La pratique de l'EFT - Emotional Freedom Technique Tutoriels

Découvrez l'EFT, ou technique de libération émotionnelle, pour alléger vos souffrances psychologiques ! Dans cette vidéo captivante, vous apprendrez un protocole simplifié, accompagné d'une démonstration pour gérer le stress au travail. Transformez vos émotions et maîtrisez votre bien-être grâce à cette méthode unique !

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autrement appelé tapping,

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est un outil énergétique créé aux États-Unis en 1993

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par un ingénieur du nom de Gary Craig.

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L' EFT a pour but d'alléger les

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souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes.

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Elle se pratique par la stimulation

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de points

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située sur le trajet des méridiens répertorié par la médecine chinoise.

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Dans cette vidéo,

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je vous expliquerai un protocole simplifié de

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l' EFT et vous proposerai une démonstration d'application

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dans une situation particulière de stress au travail.

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Qu'est-ce que l' EFT?

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Le concept est relativement simple,

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vous équilibrer le système énergétique en tapotant sur des points d'acupuncture.

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ces points stimulés sont les points d'entrée

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ou de sortie des méridiens qui sont près

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de la surface de la peau et sont plus facilement accessibles que les autres points.

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Les taper permettra de refaire circuler à

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bon escient l'énergie dans les méridiens.

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Voici où se situent les principaux points.

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Début du sourcil.

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coin de l'oeil.

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sous l'oeil.

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sous le nez.

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Menton

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sous la clavicule.

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sous les bras.

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sous les seins

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Et concernant la main

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pousse au coin de l'ongle.

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index au coin de l'ongle.

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majeur.

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pareil

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et auriculaire.

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tapez fermement

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avec votre index et votre majeur.

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d'expérience,

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je peux vous dire qu'en tapotant avec deux doigts,

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vous êtes à 95% certain d'être au bon endroit de la zone.

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Quoi qu'il en soit,

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l'énergie suit l'intention,

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donc le point d'acupuncture

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réagira en écho à votre intention de le stimuler,

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ne vous embarrassez donc pas de la question est-ce que je suis

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vraiment vraiment au bon endroit?

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Faites-vous confiance,

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faites confiance en la capacité de votre corps

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à autoréguler son énergie selon votre intention.

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vous aurez à dire une courte affirmation

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en tapant sur chacun des points,

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ce qui signifie que vous donnerez entre cinq et neuf petits coups sur chaque point.

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En début de séquence d'un tapping EFT,

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je vous recommande de tapoter sur ce qu'on appelle

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le point d'inversion psychologique trois IG,

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troisième point du méridien de l'intestin grêle.

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Ce point s'appelle aussi le point karaté,

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facile donc à trouver sur le tranchant de la main.

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tapez-le soit avec deux doigts,

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alternez une main puis l'autre,

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soit avec le tranchant de la main,

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ce qui permet de stimuler en même temps les deux mains.

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L'objectif est de dire la vérité du problème

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et de s'aimer malgré ou avec cette vérité.

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On dit donc au -3 fois l'affirmation en question

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en tapotant

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sur le point karaté.

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Par exemple,

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même si j'ai une peur bleue de parler en public,

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je m'aime,

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je m'accepte et je me respecte profondément

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et totalement.

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Autre exemple,

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même si ce client me tape sur les nerfs,

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je m'aime,

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je m'accepte

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et je me respecte profondément

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et totalement.

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Dernier exemple,

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même si j'accumule les galères,

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je m'aime,

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je m'accepte

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et je me respecte profondément

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et totalement.

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Il est difficile dans une formation vidéo de vous enseigner ce tapping.

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Cependant,

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je vous propose une petite démonstration qui,

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je l'espère vous donnera envie d'approfondir cet outil extraordinaire.

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Imaginons que votre stress

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soit lié à une surcharge de travail.

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Commençons donc par corriger l'inversion psychologique,

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trois fois la phrase d'inversion psychologique.

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Même si je suis surchargé de travail,

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je m'aime,

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je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.

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même si je suis débordée,

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je m'aime,

00:04:12

je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.

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même si je suis vraiment surchargée de travail,

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je m'aime,

00:04:20

je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.

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si vous

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vous arrêtez à cette première étape,

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c'est déjà assez puissant pour amorcer un changement d'énergie.

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la deuxième étape de l'eft consiste à faire des rondes de tapping.

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je suis surchargé.

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je suis vraiment surchargée,

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j'ai vraiment trop de travail à faire.

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je ne sais plus quoi faire,

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je suis débordée.

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comment je vais y arriver.

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je suis tellement surchargée.

