Visualisation positive et loi de l'attraction Tutoriels

Découvrez comment la visualisation positive et la loi de l'attraction peuvent transformer votre bien-être et votre énergie. Dans cette vidéo, apprenez des techniques puissantes pour solliciter vos cinq sens et créer des images mentales qui boostent votre confiance. Plongez dans un univers d'opportunités et atteignez vos objectifs en maîtrisant ces pratiques inspirantes. Ne manquez pas cette chance de changer votre perception et votre vie !

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Objectifs :

Comprendre la technique de visualisation, ses types, et son impact sur la loi de l'attraction, tout en apprenant à l'appliquer pour améliorer la confiance et réduire le stress dans des situations futures.

Chapitres :

  1. Introduction à la Visualisation
    La visualisation est une technique psycho-corporelle qui engage nos cinq sens et nos émotions, au-delà de notre mental. Dans cette vidéo, nous explorerons ce qu'est la visualisation simple, suivie d'une démonstration de visualisation positive, et nous examinerons les effets de la visualisation sur la loi de l'attraction.
  2. Types de Visualisation
    Il existe deux types de visualisation : la visualisation bien-être et la visualisation positive. La première se concentre sur la relaxation et le ressourcement, tandis que la seconde est utilisée pour préparer des situations futures à enjeux.
  3. Pratique de la Visualisation Bien-Être
    Pour pratiquer la visualisation bien-être, positionnez-vous confortablement, assis ou allongé, et respirez profondément. Détendez chaque partie de votre corps, des pieds à la tête. Imaginez un lieu magnifique, comme un bord de mer ou un sommet de montagne, et ouvrez vos sens pour ressentir la beauté de cet environnement.
  4. Pratique de la Visualisation Positive
    La visualisation positive consiste à imaginer une situation future, comme une présentation, se déroulant idéalement. En visualisant avec précision, vous activez les mêmes zones de votre cerveau que si vous viviez réellement l'événement. Cela crée des connexions neuronales qui facilitent l'action réelle.
  5. Comment Visualiser Efficacement
    Pour une visualisation efficace, il est crucial de sensoriser l'expérience. Cela implique de jouer avec la précision et l'imagination. Décrivez votre situation idéale en détail, en incluant des éléments visuels, auditifs et émotionnels. Par exemple, imaginez-vous dans une salle de réunion, vêtu d'une tenue appropriée, et ressentez la confiance en vous.
  6. Impact de la Visualisation sur la Loi de l'Attraction
    La visualisation est liée à la loi de l'attraction, qui stipule que nous attirons ce qui vibre à la même fréquence que nous. En visualisant positivement, vous augmentez votre vibration et attirez des résultats favorables. La répétition de cette pratique renforce votre confiance et prépare votre esprit à réussir.
  7. Conclusion
    En résumé, la visualisation est une technique puissante qui peut transformer votre état d'esprit et votre approche face à des situations stressantes. En intégrant la visualisation dans votre routine, vous pouvez améliorer votre confiance, réduire le stress et attirer des résultats positifs dans votre vie.

FAQ :

Qu'est-ce que la visualisation et comment fonctionne-t-elle ?

La visualisation est une technique qui implique d'imaginer des situations ou des lieux de manière détaillée, engageant tous les sens. Elle fonctionne en créant des connexions neuronales similaires à celles que l'on vivrait réellement, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer la confiance en soi.

Comment la visualisation peut-elle influencer la loi de l'attraction ?

La visualisation positive peut augmenter votre vibration émotionnelle, ce qui, selon la loi de l'attraction, attire des expériences similaires. En vous concentrant sur des pensées et des émotions positives, vous êtes plus susceptible d'attirer des résultats souhaités.

Quels sont les types de visualisation ?

Il existe principalement deux types de visualisation : la visualisation de bien-être, qui se concentre sur la relaxation et la connexion avec des lieux agréables, et la visualisation positive, qui prépare à des situations futures à enjeux, comme des présentations ou des performances.

Comment pratiquer la visualisation efficacement ?

