Gérer nos conflits intérieurs Tutoriels

Plongez dans "gérer nos conflits intérieurs" et découvrez comment mieux naviguer dans vos tiraillements internes. Apprenez à écouter vos différentes facettes, à maîtriser vos émotions, et à prendre des décisions en toute sérénité. Vous comprendrez que vos conflits intérieurs influencent vos relations extérieures. Ne laissez pas vos peurs dicter votre vie. Regain dassertivité et courage au rendez-vous !

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Objectifs :

Comprendre les mécanismes des conflits internes et apprendre à les gérer pour prendre des décisions éclairées.

Chapitres :

  1. Introduction aux Conflits Internes
    Dans cette vidéo, nous allons explorer les conflits internes qui peuvent nous empêcher de prendre des décisions claires. Ces conflits se manifestent souvent par des hésitations, des doutes et des regrets concernant nos choix. Nous allons d'abord comprendre le mécanisme de ces tiraillements internes, puis voir comment écouter nos différents aspects en conflit, et enfin, comment prendre la meilleure décision en tant que maître de soi.
  2. Mécanisme des Tiraillements Internes
    Nous avons en nous différentes parties qui s'expriment constamment. Par exemple, un aspect peut vouloir aider un collègue, tandis qu'un autre souhaite se concentrer sur ses propres tâches. Ces conflits internes peuvent également se refléter dans des situations externes, comme un conflit avec un client. Les aspects de notre personnalité se forment à travers nos expériences et nos interactions. Par exemple, un aspect très respectueux peut provenir d'une éducation stricte, tandis qu'un aspect généreux peut résulter d'un besoin de reconnaissance.
  3. Écouter Nos Aspects en Conflit
    Il est crucial de reconnaître les différents aspects de nous-mêmes qui sont présents dans une situation donnée. Cela implique d'être conscient de ce qui se joue en nous. Par exemple, lors d'un rendez-vous avec un client important, il peut y avoir un aspect qui veut présenter le produit de manière enthousiaste, tandis qu'un autre préfère être transparent sur les spécificités techniques. Prendre le temps d'écouter chaque aspect et de comprendre leurs arguments est essentiel pour éviter d'être submergé par l'un d'eux.
  4. Prendre des Décisions Éclairées
    Lorsque nous sommes confrontés à un conflit interne, il est important de clarifier quels aspects sont impliqués et s'ils sont influencés par des émotions négatives. Nous ne sommes pas nos aspects; nous sommes leurs maîtres. En prenant du recul et en écoutant sans jugement, nous pouvons faire émerger une décision qui nous aligne avec notre véritable intention. Il est conseillé de laisser le silence s'installer pour permettre à la décision juste de se manifester.
  5. Conclusion
    En résumé, nous avons exploré le mécanisme des tiraillements internes, appris à écouter nos aspects en conflit, et découvert comment prendre des décisions éclairées. En gérant nos conflits internes avec lucidité et bienveillance, nous serons moins en conflit avec les autres, car les conflits externes sont souvent le reflet de nos luttes internes.

FAQ :

Qu'est-ce qu'un conflit interne?

Un conflit interne est une lutte psychologique qui se produit lorsque différentes parties de nous-mêmes ont des désirs ou des opinions opposés, ce qui rend la prise de décision difficile.

Comment puis-je gérer mes conflits internes?

Pour gérer vos conflits internes, il est essentiel de reconnaître les différents aspects de vous-même, d'écouter chacun d'eux avec bienveillance, et de prendre le temps de laisser émerger une décision éclairée.

Quel est le rôle du maître intérieur?

Le maître intérieur est la partie de vous qui peut écouter vos différents aspects sans jugement et prendre des décisions éclairées. Il aide à rassembler les opinions divergentes pour une meilleure clarté.

Comment l'écoute bienveillante peut-elle aider dans la prise de décision?

