Les sources d’influence des émotions Tutoriels

Découvrez comment nos émotions sont façonnées! Dans "les sources d’influence des émotions", nous explorons trois leviers essentiels : l'environnement, nos comportements et nos pensées. Apprenez à transformer votre énergie et à briser le cercle vicieux du stress en cultivant des pensées positives et en adaptant votre posture. Une vidéo inspirante pour votre bien-être!

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Objectifs :

Comprendre les facteurs qui influencent nos émotions et apprendre à les gérer pour améliorer notre bien-être.

Chapitres :

Introduction
Dans cette vidéo, nous explorons les éléments qui influencent nos émotions, en particulier ce qui nous fait passer d'un état de stress à une énergie positive. Nous allons examiner trois leviers principaux : l'environnement extérieur, nos comportements et nos pensées.
L'environnement extérieur
L'environnement dans lequel nous évoluons joue un rôle crucial dans nos émotions. Voici quelques points clés : - **Conditions météorologiques** : Le temps qu'il fait peut affecter notre niveau d'énergie. Par exemple, un jour ensoleillé peut nous donner plus d'énergie qu'une journée pluvieuse. - **Confort et beauté** : Le confort de notre environnement, comme un bon matelas pour le sommeil ou un paysage agréable, peut influencer notre stress. - **Relations interpersonnelles** : La qualité de nos relations, qu'elles soient proches ou éloignées, a un impact significatif sur notre bien-être émotionnel. - **Éléments positifs** : Identifiez des éléments de votre environnement qui vous mettent dans un état positif, comme un appel à un ami, une musique agréable ou une photo inspirante.
Nos comportements
Nos comportements et notre attitude physique peuvent également modifier nos états internes. Voici quelques conseils pratiques : - **Posture et mouvement** : Se lever, sauter ou sourire peut améliorer notre état d'esprit. Par exemple, faire du jogging peut aider à réduire le stress. - **Changement d'environnement** : Lorsque vous ressentez du stress, changez de place, marchez un peu ou ouvrez une fenêtre pour respirer. - **Posture d'excellence** : Adoptez une posture qui favorise le bien-être et la confiance en soi. Cela inclut un buste redressé et des muscles détendus, ce qui aide à ouvrir la respiration.
Nos pensées
Les pensées que nous cultivons sont sans doute le facteur le plus déterminant de nos émotions. Voici quelques réflexions : - **Orientation des pensées** : Nos pensées sont-elles positives ou négatives ? Sont-elles tournées vers le passé, le futur ou le présent ? - **Impact du stress** : Les pensées négatives, comme le sentiment de ne pas être à la hauteur ou de craindre l'échec, peuvent augmenter notre niveau de stress. - **Pouvoir du présent** : Nous n'avons de pouvoir que sur le présent. Il est essentiel de prendre conscience de nos pensées pour mieux gérer notre stress.
Conclusion
En résumé, notre environnement, notre attitude physique et nos pensées influencent nos états internes. En prenant conscience de ces leviers, nous pouvons briser le cercle vicieux du stress et entrer dans un cercle vertueux d'énergie positive. En cultivant des pensées positives et en améliorant notre environnement, nous pouvons transformer notre bien-être émotionnel.

FAQ :

Qu'est-ce qui influence nos émotions?

Nos émotions sont influencées par plusieurs facteurs, notamment notre environnement extérieur, nos comportements, notre attitude physique et surtout nos pensées.

Comment l'environnement extérieur affecte-t-il notre stress?

L'environnement extérieur, comme la météo, le confort de notre espace et la qualité de nos relations, peut significativement influencer notre niveau de stress. Par exemple, un environnement agréable peut réduire le stress, tandis qu'un environnement chaotique peut l'augmenter.

Quelle est l'importance des pensées dans la gestion du stress?

Les pensées jouent un rôle crucial dans la gestion du stress. Des pensées négatives peuvent alimenter le stress, tandis que des pensées positives peuvent aider à le réduire. Il est essentiel de se concentrer sur le présent plutôt que de ressasser le passé ou de s'inquiéter pour l'avenir.

