L'ascenseur émotionnel Tutoriels

Plongez dans l'univers des "ascenseurs émotionnels" et découvrez comment vos émotions impactent votre vie. Cette vidéo explore les quatre ascenseurs émotionnels et vous guide pour choisir des comportements adaptatifs. Maitrisez votre bien-être et évitez les dynamiques négatives grâce à des conseils pratiques sur l'agilité et le changement.

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Objectifs :

Comprendre les quatre ascenseurs émotionnels et apprendre à gérer ses états internes pour favoriser le bien-être.

Chapitres :

Introduction aux Ascenseurs Émotionnels
Cette vidéo explore comment nos niveaux d'énergie et nos émotions nous entraînent dans différents ascenseurs émotionnels. Ces ascenseurs peuvent nous mener vers des dynamiques négatives, telles que la colère et la déprime, ou vers des états positifs, comme la sérénité et l'enthousiasme. L'objectif est de comprendre ces mécanismes et d'apprendre à faire des choix et des comportements adaptés pour changer de niveau.
Axes des États Internes
Nos états internes peuvent être positionnés sur deux axes : - Un axe horizontal représentant le plaisir (à gauche) et le déplaisir (à droite). - Un axe vertical indiquant l'énergie, allant de basse énergie (en bas) à haute énergie (en haut). Ces axes nous aident à identifier si nous vivons des états internes positifs ou négatifs.
Impact des États Internes
Nous pouvons passer rapidement d'états internes positifs à négatifs en fonction des déclencheurs de stress, comme une mauvaise nouvelle ou un embouteillage. Plus nous nous élevons dans des états internes positifs, plus notre champ d'action s'ouvre, favorisant la confiance en soi et la prise de responsabilités.
Les Quatre Ascenseurs Émotionnels
1. **Ascenseur Négatif en Haute Énergie** : Commence par l'agacement, pouvant mener à la colère, l'énervement, et même la violence. 2. **Ascenseur Négatif en Basse Énergie** : Commence par l'ennui, pouvant évoluer vers la tristesse, la déprime, et l'apathie. 3. **Ascenseur Positif en Basse Énergie** : Commence par le calme et la détente, menant à l'ouverture et à la sérénité. 4. **Ascenseur Positif en Haute Énergie** : Commence par l'intérêt et la curiosité, pouvant mener à l'enthousiasme et à la passion.
Comprendre et Gérer les Émotions
Il est essentiel de reconnaître que tous les états internes ne sont pas bons ou mauvais. Ils sont des signaux indiquant si nous sommes sur la bonne voie pour notre épanouissement. Par exemple, un état d'agacement peut signaler qu'il est temps de faire une pause et d'accueillir cet état sans jugement.
Stratégies pour Changer d'Ascenseur
Pour passer d'un ascenseur négatif à un ascenseur positif, il est crucial de : - Pratiquer la relaxation, la respiration, ou le yoga pour rééquilibrer son état interne. - Chercher des activités qui apportent de la joie, comme aller au théâtre ou voir des amis. - Être responsable de ses états internes et reconnaître que nous sommes les seuls maîtres de notre stress.
Conclusion
En conclusion, la gestion de nos émotions et de notre stress passe par la compréhension de nos ascenseurs émotionnels. En choisissant des comportements adaptés, nous pouvons favoriser notre bien-être et évoluer vers des états internes positifs.

FAQ :

Qu'est-ce qu'un ascenseur émotionnel?

Un ascenseur émotionnel est un état émotionnel qui peut varier entre des émotions positives et négatives, influençant notre comportement et notre perception. Il est classé selon deux axes : l'énergie (haute ou basse) et le plaisir (plaisant ou déplaisant).

Comment gérer le stress?

Gérer le stress implique de comprendre son origine et de cultiver le bien-être. Cela peut inclure des techniques comme la relaxation, la respiration, et des activités qui apportent de la joie, comme le yoga ou passer du temps avec des amis.

Quels sont les effets des états internes négatifs?

Les états internes négatifs, comme la colère ou la tristesse, peuvent limiter notre champ d'action et affecter notre confiance en nous. Ils peuvent également mener à des comportements destructeurs si non gérés.

Comment passer d'un état interne négatif à un état positif?