Pour pratiquer la visualisation efficacement, il est important d'impliquer tous vos sens. Imaginez des détails précis de la situation que vous souhaitez visualiser, y compris les sons, les odeurs et les sensations physiques, pour renforcer l'impact de l'expérience.

La visualisation peut-elle vraiment aider à réduire le stress ?

Oui, la visualisation peut aider à réduire le stress en permettant à votre cerveau de se familiariser avec des situations potentiellement stressantes. En visualisant ces situations de manière positive, vous pouvez diminuer l'anxiété et améliorer votre performance.

Quelques cas d'usages :

Préparation à une présentation

Utiliser la visualisation pour imaginer une présentation réussie devant un comité de direction. En visualisant chaque détail, de l'environnement à la réaction du public, vous pouvez réduire le stress et améliorer votre confiance.

Gestion du stress avant un événement

Avant un événement important, comme un entretien d'embauche, pratiquer la visualisation pour imaginer le déroulement idéal de l'entretien. Cela aide à se sentir plus détendu et préparé.

Amélioration des performances sportives

Les athlètes peuvent utiliser la visualisation pour imaginer leur performance parfaite, en se concentrant sur les sensations physiques et les émotions positives, ce qui peut améliorer leur confiance et leurs résultats.

Renforcement de la confiance en soi

Pratiquer la visualisation pour se voir réussir dans des situations sociales ou professionnelles, ce qui peut aider à renforcer la confiance en soi et à réduire l'anxiété.

Création d'un environnement de travail positif

Utiliser la visualisation pour imaginer un espace de travail idéal, en se concentrant sur les éléments qui favorisent la productivité et le bien-être, ce qui peut améliorer l'humeur et la motivation au travail.

Glossaire :

visualisation

Technique mentale qui consiste à imaginer des situations ou des lieux de manière détaillée pour influencer positivement son état émotionnel et physique.

loi de l'attraction

Principe selon lequel les pensées et les émotions d'une personne attirent des expériences similaires dans sa vie, en fonction de la fréquence vibratoire de ses pensées.

sensorialiser

Processus d'impliquer tous les sens dans une expérience de visualisation pour en renforcer l'impact et l'efficacité.

endorphines

Hormones produites par le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et sont souvent libérées lors d'activités physiques ou d'expériences positives.

IRM

Imagerie par résonance magnétique, une technique d'imagerie médicale utilisée pour visualiser les structures internes du corps, y compris l'activité cérébrale.

enramme

Concept qui fait référence à la création de connexions neuronales dans le cerveau, facilitant l'apprentissage et la mémorisation d'expériences.

