L'équilibre de vie professionnelle et personnelle - Part 2 Tutoriels

Découvre comment établir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle avec notre vidéo "l'équilibre de vie professionnelle et personnelle - part 2". À travers cinq conseils pratiques, apprends à choisir tes priorités, déléguer efficacement et poser des limites sans culpabilité. Ne manque pas cette occasion de te recentrer et d'améliorer ta satisfaction personnelle et professionnelle ! #efficacitépersonnelleetprofessionnelle #explorer

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Objectifs :

L'objectif de cette vidéo est de fournir des conseils pratiques pour atteindre un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Elle aborde des stratégies pour faire des choix, prendre soin de soi, poser des limites et négocier efficacement tant au travail qu'à la maison.

Chapitres :

  1. Introduction
    Dans cette vidéo, nous poursuivons notre exploration de l'équilibre de vie avec cinq nouveaux conseils pour améliorer votre satisfaction personnelle. Après avoir intégré les concepts de la première partie, vous êtes maintenant prêt à faire des choix éclairés et à prioriser vos engagements.
  2. 1. Faire des Choix et Prioriser
    Il est essentiel de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire. Voici quelques étapes pour vous aider à choisir et à prioriser : - Écoutez votre intuition lors de la prise de décisions. - Dressez une liste réaliste de vos engagements non négociables. - Si votre priorité est d'être présent pour votre famille, organisez votre emploi du temps en conséquence. - Communiquez clairement vos horaires de travail à vos collègues et respectez-les sans culpabilité.
  3. 2. Déléguer
    Le deuxième conseil est de déléguer les tâches que vous ne pouvez ou ne souhaitez plus accomplir. Cela s'applique tant à la maison qu'au travail. Pour déléguer efficacement : - Confiez des responsabilités à votre famille, comme votre partenaire ou vos enfants. - Au travail, n'hésitez pas à donner des tâches à vos collaborateurs, même si cela implique un risque d'erreur au début. - Mettez en place des outils de suivi pour assurer une bonne gestion des tâches déléguées.
  4. 3. Prendre du Temps pour Soi
    Il est crucial de prendre du temps pour soi. Voici quelques suggestions : - Planifiez des moments de pause dans votre agenda, comme des sorties au cinéma ou des séances de sport. - Accordez-vous des pauses régulières pour vous recentrer et respirer. - Profitez de ces moments pour réfléchir à vos envies et besoins personnels.
  5. 4. Poser des Limites et Négocier
    Apprenez à poser des limites claires et à négocier au travail. Voici comment procéder : - Exprimez vos besoins de manière assertive, sans vous plaindre. - Fixez des horaires de travail et respectez-les, même en dehors des heures de bureau. - N'hésitez pas à dire non à des tâches supplémentaires si cela compromet votre équilibre.
  6. 5. Faire de Votre Partenaire un Partenaire à Part Entière
    Enfin, impliquez votre partenaire dans la gestion de votre équilibre de vie. Voici quelques conseils : - Négociez les tâches domestiques et familiales ensemble. - Établissez une liste des responsabilités et discutez de la répartition des tâches. - Soyez ouverte à l'idée que votre partenaire puisse faire les choses différemment, et acceptez que tout ne soit pas fait selon votre vision.
  7. Conclusion
    En résumé, pour atteindre un équilibre de vie satisfaisant, il est important de prioriser, faire des choix, déléguer, prendre soin de soi, et négocier avec son partenaire. Ces conseils vous aideront à mieux gérer vos engagements et à vivre sereinement, tant au travail qu'à la maison.

FAQ :

Comment trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?

Pour trouver un équilibre, il est essentiel de prioriser vos engagements, de déléguer des tâches lorsque cela est possible, et de prendre du temps pour vous. Établissez des limites claires entre le travail et la vie personnelle et communiquez vos horaires à vos collègues et à votre famille.

Pourquoi est-il important de déléguer des tâches ?

Déléguer permet de réduire la surcharge de travail, de donner aux autres l'opportunité de se développer et d'améliorer l'efficacité globale. Cela aide également à se concentrer sur des tâches plus importantes et à éviter le burnout.

Comment poser des limites au travail ?

Pour poser des limites, communiquez clairement vos horaires et vos disponibilités. N'hésitez pas à refuser des tâches supplémentaires si elles compromettent votre équilibre. Soyez assertif et expliquez vos besoins sans culpabilité.

Quels sont les signes d'un déséquilibre dans la vie ?

Les signes d'un déséquilibre peuvent inclure un stress accru, des problèmes de santé, des relations tendues, et un sentiment de ne pas avoir assez de temps pour soi ou pour ses proches.

