La pratique de l'EFT - Emotional Freedom Technique Tutoriels

Découvrez l'EFT, ou technique de libération émotionnelle, pour alléger vos souffrances psychologiques ! Dans cette vidéo captivante, vous apprendrez un protocole simplifié, accompagné d'une démonstration pour gérer le stress au travail. Transformez vos émotions et maîtrisez votre bien-être grâce à cette méthode unique !

  • 09:24
  • 70 vues

Objectifs :

Comprendre et appliquer la technique de la Liberté Émotionnelle (EFT) pour gérer le stress et les émotions négatives.

Chapitres :

  1. Introduction à la Technique de Liberté Émotionnelle (EFT)
    La Technique de Liberté Émotionnelle, également connue sous le nom de tapping, est un outil énergétique développé aux États-Unis en 1993 par Gary Craig. Son objectif principal est d'alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des individus. Cette méthode repose sur la stimulation de points situés le long des méridiens, comme le décrit la médecine chinoise.
  2. Principes de Base de l'EFT
    L'EFT fonctionne en équilibrant le système énergétique du corps par le tapotement sur des points d'acupuncture. Ces points, qui sont proches de la surface de la peau, permettent de rétablir la circulation de l'énergie dans les méridiens. Les principaux points à stimuler incluent : - Début du sourcil - Coin de l'œil - Sous l'œil - Sous le nez - Menton - Sous la clavicule - Sous les bras - Sous les seins - Points sur les doigts (pouce, index, majeur, annulaire, auriculaire).
  3. Processus de Tapotement
    Pour pratiquer l'EFT, il est recommandé de commencer par le point d'inversion psychologique, également connu sous le nom de point karaté. En tapotant sur ce point avec deux doigts, il est important de répéter une affirmation qui reflète la vérité de la situation, par exemple : 'Même si j'ai peur de parler en public, je m'aime et je m'accepte profondément.' Cette affirmation doit être répétée trois fois tout en tapotant.
  4. Démonstration Pratique
    Imaginons une situation de stress liée à une surcharge de travail. Commencez par corriger l'inversion psychologique en répétant : - 'Même si je suis surchargé de travail, je m'aime et je m'accepte profondément.' Répétez cette affirmation trois fois, puis passez à des rondes de tapotement en exprimant vos émotions et vos pensées sans censure. Par exemple, vous pourriez dire : 'J'en ai assez de tout ce travail, je suis débordé et fatigué.'
  5. Évolution des Émotions
    Au fur et à mesure que vous exprimez vos émotions, il est important de laisser sortir le stress accumulé. Après avoir vidé vos émotions négatives, vous pouvez commencer à formuler des pensées plus positives, telles que : 'Et s'il y avait une solution ?' ou 'Et si je pouvais retrouver un équilibre ?'. Cela aide à ancrer des sentiments positifs et à envisager des solutions.
  6. Conclusion et Importance de l'EFT
    L'EFT est une technique puissante pour gérer le stress et les émotions négatives. Elle permet d'exprimer des pensées souvent réprimées et de faire circuler l'énergie dans le corps. En intégrant l'EFT dans votre routine, vous pouvez non seulement réduire le stress quotidien, mais aussi améliorer votre bien-être émotionnel général.

FAQ :

Qu'est-ce que l'EFT et comment fonctionne-t-elle ?

L'EFT, ou Emotional Freedom Technique, est une méthode qui utilise le tapping sur des points d'acupuncture pour libérer les émotions négatives et rétablir l'équilibre énergétique. En tapotant sur ces points tout en exprimant des affirmations, on peut réduire le stress et améliorer le bien-être émotionnel.

Quels sont les principaux points de tapping en EFT ?

Les principaux points de tapping en EFT incluent le début du sourcil, le coin de l'œil, sous l'œil, sous le nez, le menton, sous la clavicule, sous les bras, et les points sur les doigts. Chacun de ces points est associé à des méridiens d'énergie.

L'EFT peut-elle aider à gérer le stress au travail ?

Oui, l'EFT est particulièrement efficace pour gérer le stress au travail. En utilisant des techniques de tapping, les individus peuvent libérer des émotions négatives liées à la surcharge de travail et retrouver un état d'esprit plus positif.

Est-ce que l'EFT est une méthode scientifique ?

Bien que l'EFT ait gagné en popularité et ait été soutenue par des témoignages d'utilisateurs, elle n'est pas encore largement acceptée par la communauté scientifique. Cependant, de nombreuses personnes rapportent des bénéfices significatifs.

Comment puis-je commencer à pratiquer l'EFT ?

Pour commencer à pratiquer l'EFT, identifiez une émotion ou un stress que vous souhaitez traiter, puis suivez un protocole de tapping en utilisant les points d'acupuncture tout en répétant des affirmations positives.

