Oser le lâcher prise Tutoriels

Découvrez comment oser le lâcher-prise pour cultiver assertion et courage dans votre vie. Cette vidéo explore les clés pour accepter vos limites et celles des autres, transformant les conflits en opportunités. Libérez-vous du stress, choisissez vos combats, et embrassez la sagesse de l'humain qui vous permet de vivre plus sereinement. Ne manquez pas ces précieux conseils!

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Objectifs :

Comprendre l'importance du lâcher-prise dans les relations humaines et comment cela peut améliorer notre bien-être émotionnel et réduire le stress.

Chapitres :

  1. Introduction au Lâcher-Prise
    Le lâcher-prise est une forme d'ouverture à la vie, tant envers soi-même qu'envers les autres. Il s'agit d'accepter notre humanité, avec nos talents et nos vulnérabilités, et de cesser d'être en guerre contre ce qui nous déplaît.
  2. Les Fondements du Lâcher-Prise
    Lâcher prise signifie abandonner notre désir de changer les autres, notre environnement, ou même nous-mêmes. Cela inclut l'acceptation de nos désirs d'une vie sans stress et sans conflit. C'est une sagesse qui nous permet de choisir nos combats et d'accepter ce sur quoi nous n'avons pas de pouvoir.
  3. Observations de John Gottman
    Le psychologue John Gottman a observé des couples en conflit et a constaté que ceux qui durent ne sont pas nécessairement ceux qui ont le moins de conflits, mais ceux qui savent rapidement se remettre et retrouver une énergie positive. Ils lâchent prise sur leurs certitudes et leurs combats.
  4. La Sagesse de l'Acceptation
    Un adage dit qu'être adulte, c'est avoir la sagesse de discerner ce que nous pouvons changer et ce que nous ne pouvons pas. Accepter ce que nous ne pouvons pas changer est essentiel pour réduire le stress. Cela implique d'arrêter de répéter que les choses doivent changer.
  5. Gérer les Conflits Inévitables
    Les difficultés font partie de la vie. Certains conflits sont insolubles, et il est important de ne pas s'enfermer dans le combat. Parfois, il est nécessaire de changer notre perception ou notre environnement pour mieux vivre avec ces conflits.
  6. Stratégies pour le Lâcher-Prise
    Il est crucial de trouver des stratégies pour mieux vivre avec les personnes qui nous irritent. Cela peut inclure l'acceptation, le changement de bureau, ou même le choix de collaborer avec d'autres personnes qui nous ressemblent davantage.
  7. Le Choix du Lâcher-Prise
    Lâcher prise est un choix conscient, et non une résignation. C'est le résultat d'une acceptation du monde, de soi-même et des autres. Cela nous permet de gérer les irritations et les conflits avec sagesse.
  8. Conclusion
    Le lâcher-prise nous aide à observer que les nouveaux conflits peuvent rapidement retomber. En acceptant nos émotions et en lâchant prise, nous pouvons transformer des expériences potentiellement dramatiques en sagesse. Cela nous permet de vivre plus sereinement et de rire de nos luttes passées.

FAQ :

Qu'est-ce que le lâcher prise?

Le lâcher prise est un processus d'acceptation des situations et des personnes telles qu'elles sont, sans tenter de les changer. Cela implique de renoncer à nos désirs de contrôle et d'accepter nos propres vulnérabilités.

Comment le lâcher prise peut-il améliorer mes relations?

En lâchant prise, vous cessez de vous battre pour prouver que vous avez raison, ce qui peut réduire les conflits et favoriser une atmosphère de compréhension et d'acceptation dans vos relations.

Pourquoi est-il difficile de lâcher prise?

Lâcher prise peut être difficile car cela nécessite de renoncer à nos certitudes et à notre besoin de contrôle. Cela demande également une certaine sagesse pour discerner ce qui peut être changé et ce qui ne peut pas l'être.

Quels sont les bénéfices du lâcher prise?

Les bénéfices du lâcher prise incluent une réduction du stress, une amélioration des relations interpersonnelles, et une plus grande paix intérieure. Cela permet également de mieux gérer les conflits et d'accepter les imperfections des autres.

Comment puis-je pratiquer le lâcher prise au quotidien?

Pour pratiquer le lâcher prise, commencez par identifier les situations ou les personnes sur lesquelles vous essayez de contrôler. Ensuite, concentrez-vous sur l'acceptation de ces réalités et cherchez des moyens de changer votre perception ou votre réaction face à elles.

Quelques cas d'usages :

Gestion des conflits au travail

Dans un environnement professionnel, le lâcher prise peut aider à gérer les conflits entre collègues. Par exemple, si un collègue est souvent en désaccord avec vous, au lieu de chercher à le changer, vous pouvez choisir d'accepter ses différences et de trouver des moyens de collaborer efficacement.