Comment gérer la culpabilité liée à la vie professionnelle ?

Il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire parfaitement. Acceptez que faire des choix est nécessaire et que prendre soin de vous est tout aussi important que vos responsabilités professionnelles.

Quelques cas d'usages :

Gestion du temps pour les managers

Les managers peuvent appliquer les conseils de priorisation et de délégation pour mieux gérer leurs équipes. En fixant des priorités claires et en déléguant des tâches, ils peuvent améliorer l'efficacité de leur équipe tout en réduisant leur propre charge de travail.

Équilibre travail-famille pour les parents

Les parents peuvent utiliser ces conseils pour mieux équilibrer leurs responsabilités professionnelles et familiales. En établissant des limites claires et en priorisant le temps passé avec la famille, ils peuvent réduire le stress et améliorer leur bien-être.

Amélioration de la productivité personnelle

Les professionnels peuvent appliquer ces stratégies pour améliorer leur productivité. En prenant le temps de planifier leurs tâches et de se concentrer sur leurs priorités, ils peuvent accomplir plus en moins de temps.

Négociation de conditions de travail

Les employés peuvent utiliser les techniques de négociation pour discuter de leurs horaires de travail ou de la possibilité de télétravail. En étant assertifs et en exprimant clairement leurs besoins, ils peuvent obtenir des conditions de travail plus favorables.

Prise de pauses pour le bien-être

Les professionnels peuvent intégrer des pauses régulières dans leur emploi du temps pour améliorer leur concentration et leur bien-être. En planifiant ces moments de pause, ils peuvent réduire le stress et augmenter leur productivité.

Glossaire :

Équilibre de vie

L'état d'harmonie entre les différentes sphères de la vie d'une personne, notamment la vie professionnelle et la vie personnelle.

Prioriser

L'action de déterminer l'importance relative de différentes tâches ou engagements afin de gérer son temps et ses ressources de manière efficace.

Déléguer

Confier des tâches ou des responsabilités à d'autres personnes, souvent pour alléger sa charge de travail.

Négocier

Le processus de discussion entre deux ou plusieurs parties pour parvenir à un accord sur des termes ou des conditions.

Culpabilité

Un sentiment de responsabilité ou de regret pour une action perçue comme mauvaise ou inappropriée.

Autonomie

La capacité d'une personne à prendre des décisions et à agir de manière indépendante.

Mindmap

Un diagramme utilisé pour représenter des idées ou des concepts de manière visuelle, souvent utilisé pour le brainstorming ou l'organisation d'informations.

