L'équilibre de vie professionnelle et personnelle - Part 2 Tutoriels

Découvre comment établir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle avec notre vidéo "l'équilibre de vie professionnelle et personnelle - part 2". À travers cinq conseils pratiques, apprends à choisir tes priorités, déléguer efficacement et poser des limites sans culpabilité. Ne manque pas cette occasion de te recentrer et d'améliorer ta satisfaction personnelle et professionnelle ! #efficacitépersonnelleetprofessionnelle #explorer

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Nouveautés

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Passons à la partie deux.

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Voici cinq nouveaux conseils pour trouver plus de satisfaction

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personnelle dans un bel équilibre entre la vie professionnelle

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et la vie privée.

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Nous allons voir

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comment faire des choix,

00:00:20

comment prendre soin de soi et enfin comment poser des

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limites et négocier aussi bien au travail qu'à la maison.

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après avoir intégré la première partie,

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vous avez donc pris du recul sur votre besoin de

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de tout concilier parfaitement.

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Vous avez choisi d'être quelqu'un de libre plutôt qu'un homme ou une femme de devoir

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et vous acceptez qu'on vous critique,

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vous n'êtes plus manipulé par la culpabilité

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parfait.

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Les quatre fondations saines et stables sont posées.

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Vous allez pouvoir enfin

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choisir et prioriser.

00:00:50

Oui,

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vous devez faire des choses.

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choix parce que vous ne pouvez pas tout faire.

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Et oui,

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vous pouvez faire des choix parce que vous n'êtes pas indispensables.

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Fixez-vous donc vos priorités

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en écoutant

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fondamentalement

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votre intuition sur tous les arbitrages à faire.

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Faites une liste réaliste des engagements sur lequel vous ne transigerez pas

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vos priorités

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si votre priorité des priorités

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est d'être présent à votre famille.

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organisez cela au mieux,

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soyez alignés et vivez sereinement la pression ou

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les reproches de vos collègues et patrons.

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Annoncez clairement aux équipes vos horaires d'arrivée de départ,

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ne ramenez pas de travail à la maison

00:01:30

et tenez-vous-y

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sans culpabilité.

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si vous estimez qu'aujourd'hui vous investir dans votre travail

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en poussant en avant votre carrière et votre priorité,

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faites de même,

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organisez cela au mieux,

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soyez clair auprès de vos proches

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et vivez ce choix sereinement,

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sans y renoncer par la pression,

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le reproche de votre entourage.

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Faites simplement

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de votre mieux.

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Choisir prioriser,

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c'est aussi prioriser les dossiers professionnels,

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les missions.

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Voilà la mission que j'accepte.

00:01:58

Voilà celle que je refuse.

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voilà ce que je peux faire d'ici demain.

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Voilà ce qui attendra la semaine prochaine.

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C'est aussi prioriser les moments et événements

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familiaux auxquels vous souhaitez vraiment être présent,

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être là pour le spectacle de danse de ma fille.

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Ce qui ne veut pas dire être présent à tous les cours de danse,

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c'est prioriser du temps

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pour vous.

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Vous avez un cours de peinture tous les lundis soirs,

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que votre milieu professionnel et personnel sache que c'est

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un moment où vous ne serez pas disponible.

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Et si vous commencez une fois à sacrifier votre cours,

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tout le monde vous le premier en déduira que

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un,

00:02:33

ce n'est pas si important.

00:02:35

2,

00:02:35

c'est facile de le faire sauter quand il y a d'autres priorités.

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Choisir et prioriser vous poussera aussi à déléguer.

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C'est mon deuxième conseil.

00:02:44

Déléguer ce que vous ne pouvez ou vous voulez plus faire,

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déléguer auprès de la famille,

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conjoint et enfant.

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nous le verrons en détail tout à l'heure,

00:02:52

mais aussi délégués dans le travail,

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particulièrement si vous êtes manager.

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Pour déléguer,

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vous devez prendre des risques en confiant des dossiers à des collaborateurs,

00:03:01

ce qui leur permettra de se développer,

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même si la nouveauté sur le dossier généra

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au départ peut-être des erreurs.

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Déléguer en leader,

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c'est aussi parfois contrôler moins

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ou mieux.

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par la mise en place de tableaux de bord et de reporting efficaces par exemple,

00:03:17

il faut savoir que la délégation représente une surcharge

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de travail à court terme puisqu'elle nécessite de former

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et suivre un collaborateur jusqu'à ce qu'il soit autonome dans la tâche

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et qu'on puisse relâcher le contrôle

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à moyen et long terme.