résultat(s)
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touche notre corps dans les cinq sens et nos émotions
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et pas simplement notre mental comme le pensent certains.
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Dans cette vidéo,
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je vais vous expliquer ce qu'est la visualisation simple
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puis vous faire une démonstration de ce qu'est une visualisation positive,
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enfin nous décrirons les effets de la visualisation sur la loi de l'attraction.
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je différencie donc deux types de visualisation.
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Voici une description de la première que j'appellerai visualisation bien-être.
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positionnez-vous confortablement assis ou allongé
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et respirez profondément.
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Sentez votre corps qui se détend,
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à commencer par les pieds,
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les mollets qui se détendent,
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les cuisses qui se détendent.
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le bassin qui se détend.
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la poitrine qui se détendent,
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les épaules qui se détendent,
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les bras qui se détendent,
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la nuque,
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le visage
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détendez votre mâchoire,
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vos yeux,
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votre front.
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Respirer calmement
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puis imaginer un lieu magnifique et ressourçant,
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un bord de mer ou le sommet d'une montagne par exemple.
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ouvrez vos cinq sens
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et sentez comme ils sont comblés par cette nature.
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Sentez vos yeux qui contemplent la beauté du lieu dans une lumière
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parfaite pour vos yeux.
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Ouvrez vos oreilles au son de la nature,
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le chant des oiseaux,
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le vent,
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le bruit du ressac.
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Si vous êtes en bord de mer,
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humez les odeurs de fleurs ou de la mer.
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Sentez le léger vent sur votre visage et la douceur du soleil.
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Voilà.
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Vous pouvez choisir un lieu que vous
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connaissez ou bien retrouver un souvenir agréable quand
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vous étiez en voyage sur un bateau ou dans les bras de l'être aimé.
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laissez votre corps s'imprégner de cet état interne ressourçant
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qui vous permettra de reprendre votre journée avec plus de confiance et de détente.
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Notre cerveau ne fait pas vraiment la différence entre
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l'imagination et la réalité.
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Il peut libérer autant d'endomorphes dans votre corps si
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vous êtes dans un paysage magnifique que si vous l'imaginez
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profitez-en pour l'emmener dans des endroits rêvés et ouvrez vos sens.
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vous pouvez imaginer sentir le vent frais sur votre visage,
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la cuiller de Nutella dans votre bouche,
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l'odeur d'une pivoine qui embaume entendre le chant des oiseaux.
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Si votre visualisation reste très mentale et ou
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consiste simplement à avoir de beaux paysages,
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elle aura un impact bien peu profond.
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La visualisation n'a d'effet que si elle implique nos cinq sens
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et si ceux-ci
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nous amène à relaxer notre état physique
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et à amener des émotions positives.
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parce que vous vous transportez totalement dans un univers positif,
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comme si vous le viviez.
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deuxième type de visualisation,
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la visualisation positive face à une situation future à enjeu,
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face à une situation à venir à fort enjeu,
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comment éviter de stresser
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en visualisant votre activité qui se déroule idéalement?
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lorsque nous visualisons un événement,
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nous sollicitons quasiment les mêmes zones de notre
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cerveau que si nous le vivions en réel.
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Si nous imaginons avec précision
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lever le bras droit
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et nous frotter le bout de notre nez,
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un IRM montrerait presque la même activité cérébrale
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que si nous le faisions en réel.
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faire comme si à un puissant effet sur le cerveau,
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nous créons un enramme,
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les connexions neuronales se font,
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un chemin se crée,
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plus nous utilisons ce chemin
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en agissant
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ou en nous visualisant à agir,
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plus cela deviendra
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une autoroute,
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une habitude.
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Si nous visualisons régulièrement le fil de notre prise de
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parole en public en imaginant qu'elle se passe au mieux,
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notre cerveau aura créé cet évènement pour nous.
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le jour J,
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quand nous vivrons l'activité en réel,
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ce sera du du déjà vu pour notre cerveau,
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comme s'il avait déjà vécu la situation avec succès des dizaines de fois.
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Ce sera dans sa base de données.
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Comment visualiser une situation réussie,
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le mot
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visualisé et mal choisie,
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nous devrions parler de sensorialiser l'expérience pour ne pas
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limiter la technique au seul sens de la vue.
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C'est la précision sensorielle des images que nous
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visualisons qui fera toute la puissance de notre programmation de réussite.
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Pour cela,
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il faut jouer entre précision
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et imagination.
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Si nous savons exactement où se jouera la situation,
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quand,
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avec qui
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nous collerons d'autant plus à la réalité,
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pour tout ce que nous ne savons pas encore,
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jouons avec notre imagination.
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Voici un exemple de
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Cva qui pourra vous aider à décrire au maximum la situation idéale.
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Nous avons choisi une situation de présentation d'un projet face à un codir.
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je vais laisser volontairement des espaces de silence qui sont à compléter
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par votre vision et vos attentes.
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C'est parti.
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Je me vois debout
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dans la salle du codir,
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je suis habillée avec un pantalon noir,