résultat(s)
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Passons à la partie deux.
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Voici cinq nouveaux conseils pour trouver plus de satisfaction
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personnelle dans un bel équilibre entre la vie professionnelle
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et la vie privée.
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Nous allons voir
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comment faire des choix,
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comment prendre soin de soi et enfin comment poser des
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limites et négocier aussi bien au travail qu'à la maison.
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après avoir intégré la première partie,
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vous avez donc pris du recul sur votre besoin de
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de tout concilier parfaitement.
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Vous avez choisi d'être quelqu'un de libre plutôt qu'un homme ou une femme de devoir
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et vous acceptez qu'on vous critique,
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vous n'êtes plus manipulé par la culpabilité
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parfait.
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Les quatre fondations saines et stables sont posées.
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Vous allez pouvoir enfin
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choisir et prioriser.
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Oui,
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vous devez faire des choses.
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choix parce que vous ne pouvez pas tout faire.
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Et oui,
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vous pouvez faire des choix parce que vous n'êtes pas indispensables.
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Fixez-vous donc vos priorités
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en écoutant
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fondamentalement
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votre intuition sur tous les arbitrages à faire.
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Faites une liste réaliste des engagements sur lequel vous ne transigerez pas
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vos priorités
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si votre priorité des priorités
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est d'être présent à votre famille.
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organisez cela au mieux,
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soyez alignés et vivez sereinement la pression ou
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les reproches de vos collègues et patrons.
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Annoncez clairement aux équipes vos horaires d'arrivée de départ,
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ne ramenez pas de travail à la maison
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et tenez-vous-y
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sans culpabilité.
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si vous estimez qu'aujourd'hui vous investir dans votre travail
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en poussant en avant votre carrière et votre priorité,
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faites de même,
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organisez cela au mieux,
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soyez clair auprès de vos proches
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et vivez ce choix sereinement,
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sans y renoncer par la pression,
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le reproche de votre entourage.
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Faites simplement
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de votre mieux.
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Choisir prioriser,
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c'est aussi prioriser les dossiers professionnels,
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les missions.
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Voilà la mission que j'accepte.
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Voilà celle que je refuse.
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voilà ce que je peux faire d'ici demain.
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Voilà ce qui attendra la semaine prochaine.
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C'est aussi prioriser les moments et événements
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familiaux auxquels vous souhaitez vraiment être présent,
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être là pour le spectacle de danse de ma fille.
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Ce qui ne veut pas dire être présent à tous les cours de danse,
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c'est prioriser du temps
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pour vous.
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Vous avez un cours de peinture tous les lundis soirs,
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que votre milieu professionnel et personnel sache que c'est
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un moment où vous ne serez pas disponible.
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Et si vous commencez une fois à sacrifier votre cours,
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tout le monde vous le premier en déduira que
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un,
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ce n'est pas si important.
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2,
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c'est facile de le faire sauter quand il y a d'autres priorités.
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Choisir et prioriser vous poussera aussi à déléguer.
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C'est mon deuxième conseil.
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Déléguer ce que vous ne pouvez ou vous voulez plus faire,
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déléguer auprès de la famille,
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conjoint et enfant.
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nous le verrons en détail tout à l'heure,
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mais aussi délégués dans le travail,
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particulièrement si vous êtes manager.
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Pour déléguer,
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vous devez prendre des risques en confiant des dossiers à des collaborateurs,
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ce qui leur permettra de se développer,
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même si la nouveauté sur le dossier généra
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au départ peut-être des erreurs.
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Déléguer en leader,
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c'est aussi parfois contrôler moins
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ou mieux.
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par la mise en place de tableaux de bord et de reporting efficaces par exemple,
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il faut savoir que la délégation représente une surcharge
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de travail à court terme puisqu'elle nécessite de former
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et suivre un collaborateur jusqu'à ce qu'il soit autonome dans la tâche
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et qu'on puisse relâcher le contrôle
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à moyen et long terme.
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Vous y gagnerez beaucoup de temps.
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Troisième conseil.
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Pensez à vous.
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Hélas,
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le temps pour soi passe souvent en dernier.
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Alors cette vidéo est l'occasion de vous rappeler ce que vous savez déjà.
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Prenez du temps pour vous,
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prenez soin de vous,
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tant pour la vie sociale,
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tant pour aller au cinéma,
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au théâtre,
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à des expositions,
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tant pour pour faire du sport,
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tant pour méditer,
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tant pour voyager,
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tant pour lire,
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tant pour créer,
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tant pour rêver,
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pour réfléchir
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tout simplement pour respirer.
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planifiez vos moments de pause sur votre agenda Outlook,
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que personne ne vous cale de réunion alors que vous avez
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prévu une pause déjeuner plus longue pour aller à la piscine,
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accordez-vous le plus souvent des pauses.
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nous vous ferons sortir la tête du guidon,
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même si vous êtes pleinement absorbé dans un travail passionnant,
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relevez la tête,
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revenez dans votre corps et votre coeur et respirez.