Comment changer ma posture peut-il influencer mon état émotionnel?

Changer votre posture, par exemple en vous redressant ou en adoptant une posture d'excellence, peut améliorer votre état émotionnel. Une bonne posture favorise la respiration et la confiance en soi, ce qui peut réduire le stress.

Qu'est-ce que le cercle vicieux du stress?

Le cercle vicieux du stress est un cycle où le stress entraîne des comportements et des émotions négatifs, ce qui augmente encore le stress. Il est important de briser ce cycle en adoptant des comportements positifs.

Quelques cas d'usages :

Amélioration de la productivité au travail

En prenant conscience de l'impact de l'environnement extérieur sur nos émotions, les employés peuvent aménager leur espace de travail pour le rendre plus agréable, ce qui peut réduire le stress et améliorer la productivité.

Gestion du stress en milieu scolaire

Les enseignants peuvent utiliser des techniques de changement de posture et d'attitude physique pour aider les élèves à gérer leur stress, en leur apprenant à se lever, à respirer profondément et à se concentrer sur le moment présent.

Coaching personnel

Les coachs peuvent intégrer des exercices de posture d'excellence et de gestion des pensées dans leurs sessions pour aider leurs clients à surmonter le stress et à adopter une attitude plus positive.

Thérapie de groupe

Dans un cadre thérapeutique, les participants peuvent partager leurs expériences concernant l'impact de l'environnement et des pensées sur leur stress, et apprendre des techniques pour créer un cercle vertueux d'énergie positive.

Ateliers de bien-être

Les entreprises peuvent organiser des ateliers sur la gestion du stress, où les participants apprennent à identifier les leviers de leurs émotions et à appliquer des techniques de relaxation et de changement de posture.

Glossaire :

Émotions

Réactions psychologiques et physiologiques à des stimuli internes ou externes, influençant notre état d'esprit et notre comportement.

Stress

Réaction de l'organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes, pouvant entraîner des effets négatifs sur la santé mentale et physique.

Environnement extérieur

L'ensemble des éléments physiques et sociaux qui nous entourent, incluant la météo, le confort, et les relations interpersonnelles.

Comportements

Actions ou réactions observables d'un individu, influencées par ses émotions et son environnement.

Attitude physique

La manière dont une personne se tient ou se déplace, qui peut affecter son état émotionnel et sa perception de soi.

Pensées

Processus mentaux qui incluent des croyances, des jugements et des réflexions, influençant nos émotions et notre comportement.

Posture d'excellence

Position physique qui favorise le bien-être et la confiance en soi, souvent associée à une respiration ouverte et à une stabilité corporelle.

Cercle vicieux du stress

Un cycle négatif où le stress entraîne des comportements et des émotions qui augmentent encore le stress.

Cercle vertueux de l'énergie

Un cycle positif où des pensées et des comportements positifs entraînent une augmentation de l'énergie et du bien-être.

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tantôt dans une énergie positive.

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Voici trois leviers,

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l'environnement extérieur,

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nos comportements,

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attitude physique et surtout surtout les pensées que nous cultivons

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et Pictet nous l'avait enseigné,

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ce ne sont pas les évènements qui perturbent les hommes,

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c'est l'idée qu'ils s'en font.

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passons maintenant à la loupe ces trois leviers.

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Première source importante qui influence nos émotions,

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l'environnement extérieur.

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Nous sommes influencés par le temps qu'il fait.

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Nous n'avons en effet pas la même énergie qu'il fasse beau ou qu'il pleuve.

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Nous sommes influencés par le confort et la beauté de ce qui nous entoure.

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Le confort d'un

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matelas pour une meilleure qualité de sommeil,

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un paysage de montagne où la foule dans un grand magasin contribueront,

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selon nos références passées,

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à baisser ou remonter notre niveau de stress.