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un chemise.
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Les murs sont beiges avec des tableaux.
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Il y a cinq tables disposées en hue,
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un tableau blanc.
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L'espace est lumineux,
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les fauteuils sont confortables.
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Je vois mes documents
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à remettre,
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mes notes sont bien disposées.
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équipements fonctionnent.
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Il y a à disposition des boissons au café.
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Je sens l'odeur du café.
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L'air est frais,
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la température idéale.
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Je me sens souriant,
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détendu.
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J'explique avec motivation comment trois petits points.
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Mon débit est lent et articulé.
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J'entends le ton de ma voix qui est posé positif.
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Mon timbre varie,
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rendant dynamique mon discours.
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J'entends le sourire dans ma voix.
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Par quoi?
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Ma gestuelle est souple et vivante,
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mon corps est détendu,
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mon regard est posé et pétillant à la fois et
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passe d'une d'un participant à l'autre avec sourire et conviction.
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mes pieds sont bien ancrés dans le sol.
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Je respire profondément et lentement.
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Les membres du codir sont huit.
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Je vois leurs visages,
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ils sont concentrés,
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motivés,
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ils participent,
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s'intéressent.
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Je suis pleinement présent,
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empli de détente et de confiance en moi,
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solide comme un chêne et souple comme un roseau.
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Je sens cela dans mon corps,
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j'interagis avec les participants avec question et humour.
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au chapitre 10 qui traite de
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je suis particulièrement sûr et convaincant.
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Je trouve des exemples qui leur parlent.
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Ils comprennent l'utilité de mon intervention et du projet.
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Ils
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j'entends leurs voix qui sont,
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ils sont curieux et
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et moi je suis de plus en plus.
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Après la présentation,
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je réponds aux questions avec facilité et démontre que je maîtrise le sujet.
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Certains participants appuient mon discours et
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achèvent de convaincre les autres.
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Je prends toutes les bonnes idées pour enrichir le projet.
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Je suis ouvert,
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souple,
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jusqu'à la fin,
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à telle heure.
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Je suis un peu fatigué et ravie
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d'avoir bouclé ma présentation en étant convaincant,
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je range mes documents,
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m'assois et respire.
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l'enjeu sera de trouver vos mots,
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de détailler
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et verbaliser tout haut
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tout ce qui vous prouve que l'intervention se déroule
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merveilleusement bien.
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Allez dans la précision,
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même si vous inventez
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les visages des lieux
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et plongez-vous dans le ressenti agréable que cela vous procure,
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c'est le plus important.
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ne laissez pas votre mental soi-disant plus
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objectif et réaliste mener la visualisation.
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Il ne s'agit pas d'être 100% réaliste,
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il s'agit de faire monter votre motivation,
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votre confiance,
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votre enthousiasme et de vous programmer sensoriellement à la réussite.
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Je vous conseille de visualiser cette scène à chaque fois que
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vous devez travailler à la conception de la présentation face au codir
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à chaque moment de stress et la veille au soir lorsque vous aurez tout organisé.
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si vous sentez que le stress monte alors que vous êtes en train de
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de visualiser une séquence,
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arrêtez-vous.
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La plupart du temps,
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ce blocage vous livre un message,
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il est sans doute nécessaire de retravailler le contenu
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de telle ou telle partie de votre présentation.
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ce type de visualisation est lié aux théories de la loi de l'attraction.
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imaginez ce que vous voulez vivre et faites comme si c'était déjà là,
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vivez-le dans votre corps,
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vos cellules,
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dans vos cinq sens,
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dans vos émotions.
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Oui,
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pour qu'une visualisation soit efficace,
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il faut y rattacher à un ressenti,
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faire comme si ce que nous voulions était déjà là.
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la loi de l'attraction est une loi vibratoire,
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elle attire à nous ce qui vibre à la même fréquence
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que vibrez-vous majoritairement,
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si c'est le stress de rater votre présentation ou le
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stress de manquer de temps ou trois petits points,
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c'est cela que vous allez attirer
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majoritairement.
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C'est une loi vibratoire lorsque vous vous mettez sur la fréquence radio énergie,
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vous ne captez pas radion nostalgie réciproquement.
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On attire à soi ce qui vibre à la même fréquence que soi
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et la visualisation positive peut aider
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à augmenter votre vibration au sujet de votre prise au codier.
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la visualisation répétée a donc deux avantages.
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Un à créer un enramme du déjà-vu,
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une presse devant le codis,
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ah oui déjà fait,
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j'ai déjà une dizaine d'expériences de réussite en
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magasin dans ma mémoire centrale et cellulaire.
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deux
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à monter nos vibrations pour que la loi de l'attraction
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vibratoire nous amène la réussite désirée parce que notre vibration
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match
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à cette expérience.

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