Quelques cas d'usages :

Gestion du stress au travail

L'EFT peut être utilisée par des professionnels pour gérer le stress lié à des charges de travail élevées. En tapotant sur des points spécifiques tout en exprimant des affirmations, les employés peuvent réduire leur anxiété et améliorer leur concentration.

Préparation à des présentations publiques

Avant de prendre la parole en public, les individus peuvent utiliser l'EFT pour surmonter leur peur de parler en public. En tapotant sur le point d'inversion psychologique et en répétant des affirmations, ils peuvent renforcer leur confiance.

Amélioration des relations interpersonnelles

L'EFT peut aider à résoudre des conflits interpersonnels en permettant aux individus d'exprimer leurs émotions refoulées. En utilisant le tapping, ils peuvent libérer des sentiments de colère ou de frustration, facilitant ainsi la communication.

Soutien émotionnel lors de transitions de carrière

Lors de changements de carrière, l'EFT peut être un outil précieux pour gérer l'incertitude et le stress. En tapotant sur des points spécifiques, les individus peuvent travailler sur leurs craintes et leurs doutes, favorisant une transition plus fluide.

Amélioration du bien-être général

L'EFT peut être intégrée dans une routine de bien-être pour aider à gérer le stress quotidien. En pratiquant régulièrement le tapping, les individus peuvent maintenir un équilibre émotionnel et une meilleure santé mentale.

Glossaire :

EFT

L'EFT, ou Emotional Freedom Technique, est une méthode de gestion du stress et des émotions qui consiste à tapoter sur des points spécifiques du corps pour rétablir l'équilibre énergétique.

tapping

Le tapping est une technique de stimulation de points d'acupuncture par des tapotements légers, utilisée dans l'EFT pour libérer les émotions négatives.

méridiens

Les méridiens sont des canaux d'énergie dans le corps selon la médecine traditionnelle chinoise, par lesquels l'énergie vitale circule.

point d'inversion psychologique

C'est un point spécifique utilisé dans l'EFT, souvent situé sur le tranchant de la main, qui aide à libérer les blocages émotionnels.

affirmation

Une affirmation est une déclaration positive que l'on répète pour renforcer la confiance en soi et l'acceptation de soi pendant le processus de tapping.

stress

Le stress est une réponse physique et émotionnelle à des pressions ou des défis, qui peut affecter la santé mentale et physique.