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Nous sommes surtout influencés par la qualité de

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nos relations avec les autres proches ou inconnus.

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Il y a des choses dans notre environnement sur

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lesquelles nous n'avons pas ou peu de prise,

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la météo,

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les bouchons,

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le paysage,

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mais il y a de nombreux points de notre environnement sur lequel nous pouvons agir,

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nos relations certes,

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mais aussi les détails de notre environnement externe.

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N'y a-t-il pas des choses de votre environnement qui

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vous mettent automatiquement dans un état interne positif,

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un appel à un ami,

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un parfum,

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une musique,

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un animal de compagnie,

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une photo?

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deuxième source importante qui interfère sur nos états internes,

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les comportements,

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les attitudes physiques.

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Si vous vous mettez debout,

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si vous vous mettez à sauter en l'air,

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que vous souriez,

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que vous vous mettez dans une dynamique corporelle,

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il est clair que vos états internes vont être améliorés positivement.

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Essayez donc de déprimer en allant faire du footing,

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vous allez observer qu'au bout d'un moment le fait d'être en mouvement,

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le fait de bouger,

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de respirer,

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d'être en bonne dynamique physique remontera positivement vos états internes.

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je vous conseille de changer de place

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quand vous commencez à ressasser votre stress,

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n'attendez pas,

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levez-vous,

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marchez un instant dans le couloir,

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ouvrez la fenêtre si vous pouvez

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respirez,

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faites des légers étirements,

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adoptez une autre posture,

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redressez-vous,

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respirez à nouveau

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et il vous sera bien plus facile de changer votre état interne.

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en PNL,

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on parle de la posture d'excellence,

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c'est la posture physique qui vous apporte le

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plus de bien-être et de confiance en vous.

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Vous avez une posture d'excellence debout un posture d'excellence assise.

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Elles sont souvent corrélées à

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des muscles détendus,

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un buste redressé notamment pour ouvrir la respiration,

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le diaphragme

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un stabilité au centre,

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ni en déséquilibre à droite,

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ni en déséquilibre à gauche.

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son trait et bien ancré dans le sol,

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comme si des racines vous poussaient sous les pieds.

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Vous êtes un chêne solide

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et vous êtes

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un roseau flexible.

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Vous voulez changer votre état interne rapidement,

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passez par le corps.

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Troisième source importante et sans doute la plus déterminante qui

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influence nos états internes et génère tant de stress.

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nos pensées.

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vos pensées sont-elles positives ou négatives?

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Est-ce qu'elles sont dirigées vers le passé,

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le futur

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ou dans le présent.

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Les personnes en colère sont ont souvent

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leurs pensées tournées vers un passé qu'elles ressassent

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et qu'elles ne peuvent changer.

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Les personnes inquiètes sont souvent focalisées sur le futur

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dont elles s'inquiètent et qu'elles ne peuvent pas maîtriser.

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Nous n'avons pas de pouvoir sur le passé,

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ni sur le futur.

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mais simplement sur le présent.

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Quand quelqu'un est stressé,

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il est indispensable de découvrir ce qu'il a dans

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la tête et qui nourrit immanquablement son stress.

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Est-ce qu'il se dit je ne suis pas à la hauteur,

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je n'y arriverai jamais

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ou

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c'était tellement mieux avec mon précédent chef ou avant la fusion,

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se dit-il,

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si j'échoue ce projet,

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je vais être licencié ou

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mes collègues sont tous incompétents.

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Et quel effet on s'est penser sur son niveau de stress,

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un effet énorme croyez-moi.

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Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes,

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c'est l'idée qu'ils s'en font.

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Voilà,

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nous avons vu que notre environnement,

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notre attitude physique et nos pensées influencent nos états internes.

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plus nous nous sentons mal,

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plus nous ressons du négatif,

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nous avons des difficultés physiques et relationnelles,

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c'est le cercle vicieux du stress,

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plus nous nous ouvrons au positif,

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plus il nous est renvoyé amplifié,

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c'est le cercle vertueux de l'énergie.

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