Savoir tourner la page Tutoriels

Dans "savoir tourner la page", Karl Crow, expert en résilience, nous enseigne à lâcher prise sur ce que nous ne pouvons contrôler. Découvrez comment une nouvelle perspective peut réduire le stress et l'anxiété. Apprenez à investir votre énergie dans un avenir positif, plutôt que de rester figé sur le passé. Des conseils précieux pour toute personne cherchant à s'épanouir malgré les défis de la vie.

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Objectifs :

Comprendre les principes de la résilience et apprendre à gérer le stress et l'anxiété en se concentrant sur ce que nous pouvons contrôler.

Chapitres :

Introduction à la résilience
Dans cette vidéo, Karl Crow, expert en résilience, partage des réflexions sur la manière de surmonter les difficultés et de gérer le stress. Il souligne l'importance de reconnaître ce qui est hors de notre contrôle et de se concentrer sur notre réponse à ces situations.
Accepter l'incontrôlable
Crow explique que lorsque nous faisons face à des événements difficiles, il est essentiel d'accepter qu'ils se sont produits. Il dit : « C'est arrivé, ce n'était pas une bonne chose, mais je ne peux pas contrôler cela, donc je vais continuer ma vie. » Cette acceptation permet de réduire le stress et l'anxiété.
L'impact de nos pensées
Une grande partie du stress que nous ressentons provient de notre interprétation des événements. Crow souligne que si nous prenons les critiques personnellement, cela peut engendrer du stress. Au lieu de cela, il propose de changer notre perspective : « Cette personne n'a pas aimé ce que j'ai fait, mais je ne vais pas me laisser abattre. »
Se libérer du passé
Crow aborde également la nécessité de se défaire des expériences passées. Il évoque des situations difficiles de l'enfance, comme le manque de soutien ou des abus, mais insiste sur le fait que ces expériences ne doivent pas définir notre valeur ou notre avenir. Il déclare : « Je vaux mieux que ça. »
Croire en un avenir positif
Il est crucial de croire en un avenir positif et de se concentrer sur ce que nous pouvons changer. Crow encourage les gens à investir leur énergie dans des aspects de leur vie qu'ils peuvent contrôler, plutôt que de se préoccuper de ce qui échappe à leur contrôle. Il pose la question : « Combien d'énergie voulez-vous mettre sur quelque chose sur laquelle vous n'avez aucun contrôle ? »
Conclusion
En conclusion, Karl Crow nous rappelle que la résilience consiste à accepter ce qui ne peut être changé et à se concentrer sur la création d'un avenir positif. En changeant notre perspective et en dirigeant notre énergie vers des actions constructives, nous pouvons mieux gérer le stress et l'anxiété.

FAQ :

Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-elle importante?

La résilience est la capacité de se remettre d'événements difficiles. Elle est importante car elle permet de surmonter les défis de la vie sans se laisser abattre par le stress ou l'anxiété.

Comment gérer le stress lié à des événements que je ne peux pas contrôler?

Il est essentiel de reconnaître que certaines choses échappent à notre contrôle. En se concentrant sur ce que l'on peut changer et en adoptant une attitude positive, on peut réduire le stress.

Comment puis-je changer ma perception des critiques?

Au lieu de prendre les critiques personnellement, essayez de les voir comme des opportunités d'apprentissage. Cela peut aider à diminuer le stress et l'anxiété associés.

Pourquoi devrais-je me concentrer sur l'avenir plutôt que sur le passé?

Se concentrer sur l'avenir permet de créer des objectifs positifs et de se libérer des poids du passé, ce qui peut améliorer le bien-être mental et émotionnel.

Comment puis-je développer une attitude positive face aux défis?

Pratiquer la gratitude, se fixer des objectifs réalisables et s'entourer de personnes positives peut aider à cultiver une attitude optimiste.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress en milieu professionnel

Les employés peuvent appliquer les principes de résilience pour gérer le stress au travail en se concentrant sur les aspects qu'ils peuvent contrôler, comme leur attitude et leurs réactions face aux critiques.

Amélioration des relations interpersonnelles

En apprenant à ne pas prendre les critiques personnellement, les individus peuvent améliorer leurs relations avec leurs collègues et amis, réduisant ainsi l'anxiété et le stress.

Développement personnel

Les techniques de résilience peuvent être utilisées pour surmonter des expériences passées difficiles, permettant aux individus de se concentrer sur un avenir positif et de se fixer de nouveaux objectifs.

Coaching et mentorat

Les coachs peuvent intégrer des stratégies de résilience dans leurs sessions pour aider les clients à gérer le stress et à se concentrer sur des résultats positifs.

Formation en entreprise

Les entreprises peuvent offrir des formations sur la résilience pour aider les employés à mieux gérer le stress et à créer un environnement de travail plus positif.

Glossaire :

résilience

Capacité à se remettre d'événements difficiles ou traumatisants et à continuer à avancer dans la vie.

stress

Réaction physique et émotionnelle à des défis ou des pressions, souvent perçue comme négative.

anxiété

État d'inquiétude ou de peur face à des situations perçues comme menaçantes.

contrôle

Capacité à influencer ou à diriger des événements ou des situations.

passé

Événements ou expériences qui se sont déjà produits et qui peuvent influencer le présent.

avenir positif

Vision optimiste de l'avenir, où l'on croit en la possibilité de changements bénéfiques.

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expert en résilience.

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Si j'ai expérimenté quelque chose de difficile que je ne peux pas contrôler,

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alors je n'ai pas besoin de m'en inquiéter

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et je peux passer à autre chose.

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Je vais dire d'accord,

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c'est arrivé,

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ce n'était pas une bonne chose et ce n'était pas amusant.

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Mais je ne peux pas contrôler cela et je vais donc continuer ma vie.

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Beaucoup de stress

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et de l'anxiété que nous ressentons ne sont pas

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à cause des choses qui se sont passées,

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mais à cause de ce que nous nous disons à leur sujet.

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si quelqu'un me critique et m'insulte et que je le prends personnellement,

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c'est alors que le stress et l'anxiété apparaissent.

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Mais je pourrais tout aussi bien dire d'accord,

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cette personne n'a pas aimé ce que j'ai fait.

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Je ne vais pas me mettre en boule à cause de cela et je vais continuer ma vie.

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nous pouvons nous défaire du passé.

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Nous pouvons apprendre à dire par exemple

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d'accord,

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j'ai eu une enfance terrible.

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Mes parents n'étaient pas soutenants et étaient abusifs

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et nous n'avions pas d'argent et

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ainsi de suite.

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Cela est vrai,

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mais je sais que je peux aller au-delà de ça,

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je vaux mieux que ça.

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Je n'ai pas à faire partie de ça.

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Je n'ai pas à laisser cela déterminer qui je

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maintenant et qui je serai à l'avenir.

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Croire en un avenir positif et changer ce que nous pouvons changer.

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Je suis constamment surpris par les

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personnes qui se préoccupent énormément de choses

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qui se déroulent sur leur lieu de travail ou dans leurs relations.

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Quand je leur demande et bien quel contrôle avez-vous là-dessus

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et qu'ils me disent je n'ai absolument aucun contrôle là-dessus.

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alors ma nouvelle question est

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alors combien d'énergie,

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combien d'attention voulez-vous mettre sur quelque chose sur laquelle

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vous n'avez aucun contrôle?

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Mettons notre énergie à créer un avenir positif

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et non à essayer de changer quelque chose

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pour lequel

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nous n'avons aucune chance de réussir.

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