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je suis fatiguée.

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je n'en peux plus.

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avec toute cette surcharge de travail.

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cette surcharge qui me submerge.

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je suis vraiment très fatiguée

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et ça dure depuis des mois.

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je ne sais plus quoi faire.

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Vous pouvez oser vider les émotions et dire ce

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qui vous passe par la tête sans aucune censure.

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L'important est d'exprimer,

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de faire circuler l'énergie bloquée,

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par exemple,

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vous pourrez dire

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j'en ai ras-le-bol de tout ce travail.

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j'en peux plus.

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et personne ne me comprend

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tout le monde s'en fou.

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mon chef ne voit rien,

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n'entend rien.

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Vous pouvez alterner les mains aussi.

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Si ça continue,

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je vais craquer.

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Oh,

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ils l'auront bien cherché,

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j'en ai vraiment assez.

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on nous presse comme du citron.

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Et moi je ne sais pas dire non,

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je suis vraiment idiot de dire oui à tout.

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et qui va m'aider dans l'histoire.

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je suis juste débordée,

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je suis débordée et dégoûtée.

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tous une bande incapables.

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Et moi je suis au bout du rouleau.

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je ne sais pas comment je vais faire.

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ça me rend triste.

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triste et en colère.

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tout ce travail qui s'accumule.

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et je rentre de plus en plus tard du travail.

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j'arrive même plus à bien dormir.

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j'ai vraiment besoin de vacances.

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je suis débordée.

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stressé et débordée.

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sans censure,

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continuez les rondes,

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faites trois rondes ou plus,

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quitte à répéter les mêmes mots.

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Quand vous sentez que le stress est sorti,

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vous pouvez continuer les rondes

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avec des mots plus positifs

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du genre.

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et s'il y avait une solution.

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et si je pouvais trouver un équilibre.

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et si je pouvais retrouver des horaires normaux,

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aller au travail le matin en souriant,

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revenir le soir en souriant.

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et s'il y avait des options auxquelles je n'ai pas pensé.

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et si je pouvais être moins fatiguée,

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trois petits points.

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Vous pouvez à la fin de la séance,

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quand vous êtes prêt,

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ancré

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du positif,

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ce serait bien de trouver une porte de sortie.

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ce serait bien de retrouver une énergie positive au travail.

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Ce serait bien d'avoir de ne plus avoir l'estomac noué.

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hm ce serait bien de travailler dans un rythme approprié.

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Ce serait bien de trouver des solutions

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et après la ronde ou les rondes,

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si vous travaillez sur le sujet plusieurs jours de suite,

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car il est très stressant,

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laissez les idées et solutions venir à vous.

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vous pouvez utiliser l' EFT sur tout sujet de stress

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sur

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même si je suis en conflit avec Étienne,

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je m'aime,

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je m'accepte et je me respecte profondément et totalement.

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Je suis en conflit avec Étienne.

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Qu'est-ce qu'il m'énerve,

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ça fait des années que ça dure.

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Il me pousse à bout cet Étienne,

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je suis en colère,

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je suis très en colère.

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Si je pouvais lui donner une baffe.

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Oh,

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il mériterait que je lui dise ces quatre vérités.

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je lui dirais que c'est un minable,

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trois petits points.

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cela vous paraît violent,

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ces petites phrases qu'on n'ose jamais exprimer

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et qui restent bloquées en nous.

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Oui derrière le stress,

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il y a souvent beaucoup de colère qui déséquilibre

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votre énergie et vous empêche de trouver les solutions.

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LFT est

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un des meilleurs moyens que je connaisse de vider le

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stress et accueillir les émotions et exprimer les pensées ressassées,

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voire censurées.

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tout en faisant circuler l'énergie par le tapping

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et éviter qu'on explose un jour comme une cocotte minute car on a tout gardé en soi.

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C'est comme charrier les pensées,

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les émotions sombres dans un torrent pour qu'il

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évacuent les déchets qui nettoient tout en vous.

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Tension physique et mentale.

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Le FT est donc

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notamment une technique extraordinaire pour vider

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les stress accumulés au quotidien,

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mais pas seulement pour cela.

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Il y a des protocoles encore plus complets ou un peu différents de l' EFT.

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Certains tapotent le sommet du crâne,

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d'autres le.de gamme.

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J'utilise beaucoup l' EFT dans mes séances lorsque j'ai affaire

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avec des coachés qui sont submergés par leur stress.

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D'abord,

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on régule l'émotion et l'énergie par le FT,

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ensuite on peut réfléchir à une stratégie et prendre les meilleures décisions.

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