00:03:29

Vous y gagnerez beaucoup de temps.

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Troisième conseil.

00:03:33

Pensez à vous.

00:03:34

Hélas,

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le temps pour soi passe souvent en dernier.

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Alors cette vidéo est l'occasion de vous rappeler ce que vous savez déjà.

00:03:41

Prenez du temps pour vous,

00:03:43

prenez soin de vous,

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tant pour la vie sociale,

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tant pour aller au cinéma,

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au théâtre,

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à des expositions,

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tant pour pour faire du sport,

00:03:51

tant pour méditer,

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tant pour voyager,

00:03:53

tant pour lire,

00:03:54

tant pour créer,

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tant pour rêver,

00:03:56

pour réfléchir

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tout simplement pour respirer.

00:04:00

planifiez vos moments de pause sur votre agenda Outlook,

00:04:03

que personne ne vous cale de réunion alors que vous avez

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prévu une pause déjeuner plus longue pour aller à la piscine,

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accordez-vous le plus souvent des pauses.

00:04:11

nous vous ferons sortir la tête du guidon,

00:04:14

même si vous êtes pleinement absorbé dans un travail passionnant,

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relevez la tête,

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revenez dans votre corps et votre coeur et respirez.

00:04:23

30 secondes,

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c'est déjà ça.

00:04:25

Profitez de ces mini temps de pleine conscience et recul pour vous poser la question

00:04:30

de quoi ai-je envie maintenant?

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Remettez-vous au centre de l'équation

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de l'équilibre de vie.

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Ceux qui disent être satisfaits de leur

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équilibre de vie privée et professionnelle,

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moins de 50%

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écoutent plus leurs besoins et leur envie.

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Les études disent qu'on sent un équilibre dans la vie,

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qu'elles soient professionnelle ou personnelle.

00:04:49

Un quand on y reçoit de l'amour et de la reconnaissance.

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deux quand on sent qu'on a de l'influence du pouvoir sur sa vie.

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trois

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quand le travail est satisfaisant

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et quatre quand on a de bonnes relations.

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peut-être que c'est plus sur ces quatre points

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qu'il faudrait agir.

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Passons maintenant au quatrième conseil.

00:05:09

Posez vos limites et négociez au travail.

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Trop nombreux sont ceux qui ne demandent pas tellement ils sont certains,

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soit qu'on va leur dire non en retour,

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soit qu'ils se feront mal voir.

00:05:19

Exprimez vos requêtes,

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allez-y dans une attitude affirmée et sereine,

00:05:22

sans vous plaindre ni être revendicateur

00:05:25

sans vous sentir victime.

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Vous pouvez dire par exemple

00:05:29

je ne peux pas traiter ce dossier supplémentaire

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ou du moins pas avant vendredi prochain.

00:05:34

Dites,

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je refuse que telle personne se trouve attachée à mon équipe sans mon avis.

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Je n'ai pas le temps de former quelqu'un,

00:05:40

j'ai besoin de quelqu'un directement opérationnel.

00:05:44

Dites,

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je reçois trop d'informations par e-mail de ta part,

00:05:48

je ne veux pas être en copie de tout,

00:05:50

revoyons ensemble quelles sont les informations dont j'ai vraiment besoin.

00:05:53

Dites,

00:05:54

j'ai besoin d'une personne supplémentaire maintenant

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pour remplacer celle en congé.

00:05:58

je ne serai pas présent à la réunion de mardi 8 heures.

00:06:01

Cet horaire ne me convient pas.

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je veux bien prendre cette nouvelle mission à

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condition de pouvoir me délester de tels dossiers.

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Fixez des limites claires sur vos horaires,

00:06:11

idéalement dès votre prise de poste,

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rétablissez les limites si vous avez dérapé,

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il n'est jamais trop tard.

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donnez-vous le droit à la déconnexion.

00:06:20

Dites que vous ne prendrez pas les appels après 19 heures

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et que vous ne répondrez pas aux emails en vacances.

00:06:25

Vous n'avez pas le devoir d'être joignable à toute heure.

00:06:28

Éteignez parfois vos portables.

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éduquer votre hiérarchie,

00:06:31

vos collaborateurs,

00:06:32

vos collègues,

00:06:33

voir vos clients.

00:06:34

Ne soyez pas réactifs et toujours présents sur les demandes non prioritaires,

00:06:38

laissez les personnes trouver leurs solutions.

00:06:41

Même si elles vous enfoudront un peu,

00:06:42

elles apprendront à être plus autonomes.

