Poser des limites et dire non Tutoriels

Découvrez comment poser des limites et affirmer votre non avec confiance dans notre vidéo "poser des limites et dire non". Apprenez à éviter les conflits en comprenant ce qui vous empêche de dire non, et explorez des techniques pratiques pour le faire de manière respectueuse. Transformez votre communication et apprenez à respecter vos priorités pour un équilibre professionnel et personnel. Ne laissez plus vos peurs vous dominer!

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Nous ne savons pas mettre des limites à notre territoire.

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Nous ne savons pas dire non en adulte parce que nous manquons de confiance en nous.

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ou alors nous

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nous disons non trop tard ou de manière agressive et le conflit éclate.

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Nous allons voir dans cette vidéo d'abord,

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pourquoi nous n'osons pas dire non.

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Ensuite,

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comment dire non à une demande et enfin comment dire

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non à une attitude qui ne nous convient pas.

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Pour poser nos limites,

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il faut au préalable être clair sur nos priorités,

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nos priorités professionnelles et nos priorités personnelles.

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Est-ce que votre mission et vos objectifs professionnels sont clairs.

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Faut-il peut-être les redéfinir avec avec votre manager,

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est-ce que vos collègues savent quel est votre rôle?

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Est-ce qu'ils savent

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ce qui fait et ne fait pas partie de votre fonction.

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Est-ce qu'ils savent que vous devez partir à 18

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heures pour aller chercher votre enfant à la crèche.

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Clarifier vos priorités et missions vous évitera de vous batailler ou

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vous justifier comme vous aurez à dire non à certaines sollicitations.

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j'ai mes coachés à dire non à des demandes de collègues,

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de clients ou de hiérarchiques,

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à dire non dans une affirmation

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respectueuse de l'autre

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et bien sûr à accepter que l'autre aussi

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leur dise non parfois.

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Voici les cinq principales fausses raisons qui vous poussent à ne pas dire non.

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La peur de décevoir,

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la peur de s'opposer au chef ou aux clients.

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Il y a comme un interdit qui vous gouverne

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la peur d'être mis au placard.

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le fatalisme,

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je n'ai pas le choix.

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la résistance passive.

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On n'ose pas dire non,

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mais après on s'aborde un peu la mission pour montrer notre désaccord.

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Lesquels de ces cinq raisons vous parlent le plus

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pouvez-vous dépasser votre auto sabotage à dire non,

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travailler sur vos peurs à dire non

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avec un coach si nécessaire.

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Lorsque vous dites oui pour ces cinq mauvaises raisons,

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il y a fort à parier que vous êtes sur la pente du stress.

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L'effort injustifié que vous imposez par peur

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aura raison de vous.

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et à la moindre contrariété au moindre obstacle ou jugement,

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vous,

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vous risquez de déraper dans le conflit,

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voire le burn-out.

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Si vous vous sentez intérieurement dire non

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et que cependant vous affichez un

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oui.

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il est temps de poser vos limites et d'être très clair.

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que votre oui soit oui,

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que votre nom soit non

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des oui et des non satisfaits et assumés.

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Cela rendra aussi service aux autres.

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Voyons maintenant quelques bonnes astuces pour oser dire non.

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lorsqu'une demande vous est faite,

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retenez un instant votre oui.

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reformuler d'abord la demande de l'eau de manière factuelle et neutre.

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ce que tu me demandes,

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c'est de te remplacer à la réunion de demain sur le dossier y que je ne connais pas.

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Ce que vous me demandez,

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c'est de vous offrir un service de la même qualité pour un tarif inférieur.

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Renvoyer un miroir neutre sur la question

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aidera peut-être votre interlocuteur à changer sa demande,

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la préciser

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ou réaliser qu'elle est inopportune.

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Puis questionner,

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chercher à comprendre en détail la demande de l'autre

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à discerner le degré d'urgence.

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et d'importance.

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Vérifiez que cette demande répond aussi à

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vos priorités.

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Enfin,

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répondez.

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dites oui

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ou dites non à la demande.

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il n'est pas toujours nécessaire de donner des raisons à votre refus.

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Un nom

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sans explication à l'avantage d'être totalement

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assumé et montre l'affirmation de soi.

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Parfois,

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l'autre aura besoin d'explications.

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Laissez-lui vous interroger sur le pourquoi de votre refus.

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Voici plusieurs manières de dire non à une demande.

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D

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je suis partagé,

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cela permettra de faire plus facilement passer le refus.

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Quand vous me demandez de trois petits points

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je me sens partagé.

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D'un côté,

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j'ai envie de vous aider,

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vous faire plaisir ou contribuer à la bonne marche du service.

