respect,
00:04:14
on aura des émotions et comportements bien plus positifs,
00:04:17
ce qui n'empêche pas d'être affirmé face à Marie.
00:04:20
Il s'agit par ces quatre questions de secouer un peu le mental et ses certitudes
00:04:25
et de lui montrer en quoi
00:04:26
ce genre de pensée rend la vie bien difficile et stressante.
00:04:30
La dernière étape de cette technique consiste au retournement de la croyance
00:04:34
par des phrases similaires mais mais inversées.
00:04:37
On peut s'amuser à retourner la pensée dans tous les sens
00:04:41
en argumentant leur faveur.
00:04:43
Si nous prenons la croyance,
00:04:45
Marie m'a manqué de respect
00:04:47
des retournements intéressants comme
00:04:49
J'ai manqué de respect à Marie
00:04:52
ou
00:04:52
mon chef a manqué de respect à Marie
00:04:55
ou encore
00:04:56
Marie ne se respecte pas elle-même
00:04:58
ou
00:04:59
je ne me respecte pas.
00:05:01
Ces retournements pourront bouger nos perspectives
00:05:04
et ouvrir de nouveaux chemins.
00:05:06
ce questionnement des croyances limitantes peut être fait
00:05:09
sur toutes les pensées qui maintiennent du stress
00:05:12
et le conflit dans votre vie.
00:05:13
Par exemple,
00:05:14
mon fournisseur est malhonnête
00:05:16
ou mon collègue est fainéant
00:05:18
ou mon chef ne devrait pas m'en demander autant
00:05:22
pour les croyances fondamentales,
00:05:24
l'aide d'un professionnel est parfois nécessaire.
00:05:27
Dans la plupart de mes coachings,
00:05:29
surtout pour les personnes très mentales qui se
00:05:31
persuadent qu'elles ont raison de se battre,
00:05:34
j'utilise le questionnement des croyances.
00:05:36
il y a des conflits impossibles à gérer
00:05:39
sans lever les certitudes dans lesquelles s'boute souvent le mental,
00:05:43
certains d'avoir raison.
00:05:45
Notre mental hélas préfère avoir raison
00:05:49
que nous voir heureux
00:05:51
et vous?
00:05:52
préférez-vous avoir raison.
00:05:54
Alors que vous ne pourrez jamais être sûr que vous avez raison à 100%
00:05:59
plutôt que d'être heureux,
00:06:00
préférez-vous avoir raison
00:06:03
plutôt que de résoudre le conflit?
00:06:05
préférez-vous garder vos certitudes,
00:06:07
même si elles vous rendent stressées et alimentent le conflit avec vos proches,
00:06:11
Kathy Byron appelle ce questionnement the work,
00:06:15
le travail.
00:06:17
Passer au crible nos croyances qui génèrent le stress et le conflit
00:06:21
en nous et autour de nous.
00:06:22
C'est effectivement un vrai travail
00:06:24
que nous le fassions pas
00:06:26
avec ces quatre questions,
00:06:27
mais un travail qui peut amener tant de libération.
00:06:30
je vous propose de prendre vos certitudes génératrices de stress ou de conflit
00:06:35
et de les passer au crible du merveilleux
00:06:37
questionnement work.
00:06:39
Patricia m'a manqué de respect est-ce vrai
00:06:42
et qu'est-ce que cela crée en moi.
00:06:43
Quand je pense cela,
00:06:45
on subit trop de changements est-ce vrai et qui serais-je
00:06:49
si j'arrêtais de ressasser cette pensée.
00:06:52
les choses ne sont ni bonnes ni mauvaises.
00:06:55
C'est notre pensée qui les rend ainsi.
00:06:57
Nous sommes victimes de l'étroitesse du jugement que nous portons sur le monde,
00:07:01
a écrit William
00:07:02
Shakespeare.
00:07:04
Bousculez certaines de vos certitudes pour lâcher du lest.
00:07:08
Vous en serez les premiers bénéficiaires.
00:07:10
Allez une dernière croyance limitante.
00:07:12
Je ne suis pas légitime pour ce poste est-ce vrai.
00:07:17
et qu'est-ce que je ferais si j'arrêtais de penser cela.

Il n’existe aucun élément correspondant à votre recherche dans cette vidéo...
Effectuez une autre recherche ou retournez au contenu !

 

Mandarine AI: CE QUI POURRAIT VOUS INTÉRESSER

Une erreur est survenue

Impossible de sauvegarder votre progression. Veuillez recharger la page, vous connecter, et essayer de nouveau. Si le problème persiste, merci de contacter un administrateur.

Fermer

Rappel

Afficher

/

Acceder à la session