résultat(s)
00:00:06
autrement appelé tapping,
00:00:08
est un outil énergétique créé aux États-Unis en 1993
00:00:11
par un ingénieur du nom de Gary Craig.
00:00:14
L' EFT a pour but d'alléger les
00:00:16
souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes.
00:00:20
Elle se pratique par la stimulation
00:00:22
de points
00:00:22
située sur le trajet des méridiens répertorié par la médecine chinoise.
00:00:27
Dans cette vidéo,
00:00:28
je vous expliquerai un protocole simplifié de
00:00:30
l' EFT et vous proposerai une démonstration d'application
00:00:34
dans une situation particulière de stress au travail.
00:00:37
Qu'est-ce que l' EFT?
00:00:39
Le concept est relativement simple,
00:00:41
vous équilibrer le système énergétique en tapotant sur des points d'acupuncture.
00:00:46
ces points stimulés sont les points d'entrée
00:00:48
ou de sortie des méridiens qui sont près
00:00:50
de la surface de la peau et sont plus facilement accessibles que les autres points.
00:00:55
Les taper permettra de refaire circuler à
00:00:57
bon escient l'énergie dans les méridiens.
00:01:00
Voici où se situent les principaux points.
00:01:03
Début du sourcil.
00:01:06
coin de l'oeil.
00:01:09
sous l'oeil.
00:01:11
sous le nez.
00:01:14
Menton
00:01:17
sous la clavicule.
00:01:21
sous les bras.
00:01:24
sous les seins
00:01:28
Et concernant la main
00:01:30
pousse au coin de l'ongle.
00:01:33
index au coin de l'ongle.
00:01:36
majeur.
00:01:37
pareil
00:01:39
et auriculaire.
00:01:43
tapez fermement
00:01:44
avec votre index et votre majeur.
00:01:47
d'expérience,
00:01:48
je peux vous dire qu'en tapotant avec deux doigts,
00:01:51
vous êtes à 95% certain d'être au bon endroit de la zone.
00:01:55
Quoi qu'il en soit,
00:01:56
l'énergie suit l'intention,
00:01:58
donc le point d'acupuncture
00:02:00
réagira en écho à votre intention de le stimuler,
00:02:04
ne vous embarrassez donc pas de la question est-ce que je suis
00:02:07
vraiment vraiment au bon endroit?
00:02:10
Faites-vous confiance,
00:02:11
faites confiance en la capacité de votre corps
00:02:14
à autoréguler son énergie selon votre intention.
00:02:18
vous aurez à dire une courte affirmation
00:02:20
en tapant sur chacun des points,
00:02:23
ce qui signifie que vous donnerez entre cinq et neuf petits coups sur chaque point.
00:02:28
En début de séquence d'un tapping EFT,
00:02:31
je vous recommande de tapoter sur ce qu'on appelle
00:02:33
le point d'inversion psychologique trois IG,
00:02:37
troisième point du méridien de l'intestin grêle.
00:02:40
Ce point s'appelle aussi le point karaté,
00:02:42
facile donc à trouver sur le tranchant de la main.
00:02:46
tapez-le soit avec deux doigts,
00:02:48
alternez une main puis l'autre,
00:02:50
soit avec le tranchant de la main,
00:02:52
ce qui permet de stimuler en même temps les deux mains.
00:02:56
L'objectif est de dire la vérité du problème
00:03:00
et de s'aimer malgré ou avec cette vérité.
00:03:03
On dit donc au -3 fois l'affirmation en question
00:03:06
en tapotant
00:03:07
sur le point karaté.
00:03:09
Par exemple,
00:03:11
même si j'ai une peur bleue de parler en public,
00:03:14
je m'aime,
00:03:15
je m'accepte et je me respecte profondément
00:03:18
et totalement.
00:03:20
Autre exemple,
00:03:21
même si ce client me tape sur les nerfs,
00:03:24
je m'aime,
00:03:25
je m'accepte
00:03:26
et je me respecte profondément
00:03:29
et totalement.
00:03:30
Dernier exemple,
00:03:32
même si j'accumule les galères,
00:03:34
je m'aime,
00:03:35
je m'accepte
00:03:36
et je me respecte profondément
00:03:38
et totalement.
00:03:40
Il est difficile dans une formation vidéo de vous enseigner ce tapping.
00:03:44
Cependant,
00:03:44
je vous propose une petite démonstration qui,
00:03:47
je l'espère vous donnera envie d'approfondir cet outil extraordinaire.
00:03:52
Imaginons que votre stress
00:03:53
soit lié à une surcharge de travail.
00:03:56
Commençons donc par corriger l'inversion psychologique,
00:04:00
trois fois la phrase d'inversion psychologique.
00:04:03
Même si je suis surchargé de travail,
00:04:05
je m'aime,
00:04:06
je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.
00:04:10
même si je suis débordée,
00:04:12
je m'aime,
00:04:12
je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.
00:04:16
même si je suis vraiment surchargée de travail,
00:04:19
je m'aime,
00:04:20
je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.
00:04:24
si vous
00:04:25
vous arrêtez à cette première étape,
00:04:27
c'est déjà assez puissant pour amorcer un changement d'énergie.
00:04:31
la deuxième étape de l'eft consiste à faire des rondes de tapping.
00:04:36
je suis surchargé.
00:04:38
je suis vraiment surchargée,
00:04:40
j'ai vraiment trop de travail à faire.
00:04:43
je ne sais plus quoi faire,
00:04:45
je suis débordée.
00:04:48
comment je vais y arriver.
00:04:50
je suis tellement surchargée.
00:04:53
je suis fatiguée.
00:04:55
je n'en peux plus.
00:04:57
avec toute cette surcharge de travail.
00:05:00
cette surcharge qui me submerge.
00:05:03
je suis vraiment très fatiguée
00:05:05
et ça dure depuis des mois.
00:05:07