Pour passer d'un état interne négatif à un état positif, il est conseillé de reconnaître et d'accueillir ses émotions sans jugement, puis de chercher des activités qui apportent du plaisir et de l'enthousiasme.

Pourquoi est-il important de comprendre ses émotions?

Comprendre ses émotions est crucial car elles servent de signaux indiquant si nous sommes sur la bonne voie dans notre vie. Ignorer ces signaux peut mener à un mal-être.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress en milieu professionnel

Les employés peuvent appliquer les concepts des ascenseurs émotionnels pour identifier leurs états internes et choisir des comportements adaptés, comme la relaxation ou des pauses, pour améliorer leur bien-être et leur productivité.

Amélioration des relations interpersonnelles

En comprenant leurs propres émotions et celles des autres, les individus peuvent mieux gérer les conflits et favoriser des interactions positives, en choisissant des ascenseurs émotionnels favorables.

Développement personnel

Les techniques de gestion des émotions peuvent être utilisées pour favoriser la croissance personnelle, en aidant les individus à passer d'états internes négatifs à des états positifs, ce qui peut améliorer leur motivation et leur passion.

Coaching et accompagnement

Les coachs peuvent utiliser le modèle des ascenseurs émotionnels pour aider leurs clients à identifier leurs émotions et à développer des stratégies pour passer à des états internes plus positifs, améliorant ainsi leur qualité de vie.

Glossaire :

ascenseur émotionnel

Un état émotionnel qui peut être positif ou négatif, influençant notre comportement et notre perception. Les ascenseurs émotionnels sont classés selon leur niveau d'énergie et leur agréable ou désagréable.

état interne

L'état émotionnel ou psychologique d'une personne à un moment donné, qui peut être positif (plaisant) ou négatif (déplaisant).

stress

Une réponse émotionnelle ou physique à des défis ou des pressions, qui peut entraîner des états internes négatifs si non géré.

haute énergie

Un niveau d'énergie élevé qui est souvent associé à des émotions positives comme l'enthousiasme et la motivation.

basse énergie

Un niveau d'énergie faible qui peut être lié à des émotions négatives comme la tristesse ou l'apathie.

colère

Une émotion négative intense qui peut survenir lorsque l'on se sent frustré ou menacé.

sérénité

Un état de calme et de paix intérieure, souvent associé à des émotions positives.

enthousiasme

Un état émotionnel positif caractérisé par un grand intérêt et une excitation pour quelque chose.

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nous sommes aspirés

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dans un des ascenseurs émotionnels

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qui peuvent nous amener vers des dynamiques négatives,

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de colère,

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de déprime ou positive de sérénité d'enthousiasme.

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Cette vidéo vous décrit les quatre ascenseurs émotionnels et comment

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changer de niveau par des choix et comportements adaptés.

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nos états internes peuvent être positionnés sur deux axes.

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Un axe horizontal moins plus

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état interne plaisant ou déplaisant,

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un axe vertical,

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haute énergie ou basse énergie

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en fonction de notre niveau d'énergie plutôt faible ou plutôt fort.

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Nous pouvons vivre des états internes dits positifs ou plaisants ou des

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états internes dits négatifs ou déplaisants parfois appelés état de stress.

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Nous pouvons passer d'états internes positifs à des négatifs

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en quelques minutes en fonction des déclencheurs de stress que nous rencontrons.

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une mauvaise nouvelle,

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un embouteillage et nous voilà en état interne négatif.

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Plus la personne s'élève dans des états internes

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positifs et plus son champ d'action va s'ouvrir.

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Elle va avoir confiance en elle,

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elle va pouvoir prendre des responsabilités.

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Il y a toute une dimension de motivation,

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d'évolution,

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de croissance qui va s'installer

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dans une dynamique positive,

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une dynamique facilitant action et relation.

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ce sera l'opposé si la personne monte dans des ascenseurs dits négatifs.

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Voyons maintenant en détail les quatre ascenseurs émotionnels.

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Premier cadran en haut à gauche,

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haute énergie déplaisante

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au premier étage,

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cela commence par une pointe d'agacement d'irritation.

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Si cet état interne n'est pas géré et si le stress perdure ou s'amplifie,

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on montera dans des niveaux pour ressentir de la colère,

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que vous l'exprimiez ou non.