00:06:44

et

00:06:45

vous serez de moins en moins dérangé

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quand on vous appelle à l'aide en vacances.

00:06:50

Si vous sentez que cela n'est pas de toute urgence,

00:06:53

laissez passer un jour ou deux,

00:06:55

puis renvoyez un SMS en disant que vous êtes joignable

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deux fois sur trois,

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le problème aura été résolu.

00:07:01

Vous n'étiez pas si indispensable

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à tester.

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trouvez les appuis parmi vos collègues.

00:07:06

Quelqu'un qui souhaite partir tôt comme vous ou qui

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souhaite aller à la piscine sur l'heure du déjeuner.

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Quelqu'un avec qui monte au créneau pour aller négocier auprès de la hiérarchie,

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la mise en place d'un accord sur le télétravail

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et ne baissez pas les bras au premier refus.

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Insistez et revenez à la charge si c'est vraiment important pour vous,

00:07:24

cherchez les options,

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négocier.

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Cheryl Sandberg,

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numéro deux de Facebook,

00:07:28

explique qu'elle a réussi à négocier à être à 18 H 30 chez elle le soir

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et rouvre son ordinateur 2 heures après le coucher des enfants

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et décider en amont quelle attitude adopter si

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vos demandes ne sont pas prises en compte.

00:07:41

Si toutes vos demandes sont refusées,

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c'est soit qu'elles sont totalement illégitimes.

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soit que vous n'avez pas été assez affirmé,

00:07:49

soit qu'il est temps d'appeler à l'aide ou de vous ouvrir à d'autres postes.

00:07:53

Un dernier conseil

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lorsque vous dites non à un dossier,

00:07:56

une réunion,

00:07:56

un délai imposé,

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ne cherchez pas à vous justifier d'emblée.

00:08:01

Affirmez votre choix

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sans avoir expliqué que vous ne vous en sortez pas,

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que votre enfant est malade,

00:08:06

que votre mari est en déplacement.

00:08:08

comme le dit le vieil adage

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qui s'excuse,

00:08:10

s'accuse.

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Cinquième et dernier conseil.

00:08:14

Faites de votre partenaire un partenaire à part entière,

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comme disait Cheryl Sandberg dans son livre En avant toute,

00:08:20

il y a des modèles réussis de personnes qui concilient non pas parfaitement,

00:08:24

mais en tout cas avec épanouissement leur vie professionnelle et personnelle.

00:08:27

Outre le fait qu'elles ont appris à ne pas culpabiliser,

00:08:30

elles ont surtout

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su faire de leurs partenaires un allié dans cette quête d'équilibre.

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Je m'adresse un peu plus particulièrement aux femmes dans ce dernier chapitre,

00:08:40

mais j'invite les hommes à continuer l'écoute car ils sont de plus en plus à

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avoir ces mêmes questionnements sur comment concilier leur

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vie professionnelle et leur vie de famille.

00:08:48

Avant cela,

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je souhaite revenir sur quelques études qui allègeront peut-être la

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pression que vous mettez à l'égard de vos enfants.

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Selon une étude du NICD,

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Institut national pour la santé des enfants et le développement humain,

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les enfants confiés aux soins exclusifs de leur mère ne se sont

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pas développés autrement que ceux dont se sont occupés aussi des tiers.

00:09:10

Selon ce même observatoire,

00:09:12

le fait qu'une mère s'occupe exclusivement de son enfant

00:09:15

n'est pas corrélée à un avenir pire ou meilleur pour l'enfant.

00:09:19

Les mères n'ont donc aucune raison de se convaincre qu'elles portent

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préjudice à leur enfant en faisant le choix de travailler.

00:09:26

Je sais que je ne vous apprendrai rien en vous disant qu'il vaut mieux être une mère

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confiante et épanouie que parfaite

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que votre épanouissement est un plus beau cadeau

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à offrir aux autres que la perfection.

00:09:37

la négociation avec le partenaire et la famille est

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la pierre angulaire de votre équilibre de vie.

00:09:42

En négociant,

00:09:43

vous redevenez une actrice plutôt que de subir les contraintes

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internes et sociétales sur votre rôle prédominant à la maison.

00:09:50

La dernière étude Insee montrait que les femmes françaises passées

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1 h 30 de plus

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sur les tâches domestiques,

00:09:57

y compris le temps avec les enfants

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que les hommes.

