La posture d’excellence et respiration de confiance Tutoriels

Découvrez dans cette vidéo "la posture d’excellence et respiration de confiance" comment votre corps influence vos émotions et pensées. Apprenez à adopter des mouvements corporels simples pour augmenter votre confiance et gérer vos défis. Explorez la power posture et la respiration profonde pour générer énergie positive, efficaces dans votre efficacité personnelle et professionnelle. Engagez-vous à changer votre mentalité dès aujourd'hui!

  • 07:43
  • 1 vues
résultat(s)
00:00:09
un mental inquiet et ressassant ses problèmes crée des maladies,
00:00:13
corps,
00:00:14
mental et émotion sont interdépendants.
00:00:17
La bonne nouvelle,
00:00:17
c'est donc que nous pouvons utiliser de simples mouvements corporels pour générer
00:00:22
des pensées et émotions positives.
00:00:24
C'est dans cette vision holistique de l'homme que dans cette vidéo,
00:00:28
je vais vous parler de la
00:00:29
posture d'excellence
00:00:31
ou power posture
00:00:33
et de la respiration de confiance
00:00:35
qu'est-ce que la posture d'excellence.
00:00:38
Si vous vous mettez debout,
00:00:40
si vous vous mettez à sauter en l'air que vous souriez,
00:00:44
alors vos pensées et vos émotions vont automatiquement se modifier.
00:00:48
Le fait de bouger,
00:00:49
de respirer,
00:00:50
d'être dans une bonne dynamique physique nous rend plus fort,
00:00:54
plus prêt à affronter les challenges de la vie
00:00:56
en coaching,
00:00:57
on parle aussi de posture d'excellence,
00:01:00
la posture qui vous aide à vous sentir puissant,
00:01:02
confiant,
00:01:03
affirmé,
00:01:05
la posture qui va générer
00:01:06
la bonne énergie pour servir vos projets.
00:01:09
Imaginez que vous êtes devant un escalier de 100
00:01:12
marches à gravir vers un.de vue sur la mer
00:01:15
et que vous avez
00:01:16
une posture fermée,
00:01:17
les épaules voûtées,
00:01:18
le plexus replié,
00:01:20
la tête vers le bas.
00:01:22
Cet escalier va vous paraître une montagne.
00:01:25
Vous allez penser je n'y arriverai jamais ou au prix d'un effort démesuré,
00:01:30
vous aurez envie de rebrousser chemin
00:01:33
en vous convainquant que le.de vue sur la mer n'en valait pas la peine.
00:01:37
si vous êtes ouvert,
00:01:39
grand,
00:01:40
le regard haut,
00:01:42
la respiration ouverte,
00:01:44
le torse bombé,
00:01:45
vous sentirez
00:01:46
une autre énergie et vos pensées iront plus facilement vers Allons-y.
00:01:51
La vue doit être magnifique de là-haut.
00:01:53
Votre posture initiale aura orienté vos pensées et vous aura donné
00:01:57
la force nécessaire.
00:01:59
j'appelle cela le centimètre.
00:02:01
Il est toujours là,
00:02:02
qu'on soit dans une posture debout ou assis,
00:02:05
on peut
00:02:06
relever le centimètre comme on remonte une fermeture éclair.
00:02:10
Zip.
00:02:11
Quelle est votre posture d'excellence debout?
00:02:14
Certains disent la power posture.
00:02:16
Quelle est votre power posture,
00:02:19
celle qui vous fait vous sentir prêt à tous les défis,
00:02:21
à tous les escaliers,
00:02:23
probablement
00:02:24
redressé
00:02:25
les épaules ouvertes,
00:02:27
la tête haute.
00:02:28
la respiration profonde,
00:02:30
les jambes décroisées,
00:02:32
bien plantées sur le sol comme un chêne,
00:02:34
mieux vaut aborder un futur client dans cette position.
00:02:37
N'est-ce pas
00:02:38
à vous de trouver votre posture et de la choisir
00:02:41
consciemment à chaque fois que vous voulez retrouver la confiance.
00:02:46
Voilà,
00:02:46
je vous invite à vous lever si vous le pouvez,
00:02:48
à trouver votre posture d'excellence
00:02:51
est-ce que poser
00:02:52
les mains sur la table
00:02:54
ou sur la taille,
00:02:55
vous aide.
00:02:56
parfois,
00:02:57
mais veillez à rester naturel.
00:02:59
Pas de tension inutile pour faire semblant d'être confiant.
00:03:04
Soyez vrais,
00:03:05
votre posture d'excellence vous appartient à vous de la créer.
00:03:08
Épaule détendue et ouverte,
00:03:10
pieds qui poussent dans le sol pour creuser les racines,
00:03:13
tête qui montent vers les étoiles pour grandir
00:03:16
le menton
00:03:17
légèrement pointé en avant.
00:03:19
La détente des épaules permet de
00:03:21
libérer les bras
00:03:23
et fera naître des gestes souples,
00:03:25
larges,
00:03:25
ouverts,
00:03:26
naturels.
00:03:28
relâchez les zones de tension dans votre corps,
00:03:31
relâchez la mâchoire,
00:03:33
le front,
00:03:34
les épaules,
00:03:35
le bassin,
00:03:36
le diaphragme.
00:03:37
Détendez consciemment toutes les zones en tension de votre corps.
00:03:42
Une posture d'excellence est tonique,