je ne sais plus quoi faire.
00:05:10
Vous pouvez oser vider les émotions et dire ce
00:05:13
qui vous passe par la tête sans aucune censure.
00:05:17
L'important est d'exprimer,
00:05:18
de faire circuler l'énergie bloquée,
00:05:21
par exemple,
00:05:21
vous pourrez dire
00:05:23
j'en ai ras-le-bol de tout ce travail.
00:05:25
j'en peux plus.
00:05:28
et personne ne me comprend
00:05:31
tout le monde s'en fou.
00:05:33
mon chef ne voit rien,
00:05:34
n'entend rien.
00:05:35
Vous pouvez alterner les mains aussi.
00:05:37
Si ça continue,
00:05:38
je vais craquer.
00:05:39
Oh,
00:05:39
ils l'auront bien cherché,
00:05:41
j'en ai vraiment assez.
00:05:43
on nous presse comme du citron.
00:05:46
Et moi je ne sais pas dire non,
00:05:48
je suis vraiment idiot de dire oui à tout.
00:05:50
et qui va m'aider dans l'histoire.
00:05:53
je suis juste débordée,
00:05:55
je suis débordée et dégoûtée.
00:05:58
tous une bande incapables.
00:06:00
Et moi je suis au bout du rouleau.
00:06:03
je ne sais pas comment je vais faire.
00:06:05
ça me rend triste.
00:06:08
triste et en colère.
00:06:10
tout ce travail qui s'accumule.
00:06:13
et je rentre de plus en plus tard du travail.
00:06:16
j'arrive même plus à bien dormir.
00:06:19
j'ai vraiment besoin de vacances.
00:06:22
je suis débordée.
00:06:24
stressé et débordée.
00:06:27
sans censure,
00:06:28
continuez les rondes,
00:06:29
faites trois rondes ou plus,
00:06:31
quitte à répéter les mêmes mots.
00:06:33
Quand vous sentez que le stress est sorti,
00:06:35
vous pouvez continuer les rondes
00:06:37
avec des mots plus positifs
00:06:38
du genre.
00:06:40
et s'il y avait une solution.
00:06:42
et si je pouvais trouver un équilibre.
00:06:45
et si je pouvais retrouver des horaires normaux,
00:06:49
aller au travail le matin en souriant,
00:06:52
revenir le soir en souriant.
00:06:55
et s'il y avait des options auxquelles je n'ai pas pensé.
00:06:58
et si je pouvais être moins fatiguée,
00:07:01
trois petits points.
00:07:02
Vous pouvez à la fin de la séance,
00:07:04
quand vous êtes prêt,
00:07:05
ancré
00:07:06
du positif,
00:07:08
ce serait bien de trouver une porte de sortie.
00:07:12
ce serait bien de retrouver une énergie positive au travail.
00:07:16
Ce serait bien d'avoir de ne plus avoir l'estomac noué.
00:07:20
hm ce serait bien de travailler dans un rythme approprié.
00:07:24
Ce serait bien de trouver des solutions
00:07:27
et après la ronde ou les rondes,
00:07:30
si vous travaillez sur le sujet plusieurs jours de suite,
00:07:32
car il est très stressant,
00:07:34
laissez les idées et solutions venir à vous.
00:07:37
vous pouvez utiliser l' EFT sur tout sujet de stress
00:07:42
sur
00:07:43
même si je suis en conflit avec Étienne,
00:07:46
je m'aime,
00:07:47
je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.
00:07:50
Je suis en conflit avec Étienne.
00:07:52
Qu'est-ce qu'il m'énerve,
00:07:53
ça fait des années que ça dure.
00:07:55
Il me pousse à bout cet Étienne,
00:07:57
je suis en colère,
00:07:59
je suis très en colère.
00:08:01
Si je pouvais lui donner une baffe.
00:08:02
Oh,
00:08:02
il mériterait que je lui dise ces quatre vérités.
00:08:05
je lui dirais que c'est un minable,
00:08:08
trois petits points.
00:08:10
cela vous paraît violent,
00:08:11
ces petites phrases qu'on n'ose jamais exprimer
00:08:14
et qui restent bloquées en nous.
00:08:16
Oui derrière le stress,
00:08:17
il y a souvent beaucoup de colère qui déséquilibre
00:08:20
votre énergie et vous empêche de trouver les solutions.
00:08:23
LFT est
00:08:24
un des meilleurs moyens que je connaisse de vider le
00:08:27
stress et accueillir les émotions et exprimer les pensées ressassées,
00:08:32
voire censurées.
00:08:33
tout en faisant circuler l'énergie par le tapping
00:08:37
et éviter qu'on explose un jour comme une cocotte minute car on a tout gardé en soi.
00:08:42
C'est comme charrier les pensées,
00:08:45
les émotions sombres dans un torrent pour qu'il
00:08:47
évacuent les déchets qui nettoient tout en vous.
00:08:50
Tension physique et mentale.
00:08:52
Le FT est donc
00:08:54
notamment une technique extraordinaire pour vider
00:08:56
les stress accumulés au quotidien,
00:08:58
mais pas seulement pour cela.
00:08:59
Il y a des protocoles encore plus complets ou un peu différents de l' EFT.
00:09:03
Certains tapotent le sommet du crâne,
00:09:05
d'autres le.de gamme.
00:09:07
J'utilise beaucoup l' EFT dans mes séances lorsque j'ai affaire
00:09:11
avec des coachés qui sont submergés par leur stress.
00:09:15
D'abord,
00:09:16
on régule l'émotion et l'énergie par le FT,
00:09:19
ensuite on peut réfléchir à une stratégie et prendre les meilleures décisions.

Il n’existe aucun élément correspondant à votre recherche dans cette vidéo...
Effectuez une autre recherche ou retournez au contenu !

 

Mandarine AI: CE QUI POURRAIT VOUS INTÉRESSER

Une erreur est survenue

Impossible de sauvegarder votre progression. Veuillez recharger la page, vous connecter, et essayer de nouveau. Si le problème persiste, merci de contacter un administrateur.

Fermer

Rappel

Afficher

/

Acceder à la session