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30 secondes,
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c'est déjà ça.
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Profitez de ces mini temps de pleine conscience et recul pour vous poser la question
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de quoi ai-je envie maintenant?
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Remettez-vous au centre de l'équation
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de l'équilibre de vie.
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Ceux qui disent être satisfaits de leur
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équilibre de vie privée et professionnelle,
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moins de 50%
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écoutent plus leurs besoins et leur envie.
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Les études disent qu'on sent un équilibre dans la vie,
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qu'elles soient professionnelle ou personnelle.
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Un quand on y reçoit de l'amour et de la reconnaissance.
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deux quand on sent qu'on a de l'influence du pouvoir sur sa vie.
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trois
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quand le travail est satisfaisant
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et quatre quand on a de bonnes relations.
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peut-être que c'est plus sur ces quatre points
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qu'il faudrait agir.
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Passons maintenant au quatrième conseil.
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Posez vos limites et négociez au travail.
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Trop nombreux sont ceux qui ne demandent pas tellement ils sont certains,
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soit qu'on va leur dire non en retour,
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soit qu'ils se feront mal voir.
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Exprimez vos requêtes,
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allez-y dans une attitude affirmée et sereine,
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sans vous plaindre ni être revendicateur
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sans vous sentir victime.
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Vous pouvez dire par exemple
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je ne peux pas traiter ce dossier supplémentaire
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ou du moins pas avant vendredi prochain.
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Dites,
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je refuse que telle personne se trouve attachée à mon équipe sans mon avis.
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Je n'ai pas le temps de former quelqu'un,
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j'ai besoin de quelqu'un directement opérationnel.
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Dites,
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je reçois trop d'informations par e-mail de ta part,
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je ne veux pas être en copie de tout,
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revoyons ensemble quelles sont les informations dont j'ai vraiment besoin.
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Dites,
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j'ai besoin d'une personne supplémentaire maintenant
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pour remplacer celle en congé.
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je ne serai pas présent à la réunion de mardi 8 heures.
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Cet horaire ne me convient pas.
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je veux bien prendre cette nouvelle mission à
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condition de pouvoir me délester de tels dossiers.
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Fixez des limites claires sur vos horaires,
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idéalement dès votre prise de poste,
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rétablissez les limites si vous avez dérapé,
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il n'est jamais trop tard.
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donnez-vous le droit à la déconnexion.
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Dites que vous ne prendrez pas les appels après 19 heures
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et que vous ne répondrez pas aux emails en vacances.
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Vous n'avez pas le devoir d'être joignable à toute heure.
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Éteignez parfois vos portables.
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éduquer votre hiérarchie,
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vos collaborateurs,
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vos collègues,
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voir vos clients.
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Ne soyez pas réactifs et toujours présents sur les demandes non prioritaires,
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laissez les personnes trouver leurs solutions.
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Même si elles vous enfoudront un peu,
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elles apprendront à être plus autonomes.
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et
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vous serez de moins en moins dérangé
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quand on vous appelle à l'aide en vacances.
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Si vous sentez que cela n'est pas de toute urgence,
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laissez passer un jour ou deux,
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puis renvoyez un SMS en disant que vous êtes joignable
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deux fois sur trois,
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le problème aura été résolu.
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Vous n'étiez pas si indispensable
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à tester.
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trouvez les appuis parmi vos collègues.
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Quelqu'un qui souhaite partir tôt comme vous ou qui
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souhaite aller à la piscine sur l'heure du déjeuner.
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Quelqu'un avec qui monte au créneau pour aller négocier auprès de la hiérarchie,
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la mise en place d'un accord sur le télétravail
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et ne baissez pas les bras au premier refus.
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Insistez et revenez à la charge si c'est vraiment important pour vous,
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cherchez les options,
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négocier.
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Cheryl Sandberg,
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numéro deux de Facebook,
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explique qu'elle a réussi à négocier à être à 18 H 30 chez elle le soir
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et rouvre son ordinateur 2 heures après le coucher des enfants
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et décider en amont quelle attitude adopter si
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vos demandes ne sont pas prises en compte.
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Si toutes vos demandes sont refusées,
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c'est soit qu'elles sont totalement illégitimes.
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soit que vous n'avez pas été assez affirmé,
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soit qu'il est temps d'appeler à l'aide ou de vous ouvrir à d'autres postes.
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Un dernier conseil
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lorsque vous dites non à un dossier,
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une réunion,
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un délai imposé,
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ne cherchez pas à vous justifier d'emblée.
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Affirmez votre choix
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sans avoir expliqué que vous ne vous en sortez pas,
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que votre enfant est malade,
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que votre mari est en déplacement.
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comme le dit le vieil adage
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qui s'excuse,
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s'accuse.
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Cinquième et dernier conseil.
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Faites de votre partenaire un partenaire à part entière,
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comme disait Cheryl Sandberg dans son livre En avant toute,
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il y a des modèles réussis de personnes qui concilient non pas parfaitement,
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mais en tout cas avec épanouissement leur vie professionnelle et personnelle.
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Outre le fait qu'elles ont appris à ne pas culpabiliser,
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elles ont surtout
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su faire de leurs partenaires un allié dans cette quête d'équilibre.
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Je m'adresse un peu plus particulièrement aux femmes dans ce dernier chapitre,
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mais j'invite les hommes à continuer l'écoute car ils sont de plus en plus à
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avoir ces mêmes questionnements sur comment concilier leur
