Des mouvements pour positiver Tutoriels

Découvrez des mouvements simples pour positiver et réduire le stress dans votre quotidien avec "des mouvements pour positiver". Cette vidéo explore des techniques inspirées de l'énergie chinoise et du brain gym, favorisant détente et santé au travail. Apprenez à vous étirer et à bouger, car un corps détendu stimule un esprit serein. Ne manquez pas ces conseils pratiques pour une meilleure efficacité personnelle et professionnelle!

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Nouveautés

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aideront à garder votre corps détendu,

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ainsi qu'une démonstration de deux mouvements simples de Bim

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facilement applicables au bureau.

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Des mouvements inspirés de l'énergétique chinoise qui permettent de se recentrer

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et retrouver un état d'esprit calme et positif face au stress,

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les contacts croisés et les points positifs.

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bouger,

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faire des mouvements est un conseil de base

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pour favoriser une bonne hygiène de vie physique.

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Plus votre corps est faible,

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plus le moindre stress vous amènera à l'épuisement.

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Pour éviter l'escalade de la tension,

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il est opportun d'avoir un corps

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le plus souple et détendu possible.

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Le sport est par excellence une activité qui permet déconnexion et ressourcement,

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surtout s'il est pratiqué

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en pleine nature.

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Il permet de libérer les endorphines qui stimulent plaisir et santé.

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le sport est reconnu pour ses effets anxiolytiques et antidépresseurs.

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si vous n'êtes pas vraiment un adepte du

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sport que vous voyez plus comme une contrainte,

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alors je vous recommande la marche

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idéalement en pleine nature.

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Outre de permettre une saine stimulation du cerveau droit et du

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cerveau gauche et l'activation de la pompe du liquide céphalorachidien,

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la marche en pleine nature permet une oxygénation profonde des cellules.

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Les études prouvent que les citadins à proximité

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des espaces verts ont une meilleure santé.

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Au Japon,

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on parle de bain de forêt,

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bain de forêt thérapeutique,

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les professionnels de la santé recommandent de marcher au -30 minutes par jour,

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marcher,

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bouger,

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même si c'est trois minutes histoire de se

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dégourdir les jambes et s'aérer le cerveau.

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profitez d'un message à transmettre à un de vos collègues pour vous lever

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et lui transmettre en direct au lieu de lui envoyer un e-mail.

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Faites cela pour votre corps,

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vous levez au minimum toutes les heures pour marcher un peu,

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vous dégourdir le corps et les méninges.

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Plus votre corps est détendu,

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plus votre esprit le sera et réciproquement.

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conseil numéro deux,

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c'est tirer.

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Je vous invite à détendre régulièrement les zones où

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vous savez que la tension s'inscrit dans votre corps.

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Soyez conscients des lieux de vulnérabilité au stress de votre corps

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où la tension vient-elle se loger en premier lieu chez vous.

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Le nuque,

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dos,

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bassin,

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mâchoires.

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Pour tous ceux qui passent beaucoup de temps

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assis à leur bureau derrière leur ordinateur,

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vous avez obligatoirement des tensions physiques qui vont se

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créer surtout si vous ne vous levez pas au minimum

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toutes les heures pour bouger.

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Comment se débarrasser des tensions physiques

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quand elles s'inscrivent dans le corps

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avant qu'il ne soit trop tard et qu'il faille en passer par le kiné ou l'ostéo?

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par un roulement du cou.

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par un m'étirement bras et épaules en l'air ou devant.

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par un roulement d'épaules.

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dans les deux sens.

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par un roulement du bassin.

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d'un sens.

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et dans l'autre.

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vous pouvez vous offrir un massage des oreilles.

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Particulièrement

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si vous êtes investi dans un travail où l'écoute est essentielle,

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vous avez plus de 365 points de microacupuncture sur les oreilles

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ou un roulement des yeux si vos yeux sont fatigués par la focalisation sur l'écran.

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dans un sens et dans l'autre,

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je vous recommande de prendre une minute toutes les

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demi-heures pour détendre votre corps et faire circuler l'énergie.

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Le corps n'est pas fait pour être en position assise pendant des heures.

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le cerveau aussi a besoin de mouvements

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corporels pour fonctionner au meilleur de lui,

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ne serait-ce que la marche qui

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permet d'activer la pompe du liquide céphalorachillien

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qui baigne,

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protège et nourrit le système nerveux central,

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la moelle épinière et le cerveau.

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Ne laissez pas votre corps au porte-manteau quand vous entrez dans votre bureau,

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c'est par votre corps

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yeux,

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oreilles,

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nez,

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touché,

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goût contre toutes les informations nécessaires à

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votre réflexion et à votre performance.

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Mana incorporano,

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un esprit sain dans un corps sain.