00:03:44
mais elle ne porte aucune tension inutile.
00:03:47
Être debout vous donnera plus d'aplomb que rester assis dans votre chaise.
00:03:52
si vous présentez un diaporama en réunion,
00:03:55
levez-vous,
00:03:56
retrouvez votre posture d'excellence,
00:03:59
regardez dans les yeux les personnes et souriez.
00:04:02
Cependant,
00:04:02
sachez que lorsque vous êtes assis,
00:04:04
vous avez aussi une posture d'excellence,
00:04:07
certainement.
00:04:08
en vous redressant
00:04:09
en décroisant les jambes pour les mettre bien à plat sur le sol,
00:04:13
bien ancré,
00:04:14
en relevant la tête et souriant.
00:04:16
Mettre vos bras derrière votre nuque,
00:04:18
coude pointé vers le ciel peut aider aussi
00:04:21
à vous grandir,
00:04:22
à ouvrir votre cache thoracique.
00:04:24
Il est prouvé que lorsque nous adoptons
00:04:26
une power posture volontaire,
00:04:29
notre biologie se modifie.
00:04:31
la production de testostérone augmente,
00:04:34
tandis que le cortisol,
00:04:35
hormone qui intervient dans la gestion du stress,
00:04:37
baisse.
00:04:39
Le sentiment de confiance,
00:04:40
de puissance est donc décuplé,
00:04:43
tandis que la peur diminue
00:04:45
avant une intervention importante,
00:04:46
n'hésitez pas à
00:04:48
en privé,
00:04:49
pousser votre power posture à l'extrême
00:04:52
en faisant des étirements.
00:04:55
cela vous aidera
00:04:56
à retrouver naturellement cette posture dès le début de votre intervention
00:05:01
et la respiration peut-elle apporter plus de confiance.
00:05:04
La respiration est une alliée inconditionnelle de la power posture.
00:05:08
Lorsque vous vous redressez,
00:05:09
respirez profondément,
00:05:11
puis souvrz
00:05:13
respiration.
00:05:14
posture,
00:05:15
sourire,
00:05:16
la RPS anti RPS
00:05:19
respiration,
00:05:20
posture,
00:05:21
sourire.
00:05:22
Vous êtes prêt.
00:05:23
Si vous respirez profondément,
00:05:25
votre esprit va se calmer.
00:05:27
La respiration ramène au moment présent.
00:05:30
Elle ramène aux cinq sens qui ne vivent que dans le moment présent.
00:05:35
Vos sensations,
00:05:36
vous respirez,
00:05:37
vous voyez,
00:05:38
entendez,
00:05:39
sentez,
00:05:40
touchez.
00:05:41
et goûter ce qui est là dans le moment présent.
00:05:47
La respiration abdominale
00:05:49
libère le diaphragme,
00:05:50
un des premiers muscles qui se contracte en
00:05:53
cas de stress perturbant respiration et digestion.
00:05:58
La respiration abdominale masse profondément les organes
00:06:01
situés sous le diaphragme favorisant leur fonctionnement
00:06:05
en dormant vous respirez naturellement par le ventre,
00:06:07
c'est donc que vous savez le faire.
00:06:10
je vous propose de respirer ensemble,
00:06:12
expirez doucement
00:06:14
et complètement l'air de votre corps.
00:06:18
jusqu'à la dernière goutte,
00:06:19
jusqu'à ce que votre ventre se creuse.
00:06:22
aspirez ensuite lentement par le nez en remplissant d'abord le bas de l'abdomen.
00:06:28
Continuez en gonflant progressivement
00:06:30
la partie supérieure de la poitrine,
00:06:32
en vous redressant au fur et à mesure,
00:06:35
puis continuez d'inspirer en montant jusqu'au clavicule.
00:06:40
que vous ouvrez ostensiblement,
00:06:42
ouvrez votre torse redressez-vous en imaginant que votre tête est tirée par un fil
00:06:47
qui vous tire vers le ciel
00:06:48
et que vos pieds poussent des racines qui vous ancrent dans la terre.
00:06:56
Expirer par le nez en relâchant lentement le ventre,
00:07:01
puis les côtes,
00:07:02
puis la partie supérieure de la poitrine et les clavicules.
00:07:06
recommencez
00:07:08
au -3 fois cette respiration à trois étages,
00:07:12
sentez qu'à chaque
00:07:13
respiration vous vous grandissez,
00:07:16
vous vous fortifiez,
00:07:17
vous êtes prêt à relever tous vos objectifs
00:07:20
régulièrement et sans précipitation,
00:07:22
pensez à respirer profondément,
00:07:25
que ce soit juste une profonde et simple
00:07:28
respiration ou la respiration à trois étages
00:07:31
régulièrement et sans précipitation,
00:07:34
relevez le centimètre.
00:07:37
pensez à reprendre votre posture d'excellence,
00:07:39
celle qui vous donne de l'énergie et de la confiance.

Il n’existe aucun élément correspondant à votre recherche dans cette vidéo...
Effectuez une autre recherche ou retournez au contenu !

 

Mandarine AI: CE QUI POURRAIT VOUS INTÉRESSER

Une erreur est survenue

Impossible de sauvegarder votre progression. Veuillez recharger la page, vous connecter, et essayer de nouveau. Si le problème persiste, merci de contacter un administrateur.

Fermer

Rappel

Afficher

/

Acceder à la session