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vie professionnelle et leur vie de famille.
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Avant cela,
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je souhaite revenir sur quelques études qui allègeront peut-être la
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pression que vous mettez à l'égard de vos enfants.
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Selon une étude du NICD,
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Institut national pour la santé des enfants et le développement humain,
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les enfants confiés aux soins exclusifs de leur mère ne se sont
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pas développés autrement que ceux dont se sont occupés aussi des tiers.
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Selon ce même observatoire,
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le fait qu'une mère s'occupe exclusivement de son enfant
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n'est pas corrélée à un avenir pire ou meilleur pour l'enfant.
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Les mères n'ont donc aucune raison de se convaincre qu'elles portent
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préjudice à leur enfant en faisant le choix de travailler.
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Je sais que je ne vous apprendrai rien en vous disant qu'il vaut mieux être une mère
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confiante et épanouie que parfaite
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que votre épanouissement est un plus beau cadeau
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à offrir aux autres que la perfection.
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la négociation avec le partenaire et la famille est
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la pierre angulaire de votre équilibre de vie.
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En négociant,
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vous redevenez une actrice plutôt que de subir les contraintes
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internes et sociétales sur votre rôle prédominant à la maison.
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La dernière étude Insee montrait que les femmes françaises passées
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1 h 30 de plus
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sur les tâches domestiques,
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y compris le temps avec les enfants
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que les hommes.
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Pour aider certaines femmes à intégrer
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le décalage d'investissements de manière objective,
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il m'est arrivé de leur faire faire à un tableau Excel
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des heures passées sur les tâches domestiques.
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Souvent,
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les hommes peuvent être une aide précieuse parce qu'ils
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savent dire mais tu en fais trop chérie,
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ce n'est pas si important.
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Les enfants pourront se débrouiller.
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les écoutez-vous?
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il m'est arrivé d'accompagner en coaching des femmes
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qui se surchargées de travail à la maison
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en critiquant la manière de faire du conjoint.
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J'ai entendu des,
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c'est moi qui fais tous les repas parce que si je laisse mon mari faire,
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ce ne sera pas équilibré.
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ou ah non,
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je ne peux pas lui confier seuls les enfants pour un
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week-end entre copines parce que il va pas savoir faire,
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prioriser,
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déléguer
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à ses enfants et son partenaire,
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c'est aussi accepter de n'être pas indispensable
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et que tout ne soit pas fait selon votre vision parfaite.
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avec votre partenaire.
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La première étape pourrait être d'établir
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sereinement la liste des tâches domestiques
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et familiales à remplir leurs priorisation et de qui pour l'instant fait quoi
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avec un mindmap ou un tableau Excel par exemple.
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J'insiste sur votre état d'esprit.
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Vous ne pourrez pas construire et négocier quoi que ce soit de
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constructif avec enfants et partenaires si vous le faites dans une attitude de
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plaintes ou de revendications.
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Ne cherchez pas à culpabiliser votre partenaire.
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Ne venez pas à lui en victime et en femme affirmée et lucide,
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consciente qu'elle est aussi à 100% responsable de cet état des lieux.
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Après avoir fait
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cet état des lieux des tâches,
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vous pourrez exprimer vos besoins et chercher ensemble des solutions.
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Voici quelques idées
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qui vous permettront d'améliorer votre équilibre.
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cela peut être de
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responsabiliser plus les enfants sur certaines tâches.
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Mettre la table,
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plier le linge,
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faire leurs devoirs,
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interdire à vos enfants de vous déranger à certains moments.
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Accepter que votre enfant ait une activité de moins.
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On arrête le violon parce que c'est trop lourd pour vous à gérer.
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Répartir les temps d'accompagnement entre votre compagnon et vous à la crèche.
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ce peut-être de faire plus appel à une nounou,
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une femme de ménage ou une assistante scolaire
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pour aider les enfants à faire leurs devoirs.
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Bien sûr,
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cela a un coût,
00:12:07
mais qui pourrait être largement couvert par votre prochaine promotion.
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décidez qu'une fois sur deux,
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c'est votre conjoint qui prendra la journée quand votre enfant est malade.
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Laissez votre mari faire plus les courses,
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la cuisine,
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même si c'est moins bon.
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Prendre un week-end avec des amis
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tous les quatre mois,
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faire des courses sur Internet ou se faire livrer une pizza
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au -1 fois par semaine.
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ne faire le ménage qu'une fois tous les 15 jours au lieu de deux fois par semaine.
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Confier plus les enfants auprès de la famille et des
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amis quitte à récupérer leur enfant de temps en temps.
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Vous réservez tous les jeudis soirs,
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soit pour sortir,
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soit pour rester plus tard au travail pendant que votre conjoint
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s'occupe de tout à la maison.
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Venez avec une multitude de solutions,
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brainstormer avec votre conjoint,
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parlez de l'importance pour vous que représente votre carrière
00:12:55
et votre équilibre de vie.
00:12:57
Pesez le pour et le contre de chaque idée
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et prenez des décisions,
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puis testez la nouvelle organisation avec votre entourage et vos enfants.
00:13:05
Voilà,
00:13:06
merci d'avoir suivi ce cycle de deux vidéos sur l'équilibre de vie,
00:13:09
un rappel des cinq conseils de cette vidéo,
00:13:12
priorisez,
00:13:12
faites des choix et assumez-le,
00:13:15
délégué au travail,
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pensez à vous.
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affirmez-vous et négociez au travail
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et faites de votre conjoint
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un partenaire à part entière.

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