00:10:00

Pour aider certaines femmes à intégrer

00:10:03

le décalage d'investissements de manière objective,

00:10:06

il m'est arrivé de leur faire faire à un tableau Excel

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des heures passées sur les tâches domestiques.

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Souvent,

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les hommes peuvent être une aide précieuse parce qu'ils

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savent dire mais tu en fais trop chérie,

00:10:16

ce n'est pas si important.

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Les enfants pourront se débrouiller.

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les écoutez-vous?

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il m'est arrivé d'accompagner en coaching des femmes

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qui se surchargées de travail à la maison

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en critiquant la manière de faire du conjoint.

00:10:27

J'ai entendu des,

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c'est moi qui fais tous les repas parce que si je laisse mon mari faire,

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ce ne sera pas équilibré.

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ou ah non,

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je ne peux pas lui confier seuls les enfants pour un

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week-end entre copines parce que il va pas savoir faire,

00:10:40

prioriser,

00:10:41

déléguer

00:10:42

à ses enfants et son partenaire,

00:10:44

c'est aussi accepter de n'être pas indispensable

00:10:47

et que tout ne soit pas fait selon votre vision parfaite.

00:10:51

avec votre partenaire.

00:10:52

La première étape pourrait être d'établir

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sereinement la liste des tâches domestiques

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et familiales à remplir leurs priorisation et de qui pour l'instant fait quoi

00:11:01

avec un mindmap ou un tableau Excel par exemple.

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J'insiste sur votre état d'esprit.

00:11:07

Vous ne pourrez pas construire et négocier quoi que ce soit de

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constructif avec enfants et partenaires si vous le faites dans une attitude de

00:11:13

plaintes ou de revendications.

00:11:15

Ne cherchez pas à culpabiliser votre partenaire.

00:11:18

Ne venez pas à lui en victime et en femme affirmée et lucide,

00:11:22

consciente qu'elle est aussi à 100% responsable de cet état des lieux.

00:11:25

Après avoir fait

00:11:27

cet état des lieux des tâches,

00:11:28

vous pourrez exprimer vos besoins et chercher ensemble des solutions.

00:11:32

Voici quelques idées

00:11:33

qui vous permettront d'améliorer votre équilibre.

00:11:36

cela peut être de

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responsabiliser plus les enfants sur certaines tâches.

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Mettre la table,

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plier le linge,

00:11:43

faire leurs devoirs,

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interdire à vos enfants de vous déranger à certains moments.

00:11:48

Accepter que votre enfant ait une activité de moins.

00:11:51

On arrête le violon parce que c'est trop lourd pour vous à gérer.

00:11:55

Répartir les temps d'accompagnement entre votre compagnon et vous à la crèche.

00:11:59

ce peut-être de faire plus appel à une nounou,

00:12:01

une femme de ménage ou une assistante scolaire

00:12:03

pour aider les enfants à faire leurs devoirs.

00:12:05

Bien sûr,

00:12:06

cela a un coût,

00:12:07

mais qui pourrait être largement couvert par votre prochaine promotion.

00:12:11

décidez qu'une fois sur deux,

00:12:13

c'est votre conjoint qui prendra la journée quand votre enfant est malade.

00:12:16

Laissez votre mari faire plus les courses,

00:12:18

la cuisine,

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même si c'est moins bon.

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Prendre un week-end avec des amis

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tous les quatre mois,

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faire des courses sur Internet ou se faire livrer une pizza

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au -1 fois par semaine.

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ne faire le ménage qu'une fois tous les 15 jours au lieu de deux fois par semaine.

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Confier plus les enfants auprès de la famille et des

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amis quitte à récupérer leur enfant de temps en temps.

00:12:39

Vous réservez tous les jeudis soirs,

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soit pour sortir,

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soit pour rester plus tard au travail pendant que votre conjoint

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s'occupe de tout à la maison.

00:12:48

Venez avec une multitude de solutions,

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brainstormer avec votre conjoint,

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parlez de l'importance pour vous que représente votre carrière

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et votre équilibre de vie.

00:12:57

Pesez le pour et le contre de chaque idée

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et prenez des décisions,

00:13:01

puis testez la nouvelle organisation avec votre entourage et vos enfants.

00:13:05

Voilà,

00:13:06

merci d'avoir suivi ce cycle de deux vidéos sur l'équilibre de vie,

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un rappel des cinq conseils de cette vidéo,

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priorisez,

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faites des choix et assumez-le,

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délégué au travail,

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pensez à vous.

00:13:18

affirmez-vous et négociez au travail

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et faites de votre conjoint

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un partenaire à part entière.

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