L'écoute bienveillante permet de reconnaître et de comprendre les différents aspects de soi sans jugement, ce qui aide à clarifier les motivations et à prendre des décisions plus équilibrées.

Pourquoi devrais-je être conscient de mes aspects internes?

Être conscient de vos aspects internes vous permet de mieux comprendre vos motivations et d'éviter d'être dirigé par des émotions négatives, ce qui peut mener à des décisions impulsives ou regrettables.

Quelques cas d'usages :

Gestion de conflits au travail

Dans un environnement professionnel, comprendre et gérer les conflits internes peut aider à améliorer la communication et la collaboration entre collègues. Par exemple, un employé peut hésiter à exprimer ses idées par peur du jugement. En écoutant ses différents aspects, il peut trouver le courage de partager ses pensées, ce qui peut enrichir les discussions d'équipe.

Prise de décision lors d'une promotion

Lorsqu'un poste de promotion se libère, un employé peut ressentir des conflits internes entre le désir d'avancer dans sa carrière et la peur de l'échec. En utilisant les techniques d'écoute bienveillante, il peut évaluer ses motivations et prendre une décision éclairée sur sa candidature.

Amélioration de la confiance en soi

Un individu qui lutte avec des doutes internes peut bénéficier de la reconnaissance de ses différents aspects. En identifiant l'aspect qui doute de lui-même et en le confrontant avec des expériences positives, il peut renforcer sa confiance en soi et améliorer sa performance dans des situations stressantes.

Résolution de conflits avec des clients

Dans une situation de conflit avec un client, un professionnel peut ressentir des tiraillements internes entre le désir de satisfaire le client et la nécessité de défendre les intérêts de l'entreprise. En écoutant ses différents aspects, il peut trouver un équilibre et proposer des solutions qui répondent aux besoins des deux parties.

Prise de décision stratégique

Lors de la planification d'un projet, un chef de projet peut faire face à des conflits internes concernant les priorités. En utilisant la méthode d'écoute des aspects internes, il peut clarifier ses objectifs et prendre des décisions stratégiques qui alignent les intérêts de l'équipe et les attentes des parties prenantes.

Glossaire :

Conflits internes

Les conflits internes sont des luttes psychologiques qui se produisent à l'intérieur d'une personne, souvent entre différents aspects ou désirs de soi.

Aspects de soi

Les aspects de soi sont des facettes ou des parties de notre personnalité qui peuvent avoir des opinions ou des désirs différents, influençant nos décisions et comportements.

Maître intérieur

Le maître intérieur est la partie de nous qui peut écouter et gérer nos différents aspects sans jugement, permettant une prise de décision éclairée.

Écoute bienveillante

L'écoute bienveillante est une approche qui consiste à prêter attention aux différents aspects de soi avec compassion et sans jugement.

Juge intérieur

Le juge intérieur est une voix critique en nous qui peut condamner nos actions ou pensées, souvent en amplifiant nos peurs et doutes.

Lucidité

La lucidité est la capacité de voir clairement et de comprendre la situation sans être influencé par des émotions négatives.