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Si vous voulez retrouver votre plein potentiel cérébral

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et préserver une belle énergie au travail,

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le mouvement est la clé.

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Je vous recommande des livres sur le branding fondé par Paul Denon,

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docteur en sciences de l'éducation.

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Voici deux mouvements pour positiver tous deux issus du Binim,

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les points positifs

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Les points positifs consistent à poser

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deux doigts

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sur les bosses frontales,

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vos bosses frontales

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et simplement respirer,

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le toucher est léger comme si vous posiez vos doigts sur la la pupille de vos yeux.

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vous pouvez très légèrement

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tirer sur la peau comme si vous vouliez effacer la ride entre les deux yeux.

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et simplement

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respirer.

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avec ce mouvement des points positifs,

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vous pouvez fermer les yeux.

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et visualiser en positif votre journée

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ou un paysage qui vous fait du bien.

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Vous pouvez aussi simplement mettre la main sur votre front.

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c'est le mouvement qu'on fait spontanément pour réfléchir.

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on amène l'énergie et la conscience sur notre cortex préfrontal qui est le lieu

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des choix de la réflexion

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et puis pour apaiser,

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c'est ce que fait une maman lorsqu'elle pose délicatement sa main

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sur le front de son enfant inquiet ou malade.

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Ces points non seulement sont utiles pour favoriser la réflexion

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en cas de stress et ne pas partir dans vos réflexes

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reptiliens de survie qui vous tire en arrière,

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mais aussi pour vous apaiser.

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si vous sentez monter une émotion de peur,

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de tristesse,

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de colère,

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vous pouvez poser vos doigts sur les deux points.

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Si vous sentez que l'énergie est vraiment basse

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et que vous avez besoin de réassurance,

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vous pouvez aller plus loin,

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poser la main sur le front et la main sur la base du crâne,

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au niveau du cerveau reptilien

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et du tronc cérébral.

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Attendez jusqu'au moment où vous sentirez que votre respiration est calmée,

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que l'émotion ou le stress sont apaisés.

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Puis visualiser l'activité qui suivra dans votre

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emploi du temps de manière positive.

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l'entretien avec le client.

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la relecture d'un dossier.

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prenez le temps

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de visualiser

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tout ce qui suivra positivement.

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Un second mouvement issu du brain gym vous aidera à positiver

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que vous soyez ou pas en prise au stress,

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les contacts croisés.

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il consiste d'abord à croiser ses mains de cette façon.

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et les ramener

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sur la poitrine.

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et croiser les jambes dans le sens que vous voulez.

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vous avez croisé

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tous les méridiens d'acupuncture,

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de jambes et de main,

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ce qui facilite

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la circulation de l'énergie.

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Cela permet aussi de se recentrer sur soi,

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comme se prendre soi-même dans les bras.

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Je vous conseille d'avoir

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les genoux déverrouillés,

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de ne pas avoir les jambes arquées en arrière dans un réflexe reptilien,

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les épaules détendues

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et de laisser votre respiration se calmer.

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Vous pouvez à l'inspire,

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pousser la langue sur le palais.

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et elle expire la relâcher.

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C'est la première partie du mouvement.

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Vous sentirez au bout d'un moment

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quand vous êtes relaxé et prêt pour la seconde partie du mouvement,

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décroisez les jambes,

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les bras

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et laisser petit à petit

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vos deux mains se rejoindre

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comme si elles étaient attirées par des aimants

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doigt

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contre doigt.

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métaphoriquement c'est aussi

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ramener la connexion entre le cerveau droit et le cerveau gauche,

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les amener à travailler à nouveau ensemble

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alors que souvent le stress

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coupe

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le pont de transmission entre les deux hémisphères.

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respirez,

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vous pouvez parfois ressentir du courant électrique dans les

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méridiens d'acupuncture qui passe au bout des doigts,

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tandis que l'équilibrage se fait.

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C'est un mouvement en deux parties qui peut durer entre une et trois minutes.

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Il vous permettra de réguler votre tension et regagner en confiance

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et retrouver votre capacité à penser en cas de stress.

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Si vous souhaitez être plus discret car vous êtes entouré,

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vous pouvez simplement

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laisser

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les mains croisées

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le long de votre corps.

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Ce mouvement peut se faire en situation assise aussi,

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vous avez donc deux nouveaux nouveaux mouvements

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pour positiver particulièrement en période de stress,

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les points positifs.

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et les contacts croisés.

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Vous voulez en savoir plus sur ces mouvements,

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vous pouvez aller sur le site de Branding France.

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En conclusion de cette vidéo,

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marchez,

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étirez-vous,

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faites des mouvements de branding

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et vous aurez un corps prêt à rebondir avec souplesse

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sur toutes les situations de challenge.

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