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de l'énervement,

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voire ensuite de l'agressivité,

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de la violence verbale ou physique.

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Et puis on peut monter encore plus haut encore dans des niveaux de rage,

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de haine,

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de destruction.

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Deuxième ascenseur,

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deuxième cadran en bas à gauche.

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Il s'agit là d'état internes négatifs et ce en basse énergie.

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Cela peut commencer par de l'ennui,

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une forme de désintérêt vis-à-vis de ce que nous vivons,

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de ce qui nous entoure,

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qui conduit petit à petit vers de la tristesse qui va s'installer si elle perdure.

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et elle va entraîner les états de déprime temporaire,

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d'apathie,

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voire de dépression.

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troisième ascenseur en bas à droite,

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un état interne favorable,

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positif

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un basse énergie.

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Cet état peut commencer par le calme,

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la détente,

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la relaxation

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qui peut conduire à de l'ouverture,

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de l'acceptation sans jugement de ce qui est de la présence à soi-même et aux autres

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et puis enfin à de la sérénité,

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voire de la zénitude.

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quatrième ascenseur en haut à droite,

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haute énergie positive.

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Nous allons trouver là encore une progression qui commence par l'intérêt

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que je peux avoir pour quelque chose,

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puis une forme de curiosité,

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d'excitation pour ce qui nous entoure et ce que nous vivons,

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voire de l'enthousiasme

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et plus l'énergie et le positif monte,

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plus l'ascenseur nous mène de plus en plus

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à la motivation,

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voire à la passion.

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notons qu'il n'y a pas de bons et mauvais états internes.

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L'état interne est simplement un signal,

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un message.

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Il y a des états internes qui nous

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montrent que nous sommes plutôt dans une bonne direction

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vers celle de notre épanouissement,

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que ce soit en énergie calme ou en énergie haute

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et d'autres qui peuvent mener au mal-être si nous n'écoutons pas leur message.

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Si je suis plutôt dans l'intérêt,

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la détente,

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l'ouverture,

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cela signifie que l'environnement me convient et

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que l'action que je mène me convienne.

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si,

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par exemple,

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je sens de l'agacement ou de l'ennui,

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voire de la colère,

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de l'agressivité,

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de la tristesse,

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de la peur,

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c'est qu'il est temps de m'arrêter un moment pour accueillir cet état interne

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sans le juger,

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sans me juger et ainsi trouver la voie qui me

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permettra d'aller reprendre un ascenseur qui me convienne mieux.

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lutter contre nos émotions négatives et peu efficace,

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nous en vouloir nous maintient dans des ascenseurs négatifs.

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Notre ennemi n'est pas notre colère,

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ni notre angoisse,

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ni notre tristesse,

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encore moins notre stress.

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Ils ne sont que des signaux montrant que quelque

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chose dans notre vie ne nous convient pas.

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Si lorsque vous êtes stressé,

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vous avez tendance à prendre le plus souvent l'ascenseur

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de la colère,

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alors je vous conseille de chercher l'ascenseur de la sérénité,

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la diagonale opposée qui sera votre meilleur antidote.

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C'est par le calme,

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la relaxation,

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la respiration,

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le yoga

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que vous vous rééquilibrerait petit à petit.

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si lorsque vous êtes stressé,

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vous avez tendance à prendre le plus souvent l'ascenseur du désintérêt,

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du découragement,

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de l'envie de rien,

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alors c'est en allant chercher

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l'ascenseur en diagonale de l'enthousiasme que vous allez vous rééquilibrer,

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trouver des activités qui vous font plaisir,

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aller au théâtre,

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voyez des amis,

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engagez-vous dans des activités extra-professionnelles.

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Vous êtes responsable de vos états internes,

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vous êtes le seul maître de votre stress,

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personne ne peut aller dans vos cellules pour libérer l'adrénaline,

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faire accélérer votre respiration,

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votre rythme cardiaque,

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tendre vos muscles,

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vous êtes le seul maître de vos états internes,

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gérer son stress c'est effectivement se pencher sur

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l'origine du stress,

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c'est aussi et surtout cultiver le bien-être

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en reprenant les bons ascenseurs.

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