résultat(s)
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de poser clairement des limites,
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de gérer des conflits avec les autres
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si nous sommes habités par des conflits intérieurs.
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Or,
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nous sommes souvent en proie à ces conflits internes.
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Nous hésitons,
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nous doutons de nous,
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nous regrettons nos choix,
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nous disons je suis partagé.
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Plusieurs parties ou aspects de nous-mêmes.
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s'oppose
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et nous tire dans des directions opposées.
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Jette Pierre sur son dossier
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ou non,
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je décline cette réunion ou non.
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Je postule à ce poste ou non.
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Dans cette vidéo,
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nous allons d'abord comprendre le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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puis voir comment
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écouter nos aspects en conflit et enfin comment prendre la
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meilleure décision en maître.
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étudions d'abord le mécanisme de ces tiraillements internes.
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Nous avons différentes parties,
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différents aspects en nous qui s'expriment en permanence.
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Un aspect de nous veut aider un collègue,
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un autre veut s'en tenir à ces dossiers.
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Un aspect de nos voeux,
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une promotion,
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un autre voeu,
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rentrait plutôt du travail.
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Dans un conflit avec le client,
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il y a peut-être un aspect qui ne veut pas céder
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un aspect qui a peur de perdre le client.
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le conflit externe avec les autres est bien souvent
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le pâle miroir de nos conflits internes non résolus.
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D'où viennent ces aspects,
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ces voix en nous.
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Ce sont des facettes de nous que nous avons créées
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au fur et à mesure de nos expériences et rencontres.
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Un aspect de nous très à cheval sur le respect viendra d'une éducation parentale
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qui aura fait du respect et la règle essentielle de la relation aux autres.
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Un autre aspect de nous qui est extrêmement généreux et ne dit jamais non
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viendra peut-être
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d'un manque de reconnaissance.
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Un aspect de soi très inquiet de perdre son
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travail sera dû à une expérience difficile de chômage.
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Un aspect de soi qui adore danser aura éclos
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dans une expérience merveilleuse de danse en petite section.
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Nous avons des multiples aspects de nous qui ont leur vie propre.
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Certains sont bien intégrés et d'autres plus en colère.
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Certains sont peu écoutés,
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d'autres prennent facilement le contrôle et sont ils ont souvent le dernier mot.
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l'aspect qui veut finir le boulot pour ce soir,
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aura-t-il le dessus sur l'aspect qui veut
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aller faire des boutiques
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ou sur celui qui veut rejoindre au plutôt la maison.
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Ces aspects de nous ont été créés par nous,
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souvent inconsciemment,
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au fur et à mesure des expériences.
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Vous avez été blessé par quelqu'un?
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quel aspect avez-vous créé
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l'aspect,
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je me méfie et je donne plus facilement ma confiance,
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l'aspect
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plus personne aura là-dessus sur moi,
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l'aspect
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je vais pardonner,
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je vais oublier ou l'aspect ah oui,
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j'ai mérité qu'on me traite mal
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ou l'aspect je vais me venger.
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et surtout quel aspect continuez-vous à nourrir
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en les laissant prendre le pouvoir,
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en les nourrissant par des pensées,
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paroles qui les renforcent.
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Si vous avez un aspect qui pense,
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il faut absolument
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courber l'échine au travail pour éviter de perdre son emploi.
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Est-ce que vous le nourrissez
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en lisant les statistiques de chômage
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ou est-ce que vous nourrissez l'aspect confiance en moi et en l'avenir,
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en lisant des histoires de ceux qui ont réussi en créant leur propre business?
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une multitude de voix appartenant à des aspects ont leur certitude
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et vous conseillent d'agir ou pas dans tel ou tel sens.
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Si vous n'êtes pas conscients de ces aspects,
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ils vous mèneront à leur guise.
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Si vous n'avez pas intégré ces aspects autour
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d'un moi sans trait qui soit comme un maître
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qui peut écouter sereinement les avis divergents de ses serviteurs,
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vous serez tiraillé.
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les aspects ne sont pas vous,
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ils sont vos créations
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d'une certaine manière,
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on pourrait dire qu'ils sont vos serviteurs.
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L'aspect qui se met en colère lorsque l'injustice se montre,
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l'aspect qui,
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c'est faire des tableaux Excel,
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l'aspect qui est un pro en prise de parole en public.
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l'aspect qui veut vous protéger du chômage.
