Gérer nos conflits intérieurs Tutoriels

Plongez dans "gérer nos conflits intérieurs" et découvrez comment mieux naviguer dans vos tiraillements internes. Apprenez à écouter vos différentes facettes, à maîtriser vos émotions, et à prendre des décisions en toute sérénité. Vous comprendrez que vos conflits intérieurs influencent vos relations extérieures. Ne laissez pas vos peurs dicter votre vie. Regain dassertivité et courage au rendez-vous !

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de poser clairement des limites,
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de gérer des conflits avec les autres
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si nous sommes habités par des conflits intérieurs.
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Or,
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nous sommes souvent en proie à ces conflits internes.
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Nous hésitons,
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nous doutons de nous,
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nous regrettons nos choix,
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nous disons je suis partagé.
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Plusieurs parties ou aspects de nous-mêmes.
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s'oppose
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et nous tire dans des directions opposées.
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Jette Pierre sur son dossier
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ou non,
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je décline cette réunion ou non.
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Je postule à ce poste ou non.
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Dans cette vidéo,
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nous allons d'abord comprendre le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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puis voir comment
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écouter nos aspects en conflit et enfin comment prendre la
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meilleure décision en maître.
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étudions d'abord le mécanisme de ces tiraillements internes.
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Nous avons différentes parties,
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différents aspects en nous qui s'expriment en permanence.
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Un aspect de nous veut aider un collègue,
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un autre veut s'en tenir à ces dossiers.
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Un aspect de nos voeux,
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une promotion,
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un autre voeu,
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rentrait plutôt du travail.
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Dans un conflit avec le client,
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il y a peut-être un aspect qui ne veut pas céder
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un aspect qui a peur de perdre le client.
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le conflit externe avec les autres est bien souvent
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le pâle miroir de nos conflits internes non résolus.
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D'où viennent ces aspects,
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ces voix en nous.
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Ce sont des facettes de nous que nous avons créées
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au fur et à mesure de nos expériences et rencontres.
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Un aspect de nous très à cheval sur le respect viendra d'une éducation parentale
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qui aura fait du respect et la règle essentielle de la relation aux autres.
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Un autre aspect de nous qui est extrêmement généreux et ne dit jamais non
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viendra peut-être
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d'un manque de reconnaissance.
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Un aspect de soi très inquiet de perdre son
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travail sera dû à une expérience difficile de chômage.
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Un aspect de soi qui adore danser aura éclos
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dans une expérience merveilleuse de danse en petite section.
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Nous avons des multiples aspects de nous qui ont leur vie propre.
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Certains sont bien intégrés et d'autres plus en colère.
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Certains sont peu écoutés,
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d'autres prennent facilement le contrôle et sont ils ont souvent le dernier mot.
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l'aspect qui veut finir le boulot pour ce soir,
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aura-t-il le dessus sur l'aspect qui veut
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aller faire des boutiques
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ou sur celui qui veut rejoindre au plutôt la maison.
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Ces aspects de nous ont été créés par nous,
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souvent inconsciemment,
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au fur et à mesure des expériences.
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Vous avez été blessé par quelqu'un?
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quel aspect avez-vous créé
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l'aspect,
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je me méfie et je donne plus facilement ma confiance,
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l'aspect
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plus personne aura là-dessus sur moi,
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l'aspect
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je vais pardonner,
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je vais oublier ou l'aspect ah oui,
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j'ai mérité qu'on me traite mal
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ou l'aspect je vais me venger.
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et surtout quel aspect continuez-vous à nourrir
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en les laissant prendre le pouvoir,
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en les nourrissant par des pensées,
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paroles qui les renforcent.
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Si vous avez un aspect qui pense,
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il faut absolument
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courber l'échine au travail pour éviter de perdre son emploi.
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Est-ce que vous le nourrissez
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en lisant les statistiques de chômage
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ou est-ce que vous nourrissez l'aspect confiance en moi et en l'avenir,
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en lisant des histoires de ceux qui ont réussi en créant leur propre business?
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une multitude de voix appartenant à des aspects ont leur certitude
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et vous conseillent d'agir ou pas dans tel ou tel sens.
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Si vous n'êtes pas conscients de ces aspects,
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ils vous mèneront à leur guise.
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Si vous n'avez pas intégré ces aspects autour
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d'un moi sans trait qui soit comme un maître
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qui peut écouter sereinement les avis divergents de ses serviteurs,
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vous serez tiraillé.