Amélioration des relations personnelles

Dans les relations personnelles, le lâcher prise permet de réduire les tensions. Par exemple, si un partenaire a des habitudes qui vous irritent, au lieu de tenter de le changer, vous pouvez choisir d'accepter ces traits et de vous concentrer sur les aspects positifs de la relation.

Développement personnel

Le lâcher prise peut également être appliqué dans le cadre du développement personnel. En acceptant vos propres imperfections et en renonçant à la quête de la perfection, vous pouvez améliorer votre bien-être émotionnel et votre confiance en vous.

Adaptation aux changements

Dans des situations de changement, comme un déménagement ou un changement de poste, le lâcher prise vous aide à accepter la nouvelle réalité. Cela peut réduire l'anxiété et vous permettre de vous adapter plus facilement aux nouvelles circonstances.

Résolution de problèmes relationnels

Lorsque vous êtes confronté à des problèmes relationnels insolubles, comme des différences de personnalité, le lâcher prise peut vous aider à trouver des stratégies pour mieux vivre ces différences, plutôt que de tenter de changer l'autre.

Glossaire :

Lâcher prise

Lâcher prise est un concept qui consiste à accepter les situations telles qu'elles sont, sans chercher à les changer. Cela implique de renoncer à nos désirs de contrôle sur les autres, l'environnement ou même sur soi-même.

Sagesse

La sagesse est la capacité de faire des choix éclairés et réfléchis, souvent en tenant compte des conséquences à long terme. Dans le contexte du lâcher prise, cela signifie choisir les combats qui en valent la peine et accepter ce qui ne peut pas être changé.

Conflit

Un conflit est une situation où deux ou plusieurs parties ont des intérêts, des opinions ou des désirs opposés. Les conflits peuvent survenir dans les relations personnelles et professionnelles.

John Gottman

John Gottman est un psychologue américain connu pour ses recherches sur les relations de couple. Il a observé que les couples qui réussissent ne sont pas ceux qui évitent les conflits, mais ceux qui savent rapidement se réconcilier.

Perception

La perception est la manière dont une personne interprète et comprend les événements ou les comportements des autres. Elle joue un rôle crucial dans la façon dont nous vivons les conflits.

État émotionnel positif

Un état émotionnel positif fait référence à un état d'esprit où une personne ressent des émotions agréables, telles que la joie, la gratitude ou l'amour, ce qui peut influencer sa manière de gérer les conflits.