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le tout est de rester le maître de ces aspects.
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Ce ne sont pas eux qui doivent vous diriger.
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maintenant que nous avons décrypté
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le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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voyons quelle attitude à adopter
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lorsqu'un conflit interne naît.
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D'abord,
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il est essentiel de reconnaître
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quelles sont les parties,
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les aspects de moi qui sont
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présents dans la situation.
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C'est ce qu'on appelle être conscient.
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être conscient de ce
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ce qui se joue en moi.
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Vous avez un rendez-vous avec un client clé,
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il représente 80% de votre portefeuille
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et vous ne savez pas comment présenter le produit.
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Soyez conscient qu'il y a différents aspects en vous
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qui ont un.de vue différent,
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vous pouvez les noter,
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un aspect qui vous dit qu'il faut lui présenter les
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avantages produits et le pousser sur la vente avec enthousiasme,
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un autre aspect qui vous dit qu'il vaut mieux être
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transparent sur le produit.
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et lui parler des spécificités techniques,
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vous doutez,
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vous craignez ce rendez-vous parce que vous n'êtes pas
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au clair aligné sur votre façon de faire.
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plutôt qu'aller au rendez-vous la boule au ventre en laissant
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l'aspect le plus puissant prendre le dessus sur vous,
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prenez le temps de savoir
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quels sont les aspects de vous en jeu et quels sont leurs arguments.
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Et puis,
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après avoir écouté chacun
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décidez.
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En coaching,
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j'ai ainsi aidé de nombreux dirigeants à sortir du doute et de la confusion,
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à prendre les meilleures décisions.
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Autre exemple,
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un poste en interne se libère et
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vous hésitez à postuler.
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Quel est l'aspect de vous qui dit
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oui,
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quel est l'aspect de vous qui dit
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non.
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La plupart du temps,
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notre mental oscille d'une minute à l'autre
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avec un flot d'arguments non ordonnés.
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Il est souvent influencé par les conseils de ceux qui nous entourent.
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Le fameux tableau à deux colonnes,
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la colonne je postule et celle je ne postule pas
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aideront à voir clair sur le conflit interne,
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à prendre du recul,
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c'est sur les arguments
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rationnels et émotionnels
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des deux parties.
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La version naturelle du mental au risque le poussera à lister
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des nombreux arguments soi-disant rationnels qui
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ne sont que l'expression des peurs
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déguisée en raison.
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après avoir noté ce que chaque aspect exprime sur le sujet,
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reprenez la liste avec lucidité et distanciation
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comme un maître qui a confiance en lui
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et barrez
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tous les faux arguments,
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ceux qui ne sont que des expressions
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masquées de vos peurs,
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du genre,
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je risque de ne pas passer la période d'essai
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où je n'ai pas la légitimité.
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Relevez les peurs et traitez les
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en vous faisant accompagner si nécessaire.
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les émotions,
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peur,
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colère,
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tristesse aveugles et empêchent la plupart du
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temps de prendre les bonnes décisions.
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C'est un aspect de nous blessés,
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apeurés,
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tristes ou en colère,
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qui mène la barque
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et se fait passer pour le plus rationnel de tous.
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Si vous choisissez de postuler ou de ne pas postuler
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en étant mené par un aspect rempli de peur,
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de colère,
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de déception,
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il y a fort à parier que votre décision
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ne vous amènera pas à du bien-être.
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Lorsque nous sommes en proie à un
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conflit intérieur ou simplement une émotion négative,
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il est essentiel de clarifier ce qui se joue en nous,
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quels sont les aspects concernés
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et sont-ils menés,
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aveuglés par une émotion négative,
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voire positive.
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On peut être aveuglé par l'enthousiasme.
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nous ne sommes pas nos aspects,
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nous sommes leurs maîtres.
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Si nos aspects sont en conflit,
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nous ne laissons pas
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se faire la guerre
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en regardant qui gagnera
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à nous le maître de mettre la clarté à nous de décider.
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si vous ne parvenez toujours pas à faire un choix