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les aspects ne sont pas vous,
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ils sont vos créations
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d'une certaine manière,
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on pourrait dire qu'ils sont vos serviteurs.
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L'aspect qui se met en colère lorsque l'injustice se montre,
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l'aspect qui,
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c'est faire des tableaux Excel,
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l'aspect qui est un pro en prise de parole en public.
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l'aspect qui veut vous protéger du chômage.
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le tout est de rester le maître de ces aspects.
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Ce ne sont pas eux qui doivent vous diriger.
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maintenant que nous avons décrypté
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le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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voyons quelle attitude à adopter
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lorsqu'un conflit interne naît.
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D'abord,
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il est essentiel de reconnaître
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quelles sont les parties,
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les aspects de moi qui sont
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présents dans la situation.
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C'est ce qu'on appelle être conscient.
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être conscient de ce
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ce qui se joue en moi.
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Vous avez un rendez-vous avec un client clé,
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il représente 80% de votre portefeuille
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et vous ne savez pas comment présenter le produit.
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Soyez conscient qu'il y a différents aspects en vous
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qui ont un.de vue différent,
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vous pouvez les noter,
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un aspect qui vous dit qu'il faut lui présenter les
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avantages produits et le pousser sur la vente avec enthousiasme,
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un autre aspect qui vous dit qu'il vaut mieux être
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transparent sur le produit.
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et lui parler des spécificités techniques,
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vous doutez,
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vous craignez ce rendez-vous parce que vous n'êtes pas
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au clair aligné sur votre façon de faire.
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plutôt qu'aller au rendez-vous la boule au ventre en laissant
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l'aspect le plus puissant prendre le dessus sur vous,
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prenez le temps de savoir
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quels sont les aspects de vous en jeu et quels sont leurs arguments.
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Et puis,
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après avoir écouté chacun
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décidez.
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En coaching,
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j'ai ainsi aidé de nombreux dirigeants à sortir du doute et de la confusion,
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à prendre les meilleures décisions.
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Autre exemple,
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un poste en interne se libère et
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vous hésitez à postuler.
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Quel est l'aspect de vous qui dit
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oui,
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quel est l'aspect de vous qui dit
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non.
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La plupart du temps,
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notre mental oscille d'une minute à l'autre
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avec un flot d'arguments non ordonnés.
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Il est souvent influencé par les conseils de ceux qui nous entourent.
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Le fameux tableau à deux colonnes,
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la colonne je postule et celle je ne postule pas
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aideront à voir clair sur le conflit interne,
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à prendre du recul,
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c'est sur les arguments
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rationnels et émotionnels
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des deux parties.
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La version naturelle du mental au risque le poussera à lister
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des nombreux arguments soi-disant rationnels qui
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ne sont que l'expression des peurs
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déguisée en raison.
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après avoir noté ce que chaque aspect exprime sur le sujet,
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reprenez la liste avec lucidité et distanciation
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comme un maître qui a confiance en lui
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et barrez
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tous les faux arguments,
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ceux qui ne sont que des expressions
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masquées de vos peurs,
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du genre,
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je risque de ne pas passer la période d'essai
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où je n'ai pas la légitimité.
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Relevez les peurs et traitez les
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en vous faisant accompagner si nécessaire.
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les émotions,
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peur,
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colère,
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tristesse aveugles et empêchent la plupart du
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temps de prendre les bonnes décisions.
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C'est un aspect de nous blessés,
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apeurés,
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tristes ou en colère,
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qui mène la barque
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et se fait passer pour le plus rationnel de tous.
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Si vous choisissez de postuler ou de ne pas postuler
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en étant mené par un aspect rempli de peur,
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de colère,
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de déception,
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il y a fort à parier que votre décision
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ne vous amènera pas à du bien-être.
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Lorsque nous sommes en proie à un
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conflit intérieur ou simplement une émotion négative,
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il est essentiel de clarifier ce qui se joue en nous,
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quels sont les aspects concernés
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et sont-ils menés,
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aveuglés par une émotion négative,
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voire positive.
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On peut être aveuglé par l'enthousiasme.
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nous ne sommes pas nos aspects,
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nous sommes leurs maîtres.
