La cohérence cardiaque Tutoriels

Découvrez la puissance de la cohérence cardiaque pour transformer votre bien-être ! Apprenez à maîtriser votre respiration afin d'éveiller un état émotionnel positif et régulier, vous apportant sérénité et performance. Cette vidéo vous guide à travers des exercices simples pour améliorer votre qualité de vie. Engagez-vous sur le chemin de l'énergie positive et du bien-être dès maintenant !

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La cohérence cardiaque est aujourd'hui représentée comme
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la respiration antistress.
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Selon les enseignements du docteur OH,
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vous pouvez apprendre à respirer afin
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de contrôler votre système nerveux parasympathique,
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celui qui peut ralentir votre rythme cardiaque et ainsi
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amener la relaxation dans votre corps.
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Lors d'un stress ou lorsqu'apparaissent des émotions désagréables,
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la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée,
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brouillant en écho notre cerveau.
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A contrario,
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quand nous éprouvons authentiquement des émotions comme l'appréciation,
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la joie,
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l'intérêt pour l'autre et l'amour,
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notre rythme cardiaque devient très ordonné et cohérent.
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La courbe est lisse formée d'ondes harmonieuses,
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c'est ce qu'on appelle la cohérence cardiaque.
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dans cet état,
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notre corps et notre cerveau fonctionnent mieux,
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nous
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nous sentons mieux et nous avons de meilleurs résultats.
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La cohérence cardiaque ne doit pas être
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considérée simplement comme un exercice de respiration.
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L'objectif est la production volontaire d'un
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état émotionnel agréable et sincère.
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La respiration intervient donc seulement pour
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démarrer et aider à maintenir le changement d'état émotionnel.
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Voici une petite démonstration,
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asseyez-vous et inspirez sur cinq secondes
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puis expirez sur cinq secondes.
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sans effort,
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sans forcer.
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Suivez la courbe,
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inspirez tandis que le curseur monte,
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expirez tandis que le curseur descend.
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je vous conseille de le faire pendant cinq minutes trois fois par jour.
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En suivant par exemple une cours de cohérence cardiaque,
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vous pourrez en trouver sur YouTube.
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Je vous conseille aussi d'installer l'application Respir relax plus
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qui propose un temps de respiration sur cinq minutes.
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Vous pouvez aussi respirer ainsi en regardant la télé,
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en écoutant de la musique
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pendant un trajet en voiture
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et surtout surtout avant un rendez-vous ou
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avant de prendre une décision importante.
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Certains préfèreront un rythme de cinq secondes et demie
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à l'inspiration et cinq secondes et demie à l'expire.
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En seulement quelques minutes de respiration en cohérence cardiaque,
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vous vous sentirez apaisé et prêt pour de nouveaux défis.
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Des formations en cohérence cardiaque bien
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plus poussées que ma simple présentation
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vous donneront beaucoup d'informations sur la pratique et sur ses bienfaits.

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