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et en même temps,

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il est important pour moi de

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respecter mes engagements sûrs ou terminer en priorité tel dossier,

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l'expression

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et en même temps

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facilite le nom,

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dites et en même temps ce qui est inclusif et non pas,

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mais en même temps qui est exclusif.

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Exemple,

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j'aimerais vous aider

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et en même temps je dois ou je préfère finir mon dossier Y.

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Voici une autre manière de s'autoriser le nom.

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j'ai besoin de temps pour réfléchir pour décider.

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j'ai besoin d'1 heures pour voir ce qui est envisageable

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ou bien

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je reviens vers toi lundi prochain,

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je vais voir d'ici là ce que je peux faire en fonction du

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temps nécessaire et disponible et en fonction des contraintes de mon agenda,

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en fonction de mes priorités.

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Ensuite,

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après avoir pris le temps,

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vous pouvez revenir vers votre demandeur et lui dire

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j'ai bien réfléchi.

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par exemple,

00:04:55

j'ai bien réfléchi,

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je vais me consacrer plutôt prioritairement à

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ou alors

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oui,

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mais plus tard,

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par exemple,

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je pourrais vous rendre ce rapport pour vendredi et non pour demain matin.

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Vous décidez du délai pour ne pas avoir à travailler sous stress,

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vous posez vos conditions

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ou bien

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oui

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si

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exemple

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je m'occupe de tel dossier si j'ai telle ressource ou si

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tu m'aides à ou si telle partie est faite par un tel

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là aussi,

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vous posez vos conditions.

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Dernière manière de dire un non entendable

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arrive avec une solution.

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une alternative.

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Je vous propose deux

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par exemple,

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je ne peux pas aller à telle réunion.

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Je vous propose de demander à Hugo de me

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remplacer ou je vous propose d'y rester la première demi-heure

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ou je vous propose de demander à Chloé de nous faire un compte-rendu.

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Nous avons donc vu six manières de dire non à une demande.

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Voyons comment poser nos limites dans la communication.

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Dire non maintenant à une attitude

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qui ne nous convient pas.

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Dire non dans ce cas-là,

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c'est poser avec clarté

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nos désirs.

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Non,

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je n'accepte pas que tu me cries dessus.

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Je te propose de nous retrouver pour parler quand le ton sera calmé.

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Non,

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je ne peux pas continuer à dialoguer si tu persistes à m'accuser,

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je suis là pour trouver des solutions et non pour être jugé coupable,

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non?

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je refuse de résoudre le conflit dans un bras de fer.

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Je te propose que nous fassions appel à un médiateur pour avancer,

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poser des limites.

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Cela amène donc à affirmer ces besoins de manière extrêmement claire.

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J'ai besoin de plus d'autonomie.

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Cela ne me convient pas que tu contrôles chaque jour mes dossiers.

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j'ai besoin de quitter le travail à 18 heures

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pour aller chercher mon enfant à la crèche.

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J'ai besoin de plus de marge de manoeuvre de décisions face aux clients.

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J'ai besoin que les réunions commencent et finissent

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à l'heure que nous nous sommes fixés.

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Poser des limites et décider en adulte.

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Quel est mon territoire

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et l'affirmer posément sans reculer,

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sans présupposer la réponse de l'autre.

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Je suis clair et cette clarté,

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même si elle ne plaît pas à tous au premier abord,

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évite tout enlisement de la communication.

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le conflit commence souvent

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à l'intérieur de soi.

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Quelque chose ne nous convient pas,

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mais nous nous empêchons

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d'exprimer notre insatisfaction,

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notre nom.

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c'est la partie de nous qui manque de confiance,

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elle qui a peur,

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qui prend alors le commandement et décide de dire oui à nos dépens.

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Poser des limites,

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c'est choisir d'avoir

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confiance en la petite voix intérieure

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qui nous dit non

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et la suivre

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plus que de la confiance en soi.

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Cela nécessite beaucoup d'amour de soi.

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Je m'aime assez pour

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pour oser dire non à quelque chose qui ne me convient pas,

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quelles que soient les conséquences.

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Je me fais assez confiance pour savoir que même si mon nom aboutit à un

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quel serait le pire,

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le pire envisageable,

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un licenciement.

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Oui,

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je me fais assez confiance pour savoir que je saurais rebondir,

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quelles que soient les conséquences

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de mon affirmation de mon nom.

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Si vous savez poser des limites,

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c'est-à-dire affirmer vos besoins et dire non quand c'est nécessaire,

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c'est que vous avez appris à gérer vos conflits

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internes et à écouter la petite voix intérieure.

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vous deviendrez capable de communiquer avec clarté

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et respect

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avec tous.

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