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Si nos aspects sont en conflit,
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nous ne laissons pas
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se faire la guerre
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en regardant qui gagnera
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à nous le maître de mettre la clarté à nous de décider.
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si vous ne parvenez toujours pas à faire un choix
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tiraillé par l'argumentaire des deux aspects,
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il arrive souvent qu'un troisième aspect vienne se mener à la danse.
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L'aspect juge
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et celui-là,
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il l'empoisonne le discernement.
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Quand le juge s'en mêle avec son cortège de condamnation de soi,
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de l'autre de l'environnement,
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tout s'en mêle.
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quand vous entendez des j'aurais dû,
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je n'ai pas le choix,
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je devrais.
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Il faut absolument que
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pas de doute.
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Le juge a débarqué et va chercher à prendre le dessus.
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Il pourra dire des choses du genre.
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Tu ne vas pas lâcher maintenant ton équipe
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en plein milieu de la réorganisation quand même.
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le juge a tranché.
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Suivre des cours de peinture alors que tu ne vois déjà pas assez tes enfants,
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tu es malade,
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boum,
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le juge a tranché.
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si vous
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vous identifiez au juge et lui donnez le pouvoir,
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vous êtes dans la panade.
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Ce culpabilisateur en chef n'est pas plus lucide que les autres,
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même si sa voix est parfois plus forte.
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Je vous invite à rester distancié de cette troisième voix qu'est celle du juge.
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Restez le maître neutre et bienveillant
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qui entend les argumentaires des aspects sans jugement.
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j'ai souvent entendu des ah comme je suis idiote d'avoir peur,
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boum,
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condamnation par le juge de l'aspect qui a peur,
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qui est bien loin d'en guérir,
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impasse
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où j'ai entendu encore des ah je n'aurais pas dû m'énerver ainsi.
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Boom,
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condamnation par le juge de l'aspect en colère,
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impasse.
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Chaque aspect mérite d'être entendu au au-delà des émotions qu'il véhicule.
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Je vous rappelle,
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les aspects de nous ne sont que des créations de nous-mêmes.
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les condamner les rejeter,
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c'est continuer à alimenter
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nos conflits internes.
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la solution,
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les écouter sans les condamner
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et sans se laisser mener par le bout du nez par eux.
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C'est la seule stratégie de maître,
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ils finiront par s'intégrer parce qu'ils verront que le maître vous
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est aux commandes à la maison et qu'il sait les écouter.
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Ils arrêteront de vouloir
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prendre le pouvoir à votre insu.
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le maître distancié en vous est le médiateur du conflit interne
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qui permet de rassembler les partis.
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Rien à voir avec le juge.
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Le maître distancié et bienveillant après
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avoir écouté sans les juger les argumentaires
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des aspects en opposition est le seul à pouvoir prendre la décision.
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Je vous recommande de prendre le temps,
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non pas de trouver,
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mais de laisser émerger la décision.
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chercher la décision,
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vouloir à tout prix la trouver est une attitude très mentale
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qui amène à une pression énorme.
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Plus les aspects vont comprendre qu'une décision doit être prise rapidement,
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plus ils vont redoubler de tension,
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multiplier leurs argumentaires,
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bref,
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vous mettre en confusion.
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prendre le temps,
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c'est oser mettre un instant de côté le dossier,
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le dossier quoi dire au client
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ou le dossier est-ce que je postule,
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oser prendre du temps quand il y a un conflit interne.
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osez laisser le silence s'installer pour que la décision juste et centrée émerge.
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Ce peut être un vrai silence.
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Relaxer sur votre siège de bourreau
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en vous concentrant sur votre respiration.
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Ce peut être un silence sur la question
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en vous concentrant sur un tout autre dossier.
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Et puis dernier conseil,
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mais pas le moindre.
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quand la décision émerge et que vous sentez qu'à ce moment-là,
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vous êtes serein,
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aligné dans votre maîtrise.
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Alors agissez.
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Les espts reviendront peut-être à la charge,
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mais vous saurez que vous avez pris la décision en maître
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et il sera important
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de vous en rappeler pour vous y tenir.
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nous avons donc vu
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le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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puis comment
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écouter nos aspects en conflit
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et enfin comment prendre la meilleure décision en maître.
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Plus nous serons gérer ces différends internes avec
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lucidité et bienveillance,
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moins nous serons en conflit
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avec les autres.
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les conflits externes sont souvent le miroir de nos conflits internes.

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