résultat(s)
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à soi,
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aux autres.
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Mais sur quoi lâcher prise,
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lâcher prise sur notre désir de changer l'autre,
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l'environnement
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ou nous-mêmes,
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lâcher prise même sur nos désirs d'une vie sans stress et sans conflit.
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Lâcher prise,
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c'est accepter d'être un humain parmi d'autres humains,
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avec chacun nos talents
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et nos vulnérabilités.
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c'est cesser d'être en guerre sur tout ce qui nous déplaît
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parce qu'on a la sagesse
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de choisir les bons combats et la sagesse d'accepter
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ce sur quoi on n'a pas de pouvoir,
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ce qui n'attend qu'à être aimé de nous.
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Le psychologue
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John Gottman
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a observé pendant des années des couples jusque dans leur conflits.
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il explique que les couples qui durent
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ne sont pas ceux qui ont le moins de conflit,
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mais ceux qui savent le plus rapidement
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s'en remettre
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et retrouver une énergie positive ainsi qu'un regard
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aimant sur l'autre.
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Bref,
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ceux qui lâchent prise sur leur certitude et combat.
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Ils ont la sagesse de stopper le ping-pong verbal
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qui consiste à prouver à l'autre qu'on a raison
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et qu'il a tort et que donc il faut qu'il change d'avis ou de façon de faire.
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un adage dit qu'être adulte,
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c'est avoir la sagesse de discerner
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ce que nous pouvons changer,
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changer ce que nous pouvons changer et accepter ce que nous ne pouvons pas changer.
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accepter ce que nous ne pouvons pas changer,
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c'est ce qu'on appelle le lâcher prise,
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le lâcher prise,
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c'est arrêter de répéter en boucle,
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il faut que ça change ou bien
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ça devrait se passer autrement.
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C'est cette certitude qui nourrit notre stress.
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si vous avez vraiment
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tout essayé
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avec un état émotionnel positif et bienveillant,
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c'est donc qu'il est temps de lâcher prise
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sur vos certitudes et combats et tracer un chemin
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en dehors du champ de bataille.
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en changeant de perception
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ou en changeant de poste ou de partenaire ou de région.
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S'il n'y a pas de solution,
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c'est qu'il n'y a pas de problème.
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Les difficultés font partie de notre vie et ce n'est pas
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un problème que d'avoir régulièrement des choses qui nous challenge,
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c'est humain.
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certains conflits sont
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insolubles dans la mesure où vous ne réussirez jamais à faire changer l'autre,
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même si vous lui répétez qu'il faut qu'il change.
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Certains problèmes sont
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insolubles car vous n'arriverez jamais à vous changer,
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vous raboter,
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vous rendre pur et parfait comme vous l'aviez rêvé.
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l'essentiel est effectivement de ne pas s'enferrer
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dans le combat et dans le stress,
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surtout quand aucune solution
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ne pointe à l'horizon.
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Des spécialistes disent que nos conflits reposent sur deux
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ou trois mêmes préoccupations
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qui tournent en boucle dans notre vie de famille et professionnelle.
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Ces préoccupations telles que nous les percevons seraient insolubles et sans fin.
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Tant que notre perception demeure la même,
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le problème est insoluble.
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Nous luttons pendant des années
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pour nous changer ou changer l'autre ou changer l'environnement,
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parfois à pure perte.
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votre collègue est trop bavarde.
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Elle pourra se contrôler un peu
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pour vous faire plaisir,
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mais elle restera sans doute toute sa vie bavarde.
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À vous de
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de trouver des stratégies pour mieux le
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vivre ou d'accepter d'avoir toujours à l'interrompre
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ou de changer de bureau.
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Votre chef est exigeant,
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il pourra se contrôler un peu,
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mais il restera sans doute toujours un être exigeant.
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À vous de trouver des stratégies pour mieux le vivre.
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ou à vous de lui dire non
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ou de changer de poste.
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Votre collaborateur est désorganisé,
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il pourra faire quelques efforts,
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mais il restera sans doute
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toute sa vie désorganisée,
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à vous de trouver des stratégies pour mieux le vivre
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ou contribuer à son organisation
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ou à le muter ailleurs ou vous-même à changer de poste.
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Les côtés anguleux des uns et des autres ont
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des chances de venir frotter vos côtés sensibles.
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vous êtes susceptible et vous avez affaire à quelqu'un de critique.
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Peut-être,
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est-ce une chance de guérir de votre susceptibilité?
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Vous avez une communication ronde et vous travaillez dans
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un environnement où chacun exprime sans ménagement ses désaccords.
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Peut-être est-ce une occasion pour vous de
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relativiser vos certitudes sur la communication.
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Vous êtes un fonceur et votre collègue est lent.
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peut-être est-ce un cadeau pour mieux
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ajuster votre vitesse.
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La plupart du temps,
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les différences de perception et de façon de faire nous irritent
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sans que nous puissions les changer
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et tant mieux,
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à nous de voir si le jeu en vaut vraiment la chandelle.
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Vous êtes libre,
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soit continuer la collaboration avec ces personnes.
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en
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en en faisant une occasion de lâcher prise
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ou
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choisir de tirer votre révérence pour aller collaborer avec d'autres qui vous
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ressemblent plus au lieu de chercher à changer l'autre ou vous-même.
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Lâcher prise est un choix,
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ce n'est pas une résignation,
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c'est le fruit d'un vrai recul,
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d'une acceptation du monde,
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de soi-même,
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de l'autre.
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C'est la sagesse.
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L'humain aura toujours ces moments d'irritation et de conflits,
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ces drames.
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King disait Vous n'avez pas de problème,
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vous les créez parce que vous vous ennuyez.
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Grâce à la sagesse et aux lâcher prise,
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vous observerez que les nouveaux conflits qui émergent
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retombent très vite,
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au point qu'on peut en rire quelques minutes après leur explosion,
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vous étiez en colère contre vous,
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contre l'autre,
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contre l'environnement.
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Vous avez poussé votre cri.
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Il fallait que ça sorte.
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Pouf,
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c'est fait.
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maintenant,
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vous pouvez passer aux lâcher prise
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au lieu de vous acharner à changer l'autre vous-même ou l'environnement.
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Parfois c'est utile,
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parfois non.
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avec le lâcher prise,
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on peut rire de s'être tant battu contre des moulins.
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Dans la sagesse du lâcher prise,
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on peut s'applaudir d'avoir joué un instant avec l'autre ou l'environnement.
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Une scène de drame
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qui n'en est pas un.
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Ce n'était pas un drame,
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c'était juste une expérience,
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une expérience qu'on peut distiller en sagesse
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si on l'accueille,
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si on lâche prise.

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