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tiraillé par l'argumentaire des deux aspects,
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il arrive souvent qu'un troisième aspect vienne se mener à la danse.
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L'aspect juge
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et celui-là,
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il l'empoisonne le discernement.
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Quand le juge s'en mêle avec son cortège de condamnation de soi,
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de l'autre de l'environnement,
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tout s'en mêle.
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quand vous entendez des j'aurais dû,
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je n'ai pas le choix,
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je devrais.
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Il faut absolument que
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pas de doute.
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Le juge a débarqué et va chercher à prendre le dessus.
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Il pourra dire des choses du genre.
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Tu ne vas pas lâcher maintenant ton équipe
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en plein milieu de la réorganisation quand même.
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le juge a tranché.
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Suivre des cours de peinture alors que tu ne vois déjà pas assez tes enfants,
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tu es malade,
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boum,
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le juge a tranché.
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si vous
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vous identifiez au juge et lui donnez le pouvoir,
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vous êtes dans la panade.
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Ce culpabilisateur en chef n'est pas plus lucide que les autres,
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même si sa voix est parfois plus forte.
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Je vous invite à rester distancié de cette troisième voix qu'est celle du juge.
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Restez le maître neutre et bienveillant
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qui entend les argumentaires des aspects sans jugement.
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j'ai souvent entendu des ah comme je suis idiote d'avoir peur,
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boum,
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condamnation par le juge de l'aspect qui a peur,
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qui est bien loin d'en guérir,
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impasse
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où j'ai entendu encore des ah je n'aurais pas dû m'énerver ainsi.
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Boom,
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condamnation par le juge de l'aspect en colère,
00:09:33
impasse.
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Chaque aspect mérite d'être entendu au au-delà des émotions qu'il véhicule.
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Je vous rappelle,
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les aspects de nous ne sont que des créations de nous-mêmes.
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les condamner les rejeter,
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c'est continuer à alimenter
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nos conflits internes.
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la solution,
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les écouter sans les condamner
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et sans se laisser mener par le bout du nez par eux.
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C'est la seule stratégie de maître,
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ils finiront par s'intégrer parce qu'ils verront que le maître vous
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est aux commandes à la maison et qu'il sait les écouter.
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Ils arrêteront de vouloir
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prendre le pouvoir à votre insu.
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le maître distancié en vous est le médiateur du conflit interne
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qui permet de rassembler les partis.
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Rien à voir avec le juge.
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Le maître distancié et bienveillant après
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avoir écouté sans les juger les argumentaires
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des aspects en opposition est le seul à pouvoir prendre la décision.
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Je vous recommande de prendre le temps,
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non pas de trouver,
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mais de laisser émerger la décision.
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chercher la décision,
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vouloir à tout prix la trouver est une attitude très mentale
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qui amène à une pression énorme.
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Plus les aspects vont comprendre qu'une décision doit être prise rapidement,
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plus ils vont redoubler de tension,
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multiplier leurs argumentaires,
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bref,
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vous mettre en confusion.
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prendre le temps,
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c'est oser mettre un instant de côté le dossier,
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le dossier quoi dire au client
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ou le dossier est-ce que je postule,
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oser prendre du temps quand il y a un conflit interne.
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osez laisser le silence s'installer pour que la décision juste et centrée émerge.
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Ce peut être un vrai silence.
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Relaxer sur votre siège de bourreau
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en vous concentrant sur votre respiration.
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Ce peut être un silence sur la question
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en vous concentrant sur un tout autre dossier.
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Et puis dernier conseil,
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mais pas le moindre.
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quand la décision émerge et que vous sentez qu'à ce moment-là,
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vous êtes serein,
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aligné dans votre maîtrise.
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Alors agissez.
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Les espts reviendront peut-être à la charge,
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mais vous saurez que vous avez pris la décision en maître
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et il sera important
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de vous en rappeler pour vous y tenir.
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nous avons donc vu
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le mécanisme de ces tiraillements intérieurs,
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puis comment
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écouter nos aspects en conflit
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et enfin comment prendre la meilleure décision en maître.
00:11:58
Plus nous serons gérer ces différends internes avec
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lucidité et bienveillance,
00:12:03
moins nous serons en conflit
00:12:05
avec les autres.
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les conflits externes sont souvent le miroir de nos conflits internes.

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