L'ascenseur émotionnel Tutoriels
Plongez dans l'univers des "ascenseurs émotionnels" et découvrez comment vos émotions impactent votre vie. Cette vidéo explore les quatre ascenseurs émotionnels et vous guide pour choisir des comportements adaptatifs. Maitrisez votre bien-être et évitez les dynamiques négatives grâce à des conseils pratiques sur l'agilité et le changement.
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Objectifs :
Comprendre les quatre ascenseurs émotionnels et apprendre à gérer ses états internes pour favoriser le bien-être.
Chapitres :
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Introduction aux Ascenseurs Émotionnels
Cette vidéo explore comment nos niveaux d'énergie et nos émotions nous entraînent dans différents ascenseurs émotionnels. Ces ascenseurs peuvent nous mener vers des dynamiques négatives, telles que la colère et la déprime, ou vers des états positifs, comme la sérénité et l'enthousiasme. L'objectif est de comprendre ces mécanismes et d'apprendre à faire des choix et des comportements adaptés pour changer de niveau. -
Axes des États Internes
Nos états internes peuvent être positionnés sur deux axes : - Un axe horizontal représentant le plaisir (à gauche) et le déplaisir (à droite). - Un axe vertical indiquant l'énergie, allant de basse énergie (en bas) à haute énergie (en haut). Ces axes nous aident à identifier si nous vivons des états internes positifs ou négatifs. -
Impact des États Internes
Nous pouvons passer rapidement d'états internes positifs à négatifs en fonction des déclencheurs de stress, comme une mauvaise nouvelle ou un embouteillage. Plus nous nous élevons dans des états internes positifs, plus notre champ d'action s'ouvre, favorisant la confiance en soi et la prise de responsabilités. -
Les Quatre Ascenseurs Émotionnels
1. **Ascenseur Négatif en Haute Énergie** : Commence par l'agacement, pouvant mener à la colère, l'énervement, et même la violence. 2. **Ascenseur Négatif en Basse Énergie** : Commence par l'ennui, pouvant évoluer vers la tristesse, la déprime, et l'apathie. 3. **Ascenseur Positif en Basse Énergie** : Commence par le calme et la détente, menant à l'ouverture et à la sérénité. 4. **Ascenseur Positif en Haute Énergie** : Commence par l'intérêt et la curiosité, pouvant mener à l'enthousiasme et à la passion. -
Comprendre et Gérer les Émotions
Il est essentiel de reconnaître que tous les états internes ne sont pas bons ou mauvais. Ils sont des signaux indiquant si nous sommes sur la bonne voie pour notre épanouissement. Par exemple, un état d'agacement peut signaler qu'il est temps de faire une pause et d'accueillir cet état sans jugement. -
Stratégies pour Changer d'Ascenseur
Pour passer d'un ascenseur négatif à un ascenseur positif, il est crucial de : - Pratiquer la relaxation, la respiration, ou le yoga pour rééquilibrer son état interne. - Chercher des activités qui apportent de la joie, comme aller au théâtre ou voir des amis. - Être responsable de ses états internes et reconnaître que nous sommes les seuls maîtres de notre stress. -
Conclusion
En conclusion, la gestion de nos émotions et de notre stress passe par la compréhension de nos ascenseurs émotionnels. En choisissant des comportements adaptés, nous pouvons favoriser notre bien-être et évoluer vers des états internes positifs.
FAQ :
Qu'est-ce qu'un ascenseur émotionnel?
Un ascenseur émotionnel est un état émotionnel qui peut varier entre des émotions positives et négatives, influençant notre comportement et notre perception. Il est classé selon deux axes : l'énergie (haute ou basse) et le plaisir (plaisant ou déplaisant).
Comment gérer le stress?
Gérer le stress implique de comprendre son origine et de cultiver le bien-être. Cela peut inclure des techniques comme la relaxation, la respiration, et des activités qui apportent de la joie, comme le yoga ou passer du temps avec des amis.
Quels sont les effets des états internes négatifs?
Les états internes négatifs, comme la colère ou la tristesse, peuvent limiter notre champ d'action et affecter notre confiance en nous. Ils peuvent également mener à des comportements destructeurs si non gérés.
Comment passer d'un état interne négatif à un état positif?
Pour passer d'un état interne négatif à un état positif, il est conseillé de reconnaître et d'accueillir ses émotions sans jugement, puis de chercher des activités qui apportent du plaisir et de l'enthousiasme.
Pourquoi est-il important de comprendre ses émotions?
Comprendre ses émotions est crucial car elles servent de signaux indiquant si nous sommes sur la bonne voie dans notre vie. Ignorer ces signaux peut mener à un mal-être.
Quelques cas d'usages :
Gestion du stress en milieu professionnel
Les employés peuvent appliquer les concepts des ascenseurs émotionnels pour identifier leurs états internes et choisir des comportements adaptés, comme la relaxation ou des pauses, pour améliorer leur bien-être et leur productivité.
Amélioration des relations interpersonnelles
En comprenant leurs propres émotions et celles des autres, les individus peuvent mieux gérer les conflits et favoriser des interactions positives, en choisissant des ascenseurs émotionnels favorables.
Développement personnel
Les techniques de gestion des émotions peuvent être utilisées pour favoriser la croissance personnelle, en aidant les individus à passer d'états internes négatifs à des états positifs, ce qui peut améliorer leur motivation et leur passion.
Coaching et accompagnement
Les coachs peuvent utiliser le modèle des ascenseurs émotionnels pour aider leurs clients à identifier leurs émotions et à développer des stratégies pour passer à des états internes plus positifs, améliorant ainsi leur qualité de vie.
Glossaire :
ascenseur émotionnel
Un état émotionnel qui peut être positif ou négatif, influençant notre comportement et notre perception. Les ascenseurs émotionnels sont classés selon leur niveau d'énergie et leur agréable ou désagréable.
état interne
L'état émotionnel ou psychologique d'une personne à un moment donné, qui peut être positif (plaisant) ou négatif (déplaisant).
stress
Une réponse émotionnelle ou physique à des défis ou des pressions, qui peut entraîner des états internes négatifs si non géré.
haute énergie
Un niveau d'énergie élevé qui est souvent associé à des émotions positives comme l'enthousiasme et la motivation.
basse énergie
Un niveau d'énergie faible qui peut être lié à des émotions négatives comme la tristesse ou l'apathie.
colère
Une émotion négative intense qui peut survenir lorsque l'on se sent frustré ou menacé.
sérénité
Un état de calme et de paix intérieure, souvent associé à des émotions positives.
enthousiasme
Un état émotionnel positif caractérisé par un grand intérêt et une excitation pour quelque chose.